Approfondimenti chiave
- La terapia focalizzata sulla soluzione enfatizza l’identificazione dei punti di forza
- Tecniche come la domanda miracolosa
- Fogli di lavoro
La terapia tradizionale è stata storicamente focalizzata sul problema.
Ha analizzato i problemi di una persona da dove sono partiti e come tali problemi hanno un effetto sulla vita di quella persona.
Dopo anni di osservazione delle sessioni di terapia familiare, si sono sviluppate la teoria e le applicazioni della terapia focalizzata sulla soluzione.
Esploriamo la terapia, insieme alle tecniche e alle applicazioni dell'approccio.
Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato che ti potrebbe piacere uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
5 tecniche terapeutiche focalizzate sulla soluzione
La terapia focalizzata sulla soluzione è un tipo di trattamento che evidenzia la capacità del cliente di risolvere i problemi, piuttosto che il motivo o il modo in cui il problema è stato creato. È stato sviluppato qualche tempo dopo le osservazioni dei terapisti in una struttura di salute mentale nel Wisconsin da Steve de Shazer e Insoo Kim Berg e dai loro colleghi.
Come la psicologia positiva, Terapia focalizzata sulla soluzione (SFT) si concentrano su domande orientate agli obiettivi per assistere un cliente nel muoversi in una direzione orientata al futuro.
La terapia focalizzata sulla soluzione è stata applicata con successo a un’ampia varietà di preoccupazioni dei clienti grazie alla sua ampia applicazione. È stato utilizzato in un'ampia varietà di gruppi di clienti anche. L’approccio presuppone che i clienti abbiano una certa conoscenza di ciò che migliorerà la loro vita.
Le seguenti aree hanno utilizzato SFT con successo variabile:
- depressione
- difficoltà relazionali
- abuso di droga e alcol
- disturbi alimentari
- gestione della rabbia
- difficoltà di comunicazione
- intervento di crisi
- riduzione della recidiva carceraria
Il chiarimento degli obiettivi è una tecnica importante nella SFT. Un terapista dovrà guidare un cliente a immaginare un futuro senza il problema che si è presentato. Con il coaching e le domande positive, questa visione diventa molto più chiara.
Qualunque sia la preoccupazione del cliente, la tecnica principale in SFT è illuminare l'eccezione. Il terapeuta guiderà il cliente in un'area della sua vita in cui esiste un'eccezione al problema. L'eccezione è dove le cose hanno funzionato bene, nonostante il problema. Nell’ambito dell’eccezione, è possibile forgiare un approccio risolutivo.
La “domanda miracolosa” è un’altra tecnica frequentemente utilizzata nelle SFT. È uno strumento potente che aiuta i clienti a passare a un orientamento alla soluzione. Questa domanda consente ai clienti di iniziare piccoli passi verso la ricerca di soluzioni ai problemi attuali (Santa Rita Jr., 1998). Viene chiesto in modo specifico ed è descritto più avanti in questo articolo.
L'invito all'esperimento è un altro modo in cui i terapisti guidano i clienti nell'orientamento alla soluzione. Invitando i clienti a costruire su ciò che già funziona, i clienti si concentrano automaticamente sugli aspetti positivi. Nella psicologia positiva, sappiamo che ciò consente alla mente del cliente di ampliarsi e costruire a partire da quell’orientamento.
L'utilizzo di ciò che ha funzionato sperimentalmente consente al cliente di scoprire cosa funziona e cosa non funziona per risolvere il problema in questione. Durante la seconda metà della consultazione con un cliente, molti terapisti SFT si prendono una pausa per riflettere su ciò che hanno imparato all’inizio della sessione.
Le pause di consultazione e gli inviti per ulteriori informazioni da parte dei clienti consentono sia al terapeuta che al cliente di fare un brainstorming su ciò che potrebbe essere sfuggito durante le conversazioni iniziali. Dopo questa pausa, i clienti ricevono un complemento e ricevono un messaggio terapeutico sul problema presentato. Il messaggio è generalmente espresso in positivo in modo che i clienti se ne vadano con un orientamento positivo verso i loro obiettivi.
