15 conferenze TED sull'intelligenza emotiva più preziose su YouTube

Approfondimenti chiave

• L’intelligenza emotiva implica il riconoscimento
• I TED Talks sull'intelligenza emotiva forniscono spunti di riflessione
• Migliorare l’intelligenza emotiva può portare a un migliore processo decisionale e a un maggiore benessere

L’intelligenza emotiva riceve molta attenzione nel campo della ricerca sulla leadership e sta attirando sempre più attenzione anche da molti altri campi.

Aumentando l’empatia e la compassione attraverso un’accurata consapevolezza e accettazione delle emozioni, è possibile innescare un vero cambiamento diffuso.

Da quando sono apparsi i discorsi TED nel 1984, messaggi stimolanti rivolti al mondo da parte di esperti e promotori del cambiamento provenienti da contesti diversi sono stati condivisi e ricondivisi in tutto il mondo. Intelligenza emotiva (EI) è un argomento popolare nel circuito TED.

Continua a leggere per saperne di più sui discorsi più preziosi sull'EI su TED.

Ma prima, abbiamo pensato che ti sarebbe piaciuto uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza non solo miglioreranno la tua capacità di comprendere e lavorare con le tue emozioni, ma ti forniranno anche gli strumenti per promuovere l'intelligenza emotiva dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

1. Perché non siamo più compassionevoli?

Daniel Goleman ha scritto il libro Intelligenza Emotiva negli anni '90. Il suo discorso al TED del 2007 sull'argomento ha portato la compassione sul palco. Ha parlato dello spettro che esiste dall’egocentrismo all’altruismo compassionevole.

Il suo risveglio personale nel momento umano è un messaggio di grande impatto per l’umanità nel suo insieme. Con le persone che corrono attraverso la loro vita in quella che lui chiama trance urbana, il risveglio a una risposta empatica verso gli altri esseri umani cambia la reazione negli altri. Goleman sottolinea che non esiste alcuna correlazione tra QI ed empatia emotiva.

Goleman parla della responsabilità del consumatore e dell'importanza di prendere coscienza dei processi produttivi di qualsiasi prodotto acquistato. Quando i consumatori si rendono conto del valore dei prodotti virtuosi (quelli con un impatto ambientale minimo o nullo), il nostro impatto sull’ambiente può cambiare. Quando la compassione guida, avviene il cambiamento.

Le decisioni compassionevoli possono avvenire ogni giorno. Il discorso di Goleman evidenzia la necessità di migliorare queste decisioni ovunque. Più siamo risvegliati alla consapevolezza della necessità di intelligenza emotiva, migliore sarà il mondo che potremo creare.

2. L'arte di gestire le emozioni

Daniel Goleman condivide anche le sue strategie per costruire intelligenza emotiva sul posto di lavoro .

Discute dell'importanza che i leader utilizzino strategie per portare i lavoratori in uno stato di flusso. Goleman sottolinea anche il potere del leader nel panorama emotivo di un'azienda e l'uso intenzionale di esso neuroni specchio dal cervello sociale.

Egli elenca quanto segue come modi in cui i leader possono supportare il loro posto di lavoro nel raggiungere stati di flusso:

• Stabilire obiettivi chiari e avere flessibilità nel loro raggiungimento.
• Fornire un feedback immediato su come vengono compiuti i progressi verso tali obiettivi.
• Competenze stimolanti e in crescita nei lavoratori.
• Abbinare le capacità dei lavoratori ai compiti richiesti, per migliorare il coinvolgimento.

3. Non sei in balia delle tue emozioni: è il tuo cervello a crearle

Il discorso di Lisa Feldman Barrett deriva dalla ricerca neuroscientifica condotta da lei e dai suoi colleghi. La loro meta-analisi delle emozioni ha fornito a neuroscienziati e psicologi una visione approfondita dell’architettura dell’esperienza delle emozioni umane (Lindquist, Wagner, Kober, Bliss-Moreau,

La sua ricerca spiega che il cervello costruisce previsioni per spiegare le esperienze fisiche. Gli esseri umani nascono con un barometro fisico per sensazioni di base come calma, agitazione e comfort rispetto al disagio. Spiega che le emozioni sono semplici supposizioni o previsioni che sono molto simili ad altre esperienze di vita.

Le emozioni non sono universalmente vissute. Ognuno di noi deve capire che il nostro comportamento emotivo è una nostra responsabilità. Quando ti comporti male, è tua responsabilità migliorare il tuo panorama emotivo.

