Domande sulla terapia classica che i terapisti tendono a porre

Approfondimenti chiave

• La terapia si concentra su un approccio centrato sulla relazione, incentrato sul cliente.
• I bisogni psicologici chiave in terapia sono la comprensione attraverso le domande e la ricerca della chiusura.
• Il calore, l’empatia e la concentrazione sul presente sono essenziali per la guarigione.

La terapia della parola mira a guarire le conversazioni con un obiettivo in mente.

Collaboriamo con i nostri clienti e ci concentriamo non solo sul contenuto di ciò di cui parliamo, ma anche sulla persona, sul processo e sulla qualità della relazione terapeutica.

Ciò che rende le conversazioni in terapia diverse dalle nostre discussioni quotidiane sono il tipo di domande poste, nonché l’attenzione sul cliente durante l’interazione, non sul problema.

Per ulteriori domande sulla terapia, vedere anche il nostro articolo correlato Assunzione della terapia: domande che ogni terapista dovrebbe porre .

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza ti forniranno una visione dettagliata della CBT positiva e ti daranno gli strumenti per applicarla nella tua terapia o nel tuo coaching.

37 domande classiche e comuni che i terapisti pongono spesso

Un aspetto della terapia è collaborare con il cliente nella risoluzione dei problemi. Sondare in profondità nella vita dei nostri clienti domande stimolanti è spesso la maggior parte di ciò che accade nella terapia della parola.

Indagare sulle situazioni dei clienti in modo non giudicante e con genuina curiosità e calore è fondamentale non solo per arrivare alla radice del problema, ma anche per costruire un rapporto e creare un rapporto contesto di sicurezza psicologica .

La maggior parte dei malintesi nel mondo potrebbero essere evitati se le persone si prendessero semplicemente il tempo per chiedere: Cos'altro potrebbe significare?

Shannon L. Età

Quando i clienti sentono di poter portare tutta la loro persona nella relazione terapeutica, la conversazione si svolge con genuina facilità. Quando possibile, le buone domande terapeutiche dovrebbero essere presentate come una frase apriporta che inviti la piena divulgazione da parte dei clienti e metta gradualmente e attentamente in discussione le loro ipotesi, convinzioni e prospettive che potrebbero essere contrarie ai loro bisogni e obiettivi.

Di seguito sono riportate alcune delle domande terapeutiche più comuni.

Qual è il problema dal tuo punto di vista?

Definire un problema nella fase iniziale della terapia può spesso essere difficile; i clienti arrivano con prospettive uniche su quale sia il problema e talvolta su quale dovrebbe essere la soluzione a quel problema.

L’ascolto empatico e non giudicante è fondamentale. L'obiettivo è far sentire il cliente riconosciuto e accettato per quello che è, e per questo sono necessarie cautela e pazienza.

Lo scopo della consulenza è creare cambiamenti positivi senza che il cliente si senta affrettato o venga lavorato troppo.

• Come vedi il problema?
• Come definiresti la sfida più grande che stai affrontando in questo momento?
• Quali sono le cose o le persone nella tua vita che ti causano problemi?

Come ti fa sentire solitamente questo problema?

Convalidare i sentimenti dei clienti è parte integrante della costruzione del rapporto. I sentimenti non sono fatti e non esiste un modo giusto o sbagliato di provare una determinata situazione. Alcuni clienti sono meno attrezzati nell'esprimere i propri sentimenti e potrebbero aver bisogno di aiuto per dar loro un nome.

Quando si manifestano forti emozioni negative, un modo per affrontarle è analizzarle in sentimenti più piccoli e meno potenti. I professionisti spesso osservano anche che i loro clienti sono soggetti a emozioni contrastanti, e indagare su queste può spesso rivelarsi molto utile, anche se a volte scomodo per il cliente.

• Come ti fa sentire solitamente questo problema?
• Come ti senti quando un problema si presenta inaspettatamente?
• Ti senti triste, arrabbiato, senza speranza, bloccato o qualcos'altro?
• Cos'altro senti? Dimmi di più.
• Quando mi dici che sei arrabbiato, cos'altro provi? Deluso, ferito, tradito, solo o qualcos'altro?

Cosa migliora il problema?

