Approfondimenti chiave
- Le capacità di autodeterminazione potenziano gli individui favorendo l’autonomia e la competenza
- Attività come la definizione degli obiettivi
- Incoraggiare la pratica delle capacità di autodeterminazione aiuta a raggiungere risultati personali a lungo termine
Come spingiamo noi stessi e gli altri ad agire? Tutto dipende dalla motivazione.
Le persone sono spesso motivate ad agire da influenze esterne, siano esse ricompense finanziarie, prestigio, avanzamento o opinioni di altri. Altrettanto spesso, le persone sono motivate dall’interno, dalle loro convinzioni e valori personali.
Sebbene la motivazione estrinseca non sia necessariamente una cosa negativa, è la motivazione intrinseca che incoraggia e sostiene più efficacemente l’azione. Dobbiamo sentirci autonomi – cioè essere noi gli autori e gli agenti del nostro comportamento – piuttosto che sentire che le forze esterne controllano il nostro comportamento.
L’autodeterminazione riguarda principalmente la motivazione intrinsecamente guidata e mette in luce l’interazione tra i fattori esterni e le motivazioni interne inerenti alla natura umana.
Il seguente articolo esaminerà il concetto di autodeterminazione, risponderà alle domande più comuni sull'argomento e darà un'occhiata ad alcune attività, valutazioni e fogli di lavoro per sviluppare e migliorare le capacità di autodeterminazione.
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Cos'è l'autodeterminazione?
L'autodeterminazione è nata come concetto politico in base al quale un gruppo di persone poteva formare il proprio stato e scegliere il proprio governo (Nazioni non rappresentate
La teoria dell’autodeterminazione (SDT) è un approccio alla motivazione umana che sottolinea l’importanza delle nostre risorse interiori evolute per lo sviluppo della personalità e l’autoregolamentazione comportamentale (Ryan, Kuhl,
Allo stesso modo, Wehmeyer (2007) ha definito l’autodeterminazione come l’agente causale primario che incoraggia il processo decisionale libero da influenze esterne. Secondo Field, Martin, Miller, Ward e Wehmeyer (1998), la comprensione dei nostri punti di forza e dei nostri limiti e una fiducia in noi stessi poiché capaci e competenti sono essenziali per l'autodeterminazione.
Quando agiscono sulla base di queste competenze e attitudini, gli individui hanno una maggiore capacità di assumere il controllo della propria vita e di impegnarsi in comportamenti autonomi, autoregolati e mirati. Questa fiducia nelle nostre potenzialità è strettamente legata al concetto di autorealizzazione – il processo di realizzazione e realizzazione delle proprie capacità più elevate.
In sostanza, l’autodeterminazione è una combinazione di abilità, conoscenze e convinzioni che consentono all’individuo di scegliere e agire in conformità con tali scelte piuttosto che contingenze di rinforzo, pulsioni o altre pressioni esterne.
Uno sguardo al concetto in psicologia
Come costrutto psicologico, l'autodeterminazione è una teoria della motivazione e della personalità che affronta questioni di motivazione estrinseca e intrinseca riguardanti bisogni psicologici universali e innati. Si ritiene che questi bisogni siano essenziali per la crescita e l’integrazione, lo sviluppo sociale costruttivo e il benessere personale (Ryan
La SDT postula che gli esseri umani abbiano tre bisogni psicologici innati (Ryan
- Competenza (sentirsi efficaci)
- Autonomia (la sensazione di essere l'origine del nostro comportamento)
- Relazioni psicologiche (sentirsi curati e compresi da altre persone)
La soddisfazione e l'adempimento di questi tre bisogni sono considerati necessari ed essenziali per un funzionamento umano vitale e sano, indipendentemente dalla cultura o dallo stadio di sviluppo (Silva, Marques,
Quando questi tre bisogni vengono soddisfatti, gli individui sperimentano più vitalità, automotivazione e benessere. Al contrario, l’elusione di questi bisogni fondamentali può portare ad un calo dell’automotivazione e ad un accresciuto senso di malessere (Ryan, Deci, Grolnick,
La teoria dell’autodeterminazione si è sviluppata attraverso una serie di sei “mini-teorie”, che rappresentano un ampio quadro per lo studio della motivazione e della personalità umana:
- Teoria della valutazione cognitiva si occupa della motivazione intrinseca e di come fattori come ricompense, scadenze, feedback e pressione influenzano i sentimenti di autonomia e competenza.