4. Come praticare l'igiene emotiva

Il dottor Guy Winch tiene un discorso stimolante sull'importanza delle pratiche intenzionali nell'igiene emotiva. Proteggerci da danni psicologici come il fallimento, il rifiuto e la solitudine è una pratica trascurata. Dando priorità alla salute psicologica e sviluppando competenze per contrastare i danni psicologici, le persone possono fermare l’emorragia emotiva.

Creando un kit di pronto soccorso emotivo per aiutare le persone a superare l’impotenza appresa, Winch suggerisce che le persone possono migliorare il benessere generale. Le ferite emotive sono numerose e la maggior parte delle persone non ha le bende emotive necessarie per farvi fronte. Sapere che la solitudine aumenta i tassi di mortalità, suggerisce, può aiutare a motivare le persone a capire meglio come costruire la resilienza emotiva.

Tendenze come la ruminazione e il dialogo interiore negativo sono abitudini che possono essere contrastate. Con una buona igiene emotiva, possono emergere esseri umani emotivamente più sani. Dovrebbe essere importante quanto lavarsi i denti.

5. Padronanza emotiva: la saggezza dotata dei sentimenti spiacevoli

Il discorso della dottoressa Joan Rosenberg sull’intelligenza emotiva e sui sentimenti spiacevoli è potente e trasformativo. Discute della scienza delle emozioni e dell'influenza dei pugni allo stomaco sulle capacità nella vita. Rosenberg dice:

Se riesci a sperimentare e superare otto sentimenti spiacevoli, puoi fare tutto ciò che vuoi nella vita.

La sua offerta del Rosenberg Reset è una formula che tutti dovrebbero imparare e mettere in pratica. Migliorare la fiducia in se stessi rispondendo a sentimenti spiacevoli con intenzione, pazienza e scelta può cambiare il benessere emotivo.

Il ripristino di Rosenberg

1 scelta
8 sentimenti spiacevoli
90 secondi

La scelta è quella di rimanere presenti attraverso i sentimenti spiacevoli, invece di intorpidire o mettere da parte l'emozione.

I sentimenti spiacevoli sono tristezza, vergogna, impotenza, rabbia, vulnerabilità, imbarazzo, delusione e frustrazione.

Novanta secondi è il tempo impiegato dalle sostanze neurochimiche per fluire e irrigare come esperienza fisica nel corpo.

Invece di collocare queste emozioni spiacevoli nella categoria cattive o negative, un semplice cambiamento del linguaggio in spiacevole può riformulare l’esperienza come temporanea e navigabile. Invece di collocare le emozioni nello spazio dell’esperienza frangibile, possiamo passare a una pazienza potenziata. La formula è quasi come un'iniezione inoculante che punge brevemente prima di fornire una resilienza duratura.

6. Il potere dell'intelligenza emotiva

Travis Bradberry tiene un discorso informativo sul importanza dello sviluppo dell’intelligenza emotiva . Spiega le emozioni e come funzionano nel cervello. Spiega anche la differenza tra EQ e QI, nonché tra EQ e personalità.

Bradberry dà tre proiettili d'argento per aumentare l'intelligenza emotiva. Parla di contrastare lo stress con un atteggiamento di gratitudine, dell'importanza di migliorare l'igiene del sonno e di ridurre la caffeina.

7. 6 passaggi per migliorare la tua intelligenza emotiva

Ramona Hacker ha offerto sei passaggi per migliorare l'intelligenza emotiva nel suo discorso TED, dopo aver dovuto scoprire da sola come superare il burnout. Ha elencato i sei passaggi come segue:

1. Portare la consapevolezza a un livello di competenza inconscia.
2. Differenziare e analizzare le emozioni.
3. Accettare e apprezzare le emozioni come segnali.
4. Rifletti e trova l'origine.
5. Gestisci le emozioni.
6. Quindi gestire le emozioni degli altri.

8. Come siamo stati fuorviati dall'intelligenza emotiva

Kris Girrell, allenatore della leadership esecutiva, autore di Guida alla sopravvivenza di un uomo sposato , esplora l'intelligenza emotiva e gli scienziati altamente intelligenti nel suo discorso TED. Ti guida attraverso la sua introduzione dell'argomento nella leadership mentre lo presentava a un gruppo di Sheldon. La sua creazione della tavola periodica delle emozioni è stata particolarmente interessante e intelligente.

