Approfondimenti chiave
- I modelli di coaching offrono strutture strutturate per guidare le sessioni di coaching, garantendo coerenza
- L'utilizzo dei modelli può semplificare il processo di coaching, rendendo le sessioni più efficienti
- I modelli personalizzabili consentono ai coach di personalizzare il proprio approccio, adattando le tecniche alle esigenze dei singoli clienti
I coach eccezionali hanno spesso molti tratti in comune, tra cui il talento nell’ascolto attivo e una ricca esperienza di vita da cui attingere per ispirare i propri clienti.
Eppure, non importa se sei il miglior ascoltatore del mondo o se hai scalato personalmente il Monte Everest.
Anche i migliori allenatori devono lavorare secondo un piano.
Di seguito, ti forniremo 15 modelli ed esempi che puoi utilizzare per creare piani di coaching concreti e attuabili che aiutano i tuoi clienti a realizzare trasformazioni che cambiano la vita durante il loro tempo con te.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
Scrivere un piano di coaching: 3 modelli
I piani di coaching sono fondamentali per mantenere e documentare i progressi delle sessioni di coaching (Olubiyi, 2019). Questi piani forniscono chiarezza sia al coach che al coachee in diversi modi importanti (adattato da Johnson, n.d.).
- Consolidano le informazioni raccolte e stabiliscono le principali aree di sviluppo.
- Facilitano la definizione di obiettivi SMART con date target per mantenere la responsabilità.
- Creano una base su cui ruotare o adattare gli obiettivi esistenti.
- Indirizzano il coachee verso risorse rilevanti, come media, libri o altri professionisti.
- Stabiliscono traguardi che, una volta raggiunti, possono essere altamente motivanti per il coachee.
Tenendo presenti questi obiettivi, puoi progettare piani di coaching efficaci che aiutano a promuovere il progresso nella relazione di coaching.
A tal fine, esaminiamo tre modelli utili per identificare le aree di interesse per la crescita nei tuoi piani di coaching.
In molti di questi esempi, attingeremo alle attività dello strumento di coaching completo Quenza , che consente ai coach di digitalizzare e automatizzare diversi aspetti di una pratica di coaching. Questa digitalizzazione prende la forma di attività basate sul web, come valutazioni, riflessioni e valutazioni, che gli allenatori possono progettare e i clienti possono completare utilizzando i propri dispositivi iOS o Android.
Se sei interessato, puoi accedere e sperimentare tu stesso una qualsiasi di queste attività approfittando di Quenza Prova di 30 giorni per un solo dollaro.
Ora passiamo ai modelli.
Il miglior sé possibile
Quando molti clienti iniziano il coaching, riferiscono di sentirsi “bloccati” ma sono incerti sui cambiamenti specifici che vorrebbero apportare nella loro vita.
Il miglior sé possibile L'esercizio è un semplice esercizio di 10 minuti per aiutare i tuoi clienti a fare chiarezza sulla loro vita ideale e guidare lo sviluppo di un piano di coaching.
L'esercizio inizia invitando il cliente a impostare un cronometro o un timer per 10 minuti. Il cliente viene quindi invitato a scrivere su come sarebbe la vita se si fosse comportato al meglio delle sue capacità e avesse ottenuto tutto ciò che desiderava nella sua vita. Questa visualizzazione crea quindi un'immagine su cui fissare gli obiettivi.
Soddisfazione nel dominio della vita
Un'altra situazione comune nelle relazioni di coaching è quando un cliente inizia segnalando insoddisfazione in uno o più punti domini della vita .
IL Soddisfazione nel dominio della vita La valutazione è uno strumento potente per aiutare te e i tuoi clienti a scoprire fino a che punto sono soddisfatti dei vari ambiti della vita.
IL exercise invites your client to reflect on their satisfaction across 16 different domains of life, such as family, education, and standard of living. You and your client can then reflect on the responses to identify strengths and areas for growth.
Soddisfazione dei bisogni fondamentali su scala generale
Per una valutazione di livello particolarmente elevato della soddisfazione di vita di un cliente, è possibile valutare la sua soddisfazione dei bisogni fondamentali di base.
IL free Soddisfazione dei bisogni fondamentali su scala generale is a science-backed, 21-item scale assessing the degree to which your clients experience satisfaction of their three core needs: autonomy, competence, and relatedness (Ryan & Deci, 2000).