- Teoria dell'integrazione organismica si occupa della motivazione estrinseca nelle sue varie forme e affronta il processo di interiorizzazione di varie motivazioni estrinseche.
- Teoria degli orientamenti di causalità Si occupa delle differenze individuali nelle tendenze a orientarsi verso gli ambienti e a regolare il comportamento in vari modi.
- Teoria dei bisogni psicologici di base elabora il concetto dei tre bisogni psicologici fondamentali collegandoli direttamente al benessere.
- Teoria del contenuto dell'obiettivo si occupa delle distinzioni tra obiettivi intrinseci ed estrinseci e del loro impatto sulla motivazione e sul benessere.
- Teoria della motivazione relazionale si occupa dello sviluppo e del mantenimento di strette relazioni personali e comprende uno dei tre bisogni psicologici fondamentali: la relazione.
Domande comuni sull'autodeterminazione
Vengono poste regolarmente diverse domande sull’autodeterminazione e ad alcune delle più comuni viene data risposta di seguito.
Perché l’autodeterminazione è così importante?
La promozione e l’acquisizione di capacità di autodeterminazione possono aiutare gli individui di tutte le età, con o senza disabilità, ad affermare il controllo personale sulle proprie scelte di vita.
L’autodeterminazione gioca un ruolo vitale in diversi contesti. È stato dimostrato che aumenta la soddisfazione della vita in età avanzata (Ekelund, Dahlin-Ivanoff,
All'interno di un contesto educativo, l'integrazione di capacità di autodeterminazione come autoregolamentazione , il processo decisionale e la pianificazione delle azioni hanno dimostrato di aiutare gli studenti a valutare e stabilire obiettivi personali; diventare studenti più autonomi e autodeterminati; e aumentare il senso di controllo sul proprio apprendimento (Eisenman, 2007).
Quando i giovani adulti sviluppano la capacità di considerare e implementare soluzioni ai loro problemi, diventano intrinsecamente motivati e attivamente coinvolti nel processo di apprendimento (Ryan
Wehmeyer (2005) ha discusso un malinteso comune secondo cui le persone con disabilità gravi non hanno le competenze necessarie per esercitare il controllo sulla propria vita. Sebbene sia vero che gli individui con disabilità gravi possono essere limitati nella misura in cui possono diventare più autodeterminati, incoraggiando l’espressione delle preferenze e promuovendo l’auto-difesa, ci sono opportunità per loro di diventare agenti causali nella propria vita.
Wehmeyer e Palmer (2003) hanno scoperto che gli studenti con disabilità che prendevano parte a un programma di autodeterminazione avevano maggiori probabilità di vivere in modo indipendente e di abbandonare la casa familiare, di mantenere un lavoro e di avere una maggiore indipendenza finanziaria.
Il comportamento autodeterminato è sempre un comportamento “di successo”?
L’autodeterminazione è stata collegata a una miriade di risultati positivi e, forse non sorprende, c’è la tendenza a equiparare il comportamento autodeterminato a comportamenti di successo. Tuttavia, anche le persone autodeterminate sperimentano il fallimento. Secondo Wehmeyer (2005), l’enfasi dovrebbe essere posta sul tentativo di esercitare il controllo e non sul risultato specifico delle azioni.
L’autodeterminazione non dovrebbe essere equiparata solo a risultati positivi. Non tutte le decisioni prese da un individuo risultano essere una decisione ottimale, né ogni obiettivo è quello giusto.
Quali sono i presupposti principali dell’autodeterminazione?
Secondo Deci e Ryan (1985), l’autodeterminazione si basa su due presupposti chiave. Il primo è che l’innato bisogno umano di crescita guida il comportamento. In parole povere, le persone sono attivamente indirizzate verso la crescita, acquisendo padronanza delle sfide e affrontando nuove esperienze per sviluppare un senso di sé coeso.
Il secondo presupposto si concentra sull’importanza della motivazione autonoma che è stata collegata a una maggiore salute psicologica e a prestazioni più efficaci (Deci
Quali tecniche vengono utilizzate negli interventi di autodeterminazione?