• Quanto spesso riscontri il problema?
• Come hai affrontato il/i problema/i che ti ha portato in terapia? Cosa hai provato finora?
• Cosa pensi abbia causato il peggioramento della situazione?
• In che modo il problema influisce su come ti senti riguardo a te stesso?
• Quali strade avete perseguito in passato che hanno funzionato bene per risolvere il problema?
• Raccontami di un momento in cui non stavi riscontrando queste difficoltà.

Nel complesso, come descriveresti il ​​tuo umore?

Robert Thayer (1997), che ha studiato come gli stati d’animo influenzano il comportamento, ha suggerito che dovremmo vedere gli stati d’animo come una forma di barometro interno e un riflesso delle interazioni tra i nostri stati psicologici e la nostra fisiologia, piuttosto che come reazioni misteriose e puramente emotive agli eventi intorno a noi.

A differenza delle emozioni fugaci, gli stati d’animo sono più simili al tempo e rappresentano la biologia alla base dei nostri cicli quotidiani di energia e tensione.

Quando ci troviamo sopraffatti dallo stress o dalla stanchezza, è più probabile che adottiamo abitudini autodistruttive. Comprendere meglio i nostri stati d'animo e le loro fluttuazioni può permetterci di migliorare sostanzialmente la nostra efficacia personale, sia a livello mentale che fisico.

• Descrivi il tuo tipico umore quotidiano. Il tuo umore è come le montagne russe o è piuttosto stabile?
• Cosa ti dà energia e ti fa sentire più ottimista?
• Cosa ti abbatte o ti fa sentire triste?
• Come gestisci in genere le irritazioni, gli aggravamenti e le frustrazioni? Ti arrabbi facilmente? Come viene fuori la tua rabbia?
• Ti senti arrabbiato quando non ottieni ciò che vuoi o perdi il controllo?
• Come si fa a uscire dal cattivo umore?
• Usiamo tutti strategie diverse per far fronte. Ti ritrovi a ricorrere alla caffeina, alle droghe, all'alcol, al sesso, allo shopping, a Internet o a qualcos'altro per sentirti meglio?
• Cosa ti hanno detto le persone a te vicine riguardo al tuo umore?

Quanto ti senti connesso alle persone intorno a te?

Esplorare le dinamiche delle relazioni dei clienti con le persone nella loro vita può essere un buon predittore di come risponderanno alla formazione di una relazione in terapia, poiché spesso mettiamo in atto tendenze simili nella maggior parte delle nostre relazioni.

• Raccontami le relazioni importanti della tua vita.
• Com’è stato crescere nella tua famiglia?
• Cosa continuano a fare le persone che non ti piacciono e cosa vorresti che cambiassero?
• Quali torti ti sono stati fatti che non hai perdonato?

Quali cambiamenti positivi vuoi apportare nella tua vita?

Esplorare gli obiettivi dei clienti per l’impegno terapeutico e il loro atteggiamento verso il cambiamento consente al professionista di intravedere ciò che i nostri clienti apprezzano e ciò che frustra la loro capacità di onorare tali valori nella loro vita.

• Su una scala da 0 a 10, quanto sei soddisfatto della tua vita?
• Stabilisci regolarmente obiettivi positivi per la tua vita lavorativa, le tue relazioni, la tua salute e il tuo relax?
• Qual è il tuo atteggiamento nei confronti del cambiamento?
• Quali sono questi obiettivi?
• Cosa continua ad accadere ripetutamente che ti impedisce di raggiungerli?

Domande terapeutiche per la depressione e l'ansia

Molte terapie progettate per il trattamento della depressione si concentrano sui problemi con il pensiero, sia su noi stessi che sul mondo che ci circonda.

Sebbene possano esserci molte ragioni per ciò, il valore più grande della terapia sta nel creare consapevolezza delle abitudini mentali che spesso non ci servono.

Il questionario sottostante identifica i sintomi tipici della depressione ed è adattato dal Patient Health Questionnaire (Kroenke, Spitzer, Williams,

Nelle ultime due settimane, quanto spesso sei stato disturbato da uno dei seguenti problemi?

Applicare un punteggio come segue:

• 1 per Per niente;
• 2 per più giorni;
• 3 per più della metà dei giorni e
• 4 per quasi tutti i giorni.

Se riscontri uno dei problemi sopra elencati, quanto ti hanno reso difficile svolgere il tuo lavoro, occuparti delle cose a casa o andare d'accordo con altre persone?

