Approfondimenti chiave
- I libri di psicologia dello sport offrono approfondimenti sulle strategie mentali che migliorano le prestazioni atletiche
- I concetti chiave includono la definizione degli obiettivi e la visualizzazione
- L'applicazione di queste tecniche psicologiche può aiutare gli atleti a raggiungere le massime prestazioni
Mentre alcuni atleti riescono a dare il meglio di sé sotto pressione, dando il massimo, altri vacillano, senza mai realizzare il proprio potenziale (Mack
La forza mentale, la resilienza, la fiducia in se stessi e la giusta mentalità sono tutti fattori in grado di moderare gli effetti dello stress fornendo allo stesso tempo la spinta agli sportivi per dare il meglio di sé (Sheard, 2013).
La psicologia dello sport offre un modo per entrare nella zona. Questa disciplina ben studiata fornisce insegnamenti e strumenti agli atleti per conoscere meglio se stessi e sviluppare le capacità mentali necessarie per ottenere prestazioni costanti.
Questo articolo suggerisce alcuni dei migliori libri disponibili per comprendere la psicologia dello sport come professione e come può aiutare le prestazioni individuali e di squadra nello sport.
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20 migliori libri per motivare gli atleti
I libri di psicologia dello sport possono ispirare e offrire nuove intuizioni, siano essi scritti pensando a un accademico, un atleta, un allenatore o un lettore interessato.
Inoltre, la ricerca e gli apprendimenti associati alla psicologia dello sport sono altamente trasferibili ad altri ambiti della vita, in particolare agli affari, all’istruzione e a qualsiasi campo di competenza che richieda concentrazione e disciplina.
I seguenti libri affrontano l'area affascinante e in espansione della psicologia dello sport da molte angolazioni diverse. Inoltre, offrono un modo per comprendere cosa è necessario, a livello mentale, per massimizzare le prestazioni personali.
1. Massime prestazioni: migliora il tuo gioco, evita il burnout e prospera con la nuova scienza del successo – Brad Stulberg e Steve Magness
Written by Brad Stulberg, former business consultant, and Steve Magness, a performance scientist and coach of world-class athletes, this book is fast paced, honing in on what is needed to perform as an athlete, intellectual, or artist.
Piena di storie stimolanti e approfondimenti psicologici e scientifici, la narrazione è coinvolgente e utile per comprendere la natura e i meccanismi delle massime prestazioni.
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2. Prestazioni di resistenza nello sport: teoria e interventi psicologici -Carla Meijen
Questo libro è il testo di accompagnamento perfetto per atleti, allenatori e accademici che necessitano di una conoscenza approfondita della psicologia delle prestazioni di resistenza.
Il libro di Carla Meijen fornisce un approfondimento sulle teorie e sui concetti alla base delle emozioni, del focus attenzionale, autoefficacia , e oltre, e la loro rilevanza per l'atleta di resistenza.
Ogni capitolo offre strumenti e tecniche per aiutare a superare le sfide mentali e fisiche associate agli sport di resistenza.
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3. Resistenza mentale: la mentalità dietro i risultati sportivi –Michael Sheard
Sebbene accademici e atleti utilizzino ampiamente il termine “resistenza mentale”, spesso è poco compreso.
Il prezioso libro di Michael Sheard esamina cosa significa essere mentalmente forte (le sue caratteristiche e il suo sviluppo) e come può essere sviluppato attraverso abilità psicologica formazione.
Come scrive Sheard (2013), gli eventi sportivi spesso si vincono e si perdono tra le orecchie . Una mentalità disciplinata può distinguere tra essere bravo e bravo in qualcosa, dove alla fine prevale la forza mentale.
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4. Mind Gym: una guida per l'atleta all'eccellenza interiore – Gary Mack e David Casstevens
Il consulente di psicologia dello sport Gary Mack esplora l'impatto della mente sulle prestazioni atletiche e il potenziale per costruire muscoli mentali.
Introduce l'idea che la pressione è molto efficace nel farti ottenere risultati significativamente migliori o peggiori e che solo attraverso la giusta mentalità puoi raggiungere il primo risultato.
