Esegui il coaching sui tratti della personalità

Approfondimenti chiave

• I tratti della personalità modellano la terapia
• I modelli di tratto offrono approfondimenti più profondi rispetto ai modelli di tipo.
• L’adattamento alle caratteristiche aumenta il benessere del cliente

Da giovani, spesso abbiamo un disperato bisogno di mostrare la nostra individualità e allo stesso tempo di trovare un gruppo in cui ci sentiamo sicuri.

Quando ero studente, la mia passione per la musica indie al di fuori delle playlist radiofoniche tradizionali ha avuto un ruolo chiave nella mia identità, fornendomi una sensazione di originalità e un senso di appartenenza.

Trovare noi stessi non ha bisogno di fermarsi ai vent’anni. La psicologia della personalità esplora le caratteristiche durature che rendono ognuno di noi unico nell’intero arco della vita.

Psicologi e ricercatori ci forniscono dettagli sui molteplici tratti (o qualità) della personalità con i quali possiamo identificarci e differenziarci da coloro che ci circondano.

Questo articolo esplora diversi modelli chiave della personalità e come i tratti possono influenzare i risultati nel coaching e nella terapia.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno i tuoi clienti a realizzare il loro potenziale unico e a creare una vita energizzante e autentica.

Tratti della personalità e tipi di personalità: qual è la differenza?

Gli psicologi della personalità differiscono nella loro definizione dei tratti della personalità.

Mentre alcuni si concentrano sulle proprietà interne dei tratti della personalità e su come causano il nostro comportamento, altri suggeriscono che descrivono gli aspetti duraturi del comportamento di una persona (Larsen et al., 2017, p. 50).

In ogni caso, i tratti della personalità sono generalmente considerati esistenti su una scala. Ad esempio, ognuno di noi occupa un posto nella dimensione dell’estroversione, a metà tra il molto estroverso e il molto introverso (Cooper, 2021).

D’altra parte, i tipi di personalità non hanno aree grigie. Tali modelli suggeriscono che ognuno può essere collocato in una di una serie di scatole in risposta a una valutazione appropriata o a una serie di osservazioni (Cooper, 2021).

Sebbene modelli come il Myers-Briggs Type Indicator siano prevalenti nel mondo degli affari e della tecnologia, la maggior parte degli psicologi e dei ricercatori preferisce i modelli dei tratti perché riconoscono l’unicità individuale delle caratteristiche della personalità (Larsen et al., 2017).

Brian Little parla di quei momenti in cui trascendiamo i nostri tratti in Who Are You, Really? L'enigma della personalità.

Spiegazione di 7 modelli alternativi di personalità

Gli psicologi hanno proposto molte tassonomie per comprendere la personalità.

Ecco sette tra i più popolari:

1. Modello PEN a tre fattori di Eysenck

Fino alla sua morte nel 1998, l’esperto di personalità Hans Eysenck è stato lo psicologo più citato nella letteratura accademica (Larsen et al., 2017).

Eysenck ha proposto un modello di personalità a tre fattori spesso indicato con le sue iniziali, PEN (Funder, 2001; Larsen et al., 2017):

• Psicoticismo
  Una persona ad alto punteggio, tipicamente descritta come una persona solitaria, manca di empatia e può avere una storia di crudeltà e atti criminali. Possono anche mostrare una maggiore creatività e impulsività.
• Estroversione
  Una maggiore socialità più in alto è legata all’assertività, alla vivacità e alla giocosità.
• Nevroticismo
  I più nevrotici possono sperimentare maggiore irritabilità, ansia, senso di colpa e mancanza di autostima.

Negli ultimi anni, il modello PEN è stato ampiamente sostituito da modelli a cinque o sei fattori (Larsen et al., 2017).

2. Modello dei 16 fattori di personalità di Cattell

Nato in Inghilterra nel 1905, Raymond Cattell si recò successivamente negli Stati Uniti per ricercare come identificare e misurare le unità di personalità (Larsen et al., 2017).

Il modello di Cattell divenne presto molto più dettagliato di altri.

Ecco i suoi 16 tratti distinti della personalità, insieme alle descrizioni dei possibili comportamenti ai livelli basso e alto di ciascun intervallo (Cattell et al., 2008):

Ricerche successive suggeriscono che possiamo raggruppare i tratti individuali in un minor numero di fattori generali (Cattell et al., 2008; Larsen et al., 2017).

