Cosa sono i domini della vita

Approfondimenti chiave

• Gli ambiti della vita rappresentano aree chiave come il lavoro, le relazioni
• Comprensione
• Valutare regolarmente

La giocoleria è un'abilità sbalorditiva, e per me destreggiarsi con solo 3 palline richiede tutta la mia attenzione, per non parlare del destreggiarsi con 6 torce, 10 palline o, peggio ancora... coltelli.

Se sei inetto come me, quanto bene riesci a destreggiarti tra le responsabilità della vita?

Immagina di avere palle diverse per parti diverse della tua vita. A volte è quasi impossibile tenerli tutti in aria.

Se vuoi saperne di più su quali sono i diversi ambiti della vita, come gestirli e come diventare un “giocoliere della vita” equilibrato e di successo, troverai questo articolo una lettura affascinante.

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Cosa sono i domini della vita?

Ci sono un gran numero di divisioni e domini nella vita (Rojas, 2006; Cummins, 2003; Headey

In una meta-analisi, Cummins (1996) ha esaminato la ricerca che identificava da un minimo di 5 domini di vita a un massimo di 15 aree di vita.

Headey e Wearing (1992) hanno identificato gli ambiti del tempo libero, del lavoro, del matrimonio, del tenore di vita, della salute, della vita sessuale e dell’amicizia.

Cummins (1996) ha identificato gli ambiti della vita quali salute, produttività, benessere materiale, intimità, sicurezza, benessere emotivo e comunità.

Vanderweele (2017) suggerisce generalmente che ci sono cinque ambiti della vita umana su cui concentrarsi per promuovere la crescita umana: spiritualità, famiglia, lavoro, salute e comunità. Questo è un modello semplice e di facile comprensione che illustra i principali ambiti della vita riconosciuti dalla maggior parte delle persone.

I 5 domini della vita

Consideriamo ora i cinque ambiti fondamentali della vita descritti da Vanderweele (2017). La sua interpretazione è ampiamente riconosciuta e ti aiuterà a capire come i domini della vita interagiscono tra loro e come puoi trovare un equilibrio tra loro.

1. Spiritualità

Quest’area della vita dovrebbe avere la priorità ma è spesso trascurata (Moberg

La spiritualità consente uno scopo nella vita e determina come qualcuno può pensare, sentire e comportarsi per consentirgli di realizzarsi (Mercadante, 2014). La spiritualità si basa sui principi dell’individuo e si concentra sulla creazione di un bella vita per se stessi (Dierendonck, 2011).

Quando le azioni di una persona non sono in linea con le sue convinzioni spirituali, ciò può causare uno squilibrio all’interno di questo ambito della vita.

2. Famiglia

La famiglia è un ambito essenziale ma influente. La famiglia non deve essere biologica. Ancora più importante, si riferisce alle persone con cui hai una relazione significativa (Robins

L’ambito familiare è un’area della vita che può diventare squilibrata quando i ruoli e le responsabilità di una persona non vengono soddisfatti. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che un altro ambito sta ricevendo maggiore attenzione, come il lavoro (Rao

È possibile che le convinzioni, i valori e i comportamenti della persona non siano in linea con quelli degli altri membri della famiglia. Quando questo dominio è sbilanciato, il risultato sono relazioni fratturate, estraniamenti e separazioni (Olah, Kotowska,

3. Lavoro

Il lavoro svolge un ruolo fondamentale nella vita della maggior parte degli adulti in tutte le società. Ha un ruolo economico e strumentale perché fornisce mezzi di sostentamento (Scoones, 2009).

Il lavoro fornisce la volontà di apprendere, sviluppare e raggiungere obiettivi. Il lavoro ha anche un aspetto psicosociale. Dà significato alla vita di un individuo e soddisfa il suo bisogno di far parte della società (Sharabi

È importante che le persone apprezzino ciò che fanno, dove lavorano e con chi lavorano. Se un individuo investe troppo tempo in questo ambito a scapito di altri ambiti, ciò potrebbe causare uno squilibrio.

4. Salute

Questo dominio riguarda il fisico, l'emotivo e salute mentale e benessere . Gli individui possono imparare come sviluppare uno stile di vita sano fin dalla tenera età attraverso l’istruzione (Cutler

La salute fisica può peggiorare a causa dello stress lavorativo e delle esigenze finanziarie. La cattiva salute può influenzare la vita indipendente e la capacità di lavorare e interagire con i membri della famiglia e la comunità. Ciò può essere dannoso per la salute e il benessere emotivo e mentale (Wong, Chan,

È essenziale adottare uno stile di vita sano e promuovere una vita sana. Capire come fare esercizio, mangiare sano, rilassarsi e connettersi spiritualmente aiuta a promuovere la salute generale.