Il libro ne contiene molti citazioni ispiratrici insieme a 40 lezioni accessibili per migliorare le prestazioni degli sportivi a tutti i livelli.
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5. La mente del campione: come pensano, si allenano e prosperano i grandi atleti –Jim Afremow
Il libro di Jim Afremow spera di portare il tuo gioco al livello successivo. Pur riconoscendo che il talento grezzo non è sempre sufficiente per diventare il migliore, fornisce tecniche pratiche e potenti per massimizzare il potenziale.
Le lezioni includono come raggiungere e rimanere nella zona, funzionare come parte di una squadra, sostenere l'eccellenza a lungo termine ed eccellere nell'arena sportiva e oltre.
Sebbene un forte impegno per il successo sia fondamentale, Afremow riconosce anche l’importanza della forma mentale a tutto tondo.
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6. Sport puro: psicologia pratica dello sport – John Kremer e Aidan P. Moran
Lo psicologo applicato John Kremer e lo psicologo cognitivo Aidan Moran offrono una visione contemporanea della psicologia dello sport, scritta in un linguaggio quotidiano che dovrebbe piacere a tutti.
Il libro contiene spunti pratici per accademici, lettori interessati e sportivi che desiderano costruire una mentalità di successo nello sport.
Ogni capitolo copre i punti centrali coinvolti sul campo, tra cui forza mentale, motivazione, definizione degli obiettivi , riflessione e concentrazione.
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7. Le 10 letture imperdibili di HBR sulla resistenza mentale – Rassegna aziendale di Harvard
Questo libro contiene una preziosa raccolta di articoli sulla resistenza mentale di molti esperti del settore.
Sebbene il libro sia rivolto agli uomini d’affari che desiderano diventare leader migliori o più efficaci, molte delle sue lezioni sono tratte dal mondo delle prestazioni sportive d’élite.
Questo è un libro sia teorico che pratico per chiunque desideri acquisire una comprensione più chiara della forza mentale e del suo valore nel miglioramento delle prestazioni.
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8. Psicologia dello sport e dell'esercizio fisico: un'introduzione critica –Aidan Moran
Si tratta di un testo eccezionale che presenta una tabella di marcia completa degli argomenti centrali per la psicologia dello sport. Aidan Moran riesce nel difficile compito di unire teoria e pratica per esplorare come gli sport vengono praticati con il corpo e allo stesso tempo vinti con la mente.
Costruendo un riassunto completo dello stato attuale della psicologia dello sport, Moran presenta le tecniche – visualizzazione, definizione degli obiettivi, competenze, immagini mentali, ecc. – che possono aiutare il successo dell’individuo o della squadra.
Una lettura interessante per chiunque studi psicologia o scienza dello sport.
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9. Raggiungere l'impossibile – Greg Whyte
Il professor Greg Whyte ha aiutato atleti e celebrità di alto livello a intraprendere sfide sportive per enti di beneficenza per offrire le loro migliori prestazioni.
Il libro di Whyte chiarisce la realtà che solo attraverso il duro lavoro possiamo superare gli ostacoli che affrontiamo nello sport e nella vita, introducendo tecniche e un livello di comprensione per supportare i tempi difficili che ci attendono.
Il libro riconosce i limiti che a volte affrontiamo, ma insegna che possiamo superarli identificandoli e migliorando il nostro corpo, mente, tecnologia e ambiente.
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10. Giochi mentali –Annie Vernon
Questo libro ben scritto e penetrante aiuta il lettore a comprendere gli aspetti mentali necessari per raggiungere il vertice nello sport.
In quanto atleta olimpica in pensione, Annie Vernon è nella posizione ideale per chiedere e offrire risposte sul perché e come competere a quel livello.
I capitoli approfondiscono la motivazione, la guida e fiducia doveva essere uno dei migliori in uno sport scelto.
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11. Resistere: mente, corpo e limiti curiosamente elastici delle prestazioni umane –Alex Hutchinson
Un elevato grado di resistenza è vitale per quasi tutti gli sport. Mentre tradizionalmente si accetta che il fattore limitante sia l’affaticamento muscolare, nuove intuizioni suggeriscono che molti dei nostri vincoli sono mentali.
