Possono gli atti casuali di gentilezza aumentare il benessere? (22 Idee)

Approfondimenti chiave

• Atti casuali di gentilezza migliorano entrambi quelli del donatore
• Impegnarsi in questi atti può ridurre lo stress e migliorare l’umore
• Gesti semplici e quotidiani, come fare un complimento a qualcuno o aiutare uno sconosciuto, possono avere un impatto positivo significativo.

La frase atti casuali di gentilezza (RAK) è relativamente ben nota ed è stata condivisa in tutto il mondo.

Quando consideri le volte in cui hai praticato atti casuali di gentilezza, quali pratiche passate ti vengono in mente?

Mi sono ritrovato a pensare a questa domanda mentre scrivevo questo blog perché è una buona domanda da porre, Quando mi sono donato senza aspettarmi nulla in cambio? .

Questo pezzo contiene alcune risorse e spiegazioni davvero fantastiche su RAK e su come viverlo durante le tue giornate.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Cos’è un atto casuale di gentilezza?

Un atto casuale di gentilezza è dare il meglio di sé agli altri senza richieste o promesse di ritorno sull’investimento. Significa semplicemente fare qualcosa di carino per qualcun altro, senza che lui lo chieda e senza che tu lo faccia in cambio di nulla.

Uno sguardo alla psicologia e alla scienza della gentilezza

La gentilezza è interessante, in quanto diversa da un'emozione come felicità , o un sentimento e un'azione come la gratitudine, la gentilezza è principalmente un comportamento o un'azione.

Attraverso anni di esperienza, ognuno di noi è stato addestrato nei nostri pensieri e prospettive su cosa sia la gentilezza, cosa significhi, qual è l'intenzione dietro la gentilezza di qualcuno, così che spesso si perde di cosa si tratta.

Le persone sono più propense (e potrebbe essere qualcosa nel nostro codice genetico che abbiamo imparato nel corso degli anni) a dare di più a coloro con cui hanno un rapporto più stretto rispetto a coloro che hanno un livello di conoscenza (Burnstein, Crandall,

Ci si può aspettare che le persone con determinati titoli di lavoro e doveri o anche ruoli nel loro ambiente sociale a casa, come aiutare professionisti o genitori, offrano atti di gentilezza (Bryan, 2009; Davey

La donazione sembra indurre un'aspettativa di reciprocità, o in altre parole, uno scambio sociale e l'equità in una relazione sono valutati con i doni (Gouldner, 1960; Uehara, 1995; Clark

La gentilezza può avere un impatto sul nostro benessere?

Innanzitutto, definiamo ciascuno di questi termini. Gentilezza significa essere gentile o offrire il meglio di te stesso a qualcuno, che si tratti di un minuto, di un secondo o di più.

Il benessere è un po’ più complicato da definire, ma in termini più semplici significa lo stato di benessere, salute o felicità (Dizionario di Google). Se guardiamo al lato della ricerca, il CDC ha una definizione di benessere che è onnicomprensiva (CDC, n.d.).

Nel senso più generale, il benessere è un risultato positivo che è un fattore determinante per le persone in tutte le società su come stanno andando le loro vite (Frey

Come minimo, i fondamenti del benessere sono condizioni di vita adeguate (ad esempio, alloggio, lavoro) (Frey

Poiché il termine benessere è utilizzato in tutte le discipline, non esiste consenso sulla definizione di benessere. Come minimo, esiste un accordo tra le discipline che include il benessere

• la presenza di emozioni e stati d'animo positivi (ad esempio, contentezza, felicità);
• l'assenza di emozioni negative (ad esempio depressione, ansia);
• soddisfazione per la vita;
• adempimento e,
• funzionamento positivo.

(Frey

14 vantaggi comprovati

La parte meravigliosa degli atti casuali di gentilezza è che non ci sono benefici solo per chi riceve ma anche per chi dà. Quando analizziamo i benefici, dobbiamo prima guardare alle emozioni associate ad atti casuali di gentilezza. Una nota importante è che le risposte emotive si basano sulla distinzione normativa o non normativa (Exline, Lisan,

1. I destinatari della gentilezza possono sentirsi amati.
2. Coloro che ricevono e donano gentilezza possono provare un senso di stupore quando pensano a profondi atti di amore o virtù.
3. Che tu sia un ricevente, un donatore o semplicemente un testimone, puoi sentire i benefici di un aumento di ossitocina. L’ossitocina è comunemente chiamata l’ormone dell’amore e questo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute generale del cuore, aumentare l’autostima e l’ottimismo.
4. Gentilezza can increase the feeling of strength and energy due to helping others.
5. Gentilezza can also make one feel calmer.
6. Meno depresso.
7. Aumento dei sentimenti di autostima.
8. Coloro che offrono volontariamente il loro tempo o denaro per cause di beneficenza, spesso hanno meno dolori e sofferenze.
9. Gentilezza is most similar to a medical anti-depressant. Gentilezza pushes your body to produce serotonin, which is commonly known as the feel-good chemical that provides healing and calming feelings.
10. Gentilezza decreases pain, by generating endorphins (the brain’s natural painkiller).
11. Stress, è stato dimostrato che le persone più gentili hanno il 23% in meno di cortisolo (l’ormone dello stress) e invecchiano più lentamente rispetto alla media della popolazione.
12. Ansia, l'Università della British Columbia ha condotto uno studio su un gruppo di individui altamente ansiosi in cui hanno compiuto almeno 6 atti di gentilezza a settimana. Dopo un mese, si è verificato un aumento significativo dell’umore positivo, della soddisfazione relazionale e una diminuzione dell’evitamento sociale negli individui socialmente ansiosi.
13. La depressione si riduce, la mortalità viene ritardata e il benessere e la fortuna migliorano quando diamo noi stessi.
14. Abbassare la pressione sanguigna attraverso atti di gentilezza crea calore emotivo, che rilascia un ormone noto come ossitocina. L’ossitocina provoca il rilascio di una sostanza chimica chiamata ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni. Ciò riduce la pressione sanguigna e, pertanto, l’ossitocina è nota come ormone cardioprotettivo. Protegge il cuore abbassando la pressione sanguigna.