5. Comunità

Le relazioni esterne alla famiglia sono essenziali (Darling, Hamilton,

Comunità consente alle persone di essere unite e, come la famiglia, consente un senso di sicurezza e protezione (Bowe et al., 2020).

Fornisce un senso di realizzazione e appagamento, soprattutto quando un individuo sta lavorando per un obiettivo comunitario condiviso, come raccogliere fondi per una buona causa o aiutare gli altri all’interno della comunità (Bowe et al., 2020). Tuttavia, trascorrere troppo tempo con la comunità e trascurare altri ambiti, come la famiglia, può causare uno squilibrio.

5 esempi di vita reale

Per avvicinare questa interpretazione a casa, ci sono una serie di esempi pratici a cui si può guardare.

1. Spiritualità and faith

La spiritualità e la fede, se attribuite eccessivamente, possono causare uno squilibrio negli ambiti della vita. I Seguaci di Cristo sono una setta religiosa derivata dal mormonismo ed è prevalentemente negli Stati Uniti.

Praticano la guarigione per fede e ritornano a queste pratiche quando un bambino non sta bene, piuttosto che cercare aiuto da professionisti medici registrati e autorizzati. Ciò ha portato ad alti tassi di mortalità infantile tra questi gruppi.

Una campagna pubblicitaria denominata Let Them Live presentava una giovane donna di nome Mariah. È nata con un buco congenito nel cuore che non è mai stato curato con successo, poiché i suoi genitori si sono rifiutati di portarla dai medici. Credevano che la sua malattia potesse essere guarita dalla fede e dal potere della preghiera; tuttavia, la sua salute peggiorò rapidamente.

Mariah ha sensibilizzato il pubblico e i legislatori a cambiare il pensiero e gli atteggiamenti di tali gruppi religiosi (Wilson, 2016).

2. Famiglia

Gli ambiti familiari possono entrare in conflitto quando si scontrano il tempo necessario per le faccende domestiche e la cura della famiglia. Il grado di partecipazione in casa può creare difficoltà nella partecipazione al lavoro, dando luogo a un conflitto casa-lavoro (Huang, Hammer, Neal,

Il tempo dedicato alla cura dei membri della famiglia sembra differire notevolmente tra uomini e donne. Le donne sperimentano una maggiore interferenza casa-lavoro. In uno studio di Gerstel e Sarkisian (2006), è emerso che le donne trascorrono 38 ore settimanali a prendersi cura dei bambini, mentre gli uomini ne dedicano 23. Le donne hanno inoltre trascorso 20 ore con i familiari, contro le 14 ore degli uomini. Le donne dedicavano 20 ore alle faccende domestiche, contro le 11 ore degli uomini.

Ciò suggerisce che le donne potrebbero subire maggiori interferenze da parte della famiglia nel loro lavoro (Hammer, Allen,

3. Lavoro

Il lavoro è un dominio che può essere negativo in eccesso. Johnson et al. (2005) hanno scoperto che alcune occupazioni erano accompagnate da un elevato livello di stress lavorativo. Questi includono operatori di ambulanze, insegnanti, fornitori di servizi sociali, agenti di polizia, rappresentanti del servizio clienti e agenti penitenziari.

C'era un alto livello di lavoro emotivo associato a questi lavori altamente stressanti. Queste occupazioni hanno riportato punteggi peggiori della media per le misure di risultato sulla salute fisica, il benessere psicologico e la soddisfazione lavorativa.

Questo studio evidenzia che alcune occupazioni richiedono maggiori esigenze emotive e psicologiche, gravando sull’ambito lavorativo e incidendo su altri ambiti della vita. Da quando è stato intrapreso questo studio, queste professioni ricevono un maggiore supporto e servizi di consulenza per attenuare lo stress e migliorare equilibrio tra lavoro e vita privata (Mente, 2021).

4. Salute

La salute è un ambito che può soffrire quando le persone vi si concentrano eccessivamente. I giocatori di calcio professionisti danno il meglio di sé fisicamente attraverso allenamenti e partite regolari. Tentano di esibirsi a livelli di forma fisica ottimali. Tuttavia, è solo negli ultimi anni che si è prestata attenzione alla salute mentale dei calciatori.