3. Modello dei tratti Big Five

Il modello dei tratti Big Five è generalmente considerato il modello di personalità più popolare e ampiamente testato. Si compone di cinque tratti separati, descritti di seguito con esempi caratteristici di individui nella fascia alta di ciascun tratto (Costa

• Apertura all'esperienza: Fantasioso, alla ricerca di novità e tollerante.
• Coscienziosità: Autodisciplinato, motivato al raggiungimento dei risultati e competente
• Estroversione: Assertivo, caloroso, socievole e attivo
• Piacevolezza: Cooperativo, schietto, modesto e fiducioso
• Nevroticismo: Ostile, depresso, arrabbiato e ansioso

Il nostro articolo, Utilizzo dei Cinque Grandi Tratti della Personalità (OCEAN) nella pratica offre un'immersione profonda in ciascuno dei Big Five e nel modo in cui influenzano le nostre vite.

4. Modello HEXACO

Il modello HEXACO della personalità derivante dalla ricerca interculturale di Ashton e Lee (2007) identifica un’ulteriore dimensione non trovata nel modello dei tratti Big Five (Cooper, 2021), che è l’onestà-umiltà.

Mentre l’emotività, l’estroversione, la gradevolezza, la coscienziosità e l’apertura all’esperienza del modello HEXACO si avvicinano strettamente al modello precedente, l’onestà- umiltà riconosce l'importanza della sincerità, della modestia, dell'evitare l'avidità e dell'equità (Cooper, 2021).

5. Indicatore del tipo Myers-Briggs

Il lavoro dello psicoanalista Carl Jung ha influenzato il Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) (Larsen et al., 2017).

Invece di ottenere un punteggio rispetto a una scala, gli individui vengono inseriti in categorie distinte, ad esempio (Larsen et al., 2017):

• Estroversione versus introversion
• Sensibilità contro intuizione
• Pensare contro sentire
• Giudicare contro percepire

Nonostante oltre 3 milioni di persone sostengano il test in tutto il mondo e la sua popolarità nel mondo degli affari, accademici e ricercatori in genere lo ignorano a favore di misurazioni della personalità che esistono in gradi piuttosto che in etichette individuali chiare (Larsen et al., 2017).

6. Enneagramma della Personalità

L’Enneagramma della Personalità è un altro quadro di personalità popolare, che identifica nove tipi di personalità interconnessi, come il riformatore/perfezionista, l’individualista e l’entusiasta/avventuriero. Ciascuno ha una serie di motivazioni caratteristiche, modelli comportamentali e paure (Daniels

Piuttosto che concentrarsi esclusivamente sui tratti, il modello esamina le motivazioni fondamentali e gli stili di coping per capire come rispondiamo alle sfide interiori ed esterne.

Mentre molti allenatori ritengono che l’approccio dell’Enneagramma sia prezioso per sviluppare le motivazioni fondamentali e l’autoconsapevolezza, gli psicologi sottolineano la mancanza di ricerche su larga scala e sottoposte a revisione paritaria (Huber, 2020).

7. La triade oscura

La triade oscura si riferisce alla volontà di un individuo di manipolare o sfruttare gli altri e di agire in modo insensibile. Si ritiene che siano coinvolti tre tratti della personalità (Cooper, 2021).

• Narcisismo
  Essere in alto in questo tratto potrebbe indicare una persona grandiosa, vanagloriosa o che esagera i propri risultati, autorizzata e con un forte bisogno di ammirazione
• Machiavellismo
  Qualcuno con un alto livello di questa caratteristica si impegna in manipolazioni e inganni strategici e molto probabilmente subdoli e adotta uno stile interpersonale di sfruttamento.
• Psicopatia
  Le persone con un alto livello di questo tratto mancano di empatia o rimorso e rischiano il coinvolgimento in comportamenti criminali.

I ricercatori hanno trovato forti correlazioni tra tutti e tre i tratti (Cooper, 2021).

Cosa ci dice la ricerca sulla personalità sul benessere mentale

I ricercatori suggeriscono una chiara connessione tra personalità e benessere mentale.

Ad esempio, gli studi hanno scoperto che un alto grado di nevroticismo è predittivo della vulnerabilità di un individuo allo stress e all’ansia (VanderWeele, 2017).

Punteggi elevati nei Big Five, tratti di gradevolezza e coscienziosità, possono aiutare a costruire e mantenere forti connessioni sociali e abitudini alimentari e di stile di vita sane che supportano stati d’animo positivi (Bucher et al., 2019).

In che modo i tratti della personalità influenzano la terapia

La ricerca suggerisce che i tratti della personalità sono essenziali nel modo in cui interagiamo con il coaching e la terapia (Bucher et al., 2019).

Uno studio recente ha trovato prove di collegamenti tra le caratteristiche del cliente e i risultati del trattamento (Bucher et al., 2019):

• Punteggi elevati nella gradevolezza sembrano promuovere un’alleanza terapeutica più solida.
• Avere un alto livello di coscienziosità sembra influenzare la frequenza e il completamento dei compiti tra una sessione e l'altra.
• Un elevato nevroticismo può influenzare negativamente l’adozione e l’uso efficace delle capacità di coping.

