11 interventi terapeutici utili

Approfondimenti chiave

• Gli interventi terapeutici utilizzano varie tecniche per affrontare i problemi di salute mentale, migliorando l’autoconsapevolezza
• Approcci come la terapia cognitivo-comportamentale, la consapevolezza
• Integrare interventi specifici può migliorare le strategie di coping, l’equilibrio emotivo

Con lo stress, l’ansia e la depressione a livelli epidemici in tutto il mondo, la terapia è diventata più comune.

La terapia è disponibile nelle scuole, negli ospedali e persino nelle chiese.

Molte modalità stanno trovando utile la terapia preventiva nel prevenire comportamenti ad alto rischio (Singla, 2018).

Per contribuire a diffondere la buona pratica terapeutica, questo articolo elenca gli interventi terapeutici più diffusi, le competenze indispensabili e le tecniche che puoi utilizzare nella tua pratica.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

La ricerca ha dimostrato che solo il 25% della popolazione prospera (Niemic, 2017). Un invito all’azione ha contribuito a cambiare l’assistenza sanitaria mentale, ma non abbastanza. È necessaria una comprensione più profonda e diffusa dei benefici della terapia nelle scuole, nei luoghi di lavoro e nelle strutture mediche.

Alcuni esempi di dove questa azione è già in corso sono:

• Inclusione di questionari relativi allo stress e alla depressione negli uffici di assistenza primaria.
• Espansione del consulente scolastico dell'educazione alla consapevolezza e al benessere mentale per gli studenti.
• Benefici per il benessere dell'ufficio.
• Disponibilità di app per aumentare il benessere mentale.

5 tecniche terapeutiche che puoi applicare oggi

I terapisti sviluppano le proprie capacità per servire al meglio i propri pazienti, utilizzando una moltitudine di tecniche per raggiungere ciascun paziente come individuo.

Alcune di queste tecniche, tuttavia, possono essere utilizzate anche nella tua vita.

Alcuni clienti si sentono a proprio agio semplicemente nel farsi ascoltare dal proprio terapeuta. Altri potrebbero cercare un processo di trasformazione utilizzando strumenti unici e provenienti da altre modalità. I terapisti che hanno una mente aperta e migliorano costantemente il loro approccio, con una maggiore varietà di tecniche, aiuteranno più clienti grazie alla loro individualità e alle loro esigenze personalizzate.

In Terapia focalizzata sulla soluzione , IL Domanda miracolosa è un modo efficace per i terapeuti di aiutare i loro clienti a comprendere ciò di cui hanno bisogno a un livello più profondo (Santa Rita Jr., 1998). La tecnica può essere utilizzata in tutti i tipi di terapia e viene utilizzata anche nel coaching. Vogliamo tutti credere nei miracoli e sono modi incredibilmente soggettivi, ma potenti, che consentono ai clienti di interiorizzare come sarebbe se il loro miracolo accadesse.

Come l'uso della domanda miracolosa, domande a risposta aperta sono cruciali nella terapia. Questi tipi di domande consentono ai clienti di esplorare la propria mente senza presunzioni del terapeuta. Insieme alle domande a risposta aperta, sono le seguenti tecniche di comunicazione che dovrebbe essere nella cassetta degli attrezzi di ogni terapista:

1. uso appropriato del silenzio
2. riformulare o parafrasare
3. riflessione
4. riassumendo
5. riconoscimento

Si chiama una tecnica intrigante sviluppata dalla teoria degli psicologi Hal e Sidra Stone (n.d.). Dialogo vocale . Secondo la loro teoria della Psicologia dei Sé, operiamo tutti da una moltitudine di sé che lavorano continuamente a favore o contro di noi. Hai sentito parlare del critico interiore, dell'autosabotatore e del bambino interiore. Questa tecnica consente a questi sé interiori di avere voce.

Diventando consapevole della presenza di questi sé alternativi e permettendo loro di essere ascoltati, un cliente può trovare un equilibrio più gestibile nel trovare un nuovo modo di essere nel mondo. Permettere un dialogo con un sé interiore che è stato continuamente problematico può consentire a un altro sé di alzarsi ed essere ascoltato. È una tecnica creativa e fortemente introspettiva che può aiutare i clienti a superare convinzioni e comportamenti autolimitanti.

