L'importanza della consulenza: 14 benefici comprovati della terapia

Approfondimenti chiave

• La consulenza offre uno spazio sicuro in cui le persone possono esplorare le proprie emozioni, portando ad una maggiore consapevolezza di sé
• L’orientamento professionale nella consulenza può aiutare le persone ad affrontare le sfide della vita e a migliorare le relazioni
• Sessioni di consulenza coerenti contribuiscono a benefici per la salute mentale a lungo termine

La consulenza è conosciuta come una delle più grandi professioni di aiuto sulla Terra, eppure molte persone rimangono perplesse sul suo vero significato, scopo e intenzione.

Molto probabilmente, la pratica di offrire consigli agli altri è sempre stata presente in qualche modo nella società umana.

Siamo esseri relazionali, sperimentiamo una vasta gamma di emozioni e abbiamo un desiderio innato di evitare la sofferenza e vivere una vita abbondante.

Oggi, un adulto americano su cinque soffre di problemi di salute mentale e la ricerca mostra che queste condizioni possono essere trattate efficacemente (Centers for Disease Control and Prevention, 2018).

La consulenza non solo può trattare le condizioni di salute mentale, ma può anche aiutare gli individui, i gruppi, le organizzazioni e la società a ottimizzare il benessere. In questo articolo discutiamo ulteriormente dell’importanza della consulenza, con un elenco di benefici scientificamente ricercati.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza ti forniranno una visione dettagliata della terapia cognitivo-comportamentale positiva (CBT) e ti daranno gli strumenti per applicarla nella tua terapia o coaching.

Perché la consulenza è importante? 5 vantaggi comprovati della consulenza

La verità è che è più probabile che i nostri momenti migliori si verifichino quando ci sentiamo profondamente a disagio, infelici o insoddisfatti. Perché è solo in questi momenti, spinti dal nostro disagio, che è probabile che usciamo dalla nostra routine e iniziamo a cercare modi diversi o risposte più vere.

M.Scott Peck

Milioni di persone hanno sperimentato i benefici della consulenza. Il counseling è una disciplina specifica della salute mentale che comprende aspetti di orientamento e psicoterapia (Erford, 2018). Si concentra su un modello di benessere volto a migliorare la qualità della vita e coinvolge in collaborazione sia il counselor che il cliente.

La ricerca sui risultati misura l’efficacia di interventi di consulenza e risposte al processo terapeutico (Erford, 2018). L’utilizzo della teoria e della ricerca validata empiricamente mantiene i consulenti e la professione responsabili ed etici. Sebbene l'obiettivo sia sperimentare i vantaggi della consulenza, la ricerca sui risultati ci consente di trovare le migliori pratiche, valutare le tecniche e ottimizzare approcci di consulenza per i clienti.

La psicoterapia e altre tecniche di consulenza aiutano le persone a esplorare stati d'animo e comportamenti, forniscono nuove prospettive e offrono una migliore comprensione delle emozioni.

La consulenza può aiutare a migliorare l’umore, curare le malattie mentali, ridurre i costi medici, migliorare la comunicazione e le relazioni e promuovere l’autostima e la resilienza.

Ecco un elenco dei vantaggi della consulenza basata sulla ricerca.

1. Prove scientifiche per il trattamento delle malattie mentali e il miglioramento dell'umore

I consulenti utilizzano una miriade di tecniche e approcci per migliorare la salute mentale e il benessere dei clienti.

Gingerich ed Eisengart (2000) hanno esaminato 15 studi sui risultati riguardanti l'efficacia di terapia breve focalizzata sulla soluzione (SFBT) per depressione, ansia, capacità genitoriali, adattamento psicosociale, comportamenti antisociali, consumo di alcol e conflitti familiari. Cinque degli studi erano strettamente controllati e tutti hanno riscontrato che l’SFBT era significativamente migliore rispetto a nessun trattamento.

La depressione è una delle condizioni di salute mentale più comuni al mondo. È una condizione cronica che ostacola la qualità della vita, comporta problemi di sonno, cambiamenti di appetito e sentimenti di colpa o apatia (Lambert, 2004). I tre tipi di depressione che possono essere trattati efficacemente con la consulenza includono:

• Disturbo depressivo maggiore
• Disturbo affettivo stagionale
• Distimia

Una revisione sistematica di 30 studi che hanno esaminato l’efficacia dei trattamenti di consulenza/terapia ha rilevato che il trattamento psicologico della depressione era più efficace del trattamento tradizionale (farmacologico) o di nessun trattamento (Linde et al., 2015).