Pratici fogli di lavoro SFT (PDF)
Ecco quattro pratici fogli di lavoro da utilizzare con la terapia focalizzata sulla soluzione.
- Foglio di lavoro sui miracoli
- Eccezioni al foglio di lavoro del problema
- Foglio di lavoro con domande sulla scalabilità
- Foglio di lavoro per obiettivi SMART
Interventi terapeutici focalizzati sulla soluzione
I complimenti vengono spesso utilizzati nella SFT, per aiutare il cliente a iniziare a concentrarsi su ciò che funziona, piuttosto che su ciò che non funziona. Riconoscere che un cliente ha un impatto sul movimento verso un obiettivo consente alla speranza di diventare presente. Una volta che si verifica un cambiamento di speranza e di prospettiva, un cliente può decidere quali azioni quotidiane vorrebbe intraprendere per raggiungere un obiettivo.
Livelli più elevati di speranza e ottimismo possono predire i seguenti risultati desiderabili (Peterson
- risultati in tutti i tipi di aree
- libertà dall’ansia e dalla depressione
- miglioramento delle relazioni sociali
- miglioramento del benessere fisico
La mappatura mentale è un intervento efficace utilizzato anche per aumentare la speranza e l’ottimismo. Questo intervento viene spesso utilizzato nelle pratiche di life coaching. Uno studio di ricerca condotto sul life coaching incentrato sulla soluzione (Green, Oades,
Sebbene il life coaching non sia la stessa cosa della terapia, questo studio mostra l’efficacia del miglioramento del comportamento positivo attraverso domande focalizzate sulla soluzione.
La mappa mentale è uno strumento di pensiero visivo che aiuta a strutturare le informazioni. Aiuta i clienti ad analizzare, comprendere e generare nuove idee in aree in cui potrebbero non essere state generate automaticamente. Averlo su carta fornisce loro un punto di riferimento anche per la definizione degli obiettivi futuri.
L’empatia è vitale nell’amministrazione della SFBT. Un cliente ha bisogno di sentirsi ascoltato e sostenuto dal professionista affinché avvenga qualsiasi movimento in avanti. Si consiglia di inclinarsi intenzionalmente per assicurarsi che il cliente sappia che il professionista è impegnato nell'ascolto.
Parlare ai punti di forza e allinearli con la definizione degli obiettivi lo è interventi importanti nella SFT. Riconoscere e riconoscere ciò che sta già funzionando per il cliente convalida i punti di forza. L’autoriconoscimento di questi punti di forza aumenta l’autostima e, a sua volta, migliora il movimento in avanti.
5 domande SFT da porre ai clienti
Le domande poste nella terapia focalizzata sulla soluzione sono dirette positivamente e in una posizione orientata all'obiettivo. L'intenzione è quella di consentire un cambiamento di prospettiva guidando i clienti nella direzione della speranza e dell'ottimismo per condurli verso un percorso di cambiamento positivo. Risultati e progressi derivano dal concentrarsi sui cambiamenti necessari per raggiungere gli obiettivi e aumentare il benessere.
1. Domanda miracolosa
Ecco un chiaro esempio di come amministrare la domanda del miracolo. Dovrebbe essere consegnato deliberatamente. Una volta fatto ciò, permette al cliente di immaginare che il miracolo si stia verificando.
Ora voglio farti una domanda strana. Supponiamo che mentre dormi stanotte e l'intera casa è silenziosa, accada un miracolo. Il miracolo è che il problema che ti ha portato qui è risolto. Tuttavia, poiché stai dormendo, non sai che il miracolo è avvenuto. Quindi, quando ti sveglierai domani mattina, cosa sarà diverso che ti dirà che è successo un miracolo e che il problema che ti ha portato qui è stato risolto? (da Shazer, 1988)
2. Presupporre domande di cambiamento
Un professionista della terapia focalizzata sulla soluzione pone domande in un modo derivato dall'approccio.
Ecco alcuni esempi di domande di cambiamento presupposte:
Cosa ha impedito che si verificasse il disastro completo?
Come hai fatto a evitare di cadere a pezzi?
Cosa ti ha impedito di svelarti?