L'illusione della fame è una tecnica interessante che può essere utilizzata in molte forme di psicoterapia positiva . È una tecnica che chiunque può utilizzare anche a casa. Aiuta i clienti a superare il comportamento abituale. Questo aiuta i clienti a diventare consapevoli delle motivazioni inconsce per i comportamenti sintonizzandosi con i pensieri.

La tecnica funziona così:

1. Nota il momento in cui tendi ad agire automaticamente.
2. Non agire automaticamente
3. Tieni traccia dei pensieri e dei sentimenti che emergono in questi comportamenti da non fare

In Terapia della Gestalt , IL Sedia vuota è un modo interessante per consentire ai clienti di comunicare in modo efficace il loro pensiero astratto. La terapia della Gestalt si concentra sull'intero cliente, compreso il suo ambiente, le persone in esso contenute e i pensieri che circondano l'intero (Kolmannskog, 2018).

Questa tecnica apre la possibilità di parlare di un problema in modo sicuro e supportato. È particolarmente utile per i clienti che non verbalizzano il loro pensiero astratto riguardo alle persone nel loro ambiente. Non è altrettanto utile per un cliente che è già abile nel presentare in modo drammatico le proprie emozioni.

L'idea è quella di creare uno spunto affinché il cliente possa liberare i propri pensieri interiori su una persona immaginaria seduta su una sedia vuota. La tecnica porta il cliente nell'esperienza del momento presente. Offre ai clienti un nuovo modo di interagire con i conflitti personali.

12 competenze indispensabili in terapia

I terapisti seguono molte ore di formazione per sviluppare abilità speciali per curare i loro pazienti. Le seguenti competenze dovrebbero essere considerate un elenco indispensabile.

1. Empatia

I terapisti devono possedere la capacità di comprendere o sentire ciò che sta vivendo il loro cliente.

2. Autogestione

I terapisti si siedono regolarmente con emozioni spiacevoli. È fondamentale comprendere a fondo come la fornitura di servizi terapeutici possa influenzare il proprio stato emotivo.

La capacità di compartimentalizzare le emozioni vissute in un contesto terapeutico a partire dalla propria esperienza personale è importante per il benessere del terapeuta.

3. Capacità di ascolto

Le capacità di ascolto dei terapisti sono finemente sintonizzate. Utilizzare l’ascolto intuitivo e attivo è necessario per servire i pazienti in modo trasformativo. Attraverso l'osservazione e la piena attenzione ai pazienti, un terapista crea un ambiente in cui si sentono sicuri e ascoltati.

4. Capacità di stabilire confini

Fornire parametri appropriati entro i quali un terapeuta lavora con un paziente è fondamentale per il successo terapeutico. Questa abilità consente alla professionalità di esistere nella relazione terapeuta/cliente.

5. Autenticità

Una volta stabiliti i confini, un terapeuta può presentarsi al cliente come il meglio di sé. Con un approccio caloroso e nutriente, un terapeuta può utilizzare l'umorismo e la comprensione profonda per lasciare spazio al paziente per creare un cambiamento.

6. Considerazione positiva incondizionata

Un buon terapista coltiva la capacità di partecipare alle sessioni con i propri pazienti con una capacità non giudicante e premurosa.

7. Comunicazione concreta

È importante assicurarsi che il cliente sia al centro della comunicazione senza troppe rivelazioni. Rimanere focalizzati sulla comunicazione orientata al compito aiuterà il cliente ad andare avanti.

8. Interpretazione

Interpretation is a skill that takes some practice to cultivate well. It is utilized to give clients perspective but should be used sparingly.

9. Collaborazione nella soluzione

Considerando la teoria dell’autodeterminazione (Deci

Tuttavia, una volta che un cliente ha esaurito le proprie risorse personali per trovare una soluzione, un approccio collaborativo è utile quando si creano soluzioni per il cambiamento del comportamento.

10. Gestione aziendale

La maggior parte dei terapisti non intraprende questo tipo di lavoro per diventare milionari. Iniziano la loro pratica per aiutare le persone. Tuttavia è imperativo comprendere l’attività della terapia. Non è necessario diventare un MBA, ma sapere come gestire un'attività di successo è necessario affinché una pratica possa sopravvivere.