Un elenco di 7 tratti della personalità

Vale la pena considerare, anche brevemente, anche altri potenziali tratti della personalità:

Resilienza

Le persone resilienti in genere si riprendono o trovano una nuova via da seguire dopo le avversità (Neenan, 2018).

Gli individui altamente resilienti spesso affrontano le battute d’arresto riformulando gli eventi negativi e persistendo nonostante le sfide più impegnative (Hu et al., 2015).

Dopo un infortunio durante una partita di tennis, un individuo resiliente si concentra sugli esercizi di recupero, mantiene un atteggiamento positivo e segue la guida del proprio fisioterapista.

Empatia e compassione

Empatia è legata alla nostra capacità e capacità di comprendere i sentimenti di un'altra persona, mentre la compassione aumenta il nostro desiderio di alleviare la sua sofferenza (Ashton

La terapia può rivelare una mancanza di empatia o compassione. I clienti possono trarre beneficio dalla pratica di camminare nei panni di qualcun altro e assunzione di una prospettiva compassionevole (Aston

Una persona compassionevole riconosce che un caro amico sta attraversando un momento difficile dopo una rottura. Offrono un ascolto comprensivo e organizzano anche attività positive e lungimiranti.

Ottimista contro pessimista

Ottimismo e il pessimismo si riferiscono alla prospettiva di qualcuno. Un individuo ottimista anticipa buoni risultati e riconosce gli insuccessi come temporanei, mentre qualcuno pessimista si aspetta il peggio e riflette su ciò che probabilmente andrà storto (Conversano et al., 2010).

L’ottimista bloccato nel traffico si prende del tempo per ascoltare un podcast o della musica, mentre il pessimista è stressato per un incontro a cui farà tardi.

Personalità di tipo A e di tipo B

Friedman e Rosenman (1974) descrivono gli individui di tipo A come soggetti a comportamento coronarico. Sono molto ambiziosi, competitivi e talvolta ostili. D'altra parte, Individui di tipo B sono maggiormente in grado di gestire lo stress con calma, mantenendo orari flessibili senza impegni eccessivi.

Una persona di tipo A fissa scadenze rigide durante una riunione di pianificazione ed è irritata quando le attività restano indietro. La persona di Tipo B accanto a loro si adatta facilmente e incoraggia i compagni di squadra a superare gli ostacoli che ha di fronte.

Ci sono tratti della personalità cattivi o negativi?

Gli psicologi possono descrivere i tratti della personalità come neutri rispetto al valore, piuttosto che buoni o cattivi, positivi o negativi; tuttavia, alcuni possono prevedere esiti problematici (Kjærvik

Sono problematici per il benessere?

Avere punteggi elevati in tratti della personalità come nevroticismo e la psicopatia può essere dannosa per il benessere interiore e danneggiare le relazioni che altrimenti potrebbero sostenere il benessere mentale (Kjærvik

In alcuni casi, i disturbi della personalità possono essere considerati come estremi patologici di dimensioni di tratti altrimenti standard (Bucher et al., 2019).

4 modi per sostenere

Il coaching e la terapia sono efficaci nel ridurre l’impatto dei tratti estremi. I clienti possono imparare a (Bucher et al., 2019):

• Riconoscere e comprendere le loro caratteristiche e i loro potenziali effetti
• Riformulare i tratti della personalità in punti di forza
• Utilizzare le capacità di coping per gestire gli estremi della personalità
• Crea o trova ambienti in linea con la loro personalità

Come adattare il tuo approccio terapeutico alla personalità del tuo cliente

Una volta riconosciuto e accettato che la personalità influenza i risultati terapeutici di successo, possiamo vedere il vantaggio di valutare precocemente i tratti della personalità del nostro cliente (Bucher et al., 2019).

I risultati possono evidenziare i loro potenziali punti di forza e le barriere e come il trattamento può essere adattato a entrambi.

Ad esempio, un estroverso può trarre beneficio dall’interazione sociale fornita dalla terapia di gruppo. Al contrario, i terapisti che lavorano con clienti che presentano un basso grado di gradevolezza possono concentrarsi sul mantenimento del coinvolgimento e dell’approccio resistenza al cambiamento (Bucher et al., 2019).

Gli individui coscienziosi possono preferire terapie altamente strutturate come la terapia cognitivo comportamentale. Allo stesso tempo, quelli forti dentro apertura all'esperienza possono reagire positivamente all’esplorazione e all’implementazione di nuove prospettive e approcci (Bucher et al., 2019).