3. Domande sulle eccezioni
Esempi di domande sulle eccezioni includono:
1. Raccontami delle volte in cui non ti arrabbi.
2. Raccontami delle volte in cui ti sei sentito più felice.
3. Quando è stata l'ultima volta che ritieni di aver avuto una giornata migliore?
4. C'è mai stato un momento in cui ti sei sentito felice nella tua relazione?
5. Cosa ha reso quel giorno migliore?
6. Riesci a pensare a un momento in cui il problema non era presente nella tua vita?
4. Domande sulla scalabilità
Queste sono domande che consentono a un cliente di valutare la propria esperienza. Permettono inoltre al cliente di valutare la propria motivazione a cambiare la propria esperienza. Le domande in scala consentono al professionista di aggiungere una domanda di follow-up anch'essa positiva.
Un esempio di domanda di ridimensionamento:
Su una scala da 1 a 10, dove 10 rappresenta il meglio che può essere e uno il peggiore, dove diresti di essere oggi?
Una domanda successiva:
Perché un quattro e non un cinque?
Domande come queste consentono al cliente di esplorare gli aspetti positivi, nonché il proprio impegno nei confronti dei cambiamenti che devono verificarsi.
5. Affrontare le domande
Questi tipi di domande aprono i clienti alla loro resilienza. I clienti sono esperti nella loro esperienza di vita. Aiutarli a vedere cosa funziona, consente loro di crescere da un punto di forza.
Come te la sei cavata finora?
Cosa hai fatto per restare a galla?
Cosa funziona?
Terapia breve focalizzata sulla soluzione (tecniche SFBT)
L'idea principale alla base della SFBT è che le tecniche siano positive e focalizzate sulla soluzione per consentire al cliente di trascorrere un breve periodo di tempo in terapia. Nel complesso, migliorare la qualità della vita di ciascun cliente, mettendolo al centro e alla guida della propria crescita. SFBT ha tipicamente una media di 5-8 sessioni.
Durante le sessioni vengono fissati gli obiettivi. Azioni sperimentali specifiche vengono esplorate e implementate nella vita quotidiana del cliente. Tenendo traccia di ciò che funziona e di dove è necessario apportare modifiche, un cliente è in grado di monitorare meglio i propri progressi.
Dalla Domanda Miracolosa si è sviluppato un metodo intitolato: Il metodo miracoloso . I passaggi seguono di seguito (Miller
- Esprimi il tuo desiderio che qualcosa nella tua vita sia diverso.
- Immagina che accada un miracolo e la tua vita sarà diversa.
- Assicurati che il miracolo sia importante per te.
- Mantieni il miracolo piccolo.
- Definire il cambiamento con un linguaggio positivo, specifico e comportamentale.
- Indica come inizierai il tuo viaggio, piuttosto che come lo finirai.
- Sii chiaro su chi, dove e quando, ma non sul perché.
4 Attività
Una breve selezione di esercizi che possono essere utilizzati
1. Arteterapia/scrittura di lettere focalizzata sulla soluzione
Un compito potente durante la sessione è chiedere a un cliente di disegnare o scrivere su uno dei seguenti argomenti, come parte di arteterapia :
- una foto del loro miracolo
- qualcosa che il cliente fa bene
- un giorno in cui tutto è andato bene. Cosa c'era di diverso quel giorno?
- una persona speciale nella loro vita
2. Ricerca dei punti di forza
Chiedi al cliente di concentrarsi su un momento in cui si è sentito più forte. Chiedi loro di evidenziare quali punti di forza erano presenti quando le cose andavano bene. Questa può essere un'attività illuminante che aiuta i clienti a concentrarsi sui punti di forza che già hanno dentro di sé.
Una variante di questo compito consiste nel chiedere al cliente di chiedere alle persone importanti nella sua vita di dire loro come vedono i punti di forza del cliente. Raccogliere i punti di forza dalla prospettiva di un altro può essere molto illuminante e utile nel portare un cliente in una prospettiva di forza.
3. Soluzione Mappatura Mentale
Un modo creativo per guidare un cliente in un brainstorming di soluzioni è la mappatura mentale. Metti il miracolo al centro della mappa mentale. Dal centro, chiedi a un cliente di creare rami di soluzioni per realizzare quel miracolo. Esplorando le opzioni di soluzione, un cliente si autogenererà e sarà più connesso al risultato.