Tutti gli studi della meta-analisi erano studi randomizzati e controllati su adulti depressi ricoverati in cure primarie. La ricerca ha scoperto che la terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ) è stato particolarmente efficace negli studi di trattamento sia a breve che a lungo termine.

L’ansia è un’altra condizione di salute mentale comune che colpisce circa il 19% della popolazione statunitense (National Institute of Health, 2017). L’ansia clinica è cronica e spesso debilitante per le persone.

I tre principali tipi di ansia sono:

• Ansia generalizzata
• Ansia sociale
• Fobie

È stato scoperto che molte forme di consulenza trattano efficacemente l’ansia, alleviano i sintomi fastidiosi e regolano i comportamenti disadattivi.

Sebbene la CBT dimostri costantemente i risultati più efficaci nell’alleviare i sintomi dell’ansia, Terapia dell'accettazione e dell'impegno , la consapevolezza e la terapia della parola sono state utilizzate anche come tecniche di consulenza per ridurre efficacemente l’ansia (Arch

2. Un'altra forma di ansia: consulenza per il disturbo ossessivo compulsivo

Negli anni '40 furono avanzate diverse teorie che spiegavano la paura/ansia e l'evitamento del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), in cui la paura di uno stimolo viene evitata per ridurre l'ansia, e l'evitamento comportamentale si traduce in ripetuti rituali compulsivi (Jacofsky, Santos, Khemlani-Patel,

Una volta che il disturbo ossessivo compulsivo è stato visto come un disturbo d’ansia, sono state sviluppate terapie comportamentali precoci come la terapia avversiva e la terapia dell’esposizione per trattare la condizione.

Oggi, ci sono oltre 40 anni di ricerca a sostegno del consenso tra ricercatori e professionisti della consulenza sul fatto che la CBT è un trattamento efficace per il disturbo ossessivo compulsivo. I trattamenti basati sull’esposizione hanno il più ampio insieme di prove a sostegno dell’efficacia e circa l’80% dei pazienti risponde a qualche forma di terapia per il disturbo ossessivo compulsivo (Frances, Docherty,

3. La consulenza può ridurre i costi medici

Esiste un legame diretto tra salute fisica e mentale. Spesso, quando le persone trattano condizioni di salute mentale sottostanti o ricevono consulenza per aiutare a regolare le emozioni e migliorare l’umore, anche la salute fisica migliora.

Uno studio ha rilevato che il trattamento psicologico tra individui con condizioni fisiche croniche in piccoli gruppi ha ridotto i costi dell’assistenza medica di 10 dollari per ogni dollaro speso (Lorig et al., 1999). Ciò dimostra i significativi vantaggi fisici e finanziari che la consulenza può offrire.

4. La consulenza può fornire istruzione e insegnare competenze

La psicoeducazione è il processo di spiegazione delle condizioni di salute mentale, delle diagnosi, dei servizi e delle opzioni di trattamento.

Molte persone che si rivolgono alla consulenza sanno di soffrire ma non capiscono nulla delle cause sottostanti, delle condizioni specifiche o di come determinate tecniche possano affrontare i problemi attuali.

La psicoeducazione può aiutare a normalizzare i problemi, ridurre lo stigma e aumentare la compliance ai piani di trattamento. È una componente importante di molti trattamenti traumatici. Tra gli individui con diagnosi di schizofrenia, è stato riscontrato che la psicoeducazione riduce i tassi di riospedalizzazione e riduce il numero di giorni di ricovero in ospedale (Bauml, Frobose, Kraemer, Rentrop,

Varie tecniche vengono utilizzate nella consulenza per insegnare e mettere in pratica abilità che forniscono sollievo sia a breve che a lungo termine. I clienti apprendono abilità generali come l'autoconsapevolezza, l'ascolto attivo e le capacità di comunicazione, nonché abilità specifiche di consapevolezza e cambiamento del comportamento.

Ad esempio, le abilità CBT insegnano ai clienti come identificare e riformulare schemi di pensiero errati che portano a emozioni angoscianti. Questo foglio di lavoro sui pensieri sostitutivi positivi è un tipico esempio. Imparare e mettere in pratica queste abilità nelle sessioni di consulenza può cambiare i modelli a lungo termine di pensieri e comportamenti negativi.

5. La consulenza può promuovere fattori di resilienza

I fattori di resilienza includono (Johnston et al., 2015):

• Avere un significato o uno scopo nella vita
• Sperimentare emozioni positive
• Robustezza
• Autostima
• Coping attivo
• Autoefficacia
• Ottimismo
• Flessibilità cognitiva

Sebbene esistano programmi specifici di formazione sulla resilienza incentrati sul miglioramento di questi fattori, molte forme di consulenza aumentano anche questi aspetti della resilienza.