• Non è affatto difficile
• Un po' difficile
• Molto difficile
• Estremamente difficile

Molte forme di Terapia cognitivo-comportamentale (CBT), alcuni discussi di seguito, affrontano i problemi di pensiero associati alla depressione. La buona notizia è che questi modelli di pensiero problematici possono essere adeguatamente valutati e trattati.

Uno di questi esempi è la misura del pessimismo presente nelle interpretazioni dei clienti degli eventi della vita contrassegnati dalle loro attribuzione o stile esplicativo .

Diversi questionari aiutano i terapeuti ad analizzare il contenuto delle percezioni dei loro clienti come l'Attributional Style Questionnaire (Peterson et al., 1982), il Children's Attributional Style Questionnaire (Kaslow, Tannenbaum,

Di seguito è riportato un esempio di come adottare queste valutazioni in situazioni di vita reale.

Istruzioni :

Chiedere al cliente di immaginare nel modo più vivido possibile un evento, come una discussione seria con un membro della famiglia o qualsiasi altro scenario appropriato più adatto alla situazione del cliente.

Lascia che il cliente indichi la/le causa/i principale/i dell'evento e poi chiedigli di rispondere a tre domande di follow-up riguardanti le opzioni esplicative scelte.

R. Seleziona di seguito i motivi importanti che hanno causato l'evento di cui sopra. Puoi sceglierne più di uno:

• Problemi di personalità
• Problemi emotivi
• Influenza di esperienze o sentimenti passati
• Essere trattati ingiustamente
• Problemi di comunicazione
• Incomprensioni
• Discrepanze nelle aspettative reciproche
• Altri motivi

B. Le cause che hai scelto sono dovute a qualcosa che ti riguarda o a qualcosa che riguarda altre persone o circostanze?

C. In futuro, di fronte ad un evento simile, queste cause si ripresenteranno?

D. Le cause sono qualcosa che ha influenzato solo l'evento di cui sopra o influenzano anche altre aree della tua vita?

Altre misure frequentemente utilizzate per la depressione e l’ansia includono il Beck Depression Inventory (Dozois

Leggi le affermazioni seguenti e indica quanto si applicano a come ti senti e pensi in una giornata tipo. Applicare un punteggio pari a 1 per Mai; 2 per A volte; 3 per Frequentemente e 4 per Quasi sempre.

Le domande terapeutiche per l’ansia dovranno spesso includere l’indagine dei sintomi somatici e la consapevolezza del corpo per i segnali dell’insorgenza dell’ansia. Il trattamento dell’ansia spesso include anche tecniche per imparare a rilassarsi che possono essere utilizzate quando l’ansia colpisce improvvisamente.

La terapia della Gestalt può essere un approccio utile per combattere i sintomi somatici dell’ansia (vedi sotto).

Le domande per lavorare con l’ansia possono anche concentrarsi sulla riformulazione della nostra percezione dello stress, poiché gli studi dimostrano che quando consideriamo lo stress come fisicamente dannoso, tende ad avere un effetto più dannoso sulla nostra salute rispetto a quando lo vediamo come un’informazione o un’opportunità per essere all’altezza della situazione (McGonigal, 2015).

La CBT e le terapie focalizzate sulla soluzione discusse di seguito possono essere applicate a modelli comportamentali specifici associati a modelli di pensiero e percezioni che inducono ansia (vedi sotto).

Uno sguardo alla domanda sulla terapia miracolosa focalizzata sulla soluzione

Terapia focalizzata sulla soluzione è meno interessato al passato e si concentra maggiormente su ciò che è presente e su ciò che vogliamo ottenere in futuro.

Per questo motivo, interventi come la Miracle Question ci permettono di collegare dove siamo oggi con dove vogliamo essere in futuro visualizzando in modo vivido ed emotivo gli obiettivi che desideriamo.

La Miracle Question, o domanda sul problema scomparso, è un metodo di domande che un terapeuta può utilizzare per invitare il cliente a immaginare e descrivere in dettaglio come sarà diverso il futuro quando il problema non sarà più presente.

Immagina che stanotte, mentre dormi, avvenga un miracolo nella tua vita. Un evento magico e epocale ha risolto completamente questo problema e forse si è diffuso per coprire e migliorare infinitamente anche altre aree della tua vita. Pensaci per un momento e dimmi, come sarà diversa la vita adesso? Descrivilo in dettaglio. Qual è la prima cosa che noterai quando ti svegli la mattina?