11. Coltivato interesse per gli altri

Un terapista che si presenta come un arrogante che sa tutto avrà probabilmente una sala d'attesa vuota. Sviluppare un interesse autentico per gli altri aiuterà a creare un ambiente sicuro e affidabile per i clienti.

5 Strategie di intervento terapeutico

Le strategie varieranno in base al tipo, alla gravità e alla durata delle esigenze terapeutiche.

Essere esperti nelle strategie di intervento offre ai terapisti una tavolozza completa da cui dipingere il loro approccio per aiutare i clienti a guarire. Ecco alcuni dei più noti.

1. Per la dipendenza

Un approccio comunemente utilizzato per aiutare un individuo che in passato si è rifiutato di partecipare al cambiamento di comportamenti abituali e dannosi è l’intervento di gruppo. Per supportare questo individuo viene spesso organizzato un incontro mediato, di supporto e gentile. I membri della famiglia, degli amici e di altre persone del loro ambiente esprimeranno le loro preoccupazioni direttamente al cliente.

2. Interventi comportamentali individuali

Strategie comunemente utilizzate quando si lavora con i giovani. Includono, ma non sono limitati a, rinforzo positivo, attività limitate nel tempo e rinforzo comportamentale immediato. Quando si tenta di aiutare un giovane che in passato ha avuto difficoltà con comportamenti reazionari inappropriati, queste strategie sono vitali per la sicurezza e la crescita.

3. Intervento in caso di crisi

Quando qualcuno ha subito un trauma, un terapista o un professionista qualificato può supportare un'elaborazione più sana di una situazione estrema. Aiutare qualcuno dopo che si è verificata una crisi lo aiuta ad ottenere una prospettiva chiara e supporto quando è più necessario. Questo tipo di intervento richiede formazione e competenze specifiche.

4. Interventi psicofarmacologici

Questi sono tipicamente utilizzati nei pazienti che presentano sintomi più gravi, anche se sembrano essere ampiamente utilizzati. Se combinato con una psicoterapia efficace, è possibile ottenere miglioramenti in un numero significativo di disturbi psicologici attuali. Richiede la partecipazione di un medico prescrittore autorizzato.

5. Interventi di psicologia positiva

Sono state condotte molte ricerche per supportare un paziente nell'applicazione di interventi di psicologia positiva nella sua vita. I terapisti con una comprensione più profonda dei benefici di questi tipi di interventi non solo possono aiutare i pazienti a tornare in salute. Possono anche aiutare i pazienti a condurre una vita più soddisfatta. Ecco i migliori Interventi di psicologia positiva .

Fogli di lavoro e attività da utilizzare nelle sessioni (incl. PDF)

Fornire terapia per bambini può essere un processo molto creativo. Esistono centinaia di idee per aiutare i bambini a esprimere efficacemente le proprie emozioni.

Attraverso l’arte, la scrittura e il gioco interattivo, i bambini possono trovare una nuova prospettiva per gestire il cambiamento comportamentale. Ecco un estremamente utile e ben formato e-book delle strategie e degli interventi utilizzati nei contesti terapeutici familiari e infantili.

Ecco un fantastico articolo su psicoterapia positiva exercises completo di fogli di lavoro da applicare oggi.

Un altro articolo utile e robusto che contiene attività utili e fogli di lavoro da utilizzare terapia di gruppo .

4 test, valutazioni e questionari utili (inclusa Quenza)

Come individuo, ci sono molte valutazioni e questionari utili che potresti svolgere per chiarire le ragioni per cui cerchi una terapia.

Allo stesso modo, i terapisti possono trovare questionari necessari per valutare i sintomi associati a varie condizioni o disturbi psicologici, comprendere meglio gli obiettivi di un cliente o valutare i progressi durante il trattamento.

Ecco alcuni esempi utili:

• Ecco un questionario sulla vita sana . Questo è un altro test di autovalutazione che può rivelare se le difficoltà emotive stanno disturbando la vita quotidiana.
• IL Strumento di valutazione globale della salute mentale assiste i medici nel processo di rinvio. Lo amministrano professionisti qualificati.