Attraverso discussioni, giochi di ruolo, esercizi pratici e compiti a casa, varie procedure di consulenza offrono una base per insegnare e rafforzare la resilienza. Ad esempio, la terapia di inoculazione dello stress progettata per l’ansia ha anche migliorato le misure di resilienza (Meichenbaum, 2007).

La terapia di inoculazione dello stress è una forma di CBT positiva che possono insegnare agli individui modelli di pensiero e risposte emotive e comportamentali più adattivi. La maggior parte dei clienti si rivolge alla consulenza in cerca di aiuto in un'area specifica della propria vita, ma può lasciare la terapia con nuove intuizioni e strumenti che forniscono significato, emozioni positive, capacità di coping e un più sano senso di autostima.

3 motivi per cui la consulenza professionale è importante

La consulenza professionale è importante per dipendenti, datori di lavoro e organizzazioni.

Secondo la National Career Development Association, un consulente di carriera è qualcuno istruito, formato ed esperto nell'aiutare i dipendenti a superare gli ostacoli di carriera e raggiungere le loro più alte aspirazioni di carriera attraverso la valutazione, il miglioramento delle prestazioni, la transizione di carriera, la pianificazione della carriera, il posto di lavoro e le situazioni di equilibrio tra lavoro e vita privata (Ginac, 2004).

Ecco perché la consulenza professionale è importante:

1. I consulenti del lavoro possono aiutare i dipendenti a trovare potenziali datori di lavoro

La consulenza professionale può aiutare le persone a creare percorsi di carriera specifici basati sulle loro conoscenze, abilità, abilità ed esperienza. I consulenti esplorano le opzioni e preparano i dipendenti per la ricerca di lavoro, aiutano nella preparazione del curriculum, fanno pratica nei colloqui e suggeriscono modi per costruire esperienza di networking.

La maggior parte dei consulenti del lavoro è in grado di identificare opzioni di carriera alternative per le persone in transizione per sfruttare le proprie competenze, conoscenze e profili.

2. Il career counseling massimizza l’adattamento persona-lavoro-organizzazione

La consulenza professionale comprende la gestione di valutazioni e inventari per valutare i valori lavorativi, gli interessi, le abilità e le competenze dei potenziali dipendenti.

I servizi di consulenza professionale possono aiutare i datori di lavoro e le organizzazioni a trovare i migliori candidati per il lavoro aiutando i reclutatori o i responsabili delle assunzioni a identificare le persone che possono soddisfare esigenze specifiche.

3. La consulenza professionale aiuta le organizzazioni e i datori di lavoro

Le persone spesso pensano che i consulenti del lavoro siano utili solo per le persone in cerca di lavoro.

Tuttavia, il campo della consulenza professionale aiuta a fornire interventi imparziali e oggettivi, mediazione e facilitazione per le persone che soffrono di stress lavorativo e per le organizzazioni che potrebbero essere in fase di transizione attraverso fusioni o ridimensionamenti.

Possono anche creare piani di sviluppo professionale per aiutare dipendenti e manager a crescere, utilizzando l'executive coaching e apprendere all'interno di un'organizzazione, il che aiuta sia il datore di lavoro che il dipendente.

4 Vantaggi della consulenza di gruppo

La consulenza di gruppo è un'ottima opzione terapeutica e può offrire vantaggi unici che la consulenza individuale potrebbe non essere in grado di fornire.

La consulenza di gruppo è altrettanto efficace del trattamento individuale per la maggior parte delle condizioni, purché il gruppo sia specifico per il focus del trattamento (Erford, 2018).

Terapia di gruppo coinvolge uno o più leader (consulenti qualificati, terapisti o psicologi) che guidano/guidano un gruppo di 5-15 clienti. In genere, i gruppi si incontrano per un'ora o due su base settimanale.

I gruppi possono essere aperti, il che significa che i nuovi membri possono unirsi in qualsiasi momento, o chiusi, il che significa che i membri iniziano e terminano per un periodo specifico.

I vantaggi della consulenza di gruppo includono quanto segue:

1. Lotte condivise

La consulenza di gruppo fornisce un'atmosfera sicura in cui individui con difficoltà simili possono sentirsi accettati e compresi.

Una cosa è essere accettati e compresi da un consulente in terapia individuale, un'altra è discutere le difficoltà con membri che hanno avuto la stessa esperienza.

