L'albero della gratitudine per bambini (incl. disegni di attività)

Approfondimenti chiave

• Un albero della gratitudine è uno strumento creativo per insegnare ai bambini la gratitudine facendoli esprimere visivamente la gratitudine
• Questa attività aiuta a coltivare emozioni positive e a migliorare il benessere
• Incoraggiare la partecipazione regolare può rafforzare i legami familiari

Anche se insegnare ai bambini a praticare la gratitudine può essere un compito un po’ complicato, il ritorno sull’investimento nel loro benessere emotivo è illimitato e a lungo termine.

Rendere la gratitudine divertente e significativa può introdurre i bambini ad un apprezzamento permanente per il mondo che li circonda e per tutto ciò che ha da offrire.

La pratica familiare della gratitudine non solo insegna ai bambini a evocare emozioni positive, ma offre anche l’opportunità di rafforzare i legami all’interno del nucleo familiare. Il carattere conta e inizia con la gratitudine.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a connettersi a emozioni più positive e a godere dei benefici della gratitudine.

Una definizione di gratitudine per i bambini

I migliori insegnanti di gratitudine sono praticanti di gratitudine. Genitori, se non aumentate regolarmente le vostre emozioni positive attraverso la pratica dell'apprezzamento totale, come potete aspettarvi che i vostri figli inizino? La scimmia vede, la scimmia fa, dopo tutto.

Ce ne sono diversi categorie di gratitudine che si sviluppano con l’età (Halberstadt et al., 2018).

La gratitudine concreta è il tipo di gratitudine verbale, come un ringraziamento automatico come riconoscimento di apprezzamento per qualcosa ricevuto.

Un altro tipo di gratitudine è la gratitudine connettiva. Questo tipo è una ricezione pienamente compresa e apprezzata di ciò che è stato dato. L'apprezzamento è ricambiato in modo significativo e sentito. Perché la gratitudine aumenti la felicità (Emmons

Insegnare ai bambini la gratitudine è un lavoro importante e una parte cruciale è aiutare i bambini a capire che la gratitudine è molto più che semplicemente dire grazie.

Mostrare gratitudine a un bambino nella pratica può essere un modo efficace per rafforzare la definizione. Prenditi il ​​tempo per dimostrare cosa significa fermarsi e apprezzare le cose che diamo per scontate. Rivela cosa significa essere pienamente consapevoli delle tue benedizioni.

Modellare la gratitudine quotidiana con coerenza può aiutare a instillare la comprensione che la gratitudine è un’emozione positiva che può essere coltivata.

Cos'è un albero della gratitudine?

Gli alberi della gratitudine sono opportunità fisiche per incoraggiare il espressione di apprezzamento . Possono essere disegnati o scolpiti su carta, tessuto o anche direttamente sul muro. Gli alberi iniziano sterili e poi riempi le foglie con espressioni di gratitudine per un periodo di tempo.

Molti di questi alberi iniziano a crescere intorno al Ringraziamento, ma non c’è bisogno di aspettare le vacanze per iniziare questa pratica divertente.

L’albero della gratitudine della mia famiglia è iniziato come porta asciugamani di carta. Abbiamo avvolto la tela attorno al fondo e abbiamo utilizzato degli scovolini per creare la parte superiore dell'albero. Abbiamo quindi ritagliato un albero di cartoncino e lo abbiamo realizzato in rami.

Foto dell'autore

Poi abbiamo fissato l'albero al muro di una palestra locale (con il permesso, ovviamente). Abbiamo tagliato le foglie da diversi colori di cartoncino e vi abbiamo praticato dei fori. Dopo aver legato un nastro, gli avventori della palestra potevano prendere una foglia vuota dall'albero per riempirla con gratitudine e aggiungerla ai rami.

Abbiamo pubblicato le istruzioni per l'albero accanto ai rami spogli in modo che le persone potessero aggiungere le foglie di gratitudine non appena avevano tempo. È stata un'attività gioiosa, poiché l'albero cresceva e la gente cominciava a includere i propri figli nel divertimento.

Ecco alcuni collegamenti aggiuntivi ad altri alberi della gratitudine meravigliosamente realizzati. Far fluire quei succhi di creatività con quei ragazzini è un'attività estremamente connettiva. Un piccolo sforzo produrrà grandi risultati.