Uno studio su 607 giocatori di calcio professionisti ha rilevato che il 15% ha sperimentato angoscia, il 37% ha avuto ansia e depressione, il 23% ha avuto disturbi del sonno e il 9% ha avuto un uso avverso di alcol (Gouttebarge, Backx, Aoki,

Il Professional Football Service ora fornisce un servizio di consulenza a cui possono accedere molti calciatori (British Association for Counseling and Psychotherapy, 2020).

5. Comunità

Comunità is an area of life where some people become overly involved. We can all think of some world-famous icons who have dedicated their lives to their communities in their strive to make a change.

Pensa al defunto e grande presidente del Sud Africa, Nelson Mandela. Per molti anni ha lottato disperatamente per porre fine all’apartheid. È stato imprigionato per 27 anni a Robben Island, nella prigione di Pollsmoor e nella prigione di Victor Verster in Sud Africa (Fondazione Nelson Mandela, 2021), per le sue azioni rivoluzionarie e filantropiche. Ciò, a sua volta, lo portò a essere tagliato fuori da tutti gli altri ambiti della vita durante la sua incarcerazione.

Se qualcuno avesse chiesto al signor Mandela del suo sacrificio alla comunità dopo il suo rilascio, avrebbe potuto benissimo rispondergli che ne valeva la pena. In un certo senso, i cambiamenti globali che ha creato per il mondo hanno permesso a milioni di altre persone di vivere una vita più equilibrata. Ma il suo profondo impegno nei confronti della comunità lo ha influenzato negativamente in tutti gli altri ambiti della sua vita.

Come bilanciare i domini della vita

Bilanciare gli ambiti della vita non è facile.

Come può essere?

Abbiamo così tanti domini da bilanciare e così tante attività all'interno di ciascun dominio. Gli ambiti della vita dovrebbero essere valutati e valutati regolarmente, quindi adeguati fissando obiettivi.

Le seguenti sono strategie o tecniche che possono essere utilizzate per bilanciare gli ambiti della vita.

1. Compensazione è una tecnica che aumenta i domini vitali positivi per contrastare i domini vitali negativi. Diminuendo le parti non così buone degli ambiti di vita negativi si riduce l’influenza infelice di questi ambiti sulla soddisfazione complessiva della vita (Lee
2. Accettare e riconoscere che non tutto può essere fatto sempre in ogni ambito. Ci saranno sempre limitazioni nel portare a termine tutto a causa di vincoli di tempo, energia e denaro. La capacità di accettare noi stessi è un fattore cruciale per migliorare la nostra sensazione generale di benessere emotivo (MacInnes, 2006).
3. Breitman e Hatch (2000) hanno scritto un libro su un’idea semplice per bilanciare i domini della vita. Il loro libro riguarda l'arte di dire no senza sentirsi in colpa. L'uso di questa parola di due lettere può aiutarci a liberarci di tutte le cose che ci impediscono di vivere positivamente in tutti i settori.
4. Una cattiva organizzazione e gestione del tempo possono far sì che gli ambiti della vita sembrino tesi e sovraccarichi. Pianificare il tempo e organizzare le attività che sono la priorità principale possono aiutare a ridurre al minimo lo stress.
5. Assicurarsi che sia previsto del tempo per il relax. Molti studi hanno scoperto che questo è importante nel ridurre lo stress, l’ansia e l’umore basso (Manzoni, Pagnini, Castelnuovo,

Domini di misurazione: 6 valutazioni

Esistono numerosi strumenti che valutano la qualità complessiva della vita e scale che misurano la soddisfazione della vita . Esiste anche un vasto numero di valutazioni specifiche del dominio. Diamo un'occhiata a questi.

1. La scala della qualità della vita dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (WHOQOL-BREF)

Il WHOQOL-BREF (Organizzazione Mondiale della Sanità, 2012) è una valutazione self-report della qualità della vita nel contesto della cultura, dei valori, degli obiettivi e delle preoccupazioni della persona.

Si concentra su sei aree:

1. Vita quotidiana
2. Salute fisica
3. Salute psicologica
4. Partecipazione
5. Qualità della vita
6. Relazioni sociali

Si tratta di un inventario in formato breve di 26 articoli. Gli item sono valutati su una scala Likert a cinque punti. È rapido da usare e rappresenta una valutazione affidabile e validata, utilizzata nell'ambito di ampi studi di ricerca e sperimentazioni cliniche.

La valutazione fornisce un punteggio medio per ciascun ambito della vita. Più alto è il punteggio, maggiore è la qualità della vita.

I vantaggi derivanti dall'utilizzo di questa valutazione sono che è stata testata sul campo in molti contesti culturali ed è disponibile in 19 lingue.

Una copia della scala completa può essere trovata sul sito dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sito web .