Per un modo conveniente di amministrare queste valutazioni come terapista, valuta la possibilità di farlo digitalmente utilizzando una piattaforma come Quenza (nella foto qui). La piattaforma incorpora un semplice generatore drag-and-drop che rende semplice e intuitiva la creazione e la condivisione di questionari, nonché una serie di altre attività.

E se sei un terapista alla ricerca di ulteriori valutazioni, Quenza include una libreria in continua crescita di questionari precaricati, ampiamente utilizzati da professionisti e studiosi di tutto il mondo.

Puoi accedere Quenza’s completa la libreria di attività per te sfruttando la prova di 30 giorni della piattaforma.

5 idee terapeutiche interessanti

Alcuni dei progressi più significativi nel trattamento della salute mentale sono nati da approcci non convenzionali. Ecco alcune di queste idee non convenzionali e i loro riassunti. La terapia della parola sembra cambiare in tutti i modi.

1. Terapia della danza/movimento

Questo approccio è stato utilizzato fin dagli anni ’40 (Pallaro, 2007). L’uso del movimento aumenta l’accesso creativo alle emozioni. Il movimento cerca di migliorare la salute psicologica, fisica e sociale.

Discutiamo alcuni aspetti di questo nel nostro Terapia artistica espressiva articolo, che include esercizi.

2. Terapia della risata

Questo approccio migliora il benessere aumentando l’umore positivo e massimizzando i benefici della risata. Alcuni dei benefici sono elencati di seguito (Dunbar et al., 2011; Foot

• soglia del dolore elevata
• aumenta la fiducia migliorando a sua volta le relazioni sociali
• stimola il rilascio di endorfine
• riduce la depressione e l'ansia
• aumenta le capacità di problem solving e la creatività
• migliora il sonno
• migliora la memoria
• allarga le menti

Abbiamo una lettura interessante sulla Terapia dello Yoga della Risata da esplorare.

3. Drammaterapia

La drammaterapia è l’uso di tecniche teatrali per promuovere una salute mentale positiva e favorire lo sviluppo personale (Landy, 1994). Ecco un altro eccellente articolo che delinea drammaterapia e le attività che lo accompagnano.

4. Ipnoterapia

Questa è l'ipnosi guidata ottenuta da un professionista autorizzato. Questo può essere usato insieme ad altre forme di terapia per trattare molte forme di disfunzione comportamentale abituale. Ansia, abuso di sostanze, fobie e disfunzioni sessuali sono alcuni esempi dei comportamenti spontanei che possono essere trattati con ipnoterapia .

5. Musicoterapia

Musicoterapia è stato a lungo visto come uno strumento per gestire le emozioni e maneggiare uno strumento può avere implicazioni positive sulle capacità del paziente. Utile per la gestione dello stress e per il miglioramento delle capacità cognitive dei bambini diversamente abili, la musicoterapia sta diventando un nuovo approccio popolare (Wigram

Uno sguardo alle teorie terapeutiche comuni

ILrapy is not a one size fits all approach to emotional healing.

Trovare il tipo di terapia che si traduce in un miglioramento per ciascun individuo inizia con la conoscenza di quali tipi esistono.

Sono disponibili oltre 400 diversi tipi di psicoterapia. Sono state scelte le seguenti perché sono le categorie più ampie tra questi 400 tipi.

Teoria psicodinamica

Tutti conoscono il nome Sigmund Freud. Il suo lavoro si è sviluppato nel campo in cui i terapeuti si concentrano sull’inconscio e su come si manifesta nel comportamento di una persona. L’approccio è cambiato dai tempi di Freud ed è uno dei più utilizzati in terapia.

Terapia psicodinamica è stato utilizzato principalmente per trattare la depressione maggiore e altri gravi disturbi psicologici (Driessen et al., 2013). È stato usato anche per trattare la dipendenza, i disturbi d'ansia e i disturbi alimentari. Sapendo che altre teorie vengono utilizzate per questi stessi disturbi, diamo un’occhiata a ciò che distingue questo approccio.

IL focus on repressed emotions and their role in behavior, interpersonal relationships, and decision-making give a patient a new way of understanding themselves. A therapist talks with each patient to help reveal these repressed emotions.

Permettendo al paziente di parlare liberamente di tutto ciò che gli viene in mente, è possibile rivelare nuove intuizioni. L’approccio aiuta le persone che sono consapevoli dei propri problemi ma non sono in grado di superarli da soli.