Alcuni suggeriscono che questo intervento sia più efficace quando prima viene applicata brevemente una tecnica di rilassamento. Altri suggeriscono che le domande di follow-up possono aiutare a consolidare la visione del futuro.

• Cosa captano i tuoi sensi?
• Cosa senti?
• Cosa stai facendo (nel maggior numero possibile di aspetti della tua vita)?
• Con chi lo stai facendo?
• Dove vivi?
• Quanto ti stai divertendo?
• Quanto reddito stai guadagnando?
• Che differenza fai ogni giorno nel mondo?

Il potere di Miracle Question risiede nella connessione emotiva che creiamo con il quadro dettagliato di come potrebbero essere le nostre vite. Dopotutto, siamo vere e proprie macchine di anticipazione e possiamo trarre energia dalle possibilità future. Per non parlare del fatto che il diavolo è nei dettagli, e quanto più vivida è l’immagine del futuro che dipingiamo, tanto più è probabile che vediamo i passi necessari per arrivarci.

Altre domande SFBT

Terapia breve focalizzata sulla soluzione (SFBT) è tipicamente molto breve (da tre a cinque sessioni), si concentra sulla ricerca di soluzioni e si occupa solo in minima parte della definizione o comprensione dei problemi presentati (De Shazer et al., 1986).

Lo stile delle domande ha lo scopo di esplorare il futuro e gli obiettivi preferiti del cliente nel contesto delle sue risorse e comportamenti attuali. Alcuni esempi di elementi terapeutici includono il discorso senza problemi, la Domanda del Miracolo e la valutazione delle scale di progresso (Ratner, George,

La follia è fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi.

L'esercizio seguente, chiamato Fai una cosa in modo diverso , è un ottimo esempio di come questa forma di terapia si concentri sulla risoluzione dei problemi direttamente, in modo concreto e immediato. Questo intervento in sette fasi ha lo scopo di rompere uno schema di comportamento problematico sostituendolo con un altro (Miller, Hubble,

Fai una cosa in modo diverso

Passaggio 1 : Pensa a un momento in cui le cose non sono andate bene per te e ricorda le cose che fai di solito in una situazione problematica. Scegli di cambiare una cosa, ad esempio:

• I tempi
• I tuoi schemi corporei e cosa fai con il tuo corpo
• Cosa dici e come lo dici
• La posizione e il luogo in cui avviene
• L'ordine in cui fai le cose

Quando si ripresenta un problema simile, quale parte di quella situazione problematica farai diversamente ora?

Passaggio 2 : Pensa a qualcosa che qualcun altro fa per migliorare il problema o pensa a qualcosa che hai fatto in passato per migliorare le cose.

• Pensa a qualcosa che qualcun altro fa e che funziona per far andare meglio le cose.
• Qual è il nome della persona?
• Cosa fanno che proverai?
• Pensa a qualcosa che hai fatto in passato che ha contribuito a far andare meglio le cose. Cosa hai fatto e che farai la prossima volta?

Passaggio 3 : I sentimenti sono una fonte vitale di informazioni ma non devono determinare le tue azioni. Hai sempre una scelta, soprattutto quando la tua esperienza precedente mostra che il tuo modello di reazioni emotive causa un comportamento che mina i tuoi obiettivi futuri.

• Pensa a un sentimento che ti metteva nei guai, ad esempio rabbia, tristezza, ecc.
• Quale sensazione vuoi smettere di metterti nei guai?
• Pensa a quali informazioni ti sta dicendo quella sensazione.
• Cosa ti suggerisce la sensazione che dovresti fare per aiutare le cose ad andare meglio?

Passaggio 4 : cambia ciò su cui ti concentri. Ciò a cui presti attenzione tende ad apparire più grande e lo noterai di più. Per risolvere un problema, prova a cambiare il tuo focus o la tua prospettiva.

• Pensa a qualcosa su cui ti stai concentrando troppo.
• Cosa ti mette nei guai quando ti concentri troppo su di esso?
• Pensa invece a qualcosa su cui ti concentrerai.
• Su cosa ti concentrerai per non metterti nei guai?