• Fallo, amalo, albero della gratitudine
• Un albero del Ringraziamento da creazioni personali
• Crea un albero della gratitudine con questo stampabile gratuito di Mama Smiles

I fogli di gratitudine possono includere suggerimenti, ma non sono obbligatori. L’espressione di sé e la creatività nelle parole di apprezzamento possono aiutare le emozioni positive a emergere e aumentare la gratitudine connettiva.

Attività di gratitudine per bambini

Esistono moltissime attività divertenti di gratitudine per i bambini e ne abbiamo condivise alcune qui per ispirazione.

Diari di gratitudine

Un modo comune per convincere i bambini a esprimere gratitudine è attraverso a diario della gratitudine . Dover riflettere quotidianamente su ciò che apprezzano, prepara i bambini al concetto di consapevolezza. Averli motivati ​​a riflettere in silenzio può davvero essere la parte difficile. Un ottimo modo per farli iniziare è con alcuni suggerimenti di gratitudine.

Ecco alcuni esempi.

• Sono grato a mamma e papà quando...
• Sono grato di imparare…
• Sono grato di mangiare...
• Sono grato per il mio preferito...

Se non vogliono prendersi il tempo per scrivere la loro gratitudine, un modo altrettanto efficace per iniziare la pratica è chiedere loro di condividere tre cose belle accadute nelle ultime 24 ore.

Oltre alle tre cose buone, chiedi loro di condividere il modo in cui hanno contribuito a queste tre cose buone. La condivisione può creare un'enorme opportunità per legare con i tuoi figli durante la loro giornata. Ciò diventa particolarmente utile quando i bambini si avvicinano ed entrano nell’adolescenza.

Pertinente: 13 esercizi di gratitudine più popolari

Note di ringraziamento

Incoraggia i bambini a scrivere biglietti di ringraziamento alle persone importanti della loro vita, senza ricevere un regalo. È un'attività potente per loro connettersi con i loro cari in un modo profondamente significativo. Queste connessioni di alta qualità sono anche reciprocamente vantaggiose. Livelli crescenti di contentezza, felicità e speranza sono tutti benefici di cui godono coloro che dedicano tempo a praticare la gratitudine (Emmons

Barattoli di gratitudine e catenelle di carta

Compilare il tuo ringraziamento con un barattolo di gratitudine o una catena di carta è un ottimo modo per infondere gratitudine in un progetto di gruppo. Decora insieme un barattolo, poi chiedi a ciascun membro della famiglia di inserire nel barattolo le voci giornaliere. Oppure crea una catena di carta colorata piena di ricordi grati. Alla fine del mese tutti potranno condividere il progetto di gratitudine familiare di assaporando ciò che è stato apprezzato insieme.

Questo progetto può essere esteso anche a un progetto annuale. Chiedi a ciascun membro della famiglia di aggiungere una nota su qualcosa per cui è grato ogni mese. Apri i messaggi di gratitudine a Capodanno e assapora i pezzi di gratitudine dell'anno.

Lavagna di gratitudine

Questa è una pratica quotidiana connettiva per la famiglia. Immagina i momenti di legame in cui la tua famiglia scrive semplicemente note di apprezzamento per le cose di tutti i giorni. Anche aggiungere qualcosa alla lavagna può essere una scintilla di sorpresa durante il giorno. Se non vuoi investire tempo o denaro in una lavagna, anche i foglietti adesivi fanno al caso tuo.

La gratitudine cammina

Partecipare a passeggiate di gratitudine e avere un rispetto silenzioso per la natura sono modi attivi per portare consapevolezza e apprezzamento in primo piano nella mente dei bambini. Gli adolescenti in particolare potrebbero aprirsi un po’ di più quando si muovono, piuttosto che sedersi a parlare, soprattutto con i genitori.

Insegnare ai bambini a lasciare la natura affinché gli altri possano goderne, invece di raccogliere fiori e rimuovere pezzi, aiuta i bambini a rispettare il fatto che la natura è per tutti. Li aiuta anche ad assaporare i momenti all'aria aperta. Insegnare loro a non lasciare traccia è una regola fantastica per fargli capire che il loro comportamento conta.

Libro sulla gratitudine della famiglia

Un libro di gratitudine familiare è un modo molto personale per portare gratitudine nella famiglia. Può essere incluso nelle riunioni familiari e letto ad alta voce. Conserva una foto di ciascun membro della famiglia nella parte anteriore delle diverse sezioni di un quaderno. La famiglia può aprire le varie sezioni del libro e annotare i momenti in cui ha apprezzato quel membro della famiglia.