Gli interventi basati sulla teoria dell'autodeterminazione comprendono molte tecniche comportamentali e comunicative che si concentrano sulla soddisfazione dei bisogni e sull'autonomia. Reeve e Jang (2006) hanno sottolineato l’importanza degli interventi basati sull’autonomia nell’ambito dell’istruzione, dell’assistenza sanitaria, della genitorialità e del posto di lavoro.
Questa attenzione all’autonomia personale può includere l’assunzione del punto di vista del cliente, la creazione di opportunità per l’input e l’iniziativa del cliente e la fornitura di motivazioni esplicative per le richieste avanzate dal professionista.
Inoltre, molti interventi di autodeterminazione riguardano il supporto dei bisogni di competenza e di relazione psicologica. Molte delle tecniche utilizzate per supportare le competenze si concentrano sulla promozione di un senso di soddisfazione facendo progressi verso obiettivi autoreferenziali, raggiungendo la padronanza e sviluppando capacità di autodeterminazione (Sierens, Vansteenkiste, Goossens, Soenens,
Autodeterminazione e autoefficacia sono la stessa cosa?
Secondo Sugarman e Sokol (2012), l’autodeterminazione e l’autoefficacia sono entrambe basate sull’ideologia secondo cui le persone sono agenti delle loro azioni e possiedono strutture interne complesse che consentono loro di fare scelte riguardo alle loro azioni. Sebbene le due teorie partano da un’ideologia simile, vedono anche il concetto di agency da prospettive molto diverse.
Autoefficacia riflette la capacità degli individui di adottare misure per raggiungere obiettivi prefissati (Bandura, 1997). In termini di autoefficacia, una maggiore percezione della competenza porta alla controllabilità percepita. È l’autoefficacia di un individuo che guida la sua agenzia. In parole povere, le persone agiscono quando si sentono in grado di raggiungere gli obiettivi che si sono prefissate.
Mentre la teoria dell’autodeterminazione riconosce che i sentimenti di competenza sono importanti, l’autonomia gioca un ruolo più centrale. Quando un individuo percepisce le proprie azioni come autonome, allora la motivazione autodeterminata è l’elemento principale dell’agire (Sweet, Fortier, Strachan,
8 abilità di autodeterminazione da utilizzare oggi
Sebbene l’autodeterminazione sia un costrutto complesso che include una combinazione di abilità e conoscenze, queste abilità sono insegnabili, misurabili e sviluppate in modo più efficace attraverso la pratica regolare. Secondo Wehmeyer, Agran e Hughes (2000), le abilità componenti del comportamento autodeterminato includono quanto segue:
1. Capacità di prendere decisioni
Il processo di scelta è la capacità di un individuo di esprimere la propria preferenza tra due o più opzioni (Wehmeyer, 2005) ed esercitare il controllo sulle proprie azioni e sull’ambiente.
2. Capacità decisionali
Similmente al processo decisionale, il processo decisionale richiede giudizi efficaci su quali scelte o soluzioni siano giuste in un dato momento. Secondo Wehmeyer (2007), un processo decisionale efficace richiede che gli individui identifichino possibili alternative di azione, le potenziali conseguenze di ciascuna azione, valutino la probabilità che si verifichi ciascun risultato, selezionino l’alternativa migliore e implementino la decisione alternativa.
3. Capacità di risoluzione dei problemi
La risoluzione dei problemi richiede l’identificazione del problema, delle possibili soluzioni e la comprensione dei potenziali pro e contro di ciascuna soluzione.
4. Capacità di definizione degli obiettivi e di raggiungimento degli obiettivi
Le capacità di definizione degli obiettivi e di raggiungimento degli obiettivi sono una componente critica nello sviluppo delle abilità che portano all’azione agente e all’autodeterminazione.
5. Abilità di autoregolamentazione (inclusi auto-osservazione, valutazione e rinforzo)
L’autoregolamentazione è il processo attraverso il quale le persone incorporano cambiamenti comportamentali nella loro vita quotidiana (Kapp, 2001). L’autoregolamentazione implica la definizione di obiettivi, lo sviluppo di un piano per raggiungere gli obiettivi, l’implementazione e il rispetto del piano d’azione, la valutazione dei risultati del piano d’azione e l’adeguamento di conseguenza. Trovare ulteriori strumenti di autoregolamentazione qui .