Passaggio 5 : Immagina un futuro in cui non avrai più il problema che hai adesso. Lavora a ritroso per capire cosa potresti fare ora per realizzare quel futuro.

• Pensa a cosa sarà diverso per te in futuro, quando le cose andranno meglio.
• In che modo le cose andranno diversamente?
• Pensa a una cosa che faresti diversamente prima che le cose possano andare meglio in futuro.
• Quale cosa farai di diverso?

Passaggio 6: A volte, le persone con problemi parlano di ciò che fanno gli altri che peggiora le loro cose e spiegano perché non è possibile fare meglio. Ricorda che ci sono aspetti della tua vita in cui hai il controllo e puoi cambiare la tua storia.

• Parla dei momenti in cui il problema non si verificava e di cosa stavi facendo.
• Pensa a un momento in cui non avevi il problema che ti preoccupava.
• Raccontami di quella volta.

Passaggio 7 : Concentrarsi su fatti e azioni lontano dalle interpretazioni.

• Parla di cose che puoi vedere, non di ciò che credi che l'altra persona stesse pensando o provando perché non lo sappiamo.
• Quando presenti un reclamo, parla dell'azione che non ti piace.
• Quando fai una richiesta, parla dell'azione che vuoi che la persona faccia.
• Quando lodi qualcuno, parla dell'azione che ti è piaciuta.

20 Terapia CBT Domande da porre ai clienti

La premessa di base di Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è che le emozioni sono difficili da cambiare direttamente.

La CBT prende di mira le emozioni intervenendo nei pensieri e nei comportamenti che contribuiscono alle emozioni angoscianti (Chambless

Valutare la cognizione all’interno del modello CBT significa aiutare il cliente a esaminare i propri pensieri ponendo domande relative a come il cliente percepisce se stesso, gli altri e il futuro.

Ad esempio, quando un cliente si descrive come incapace o un peso e generalmente percepisce gli altri come critici o difficili da accontentare, la sua visione del futuro potrebbe essere per lo più pessimistica e contenere la convinzione che il futuro riserverà solo ulteriori perdite e delusioni.

Valutare i comportamenti e le situazioni precipitanti all’interno del modello CBT significa esaminare gli eventi, i comportamenti, i pensieri o le emozioni che attivano, innescano o aggravano le difficoltà del paziente (Chambless

Alla fine, le domande che ci poniamo determinano il tipo di persone che diventeremo.

Leone Babauta

Un approccio utile per esaminare il comportamento e i sintomi è affrontarli in un contesto più ampio. IL antecedenti, comportamenti, conseguenze (ABC) postula che i comportamenti sono determinati principalmente da antecedenti o eventi che precedono il comportamento, i pensieri o l’umore e dalle conseguenze o dagli eventi che li seguono.

Il modello ABC può essere utilizzato come valutazione funzionale in cui il comportamento è modellato dagli antecedenti e seguito dalle conseguenze (Ellis

L'antecedente si verifica prima di un comportamento e può essere un fattore scatenante per una particolare reazione nel paziente e può sia aumentare che diminuire un particolare comportamento. Gli antecedenti, o eventi che si verificano prima di un comportamento, in genere suscitano risposte emotive e fisiologiche.

Gli antecedenti possono essere affettivi (un'emozione), somatici (una risposta fisiologica), comportamentali (un atto) o cognitivi (un pensiero). Sono anche soggetti a fattori contestuali (situazionali) e relazionali (interpersonali).

Ad esempio, un paziente che riferisce di essere depresso (comportamento) può sentirsi male quando è solo a casa a tarda notte (antecedente contestuale) o meglio quando è in giro con la famiglia (antecedente relazionale). Di conseguenza, potrebbero sentirsi ancora più abbattuti pensando che saranno sempre soli (antecedente cognitivo) (Ellis,

Di seguito sono riportate alcune domande per aiutare a esaminare gli antecedenti di un particolare comportamento:

• Cosa provavi prima di farlo? (Affettivo)
• Cosa ti succede fisicamente prima che ciò accada? Ti senti male? (Somatico)
• Come ti comporti normalmente prima che ciò accada? (Comportamentale)
• Quali pensieri ti attraversano la mente prima che ciò accada? (cognitivo)
• Dove e quando avviene solitamente ciò? (Contestuale)
• Lo fai con tutti o solo quando sei in compagnia di certe persone? (Relazionale)