Tutti gli item sono valutati su una scala da 1 (non vero) a 7 (molto vero), e gli esempi di item della scala includono (Gagné, 2003):
- Mi sento libero di decidere da solo come vivere la mia vita.
- Spesso non mi sento molto competente.
- Le persone nella mia vita si preoccupano per me.
IL results of this instrument are valuable for facilitating discussion about where and in what contexts clients experience the most (or least) satisfaction and how they might increase soddisfazione della vita attraverso domini diversi.
3 esempi e modelli per le tue sessioni di coaching
Ora che hai alcuni modelli che ti aiutano a esplorare il sé futuro desiderato dai tuoi clienti e le aree di crescita, diamo un'occhiata ad altri tre modelli per aiutarti a progettare un piano di coaching motivante tenendo a mente questi futuri desiderati.
Visualizzazione degli obiettivi
Le immagini mentali di eventi futuri possono aiutare le persone a immaginare possibilità e a sviluppare piani per realizzarle (Taylor, Pham, Rivkin,
Quenza’s Visualizzazione degli obiettivi L'esercizio audio è un'attività potente progettata per rafforzare la motivazione del cliente nel periodo precedente al perseguimento di un obiettivo o all'avvio di un piano d'azione.
Questo esercizio comprende otto minuti di immagini guidate che invitano l'ascoltatore a considerare un obiettivo che vorrebbe raggiungere entro un anno.
Nell'esercizio, l'ascoltatore è incoraggiato a immaginare se stesso mentre progredisce nel tempo e a considerare come potrebbero apparire e sentirsi i passi verso il raggiungimento dell'obiettivo in diversi momenti. In questo modo, daranno energia alla loro mente conscia e inconscia per compiere passi graduali verso il loro obiettivo, aumentando la motivazione.
Modello di contratto autonomo
Un altro modo per aumentare la nostra motivazione ad apportare cambiamenti benefici alla vita è completare un contratto autonomo.
Quenza’s Modello di contratto autonomo è un accordo utile che i tuoi clienti possono completare per assumere un impegno firmato verso un cambiamento positivo.
In particolare, il modello di contratto invita il cliente a fissare un obiettivo chiaro, scegliere una scadenza entro la quale completare l'obiettivo e annotare i motivi specifici per cui è personalmente importante raggiungere l'obiettivo. Ancora una volta, esplorare esplicitamente le ragioni per perseguire questo obiettivo li aiuterà a mantenerli motivati quando si troveranno ad affrontare le sfide.
Pianificazione degli obiettivi e monitoraggio dei risultati
Monitorare i progressi verso il raggiungimento di grandi obiettivi è un’altra strategia per mantenerci motivati mentre li perseguiamo.
Per uno strumento utile che ti aiuti a tenere traccia dei progressi verso il raggiungimento degli obiettivi, dai un'occhiata al foglio di lavoro gratuito Pianificazione degli obiettivi e monitoraggio dei risultati.
Questo semplice foglio di lavoro invita il tuo cliente a fissare obiettivi all'inizio della settimana. Una volta stabiliti gli obiettivi, annotano i progressi giornalieri verso il raggiungimento degli obiettivi in una serie di celle che corrispondono a ciascun giorno della settimana.
Life and Health Coaching: i 3 migliori modelli
Alcune persone cercano il supporto di un coach che le guidi nel perseguimento di una serie di obiettivi personali o legati alla salute.
Obiettivi come questi possono incentrarsi sulla perdita di peso, sulle abitudini legate alla salute o sulla cura di sé, solo per citarne alcuni.
Ecco tre modelli utili per la tua pratica di life coaching per supportare i tuoi clienti che desiderano apportare cambiamenti legati allo stile di vita.
Creare un'immagine corporea positiva
Il modo in cui ci sentiamo riguardo al nostro corpo può svolgere un ruolo significativo nel determinare come ci sentiamo riguardo a noi stessi nel suo insieme e la fiducia che proiettiamo nel mondo.
Per i tuoi clienti che desiderano cambiare la propria immagine di sé in relazione al proprio corpo, dai un'occhiata a Creare un'immagine corporea positiva sentiero su Quenza.
Questo percorso di attività dura diversi giorni e invita i tuoi clienti a pensare al proprio corpo in termini di funzionalità e cosa può fare per loro. Ciò serve a spostare l’attenzione del cliente dalle limitazioni o dall’insoddisfazione per l’aspetto fisico per coltivare una relazione più amichevole con il proprio corpo.