In questo libro incredibilmente stimolante, Alex Hutchinson analizza alcuni dei nostri presupposti errati e mostra come sia possibile ignorare il nostro desiderio di fermarci.
Divertente e illuminante, la narrazione avvincente cambierà il modo in cui pensi a cosa significhi essere stanco.
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Introduzione alla resistenza di Alex Hutchinson12. Sviluppare la resistenza mentale: strategie di coaching per migliorare prestazioni, resilienza e benessere – Doug Strycharczyk e Peter Clough
Questo libro rimane uno dei preferiti per la sua esplorazione facilmente digeribile ma approfondita degli impatti concettuali e pratici della resistenza mentale.
È un testo approfondito e coinvolgente che descrive il background teorico della resistenza mentale introducendo al contempo una serie pragmatica di strumenti per favorirne lo sviluppo e favorire le prestazioni.
Non limitato al solo sport, questo libro è un utile compagno per chiunque sia interessato a candidarsi durezza mentale alle sfide che affrontano nella vita.
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13. Manuale di cognizione incarnata e psicologia dello sport – Massimiliano L. Cappuccio
Questo libro è un peso massimo della psicologia dello sport, sia per le sue dimensioni fisiche che per il suo contenuto teorico.
Nei 26 capitoli del libro, l’editore e scienziato cognitivo Massimiliano Cappuccio considera il rapporto tra mente e corpo in relazione alla prestazione atletica.
Si tratta di un testo accademico essenziale e allo stesso tempo approfondito che dimostra che l'abilità atletica è una forma legittima di intelligenza sofisticata quanto quella che si trova nel risolvere i problemi matematici più complicati.
Sebbene non siano di facile lettura, gli articoli all'interno sono stimolanti nel rappresentare la prestazione sportiva come parte di un'esperienza incarnata teoria cognitiva .
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14. Brain Training per corridori: un nuovo sistema di allenamento rivoluzionario per migliorare resistenza, velocità, salute e risultati – Matt Fitzgerald
Scritto nel 2007, il libro di Matt Fitzgerald rimane di grande attualità per qualsiasi atleta dilettante o professionista che desideri portare le proprie prestazioni verso nuovi limiti.
Le lezioni di Fitzgerald includono tecniche per resistere alla fatica della corsa, padroneggiare l'arte del ritmo e superare in astuzia gli infortuni. Sebbene esistano programmi di allenamento dettagliati per i corridori, dalla distanza di 5 km alla maratona, gli approfondimenti su resistenza, velocità e salute si applicano a chiunque abbatta nuove barriere individuali.
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15. Quanto lo vuoi? Padroneggiare la psicologia della mente rispetto ai muscoli – Matt Fitzgerald
Questo libro è il secondo nell'elenco di Matt Fitzgerald. In questo emozionante viaggio nella maestria, Fitzgerald analizza una dozzina di gare cruciali per spiegare come gli atleti d'élite mettono a frutto la loro forza mentale.
Utilizzando il modello psicobiologico relativamente recente della prestazione di resistenza, una serie di lezioni aiutano il lettore a superare i propri limiti e a sbloccare il proprio pieno potenziale.
Non solo scopriamo l’importanza di come prepararsi per una gara dura, ma anche che non esiste una cosa come andare più veloce che puoi, ma solo andare più veloce di prima (Fitzgerald, 2015).
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16. Eccellenza interiore: allena la tua mente per prestazioni straordinarie e la migliore vita possibile –Jim Murphy
In questa guida pratica per chiunque desideri sviluppare una mentalità per il successo, Jim Murphy offre esercizi e tecniche per dare il meglio di sé nuovo significato della vita e sviluppare l’eccellenza interiore.
Gli approfondimenti includono lo sviluppo della padronanza di sé, il superamento dell'ansia, la rimozione dei blocchi mentali e l'allenamento del subconscio.
Non solo aumenterà la pace e la fiducia, ma spingerà anche le prestazioni a un livello più elevato.