La sua discussione sulla notte oscura dell’anima introduceva l’improvvisa consapevolezza delle emozioni da parte dell’umanità come un’esperienza sorprendente e talvolta spaventosa. Girrell condivide la sua esperienza personale con la disperazione. Ha una profonda comprensione dell'esperienza emotiva e dell'importanza dell'intelligenza emotiva nella leadership.

Una guida alla tavola periodica delle emozioni è stato creato come e-book ed è disponibile su Amazzonia .

9. Il lato chiaro e quello oscuro dell'intelligenza emotiva

Alison Bacon tiene un discorso interessante sull'intelligenza emotiva e sugli psicopatici tra noi.

Discute di un interessante studio condotto presso l'Università di Plymouth nel Regno Unito che utilizza la realtà virtuale testare il comportamento e l’intelligenza emotiva . Essere abili nel comprendere e manipolare le emozioni degli altri è un indicatore di elevata intelligenza emotiva legata alla Triade Oscura (narcisismo, machiavellismo e psicopatia).

Narcisismo e psicopatia sono positivamente collegati all’intelligenza emotiva (Nagler, Reiter, Furtner,

Sapere che i manipolatori emotivi potrebbero non essere assassini sociopatici è utile, ma ha un impatto ancora maggiore sapere che sono presenti nella vita quotidiana. Con i miglioramenti nell’intelligenza emotiva, gli individui emotivamente intelligenti con una forte bussola morale sono meno facilmente manipolabili.

10. Il dono e il potere del coraggio emotivo

Il discorso di Susan David sull’agilità emotiva e il potere che offre è fonte di ispirazione. La sua storia personale di dolore e perdita e la sua radicale accettazione di emozioni difficili e spiacevoli aiutano a dipingere un quadro chiaro dell'intelligenza emotiva.

L’accuratezza con cui le persone etichettano le proprie emozioni è essenziale per estrarre dati da quelle emozioni e successivamente allinearle ai valori personali.

Eccone alcuni potenti citazioni dal suo discorso.

Il disagio è il prezzo per l’ammissione a una vita piena di significato.

Generiamo il percorso verso il nostro sé migliore attraverso le nostre emozioni.

Ciò che mi ha mostrato è che il coraggio non è assenza di paura; il coraggio è la paura che cammina.

Un suggerimento prezioso che David ha offerto durante il discorso è stato l'uso appropriato del linguaggio nella descrizione delle emozioni. Ad esempio, invece di dire sono arrabbiato, sostituiscilo con, noto che mi sento arrabbiato. Separare il sé dalle emozioni è utile per utilizzare le emozioni come dati e allineare valori e azioni.

David è l'autore di Agilità emotiva: sbloccarsi, abbracciare il cambiamento e prosperare nel lavoro e nella vita . Questo pluripremiato Libro sull'intelligenza emotiva guida le persone a sviluppare questa agilità e a comprendere che l'intelligenza emotiva è la chiave per una vita di successo. Il suo lavoro si basa su 20 anni di ricerca sulle emozioni.

11. I tre segreti delle persone resilienti

Lucy Hone condivide la sua storia personale su come superare le avversità estreme utilizzando le competenze di intelligenza emotiva che ha acquisito attraverso la sua ricerca sulla resilienza. La sua storia avvincente guida la necessità di migliorare l’intelligenza emotiva.

Avendo lavorato con l'esercito americano sull'addestramento alla resilienza mentale, è evidente che la persona che parla è lei stessa un soldato.

I suoi tre segreti sono i seguenti:

1. Realizzazione della sofferenza come parte della vita. Tutti noi possiamo scegliere come comprendere il dolore. Invece di pronunciare, perché io? è importante dirlo perché non io? I momenti difficili possono capitare a chiunque in qualsiasi momento. Abbiamo due scelte su come gestire questa sofferenza: l’apatia, il che significa che finiamo per crogiolarci nel dolore, o la crescita. La seconda scelta ci dà l’opportunità di guarire attraverso di essa, imparare da essa e vivere con resilienza.
2. Attenzione selettiva a ciò che è mutevole e ciò che non lo è. Ciò non diminuisce il dolore, ma piuttosto è una scelta di sintonizzarsi intenzionalmente con il bene. Si sta concentrando sul sostegno sociale nei momenti difficili. È a caccia di benefici in ogni situazione.
3. Ciò che sto facendo mi aiuta o mi danneggia? Hone incoraggia chiunque soffra a essere consapevole del proprio comportamento e a scegliere solo ciò che può aiutare. L’intelligenza emotiva significa comprendere che questa consapevolezza è vitale per la crescita.