Ciò consente all'esperienza (come la perdita di una persona cara, la sopravvivenza a una violenza sessuale o l'avere genitori violenti) di normalizzarsi in una certa misura e apre una nuova strada per la guarigione.

2. Responsabilità

Gli incontri periodici di consulenza di gruppo offrono un'opportunità di responsabilità.

Un buon esempio di ciò sono gli Alcolisti Anonimi o i Narcotici Anonimi, che forniscono un luogo sicuro e confidenziale per le persone che lottano nei loro sforzi per rimanere sobri e astenersi da alcol e droghe.

3. Educazione e autovalutazione

I gruppi possono insegnare agli individui su se stessi. Ogni membro mostra agli altri membri del gruppo uno specchio, che fornisce un modo per accedere all'autoriflessione e alla consapevolezza di sé nel contesto di un'esperienza condivisa.

Uno studio che ha esaminato la terapia di gruppo tra studenti universitari ha rilevato che dopo solo quattro sessioni, i membri riferivano meno disagio emotivo e maggiore soddisfazione di vita e autostima (Leaf, Krauss, Dantzig,

Mentre questo studio ha utilizzato Terapia Razionale-Emotiva come tecnica, molti dei benefici positivi venivano attribuiti a una maggiore comprensione di sé.

I membri del gruppo possono imparare di più sull'argomento specifico del gruppo e su come viene interpretata la loro esperienza personale con esso. Inoltre, i gruppi possono insegnare abilità sociali uniche mentre i membri si esercitano a interagire, ascoltare e riflettere.

4. Conveniente

Poiché il costo della terapia è condiviso tra i membri in un contesto di gruppo, il prezzo per sessione è generalmente più economico. Ad esempio, senza assicurazione, le sessioni di consulenza negli Stati Uniti nel 2020 variavano tra i 100 e i 200 dollari per i singoli individui, ma una sessione di consulenza di gruppo costava in media 50 dollari a persona (Psychology Today, n.d.).

Gli individui possono essere in grado di ricevere gli stessi benefici mentali ed emotivi dalla consulenza di gruppo e ridurre la tensione finanziaria spesso associata alla terapia.

Consulenza per studenti: 3 vantaggi empirici

Circa 2,7 milioni di studenti soffrono di gravi problemi emotivi o comportamentali che interferiscono con le relazioni tra pari e con gli accademici (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, 2018).

Circa il 20% dei bambini in età scolare ha una condizione diagnosticabile che necessita di intervento che va da problemi di attenzione, depressione e tendenze suicide (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, 2018).

I consulenti scolastici sono attrezzati per rispondere a queste esigenze e i benefici della consulenza in contesti educativi vanno ben oltre il trattamento dei problemi di salute mentale.

1. Risultati di apprendimento e comportamento degli studenti migliorati

I consulenti scolastici professionisti sono spesso impiegati dalle scuole per fornire servizi diretti e indiretti.

Questi consulenti professionali offrono una gamma di servizi, tra cui consulenza e collaborazione con insegnanti e amministratori, servizi di pianificazione educativa, orientamento in classe per lo sviluppo, mediazione tra pari e programmi completi di consulenza scolastica.

L’efficacia di questa vasta gamma di servizi è stata studiata empiricamente e ha costantemente dimostrato punteggi di rendimento più elevati, una migliore frequenza, tassi più bassi di abbandono e meno comportamenti delinquenti tra gli studenti (Prout

2. Guida allo sviluppo delle abilità sociali ed emotive

Anche i consulenti lo hanno utilizzato in modo efficace attività per promuovere un sano sviluppo emotivo così come lo sviluppo sociale, insegnato attraverso una varietà di metodi.

Si tratta di attività come musica, disegno, storie, giochi, fogli di lavoro, giochi di ruolo, burattini e video.

L’utilizzo di questi metodi in modi empiricamente validati si è dimostrato efficace nell’affrontare problemi personali ed emotivi, nel migliorare l’atteggiamento e il comportamento scolastico e nello sviluppare capacità di autogestione (Ginac, 2004).

3. Servizi di risposta per situazioni personali

I servizi reattivi spostano l’attenzione e l’intervento immediati per rispondere ai problemi che emergono nel contesto scolastico ma derivano da situazioni personali.

La consulenza individuale e di gruppo si è rivelata efficace nell’insegnare agli studenti a rilassarsi e nel trattare un’ampia gamma di comportamenti scolastici, come problemi disciplinari, adattamento al divorzio e difficoltà di apprendimento (Thompson

Perché è Famiglia

La famiglia è il primo e primario luogo di sviluppo, apprendimento e attaccamento per gli individui che entrano nel mondo. Terapia familiare E consulenza di coppia sono importanti per aiutare sia il nucleo familiare che i singoli membri al suo interno.