Creare un profondo apprezzamento reciproco è un modo straordinario per aiutare i tuoi figli a sapere quanto contano nella tua famiglia. Un senso di appartenenza può essere importante per autoefficacia e aiutare i bambini a presentarsi al mondo con compassione e fiducia.

Lettere di ringraziamento

Se vuoi incoraggiare la tua famiglia a impegnarsi maggiormente nella tua comunità, lettere di ringraziamento a quelli della tua comunità (ad esempio vigili del fuoco, bibliotecari, insegnanti e vicini) sono un ottimo modo per iniziare.

Aggiungi un piatto di biscotti e consegna a mano le lettere per un atto di gratitudine ancora più d'impatto.

Il gioco dell'alfabeto grazie

Il gioco di ringraziamento con l'alfabeto è una divertente attività di gratitudine per ogni noioso momento di inattività. Per ogni lettera dell'alfabeto, chiedi a ciascun partecipante di nominare qualcosa per cui è grato. È divertente guardare i bambini inventare le parole per abbinare le lettere e riflettere allo stesso tempo sulle loro benedizioni.

Restituire

I progetti di beneficenza possono essere un modo efficace per rivelare ai tuoi figli che hanno molto di cui essere grati. Creare pacchetti di assistenza per le persone senza dimora è un modo per insegnare ai bambini la compassione e l’apprezzamento per tutto ciò che hanno.

Lavorare in un banco alimentare o raccogliere articoli per enti di beneficenza sono altri ottimi modi per coinvolgere i bambini. Incoraggia i tuoi figli a trovare un progetto a cui sono interessati.

Atti casuali di gentilezza

Queste sono un’altra strada per creare emozioni positive, ma sono anche un ottimo modo per rafforzare la gratitudine nei bambini. Incoraggiateli a partecipare ad atti casuali di gentilezza, soprattutto dopo averne ricevuto uno. È come ottenere due vantaggi in uno.

Ping-pong della gratitudine

Ecco una divertente attività interattiva per tutta la famiglia. Prendi una pallina piccola e morbida e fai coppia. Per cinque minuti, passa la palla avanti e indietro, affermando qualcosa per cui sei grato ad ogni passaggio. È divertente vedere i partecipanti diventare sempre più entusiasti man mano che il gioco procede. Questa è un'attività fantastica da includere anche nelle pratiche sportive.

Ricerca sui creatori di differenze

Questo è un modo unico per coinvolgere i bambini ad apprezzare le persone che non hanno nemmeno incontrato. Chiedi a tuo figlio di scegliere una persona che sta facendo la differenza nel mondo che lo circonda.

Trova un libro su di loro in biblioteca e trascorri del tempo imparando a conoscere quella persona insieme. Questo non solo aiuta tuo figlio ad apprezzare quella persona specifica nel mondo, ma aiuta a instillare la comprensione che avere uno scopo nelle tue azioni fa la differenza per le persone che potrebbero non conoscere.

Disegni e suggerimenti di gratitudine

I bambini più piccoli potrebbero non avere la capacità cognitiva di farlo scrivere la loro gratitudine a parole.

Far sì che esprimano la loro gratitudine attraverso dei disegni è un'attività divertente a questo scopo.

Ecco 10 suggerimenti per iniziare.

Disegna qualcosa/qualcuno.

1. Questo ti rende felice
2. Non potresti vivere senza
3. Questo ti aiuta
4. Questo ti fa sorridere
5. Tu ami
6. Sei grato per
7. Pensi che sia gentile
8. Pensi che sia divertente
9. Questo ti fa sentire bene
10. Questo ti fa ridere

Come organizzare una caccia al tesoro della gratitudine

Questa attività è divertente da organizzare in qualsiasi momento, ma lo è ancora di più in grandi gruppi, come le riunioni di famiglia. Crea piccoli gruppi, ognuno con un telefono/fotocamera.

Di solito è meglio un gruppo da due a quattro persone. Consegna a ciascun gruppo un foglio per tenere traccia delle proprie foto. Queste foto non devono essere scattate in ordine.

Lista della gratitudine

1. Natura
2. Suono
3. Gusto
4. Odore
5. Una sfida
6. Qualcosa che vorrei condividere
7. Qualcuno più vecchio di me
8. Scoperto o appreso di recente
9. Mostra un colore vibrante
10. Ci sono parole su di esso
11. Mi fa sentire forte
12. Mi fa ridere
13. Mi fa piangere
14. Rappresenta il mio paese
15. Qualcuno che amo

Creare un calendario o un grafico per il conto alla rovescia della gratitudine

Prova a creare una dimostrazione visiva di gratitudine con un calendario o un grafico per espandere la comprensione della gratitudine di tuo figlio.