4. Diari degli esperimenti
Incoraggiare i clienti a fare esperimenti in contesti di vita reale riguardanti il problema presentato. Chiedi al cliente di tenere traccia di ciò che funziona dal punto di vista dell'approccio. Rassicurare il cliente che una serie di esperimenti è un approccio utile.
I migliori libri SFT
Questi libri sono letture consigliate per una terapia focalizzata sulla soluzione.
1. Il metodo miracoloso: A Radically New Approach to Problem Drinking – Insoo Kim Berg e Scott D. Miller Ph.D.
Il metodo miracoloso di Scott D. Miller e Insoo Kim Berg è un libro che ha aiutato molti clienti a superare i problemi legati al bere a partire dagli anni '90.
Utilizzando la domanda miracolosa contenuta nel libro, a coloro che hanno comportamenti problematici nel bere viene data la capacità di immaginare un futuro senza problemi.
I passi concreti e ottenibili per raggiungere il futuro immaginato sono illustrati in questa lettura di supporto.
Disponibile su Amazzonia .
2. Terapia breve focalizzata sulla soluzione: 100 punti chiave e tecniche – Harvey Ratney, Evan George e Chris Iveson
Terapia breve focalizzata sulla soluzione: 100 punti chiave e tecniche è un libro ben accolto sulla terapia focalizzata sulla soluzione. Gli autori Ratner, George e Iveson forniscono una guida all'approccio scritta in modo conciso e facilmente comprensibile.
La sua accessibilità consente un cambiamento rapido ed efficace nella vita delle persone.
Il libro copre la storia dell’approccio, le basi filosofiche, le tecniche e le applicazioni. Può essere utilizzato nelle organizzazioni, nel coaching, nella leadership, nel lavoro scolastico e persino nelle famiglie.
Il lavoro è utile per qualsiasi professionista che desideri apprendere l'approccio e metterlo in pratica.
Disponibile su Amazzonia .
3. Manuale di terapia breve focalizzata sulla soluzione (psicologia di Jossey-Bass) – Scott D. Miller, Mark Hubble e Barry L. Duncan
Miller, Hubble e Duncan Manuale di terapia breve focalizzata sulla soluzione è una risorsa per qualsiasi professionista che necessiti di una cassetta degli attrezzi nell’approccio terapeutico.
Include il lavoro di 28 professionisti leader nel settore e il modo in cui hanno integrato l'approccio incentrato sulla soluzione con l'approccio incentrato sul problema.
Utilizza la ricerca sulle modalità di trattamento per fornire ai nuovi professionisti il maggior numero possibile di strumenti.
Disponibile su Amazzonia .
4. Più che miracoli: lo stato dell'arte della terapia focalizzata sulla soluzione (Edizioni Routledge Mental Health Classic) – Steve de Shazer e Yvonne Dolan
In Più che miracoli di Steven De Shazer e altri, è la revisione più aggiornata dell'approccio SFBT.
Permette al lettore di sbirciare in centinaia di ore di osservazione della psicoterapia.
Evidenzia quali domande funzionano e fornisce una panoramica approfondita delle applicazioni a problemi complessi.
Disponibile su Amazzonia .
Un messaggio da portare a casa
La terapia focalizzata sulla soluzione è un approccio che consente ai clienti di possedere le proprie capacità nel risolvere i problemi della vita. Piuttosto che tradizionale psicoterapia che si concentra su come è stato derivato un problema, la SFT consente un focus orientato agli obiettivi per la risoluzione dei problemi. Questo approccio consente discussioni orientate al futuro, piuttosto che al passato, per portare il cliente verso la risoluzione del suo problema attuale.
Questo approccio è utilizzato in molti settori diversi, tra cui l’istruzione, terapia familiare e anche in ufficio. Creare opportunità cooperative e collaborative per risolvere i problemi consente capacità di ampliare la mente. Illuminare un percorso di scelta è un modo convincente per consentire alle persone di esplorare esattamente come vogliono presentarsi in questo mondo.
Grazie per aver letto!
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.