La consulenza familiare e di coppia può aiutare con:

• Problemi di comunicazione
• Eventi stressanti della vita come divorzio, perdita del lavoro, transizione di carriera, traslochi, perdita di un membro della famiglia
• Problemi di salute mentale compreso l'abuso di sostanze
• Eventi traumatici come rapine, sparatorie nelle scuole, terrorismo
• Psicoeducazione per genitori, coppie e bambini
• Problemi accademici e comportamentali
• Stabilire obiettivi, fare piani per il futuro e risolvere problemi

Le famiglie e le coppie che cercano consulenza possono migliorare la comunicazione, diminuire la probabilità di divorzio e rafforzare i legami genitore-figlio in sole otto sessioni (Beels, 2002).

La consulenza può affrontare le principali questioni all'interno delle relazioni e aiutare le persone all'interno di un sistema familiare lavorando con più membri contemporaneamente. Creare relazioni e famiglie forti è importante non solo per i clienti specifici coinvolti, ma anche per la comunità e la società in generale.

I vantaggi della consulenza nella società in generale

L’impatto che i consulenti hanno sugli individui non avviene nel vuoto.

I contesti di consulenza includono agenzie di salute mentale, ospedali, rifugi, carceri e università.

Poiché la consulenza migliora la salute mentale, la resilienza, i risultati scolastici e lavorativi degli individui, la società in generale ne raccoglie i benefici attraverso il benessere economico e fisico e il miglioramento relazionale.

Esperienze infantili avverse: un esempio

Un esempio di come la consulenza possa apportare benefici alle comunità e alla società in generale è attraverso la ricerca sulle esperienze infantili avverse (ACE). È stato sistematicamente riscontrato che gli ACE hanno un impatto futuro sulla salute fisica, mentale, emotiva ed economica (Marie-Mitchell

Gli ACE includono abuso, negligenza, testimonianza di violenza, avere una persona che si prende cura di loro o una persona cara che ha vissuto una malattia prolungata, avere una persona cara che muore per suicidio, essere separato dai genitori biologici, essere nel sistema di affidamento e avere una persona cara coinvolta nell'abuso di sostanze o alcol.

La ricerca originale sull’ACE è stata condotta dai Centers for Disease Control and Prevention (2017) tra il 1995 e il 1997 e ha concluso che coloro che avevano sperimentato quattro o più ACE avevano maggiori probabilità di avere maggiori rischi per la salute di alcolismo, abuso di droghe, depressione e suicidio, cattiva salute fisica, malattie sessualmente trasmissibili, obesità e fumo.

Le prove dimostrano che la consulenza a individui e famiglie aiuta a fornire relazioni sicure, stabili e stimolanti che possono prevenire gli ACE (Merrick et al., 2019). Gli sforzi di sanità pubblica volti a prevenire e affrontare immediatamente le situazioni che portano agli ACE possono aiutare a migliorare la salute della comunità e della società. Il trattamento traumatico con intervento precoce può creare maggiore resilienza e comunità fiorenti .

Risorse utili di PositivePsychology.com

Poiché gran parte delle prove empiriche a sostegno della efficacia della consulenza coinvolge tecniche di CBT, questo foglio di lavoro di analisi funzionale può aiutare clienti e terapisti a identificare fattori scatenanti, comportamenti e conseguenze che portano a depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.

La consapevolezza è un altro strumento utile utilizzato dai consulenti per raggiungere gli obiettivi di risultato in terapia. Questa semplice guida alla consapevolezza fornisce passaggi pratici per insegnare e applicare l'abilità.

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Un messaggio da portare a casa

I consulenti utilizzano una varietà di tecniche validate empiricamente per migliorare l’umore, la salute mentale, le relazioni, la carriera, il comportamento degli studenti e l’istruzione.

Si trovano in una varietà di ambienti in tutte le parti del mondo. Dall'orientamento alla formazione, alla valutazione e alla collaborazione, alla diagnosi e al trattamento, entrare nell'arena della consulenza è pieno di possibilità e ricompense.

Esistono numerose ricerche valide e scientificamente supportate a sostegno dell’efficacia della consulenza in un’ampia gamma di aree. Dal trattamento delle condizioni di salute mentale all'aiuto a intere comunità a prosperare, la consulenza offre speranza, guarigione e salute a chiunque sia disposto a provarla.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Per ulteriori informazioni, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.