Teoria comportamentale

Evolundosi dalle teorie sul condizionamento di Pavlov, B.F. Skinner (Skinner, 1967) e John B. Watson (1913), la terapia comportamentale ha trovato il suo posto tra i primi 5 approcci terapeutici comunemente usati. Molti psicologi hanno aggiunto e influenzato questa teoria, che rappresenta un approccio terapeutico molto efficace. Un altro nome per la terapia comportamentale è la modificazione del comportamento.

Funziona partendo dalla convinzione che il comportamento venga appreso e che possa essere modificato attraverso gli interventi con un terapeuta. Sotto questo termine generico operano molti approcci diversi per trattare molti tipi di comportamenti disadattivi. Terapia dell'esposizione, analisi comportamentale applicata e Teoria dell'apprendimento sociale sono tutti i principali approcci che si basano sulla teoria comportamentale.

Questo approccio è particolarmente pratico con disturbi psicologici come il disturbo ossessivo-compulsivo, le fobie e l’ansia. Attraverso un cambiamento supportato, al paziente viene dato ciò di cui ha bisogno per trasformare i comportamenti disadattivi. La terapia comportamentale non è raccomandata per le disfunzioni psicologiche maggiori, come la depressione maggiore o la schizofrenia.

Teoria cognitiva

Questo tipo di terapia si basa sulla convinzione che i pensieri spontanei creino convinzioni che si traducono in risposte emotive, risposte psicologiche e comportamenti. La terapia cognitiva mira a ridurre o eliminare il disagio psicologico (Beck

La terapia cognitivo comportamentale intreccia la teoria cognitiva con la teoria comportamentale per ridurre il disagio psicologico oltre a cambiare il comportamento (Craske, 2010). La teoria si concentra sul pensiero presente ed è orientata alla soluzione. Questo tipo di terapia è stato utilizzato e si è dimostrato efficace in una vasta gamma di problemi. I terapisti hanno trattato depressione, ansia, disturbo ossessivo compulsivo, disturbi alimentari, disfunzioni relazionali e molti altri problemi utilizzando questa teoria (Hofmann, Asnaani, Vonk, Sawyer,

Teoria della terapia umanistica

Teoria della terapia umanistica evolved from Maslow’s hierarchy of needs and Roger’s person-centered approach to counter what was seen as limitations to psicoanalisi negli anni '50. Questi tipi di terapisti credono che le persone siano intrinsecamente motivate a risolvere i propri problemi. La motivazione generale è che i pazienti raggiungano l'autorealizzazione attraverso un approccio personale a quell'altezza.

Questo approccio funziona con la consapevolezza che una persona deve essere il proprio sé autentico per trovare realizzazione e scopo nella propria vita. I terapisti in questa modalità lavorano con gli aspetti positivi dell’intero sé del paziente per comprendere meglio e migliorare il benessere di una persona, visto dalla prospettiva del paziente (Cain, Keenan,

IL therapy incorporates a gestalt approach allowing the therapist to create an empathetic, supportive, and trusting environment where a patient can share without judgment.

Integrative or holistic theory

Questo approccio alla terapia è centrato sul cliente e utilizza strumenti e tecniche di altri approcci. Qualsiasi terapista può integrare tecniche di un'altra modalità. I pazienti sono individui e possono rispondere al trattamento in modi individuali, da qui la necessità di modificare le tecniche per servire bene i clienti.

Terapia Psicofarmacologica

La terapia psicofarmacologica è l’utilizzo della medicina per trattare la disfunzione psicologica. È comunemente usato per trattare depressione, ansia, difficoltà di attenzione e molti altri problemi psicologici. Questo approccio funziona meglio in combinazione con un’altra forma di psicoterapia.

Un messaggio da portare a casa

IL more people understand the theories and practice of therapy, IL more likely they are to seek help. Reducing uncertainty in the process can help create a reduction of the stigma around mental health care.

Solo perché una persona non è malata, non significa che stia prosperando e la terapia può aiutare a portare le persone verso un prospero benessere.

IL more information people have about therapy, IL stronger their ability to self-advocate. Help can come in many forms. Being open-minded about therapy is a great place to start.

Grazie per aver letto!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.