6. Capacità di autodifesa
L’auto-advocacy si riferisce alla capacità di un individuo di esprimere i propri bisogni e desideri in modo assertivo e di agire per proprio conto. Maggiori informazioni su questo argomento in Come favorire l'espressione di sé .
7. Autoefficacia positiva (compreso un locus of control interno)
Autoefficacia con un locus of control interno incoraggia gli individui a credere nella propria capacità di agire e raggiungere gli obiettivi.
8. Abilità di autoconsapevolezza
Consapevolezza di sé Le competenze consentono agli individui di identificare e comprendere i propri bisogni, punti di forza e limiti.
7 attività e fogli di lavoro utili (incl. PDF)
I seguenti fogli di lavoro sono progettati per assistere nello sviluppo delle abilità componenti del comportamento autodeterminato.
1. Foglio di lavoro sull'autoconsapevolezza per i bambini piccoli
2. Foglio di lavoro sull'autoconsapevolezza per i bambini più grandi
3. Foglio di lavoro sull'autoconsapevolezza per adulti
4. Foglio di lavoro per il processo decisionale per adulti
5. Foglio di lavoro per la risoluzione dei problemi per adulti
6. Foglio di lavoro sulla regolazione delle emozioni
5 Valutazioni, test e questionari
Sono disponibili diverse scale e valutazioni scientifiche per valutare l’autodeterminazione. Di seguito è riportato un campione di cinque di questi.
1. La soddisfazione dei bisogni fondamentali su scala generale (BNSG-S; Gagné, 2003)
Questa scala composta da 21 item misura i tre distinti bisogni di autonomia, competenza e relazione con l'accento sul fatto che tutti e tre i bisogni devono essere soddisfatti individualmente per il benessere. Il BNSG-S è stato sviluppato per valutare la soddisfazione dei bisogni psicologici di base in generale.
Gli intervistati sono invitati a indicare quanto ciascuna affermazione è vera per loro personalmente e a rispondere su una scala da 1 (per niente vero) a 7 (molto vero). Punteggi più alti indicano un livello più elevato di soddisfazione dei bisogni.
Soddisfazione dei bisogni fondamentali su scala generale
2. Valutazioni di Autodeterminazione AIR
L’American Institutes for Research ha sviluppato l’AIR Self-Determination Assessments in collaborazione con la Columbia University. Progettate per essere utilizzate con gli adolescenti, queste valutazioni possono essere utilizzate per misurare due ampie componenti dell’autodeterminazione:
- Le conoscenze, le abilità e le percezioni che consentono l’autodeterminazione
- L'opportunità di utilizzare le conoscenze e le abilità pertinenti
La scala di autodeterminazione AIR produce un profilo del livello di autodeterminazione dello studente, identifica aree di forza e aree che necessitano di miglioramento e identifica obiettivi educativi specifici.
- Autodeterminazione dell'ARIA Modulo per studenti
- Autodeterminazione dell'ARIA Modulo genitore
- Autodeterminazione dell'ARIA Modulo Educatore
È possibile trovare indicazioni su come utilizzare e interpretare i risultati delle valutazioni AIR Qui .
3. La Scala di Autodeterminazione ARC (Wehmeyer
La scala di autodeterminazione ARC è stata sviluppata per valutare i punti di forza e di debolezza dell’autodeterminazione degli adolescenti con disabilità e per facilitare il coinvolgimento del cliente nella determinazione degli obiettivi. I punteggi di valutazione riguardano l'autonomia, l'autoregolamentazione, l'empowerment psicologico, l'autorealizzazione e, infine, una valutazione complessiva dell'autodeterminazione.
È possibile trovare la scala, le linee guida procedurali e indicazioni sul punteggio e sull'interpretazione Qui .
6 libri che vale la pena leggere
La seguente selezione di libri migliorerà la tua comprensione dell’autodeterminazione.
1. Motivazione intrinseca e autodeterminazione nel comportamento umano (COSÌ.
Concentrandosi sull'autodeterminazione e sulla competenza, questa pubblicazione completa di Deci e Ryan esplora le sei mini-teorie in modo più dettagliato.
Esamina anche i processi e le strutture legate ai tre bisogni psicologici innati di autonomia, competenza e relazione interpersonale.