Distinguere la fame fisica da quella emotiva
Gustare cibi deliziosi è uno dei tanti piaceri della vita. Ma il nostro rapporto con il cibo può complicarsi quando mangiamo per ragioni diverse dalla fame.
Se il tuo cliente sta cercando di cambiare il suo rapporto con il cibo, valuta la possibilità di inviargli il Distinguere la fame fisica da quella emotiva esercizio di riflessione su Quenza.
IL reflection begins by inviting your client to think about and list attività auto-rilassanti oltre al mangiare, a cui possono impegnarsi quando provano emozioni stimolanti. Vengono quindi incoraggiati a identificare dove nel loro corpo sperimentano la sensazione fisica della fame e imparano a distinguere tra segnali di fame fisica ed emotiva.
IL Fourteen-Day Commitment
IL shift toward a healthier lifestyle typicTuttoy requires that we change our habits. ILse habits can be smTutto behaviors surrounding how we eat, sleep, and stay active.
Per i clienti che desiderano migliorare le proprie abitudini di vita, consulta questa tabella gratuita degli impegni di quattordici giorni.
Questo grafico è suddiviso in colonne che sondano la durata e il tipo di esercizio intrapreso dal cliente, la quantità di sonno che dorme e la qualità del cibo che mangia. L'idea è che monitorando attivamente i comportamenti per 14 giorni, i tuoi clienti possono diventare più consapevoli dei micro-comportamenti che contribuiscono o sminuiscono il loro obiettivo di condurre uno stile di vita più sano.
Come strutturare le tue sessioni di coaching - Mindvalley Coach3 modelli per il tuo programma di coaching
Molti allenatori trarranno spunto dai principi di discipline come psicologia positiva sviluppare contenuti, lezioni o workshop psicoeducativi come parte del loro programma di coaching.
Se sei tu, ecco tre modelli utili che puoi utilizzare per tenere lezioni o lezioni che cambiano la vita, sia in gruppo che individuali.
Esercizio per conoscersi a vicenda
If you’re running an activity or class in a group, you may find it useful to begin your session with an icebreaker activity. For something a little out-of-the-box that warms up people’s capacità di ascolto attivo , dai un'occhiata al nostro esercizio gratuito per conoscerci a vicenda.
Per iniziare, chiedi ai partecipanti di formare un cerchio e accoppiare le persone con qualcuno che non conoscono molto bene. Successivamente, ogni persona della coppia descrive uno dei suoi più grandi errori, mentre l'altra persona cerca di ricordare quanti più dettagli possibili sulla storia.
Dopo aver fatto il giro del gruppo e aver chiesto a ciascun ascoltatore di condividere la storia ascoltata, l'esercizio si ripete ma con nuove coppie e concentrandosi sulle opinioni sull'ambiente condiviso (ad esempio, sul posto di lavoro, sull'ambiente del team, ecc.), aiutando a focalizzare l'attenzione sul contesto della sessione di coaching.
20 linee guida per sviluppare una mentalità di crescita
Le persone con a mentalità di crescita sono descritti come:
individui che credono che i propri talenti possano essere sviluppati (attraverso il duro lavoro, buone strategie e il contributo degli altri).
Dweck, 2016
Nel processo di coaching è insita l'attenzione all'apprendimento e allo sviluppo. Pertanto, un buon punto di partenza per qualsiasi relazione di coaching potrebbe essere quello di educare i tuoi clienti sui vantaggi di una mentalità di crescita.
Per un'utile lezione preconfezionata sull'argomento, dai un'occhiata al 20 linee guida per sviluppare una mentalità di crescita LEZIONE SULLA QUENZIA.
Questa lezione riassume chiaramente la differenza tra una mentalità fissa e una mentalità di crescita, include una breve lezione video sulla neurologia della mentalità di crescita e descrive in dettaglio 20 linee guida attuabili per aiutare i tuoi clienti a muoversi verso una mentalità di crescita.
Spingere la metafora subacquea della palla
Quando stiamo sperimentando emozioni negative e pensieri, la nostra reazione automatica potrebbe essere quella di evitarli o sopprimerli. Tuttavia, il problema di questo approccio è che cercare di sopprimere la negatività è molto simile a provare a spingere una palla sott’acqua: tornerà rapidamente su.
Per una lezione illustrata e una riflessione che applica questa metafora della palla sott'acqua, dai un'occhiata alla libreria di espansione precaricata di Quenza.