Calendario della gratitudine

Questo tipo di calendario può essere un modo meraviglioso per fare il conto alla rovescia per qualsiasi evento o festività. Ecco le indicazioni su come creare un divertente conto alla rovescia nel calendario della gratitudine.

Materiali necessari

• 1 grande scatola di cartone vuota
• carta per album stagionale
• piccoli sacchetti per dolcetti
• nastro
• lettere dell'album (facoltativo)
• adesivi stagionali (facoltativi)
• colla

Indicazioni

1. Taglia la scatola vuota per aprirla in modo che sia piatta, come una lavagna per la presentazione di un progetto scientifico.
2. Copri l'interno della scatola con la carta per album stagionale.
3. Tagliare a metà i sacchettini per dolcetti e scartare la parte superiore. Decorali con gli adesivi e numera i sacchetti con i giorni del mese, come un conto alla rovescia.
4. Incolla le metà del sacchetto del dolcetto sulla tavola.
5. Puoi renderlo fantasioso con le lettere Ringrazia nella parte superiore del tabellone.
6. Incolla il nastro attorno ai bordi per dare al calendario un aspetto più lucido.
7. È pronto per l'uso!

Tieni traccia del quotidiano espressioni di gratitudine fino ad una certa data. In quel giorno speciale, svuota i giorni e condividi le espressioni con la tua famiglia. Goditi il ​​legame.

Un modo alternativo di utilizzare questo calendario è precompilare le borse con i contributi di ciascun membro della famiglia, per ciascun membro della famiglia. Ogni giorno la famiglia può tirare fuori la gratitudine quotidiana e dare e ricevere amore.

Grafico della gratitudine

Una mappa del cervello o un grafico della gratitudine può essere un modo utile per fare brainstorming. Inizia con un foglio di carta bianco e al centro disegna un cerchio riempito con la parola Gratitudine . Disegna linee, come i raggi di una ruota, da quel cerchio verso il bordo del foglio. Su ciascuno di questi raggi scrivi un'area della tua vita. Ad esempio, famiglia, scuola, casa, ecc. Da ciascuno di questi raggi, disegna più raggi che rappresentano cose all'interno di quell'area che ti portano sentimenti di gratitudine.

Potresti anche provare un poster Ringraziamenti. Sulla parte superiore del poster scrivi a grandi lettere, Sono grato per… Ogni giorno, ogni membro della famiglia può scrivere una voce. Si riempirà rapidamente man mano che le idee ispirano gli altri. Per una svolta, crea un nuovo suggerimento per ogni giorno.

Usare le rime sulla gratitudine per insegnare ai bambini

La poesia è un modo colorato per insegnare ai bambini la gratitudine. L'uso della rima può indurre i bambini a usare la mente per cercare di più. Essere grato per a auto non ha nulla a che fare con l'essere grati per a stella , ma è un modo per ampliare la portata della loro gratitudine.

La musica può essere uno strumento potente per insegnare ai bambini. Non è diverso quando si pensa di insegnare loro la gratitudine. Sono molti gli artisti che utilizzano la rima per rendere l’argomento accessibile ai bambini.

Le seguenti canzoni sono ottime opzioni da condividere con i tuoi figli.

1. Atteggiamento di gratitudine scritto da Swinging Belles
2. Sono grato di Bubbly Vee è una canzone del Ringraziamento
3. Se sei felice e lo sai
4. Atteggiamento di gratitudine di Zippity 2 Dads
5. Grato per il tuo servizio di Potrebbero essere giganti

11 video sulla gratitudine per bambini

Per ulteriori video e discorsi sulla gratitudine, si prega di consultare questo elenco .

Un messaggio da portare a casa

Insegnare e praticare la gratitudine consentirà ai bambini di vivere una vita più felice. Gratitudine benefits emotional wellbeing aumentando le emozioni positive (Emmons

Più i genitori iniziano a concentrarsi sulla pratica, più la famiglia seguirà lo stesso percorso. Saluti per creare emozioni più positive nella tua casa.

Per ulteriori letture sulla gratitudine:

• Gratitudine Meditation: A Simple but Powerful Happiness Intervention
• La neuroscienza della gratitudine e gli effetti sul cervello

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.