Disponibile su Amazzonia .
2. Teoria dell'autodeterminazione in clinica (Sheldon, Williams,
Teoria dell'autodeterminazione in clinica fornisce un background storico approfondito sulla SDT basato su tre decenni di ricerca empirica.
Gli autori includono anche numerosi esempi clinici e di casi specifici per descrivere l’applicazione della teoria.
Mostrano i modi in cui può essere utilizzato per motivare i pazienti sottoposti a trattamento per problemi fisiologici e psicologici come la gestione del diabete, la cessazione del fumo, lo stress post-traumatico, il disturbo ossessivo-compulsivo e la depressione.
Disponibile su Amazzonia .
3. Teoria dell'autodeterminazione: bisogni psicologici di base nella motivazione, nello sviluppo e nel benessere (Riano
Ryan e Deci esaminano le considerazioni filosofiche e storiche legate alla motivazione intrinseca e all'autodeterminazione oltre alle sei mini-teorie su cui è stato costruito il quadro della SDT.
Inoltre, gli autori discutono l’applicazione della teoria dell’autodeterminazione in molteplici ambiti, tra cui sanità, istruzione, sport, ambienti virtuali e organizzazioni.
Disponibile su Amazzonia .
4. Teoria dell'autodeterminazione (SDT): prospettiva, applicazioni e impatto (Wade, 2017)
Questo libro fornisce una panoramica completa della ricerca nello studio dell'SDT, comprese le prospettive sulle differenze di genere nei comportamenti pro-ambientali e negli atleti professionisti dal punto di vista dell'SDT.
Wade discute la tipologia motivazionale nella teoria dell'autodeterminazione ed esplora il lato egoistico della motivazione del servizio pubblico.
Disponibile su Amazzonia .
5. Il Manuale della ricerca sull'autodeterminazione (COSÌ.
Il Manuale della ricerca sull'autodeterminazione riassume oltre 20 anni di risultati della ricerca sull'autodeterminazione da parte di psicologi sociali, della personalità, clinici, dello sviluppo e applicati.
Con un'enfasi sull'importanza dell'autodeterminazione per comprendere i processi motivazionali di base e risolvere problemi urgenti del mondo reale, questo manuale fornisce una panoramica dettagliata della teoria dell'autodeterminazione ed esplora lo stato attuale della ricerca sull'autodeterminazione in relazione ad altre aree di indagine come il coping, autostima e interesse.
Disponibile su Amazzonia .
6. Il Manuale di Oxford sulla teoria della motivazione al lavoro, dell'impegno e dell'autodeterminazione (Gagne, 2014)
Il Manuale di Oxford sulla teoria della motivazione al lavoro, dell'impegno e dell'autodeterminazione riunisce esperti di teoria dell'autodeterminazione ed esperti di psicologia organizzativa per discutere una vasta gamma di argomenti.
Il libro fornisce suggerimenti ai professionisti su come adattare i loro programmi e le loro pratiche utilizzando i principi della teoria dell’autodeterminazione.
Gli argomenti del manuale includono la ricerca e la pratica dell'autodeterminazione, l'applicazione della teoria dell'autodeterminazione al campo della psicologia organizzativa, suggerimenti per la ricerca futura in psicologia organizzativa e una serie di argomenti relativi alla motivazione sul posto di lavoro.
Il libro è disponibile Qui .
Se ti piacciono gli elenchi di libri, assicurati di leggere questa voce sui libri sull'autostima .
Un messaggio da portare a casa
Dobbiamo sentirci autonomi e sentirci autori e agenti del nostro comportamento piuttosto che credere che forze esterne controllino il nostro comportamento.
Essere autodeterminati e avere l’autonomia per fare scelte che modellano il proprio futuro è essenziale. Significa sapere cosa vuoi, fare le scelte giuste per te in questo momento e far sì che le cose accadano attivamente nella tua vita. Quando perseguiamo attività e comportamenti che sono intrinsecamente motivati e allineati con i nostri obiettivi personali, ci sentiamo più felici, più in controllo e capaci.
Spero che questo pezzo sull'autodeterminazione vi sia piaciuto. Quali sono i tuoi pensieri sull'argomento? Fatecelo sapere nei commenti.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.