Nel complesso, questa metafora e questa lezione aiuteranno i tuoi clienti a capire come l'accettazione piuttosto che il controllo potrebbe essere un modo migliore per affrontare le esperienze negative, aiutando i tuoi clienti a entrare in contatto con Tutto i loro pensieri e le loro emozioni, non solo quelli positivi.
Uno sguardo a Quenza: i 3 migliori strumenti per gli allenatori
Noterai che molti dei modelli che abbiamo esplorato sono stati tratti dalla piattaforma di coaching psicoeducativo Quenza .
Quenza is a user-friendly online coaching platform for coaches and other helping professionals that helps you automate and scale aspects of your coaching practice at Tutto stages of the coaching relationship.
IL same team who created PositivePsychology.com designed the platform, with the help of the wider psicologia positiva community. IL platform includes a range of science-backed tools designed to keep your clients on track while saving you time and resources.
Diamo un'occhiata ai tre principali strumenti di allenamento all'interno della piattaforma ora.
IL Activity Builder
Tutti i contenuti che gli allenatori preparano in Quenza sono progettati utilizzando l'intuitivo generatore di attività drag-and-drop della piattaforma.
IL Activity Builder Tuttoows coaches to create sequences of domande sull'allenamento e contenuti multimediali con cui i clienti interagiscono utilizzando il proprio dispositivo Android o iOS. Queste sequenze possono formare varie lezioni, riflessioni, valutazioni o attività di compiti a casa e possono includere contenuti scritti, video e audio.
Ad esempio, nella foto sopra, un coach sta progettando una semplice riflessione emotiva che il suo cliente può completare monitorare il loro umore su una scala a cinque punti.
Questa riflessione può quindi essere seguita da una domanda a risposta aperta che chiede al cliente di annotare le emozioni dominanti che ha vissuto durante il giorno o i fattori determinanti del suo stato d'animo attuale. In alternativa, può essere seguito da una lezione video o da una rilassante meditazione audio guidata.
Indipendentemente da ciò, Activity Builder elimina la complessità dal processo di progettazione e digitalizzazione in modo che il coach possa concentrarsi sulla preparazione delle attività che aiutano il cliente a raggiungere gli obiettivi concordati.
IL Expansion Library
Se hai appena iniziato la tua pratica di coaching e non sai da dove cominciare, la libreria di espansione di Quenza è un ottimo punto di partenza.
Quenza includes an extensive library of pre-loaded science-based activities and pathways that are widely used by members of the psicologia positiva community. This library is continuously growing, with activities and pathways focusing on topics like body image, gratitude , and goal setting.
Allo stesso modo, tutte le attività all'interno della libreria sono completamente personalizzabili e possono essere utilizzate come modelli per progettare attività che soddisfino le esigenze specifiche dei tuoi clienti, offrendoti la massima flessibilità.
Principali funzionalità di sicurezza
Come parte della relazione di coaching, i clienti inevitabilmente condivideranno dati e informazioni personali con il coach. Quando ciò avviene digitalmente, l'allenatore deve adottare misure per garantire che queste informazioni siano mantenute sicure e protette.
Quenza was designed with the latest data protection and security laws at its heart, making it both HIPAA and GDPR compliant. All identifying information and responses in the platform are safely and securely stored using top-level AES 256-bit encryption and personal PIN codes. Yet, Tutto this information remains easily accessible to you and your clients via any device at any time.
Un messaggio da portare a casa
Anche i migliori allenatori hanno bisogno di un piano e di una guida. Per fortuna, con le numerose risorse disponibili su PositivePsychology.com e nelle comunità di coaching online, ci sono pochi motivi per gestire la tua pratica in una bolla.
Allo stesso modo, se sei occupato o non sei sicuro di come iniziare con la tua pratica, non mancano modelli, attività e piani di coaching già pronti che puoi adattare alla tua pratica e ai tuoi bisogni. stile di allenamento .
Ci auguriamo che tu abbia trovato utili alcuni modelli presentati qui. E se ne hai provato qualcuno tu stesso, facci sapere la tua esperienza nell'usarli nei commenti. Ci piacerebbe sentire la tua opinione.
Inoltre, ricorda, puoi provare tu stesso tutte le funzionalità di Quenza sfruttando le funzionalità della piattaforma Prova di 30 giorni per solo $ 1.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.