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17. La mentalità del Mamba: come suono –Kobe Bryant
Kobe Bryant, la superstar del basket purtroppo morta nel 2020, condivide la sua fama mentalità da mamba con i suoi lettori.
Bryant descrive come si preparava ad ogni partita non solo per avere successo, ma per eccellere. Il suo stile di scrittura accattivante è abbinato a fotografie straordinarie che forniscono una panoramica di cosa significhi essere un atleta dalle migliori prestazioni e creano una mentalità per essere il migliore.
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18. Coaching di livello successivo: come utilizzare la psicologia dello sport per educare, motivare e migliorare le prestazioni degli studenti-atleti -Ben Loeb
Questo è un libro pratico e orientato ai risultati che aiuta a implementare la psicologia dello sport negli sport individuali e di squadra.
L'eccellenza mentale ha a che fare con ciò che pensi, come pensi e se pensi troppo , dice Loeb (2018).
I 75 esercizi forniscono ad allenatori e atleti gli strumenti per raggiungere un nuovo livello competitivo attraverso lo sviluppo di forza mentale, fiducia, motivazione e concentrati.
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19. Peak: la nuova scienza delle prestazioni atletiche che sta rivoluzionando lo sport – Marc Bubbs
Il libro di Marc Bubbs esplora i fondamenti delle alte prestazioni nello sport, combinando le più recenti conoscenze della psicologia, dell’allenamento fisico, della salute e della nutrizione.
Questo è un libro prezioso per il suo approccio più completo (che integra psicologia e fisiologia) per raggiungere un livello ottimale nello sport e superare le sfide che gli atleti devono affrontare.
È un testo pratico e coinvolgente per chiunque abbia un interesse per lo sport, ma in particolare per coloro che desiderano portare le proprie prestazioni a un livello superiore.
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20. Peak: come tutti noi possiamo ottenere cose straordinarie – Anders Ericsson e Robert Pool
Anders Ericsson is an expert in mastery. He has spent his career understanding what makes a world-class chess player, athlete, violinist, and memory expert.
Ciò che ha scoperto è che la competenza è la stessa, qualunque sia il settore. Di conseguenza, ha distillato migliaia di ore di ricerca in una potente tecnica di apprendimento che tutti noi possiamo utilizzare per diventare i migliori nello sport, nell’istruzione e negli affari.
Usa i suoi insegnamenti per padroneggiare meglio la disciplina che hai scelto.
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Risorse utili di PositivePsychology.com
Abbiamo molti strumenti e fogli di lavoro che ti aiuteranno a sviluppare fiducia in te stesso, fiducia in te stesso, motivazione e concentrazione dentro e fuori dallo sport:
- Cattura te stesso ad essere eccezionale
Non sempre siamo bravi a riconoscere e premiarci per i nostri risultati. Usa questo foglio di lavoro per catturare ciò che hai fatto bene. - Foglio di lavoro sui punti di forza nei tempi difficili
Questo foglio di lavoro ti mostra quanto sia essenziale riconoscere e utilizzare i tuoi punti di forza nei momenti difficili. - Foglio di lavoro per il discorso autodiretto
Identifica il comportamento che vorresti cambiare e le parole e le frasi che ti motiveranno utilizzando questo foglio di lavoro per il discorso autodiretto. - 17 Motivazione
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Un messaggio da portare a casa
Il successo di un atleta deriva da diversi fattori interconnessi: psicologici, fisici, tecnici e tattici (Liew, Kuan, Chin,
Tuttavia, è sempre più chiaro che l’elemento psicologico determina il vincitore e il perdente nelle competizioni sportive d’élite, dove gli atleti hanno un livello simile di forma fisica e accesso ad attrezzature premium (Brewer, 2009).
Sebbene la forza mentale sia spesso definita una delle caratteristiche psicologiche più importanti nello sport, altri fattori, tra cui capacità di affrontare, ottimismo, resilienza, fiducia in se stessi e in se stessi, sono correlati e influiscono sul successo (Liew et al., 2019).
I libri contenuti in questo articolo offrono approfondimenti diversi, favorendo l'accademico, l'allenatore o l'atleta, ma tutti riconoscono l'importanza dell'idoneità mentale per la prestazione.
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Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.