5 tratti positivi

Aumentare la nostra attenzione sui tratti positivi può favorire la fioritura e migliorare il funzionamento ottimale. Ad esempio, (Cooper, 2021; VanderWeele, 2017; Larsen et al., 2017):

• Ottimismo supports a positive outlook that enhances mental wellness, increases resilience, and boosts overall life satisfaction.
• Resilienza helps individuals cope with and overcome stress and adversity.
• La generosità favorisce le connessioni sociali attraverso la promozione della comunità e di relazioni più profonde e forti che supportano il benessere mentale e fisico.
• Il perdono riduce le emozioni negative, come la rabbia e il risentimento.
• La gratitudine aumenta altre emozioni positive, come l’ottimismo e la resilienza, e rafforza i legami sociali.

Altre risorse da PositivePsychology.com

Abbiamo molte risorse a disposizione dei terapeuti per identificare, comprendere e utilizzare meglio la loro consapevolezza dei tratti della personalità in terapia.

Le nostre risorse gratuite includono:

• Formazione degli stili di coping
  Identificare le vulnerabilità di un cliente e le strategie di coping è essenziale per costruire la resilienza.
• Foglio di lavoro per ascoltare accuratamente
  Questi cinque passaggi sono potenti strumenti per migliorare l’empatia e la comunicazione.
• Creare ottimismo realistico per la resilienza
  Utilizza questo foglio di lavoro per valutare positivamente una situazione e costruire una prospettiva più resiliente.

Versioni più estese dei seguenti strumenti sono disponibili con un abbonamento a uporabnapsihologija.com, ma sono descritti brevemente di seguito:

• Ricerca sulla gentilezza
  Praticare la gentilezza supporta tratti positivi della personalità nei bambini, come l’empatia e la gratitudine. Prova i seguenti quattro passaggi:
  • Passo uno: parla con tuo figlio dell'importanza della gentilezza (o di un altro tratto o emozione positiva).
  • Fase due: identificare e discutere gli atti di gentilezza a cui si sono impegnati o a cui hanno assistito.
  • Fase tre – Scegli un’azione di gentilezza da compiere ogni giorno.
  • Fase quattro – Alla fine della giornata, riflettete sulle seguenti domande:

Cosa hai fatto esattamente per essere gentile oggi?
Come ti sentivi quando eri gentile?
Come pensi che si sia sentita l'altra persona quando sei stato gentile con lei?
In che modo pensi che la tua gentilezza abbia migliorato la loro giornata?

• Stabilire confini compassionevoli
  I confini compassionevoli garantiscono che gli individui proteggano il proprio benessere e il senso di sé tenendo conto dei sentimenti e dei bisogni degli altri.

Prova i seguenti quattro passaggi:

• • Passo uno: rifletti sui tuoi valori e su dove potresti aver bisogno di stabilire dei limiti nella tua vita. Potrebbero essere psicologici, emotivi e/o fisici.
  • Passo due: pensa a come questi confini influenzano chi ti circonda.

Considerare:

In che modo questo confine potrebbe cambiare le tue solite interazioni?
Quali malintesi potrebbero sorgere e come possono essere attenuati?
Ci sono risultati positivi che potrebbero derivare da questo confine per tutte le parti?

• • Fase tre – Crea affermazioni di confine che iniziano con I. Ad esempio, a volte ho bisogno di spazio quando torno a casa dal lavoro.
  • Passo quattro: condividi i tuoi confini con chi ti è vicino con un tono chiaro, calmo e rispettoso.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a sviluppare i propri punti di forza, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a comprendere meglio e sfruttare i propri punti di forza in modi che migliorano la vita.

Un messaggio da portare a casa

Identificare e comprendere i tratti della personalità è un’abilità vitale per gli individui e i professionisti della salute mentale che lavorano con i clienti.

Ognuno di noi trae beneficio dalla comprensione di quali fattori della nostra personalità influenzano il modo in cui pensiamo e ci comportiamo e i sentimenti che ne derivano.

Comprendere le esigenze e le sfide dei nostri clienti è vitale nella terapia. Attraverso la valutazione e l’osservazione, possiamo riconoscere tratti individuali e compositi che li sostengono o li frenano nel trattamento e nella vita, influiscono sulle capacità di coping o danneggiano la loro resilienza.

Sebbene esistano molti modelli sui tratti della personalità, il migliore sarà sempre quello che supporta un risultato positivo per i nostri clienti. Una taglia potrebbe non essere adatta a tutti. Dobbiamo invece apprendere molteplici modelli e adattare il loro utilizzo per costruire un’alleanza terapeutica più profonda e allineare chi è realmente il cliente con il suo ambiente e i suoi obiettivi.

Dopotutto, sebbene alcuni tratti siano etichettati come positivi o negativi, tutti hanno il potenziale per diventare punti di forza se utilizzati per supportare la crescita e connessioni più forti con se stessi e coloro che li circondano.

Quando condividiamo questa consapevolezza con i nostri clienti, creiamo, in un senso molto reale, opportunità per trasformazioni preziose, benessere mentale e fisico e prosperità nelle loro vite.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.