Il comportamento è qualsiasi attività, inclusi pensieri o sentimenti, che il paziente esibisce in risposta a un antecedente. Le domande seguenti aiutano a esaminare un comportamento particolare:

• Come ti senti subito dopo che ciò si è verificato? (Affettivo)
• Dopo che ciò accade, provi qualche sensazione corporea, come il tremore? (Somatico)
• Come reagisci dopo che si è verificato questo comportamento? (Comportamentale)
• Cosa pensi dopo che ciò accade? (cognitivo)
• Ti trovi in ​​un posto diverso quando questo comportamento finisce? (Contestuale)
• Ci sono persone che peggiorano questo comportamento? Migliorarlo? (Relazionale)

Le conseguenze sono eventi che si verificano dopo il comportamento e spingono il paziente a continuare o interrompere il comportamento. In una valutazione funzionale vengono esaminati due tipi di conseguenze: conseguenze a breve e lungo termine. Le domande seguenti aiutano a esplorare le conseguenze di un particolare comportamento:

• Questo comportamento attira in qualche modo la tua attenzione?
• Quali cose buone accadono come risultato di questo comportamento?
• Questo ti aiuta in qualche modo?
• Provi una certa fretta nel fare questo?
• Questo comportamento ti aiuta a evitare qualcosa che non vuoi fare?

L’obiettivo della terapia cognitivo-comportamentale è aiutare il cliente a sviluppare un pensiero più equilibrato sulla situazione e combattere i pensieri e le reazioni automatiche. Le domande seguenti possono aiutare il cliente a sfidare i pensieri automatici:

• Quali prove ci sono che questo pensiero sia vero?
• Quali prove ci sono che questo pensiero non è vero?
• Cosa direi a qualcuno che amo se si trovasse in questa situazione e avesse questi pensieri?
• Se il mio pensiero automatico è vero, qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?
• Se il mio pensiero automatico è vero, qual è la cosa migliore che potrebbe accadere?

Una volta che le prove sono state generate, vogliamo combinarle per formare un pensiero più equilibrato. Questo pensiero sarà probabilmente molto più lungo e ricco di sfumature rispetto al pensiero originale carico di emozioni. Le domande seguenti possono aiutare il cliente a creare un pensiero più equilibrato:

• Qual è una visione più equilibrata che riflette più accuratamente i fatti?
• Esiste un modo alternativo di vedere la situazione?
• Qualcuno di cui mi fido può capire questa situazione in modo diverso?

Nella fase finale, chiedi al cliente di valutare la credibilità del pensiero alternativo su una scala da 0 a 100. Se il pensiero non è più che credibile, è necessario più lavoro per identificare una visione alternativa. Torna alle prove e continua a lavorare.

13 domande per l'intervista sulla musicoterapia

Musicoterapia , sebbene non così comune come altre forme di terapia, è una professione sanitaria consolidata.

Un professionista accreditato che ha completato un programma di musicoterapia approvato utilizza interventi musicali per affrontare i bisogni fisici, emotivi, cognitivi e sociali degli individui.

Durante una valutazione di musicoterapia, il professionista conosce la persona e i suoi bisogni e lavora per identificare un piano appropriato ed efficace per loro. Le domande sul rapporto con la musica, le preferenze verso le tecniche e gli obiettivi della terapia sono alcune delle domande più frequentemente utilizzate.

• Hai sentito parlare di musicoterapia?
• Hai mai utilizzato la musicoterapia?
• Se hai utilizzato la musicoterapia, l'hai trovata utile?
• La musica ha influenzato il tuo umore?

Parte dell'essere un musicoterapista è sapere come manipolare la musica in modi che saranno efficaci al momento e in base alle preferenze. Ciò che fa sentire meglio qualcuno dipende dalle sue preferenze musicali e ci sono molti vantaggi nel porre domande dettagliate sull’esperienza individuale con la musica.

• Che tipo di musica ti fa sentire completamente rilassato?
• Che tipo di musica ti dà energia?
• Che tipo di musica non ti piace?
• Se dovessi scegliere una canzone da suonare continuamente, senza sosta, sullo sfondo della tua vita, quale sarebbe?
• Qual è il tuo suono preferito e quale strumento lo produce?
• Hai già suonato uno strumento?
• Come ti senti nel passare alla musica?