12. L'importanza di crescere un bambino emotivamente intelligente

Erika Brodnock condivide la sua vulnerabile storia sulla salute mentale e il suo incredibile programma per bambini chiamato Karisma Kidz. La sua attività guida i bambini attraverso i loro problemi, gestendo e contrastando le difficoltà attraverso il gioco.

Il discorso include la positività, il lavoro di Barbara Fredrickson e la sua importanza per il benessere dei bambini. Brodnock sottolinea anche l'importanza della gratitudine nel suo servizio ai bambini.

Unendo in modo creativo psicologia e lavoro energetico, i bambini acquisiscono capacità preventive e una maggiore intelligenza emotiva.

13. L'intelligenza emotiva dal punto di vista dell'adolescente

Maximillian Park parla da adolescente vulnerabile della necessità di corsi di intelligenza emotiva nelle scuole. Sottolinea brillantemente le esigenze che i giovani hanno per le competenze che derivano da un elevato quoziente intellettivo.

Aumentare il suo intelligenza emotiva è stato uno sforzo personale e ci incoraggia a immaginare un mondo in cui queste abilità siano integrate in un programma educativo.

Questo è il sogno del Dalai Lama, secondo Daniel Goleman, nel suo libro Una forza per il bene . Con una maggiore empatia e compassione su scala globale, la nostra prossima generazione potrebbe vivere in un mondo più sicuro e più attento all’ambiente. Un libro consigliatissimo dell'autore, lo potete trovare su Amazzonia .

Il Centro per l'educazione positiva si impegna ad aiutare genitori e insegnanti a diventare più consapevoli delle competenze in psicologia positiva disponibili per aiutare a crescere bambini dotati di intelligenza emotiva.

14. La valuta popolare: praticare l'intelligenza emotiva

Jason Bridges offre la sua storia personale sulla costruzione del suo EQ dopo una lesione cerebrale traumatica. Attraverso la sua lotta ha scoperto che la cosa più cruciale nella costruzione del successo erano le relazioni che costruiva con le persone intorno a lui.

Bridges ha costruito le sue attività iniettando l'intelligenza emotiva nel suo modello di business in modo efficace insegnare l’intelligenza emotiva ai suoi dipendenti.

Bridges consiglia di utilizzare la sfida del sorriso come un modo efficace per aumentare rapidamente l'IE. Usando il proprio sorriso per far sorridere altre cinque persone al giorno, si aumenta il proprio EQ. Questa sfida costruisce l’autoconsapevolezza, la consapevolezza sociale, l’empatia e le relazioni. È un modo semplice e gratuito per iniziare una pratica di intelligenza emotiva.

Sii interessato, non interessante , è un motto che il signor Bridges usa e insegna a coloro che cercano un EQ più elevato.

15. Intelligenza emotiva: utilizzo delle leggi di attrazione

Il Dr. D. Ivan Young tiene un discorso su come migliorare la connessione con il subconscio. Migliorando la presenza nel significato momento per momento, è possibile realizzare la propria manifestazione dei desideri. Con una comprensione più profonda delle emozioni e l’allineamento dei pensieri con i valori desiderati, seguono le azioni.

Pensieri, emozioni e azioni portano tutti ad attrarre nella tua vita ciò che desideri sia presente. Con la presenza consapevole, si può cambiare la propria vita. Young lo insegna agli studenti come un modo per mostrare il meglio di sé.

Un messaggio da portare a casa

Ogni contesto in cui si sviluppano le capacità di intelligenza emotiva migliora il mondo. Quanto più gli esseri umani riescono a sintonizzarsi sulla propria esperienza personale e a controllare consapevolmente le proprie risposte emotive, tanto migliore diventerà il mondo. L’estrazione di informazioni con capacità di intelligenza emotiva ci dà potere sul nostro cervello.

Siamo tutti leader con la nostra sfera di influenza. È responsabilità di ogni leader mostrarsi nel mondo come il proprio sé superiore. L’intelligenza emotiva è la via per una leadership significativa. È fantastico che chiunque possa costruirlo.

Grazie per aver letto

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