2. Scala di spiritualità e valutazione (SAS)

La SAS (Howden, 1992) è una scala di 28 affermazioni che utilizza una scala Likert a 6 punti. In questa valutazione, la spiritualità è definita come una dimensione integrata del proprio essere. È considerato una misura affidabile e valida della dimensione umana fondamentale della spiritualità (non della religiosità).

Valuta l’interconnessione, il significato e lo scopo della vita. Guarda anche alla trascendenza e alle risorse interiori.

Una copia della scala completa può essere trovata all'indirizzo ProQuest .

3. Misura di valutazione familiare-III (FAM-III)

Il FAM-III (Skinner, Steinhauer,

Esamina la salute della famiglia, le relazioni e il funzionamento familiare. Può portare a miglioramenti nella valutazione, nel trattamento e nella comprensione delle disfunzioni e dei problemi all’interno dell’ambito familiare.

Il FAM-III fornisce una valutazione multi-rater e multi-generazionale del funzionamento di sei parametri clinici e due scale di validità. Il Brief FAM è una versione breve che può effettuare lo screening per le valutazioni iniziali dell'ambito familiare, sebbene FAM-III fornisca molte più informazioni.

Una copia della scala completa può essere trovata all'indirizzo the York University Centro risorse per la psicologia .

4. Questionario sullo stress da lavoro (WSQ)

Il WSQ (Holmgren, Dahlin-Ivanoff, Björkelund,

Questo questionario di 21 voci è autosomministrato e considerato affidabile e valido. Copre quattro temi chiave:

• Conflitti organizzativi
• Richieste e impegni
• Influenza sul lavoro
• Interferenza nel tempo libero derivante dal lavoro

Sono previste risposte a scelta multipla.

Questa valutazione è uno strumento essenziale per valutare lo stress e lo squilibrio lavoro-correlato in questo ambito specifico.

Una copia della scala completa è fornita da Kristina Holmgren .

5. Questionario generale sulla salute-28 (GHQ)

Il GHQ-28 (Goldberg, 1981) è una valutazione della salute generale utilizzata a livello globale che include la salute fisica e psicologica e fornisce un’opinione generale sulla qualità della vita di una persona, data la sua salute.

Fornisce quattro punteggi:

• Sintomi somatici
• Ansia e insonnia
• Disfunzione sociale
• Depressione (grave)

La misura è auto-segnalata con opzioni a scelta multipla. Più alto è il punteggio, maggiore è il livello di disagio, indicando uno squilibrio all’interno del dominio della salute.

È possibile richiedere una copia della scala completa Valutazione GL .

6. Indagine sulla qualità della vita nella comunità

Questa indagine sulla qualità della vita della comunità (Dipartimento per il digitale, la cultura, i media

Fornisce un’idea generale di se questo dominio sia sbilanciato a causa di un coinvolgimento troppo scarso della comunità. Include informazioni sulla coesione sociale, sull’impegno della comunità e sull’azione sociale.

Una copia della scala completa può essere trovata su GOV.UK .

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Un messaggio da portare a casa

È difficile bilanciare i diversi ambiti della vita. È un atto di giocoleria e serve abilità. Possono verificarsi molti problemi e le conseguenze di una caduta della palla possono lasciarti con i pezzi frantumati di una cattiva salute o di un matrimonio fallito.

È fondamentale essere consapevoli dei propri domini e non sovraccaricare nessuno. È necessario che ci sia una consapevolezza continua del fatto che qualsiasi area sta diventando “pesante”. È importante capire come si presenta una vita equilibrata e differisce per tutti gli individui.

La valutazione regolare degli ambiti della vita li mantiene equilibrati e assicura la felicità e una buona qualità di vita complessiva. Sviluppa un buon senso del flusso e garantisce pari presenza in tutti gli aspetti della vita.

Come coach, scoprirai che un buon modo per identificare lo stato attuale degli ambiti di vita dei tuoi clienti è utilizzare valutazioni appropriate. Una volta valutato lo squilibrio, considerare i valori e gli obiettivi dei clienti all’interno di ciascun ambito della vita.

È meglio concentrarsi e affrontare un ambito alla volta per implementare il cambiamento. Inizia prima con quello più semplice. Una volta che il cambiamento implementato ha raggiunto l’equilibrio desiderato, si può affrontare il settore successivo. Costruire slancio con i cambiamenti può iniziare a creare un equilibrio. Anche piccoli cambiamenti in ciascun ambito possono avere un impatto positivo sull’insieme soddisfazione della vita .

Una nuova vita equilibrata può iniziare con un solo passo.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.