L'American Music Therapy Association ne elenca molti benefici della musicoterapia trattamento. Questo può aiutare a identificare gli obiettivi dell’impegno musicoterapico. Un musicoterapista potrebbe chiedere:

Cosa ti piacerebbe realizzare con la musicoterapia?

• Promuovere un senso di benessere
• Impara a gestire lo stress
• Alleviare il dolore
• Esprimere sentimenti
• Migliora la memoria
• Migliorare la comunicazione
• Promuovere la riabilitazione fisica

La maggior parte della sessione consisterà in interventi di musicoterapia. Queste sono le esperienze che il musicoterapista facilita e che hanno lo scopo di raggiungere gli scopi e gli obiettivi non musicali del cliente.

Ecco un elenco dei tipi di interventi basati sulla musica ai clienti può essere chiesto di scegliere tra:

• Cantare, esibirsi o suonare uno strumento
• Composizione, che include qualsiasi processo di scrittura di canzoni di gruppo o individuale e può essere semplice o complesso a seconda delle necessità
• Improvvisare e creare musica sul posto o al momento
• Ricevere musica o semplicemente ascoltare, che può includere un'esperienza di tipo musicale e di rilassamento, un intervento di analisi dei testi e un'esperienza di tipo movimento verso la musica come nell'allenamento della deambulazione
• Percussione
• Ascolto di musica dal vivo o registrata
• Apprendimento di tecniche di rilassamento assistito dalla musica, come il rilassamento muscolare progressivo o la respirazione profonda
• Cantare brani familiari con accompagnamento dal vivo o registrato
• Suonare strumenti, come le percussioni manuali
• Scrivere testi di canzoni
• Scrivere la musica per nuove canzoni
• Imparare a suonare uno strumento, come il pianoforte o la chitarra
• Creare arte con la musica
• Ballare o muoversi ascoltando musica dal vivo o registrata
• Scrivere coreografie per la musica
• Discutere la propria reazione emotiva o il significato legato a una particolare canzone o improvvisazione

Ove possibile, le persone sono incoraggiate a riflettere su questioni personali legate alla musica o alle associazioni che la musica fa emergere. La sessione può anche includere la scelta di musica che abbia un significato per la persona, ad esempio la musica che riflette un problema di cui la persona è attualmente occupata (Geretsegger et al., 2014).

10 esempi di domande sulla terapia narrativa

La Terapia Narrativa presuppone che non esista una realtà oggettiva e consente invece ai clienti di ridefinire e riscrivere le loro storie in modi più efficaci per affrontare la realtà.

Come molti altri approcci centrati sul cliente, vede il cliente come esperto della propria vita e utilizza tecniche che consentono la separazione del comportamento problematico dalla persona che siamo in modo da poter affrontare efficacemente il problema senza che il nostro ego venga coinvolto nel processo.

Esistono diverse tecniche utilizzate nella terapia narrativa che sono simili alle tecniche di narrazione utilizzate negli studi letterari e possono essere utilizzate efficacemente per riscrivere aspetti della situazione con cui un cliente sta affrontando.

Ciò potrebbe comportare l’assegnazione di un significato diverso, la visione da una prospettiva diversa, la scomposizione in parti più piccole, l’esternalizzazione del problema o semplicemente la concentrazione su un filone più ottimistico.

Di seguito è riportato un elenco di alcune tecniche ed esempi di domande che possono essere utilizzate. Una spiegazione più dettagliata delle tecniche di Terapia Narrativa può essere trovata nel nostro articolo Tecniche di Terapia Narrativa, Schede di intervento .

Uno sguardo alle domande sulla terapia della Gestalt

A volte per intervenire nel circolo vizioso dei pensieri e dei sentimenti negativi sarà necessario concentrarsi sul momento presente con l’intensità di una luce scenica o di una lente d’ingrandimento.

La Gestalt Therapy è uno di questi metodi che ci insegna che la piena consapevolezza e attenzione hanno il potenziale di risolvere un problema in un modo che la razionalizzazione non può fare. L’obiettivo della Gestalt Therapy è smettere di vivere la vita come se avessimo il pilota automatico.

Molte persone scoprono di vivere veramente nel presente solo per una piccola parte del tempo e, quando imparano a farlo in modo più consapevole, spesso ciò può rappresentare una svolta. Il terapeuta della Gestalt apprezza la persona come parte del suo ambiente. La mente, il corpo e l’ambiente fanno tutti parte di un’unica considerazione.

Durante la terapia, ai clienti vengono spesso poste domande per aiutarli a sintonizzarsi con le loro esperienze immediate, come ad esempio:

• Cosa senti?
• A cosa stai pensando?
• Come si sente il tuo corpo in questo momento?
• Cosa stai vedendo e facendo in questo preciso momento?
• Quali suoni senti intorno a te?

Praticando la terapia della Gestalt, Fritz Perls ha utilizzato molti esperimenti per aumentare la consapevolezza dei suoi clienti, come dire loro di sentire il proprio corpo (Perls, Hefferline,

Chiedeva ai suoi clienti di raccontare a se stessi cosa stavano vedendo e facendo in ogni momento. Poi ha chiesto loro quali difficoltà stavano incontrando mentre lo facevano, a cui invariabilmente hanno risposto: Quali difficoltà?

La scoperta è stata che finché siamo pienamente nel presente, notando e sentendo l’ambiente che ci circonda, non abbiamo problemi.

Alcune delle tecniche comunemente utilizzate nella terapia della Gestalt sono:

• Amplificazione, in cui al cliente viene chiesto di ripetere ed esagerare una particolare azione, sensazione o espressione in modo da diventarne più consapevole.
• Fantasia guidata, in cui al cliente viene chiesto di visualizzare un evento reale del passato o una situazione ipotetica. Il terapeuta aiuta quindi l'individuo a concentrarsi su ciò che sta pensando, sentendo e facendo mentre sperimenta mentalmente questo evento.
• Dreamwork, dove i sogni non vengono interpretati ma agiti in terapia. Si pensa che le diverse parti di un sogno rappresentino diversi aspetti dell'individuo, quindi diventando ciascuna parte, l'individuo diventa più consapevole dei molti lati diversi della propria personalità.
• Dialogo interno, in cui il cliente si impegna in un dialogo tra i poli opposti della propria personalità.
• Gioco di ruolo, in cui il cliente drammatizza aspetti rilevanti della propria esistenza. Ciò può comportare l'assunzione del ruolo di un personaggio nella loro vita o di una parte di sé. La tecnica della sedia vuota è un classico esempio di gioco di ruolo.
• La tecnica della sedia vuota, in cui il cliente si siede di fronte a una sedia vuota e gli viene chiesto di immaginare che qualcun altro, il cliente stesso o una parte di sé, sia seduto su quella sedia. Il terapeuta incoraggia quindi il cliente a impegnarsi in una conversazione con la persona immaginaria o con una parte di essa. Man mano che la conversazione procede, il cliente alterna i ruoli, passando di conseguenza da una sedia all'altra. La tecnica della sedia vuota viene spesso utilizzata per aumentare la consapevolezza dei clienti delle polarità della loro personalità in modo che possano lavorare per integrarle (Perls, Hefferline,

Un messaggio da portare a casa

Molti professionisti esperti lamentano che la formazione odierna dei terapeuti non sottolinea abbastanza l’importanza delle relazioni (ad esempio, Yalom, 2002).

La scuola di pensiero di Yalom (2002) sottolinea il ruolo cruciale che il calore, l’empatia e la concentrazione persistente sul qui e ora giocano nella guarigione psicologica.

Avverte che non abbastanza terapisti incoraggiano i pazienti ad andare in profondità e crede che dovremmo insegnare ai nostri studenti l’importanza delle relazioni con altre persone: come lavori con loro, in cosa consiste la patologia relazionale, come esamini la tua coscienza e come esamini il mondo interiore.

Abbi pazienza con tutto ciò che rimane irrisolto nel tuo cuore. Cerca di amare le domande stesse, come stanze chiuse e come libri scritti in una lingua straniera. Non cercare ora le risposte. Ora non possono esserti dati perché non potresti viverli. Si tratta di sperimentare tutto. Al momento è necessario vivere la domanda. Forse gradualmente, senza nemmeno accorgertene, ti ritroverai a sperimentare la risposta, in un giorno lontano.

Rainer Maria Rilke, Lettere a un giovane poeta

Cosa pensi che manchi nel modo in cui viene praticata la terapia della parola oggi?

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Per ulteriori informazioni, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.