Fonti: Cassidy

Ricerche e studi

La ricerca è proprio sul punto di cercare di comprendere gli effetti positivi che gli atti casuali di gentilezza possono dare.

Ho evidenziato due studi che ho trovato durante la ricerca su questo argomento. Si spera che questo ti dia maggiori informazioni sull'attuale comprensione della gentilezza come cosa intervento e le molteplici modalità in cui può essere utilizzato.

Riflettere sugli atti di gentilezza verso se stessi: emozioni, generosità e ruolo delle norme sociali (Exline, Lisan,

I ricercatori Exline, Morck Lisan e Lisan, hanno esaminato come riflettere sugli atti di gentilezza verso se stessi potrebbe influenzare le emozioni, la generosità e il ruolo delle norme sociali. Ad esempio, hanno chiesto: Come rispondono le persone, in termini di emozioni e comportamenti, quando vengono spinte a ricordare un atto di gentilezza di un'altra persona?

Effettuando due studi, questi ricercatori sono stati in grado di raccogliere risposte basate sul fatto che la gentilezza fosse vista come normativa, ovvero basata sull’esperienza passata, e su quale comportamento quell’atto di gentilezza si allinea. I loro risultati hanno mostrato che le gentilezze normative erano collegate ad altro positivo e emozione e meno negati ve emozione rispetto alle gentilezze non normative.

Nel complesso, questi risultati suggeriscono che ricordare le gentilezze normative aumenterà l’umore o la generosità.

Meditazione sulla gentilezza amorevole e compassione: potenziale per interventi psicologici (Hofmann, Grossman

La psicologia contemporanea indaga sempre più sull’impatto di tale fenomeno consapevole ness meditazione può avere su una persona. In questo studio, Hoffman, Grossman e Hinton esaminano la gentilezza amorevole e meditazioni sulla compassione per vedere quanto avrebbero avuto impatto come intervento.

Esistono prove che dimostrano che l’uso di LKM e CM ha un effetto associato di un aumento dell’affetto positivo e una diminuzione dell’affetto negativo.

Negli studi neuroendocrini, i risultati preliminari stanno mostrando che il CM può ridurre la sofferenza soggettiva indotta dallo stress e la risposta immunitaria. Gli studi di neuroimaging insinuano che LKM e CM possano migliorare l'attivazione delle aree cerebrali coinvolte nell'elaborazione emotiva e nell'empatia (Hofmann et al. 2011).

Statistiche interessanti

La ricerca e la scienza su risultati, comportamenti ed emozioni comuni in positivoe psychology aumentano di anno in anno. Nel 2010, la Harvard Business School ha condotto un sondaggio sulla felicità in 136 paesi. Attraverso questo studio , hanno trovato prove che le persone generose dal punto di vista finanziario, come con le donazioni di beneficenza, erano le più felici in generale.

Di Christine Carter Aumentare la felicità: alla ricerca di bambini gioiosi e genitori più felici , ha scoperto che donarsi agli altri può aiutare a proteggere il proprio cuore, letteralmente. Dare può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Inoltre, è stato riscontrato che per le persone di età pari o superiore a 55 anni che fanno volontariato, il rischio di morte prematura è dimezzato.

Quindi, hanno a 44% in meno di probabilità di morire presto, e questo dopo aver vagliato ogni altro fattore che contribuisce, tra cui salute fisica, esercizio fisico, sesso, abitudini come il fumo, stato civile e molti altri. Questo è un effetto più forte dell’esercizio quattro volte a settimana o dell’andare in chiesa (Carter, 2011).

Psicologia positiva e gentilezza

Un esempio di come, semplicemente pensando, il nostro corpo reagirà fisicamente a questi impulsi è l'idea di muovere il braccio destro. Quando lo fai fisicamente, vengono create nuove connessioni in una parte del cervello chiamata corteccia motoria. Ora, solo pensare a muovere il braccio destro e immaginare di muoverlo ancora e ancora può effettivamente rendere più forti i muscoli di questo stesso braccio.

A causa dei pensieri sul braccio, possono verificarsi cambiamenti cellulari. Ciò rafforza la convinzione che, qualunque cosa si pensi, le reazioni chimiche avvengono nel cervello e possono quindi portare a cambiamenti strutturali. Possiamo creare milioni di nuove connessioni nel nostro cervello semplicemente pensando pensieri compassionevoli.

La struttura del nostro cervello può essere formata dalle nostre emozioni. Tutte le tue ispirazioni, motivazioni, amori, paure, speranze e sogni, e persino il tuo tipico linguaggio del corpo, sono collegati al tuo cervello sotto forma di connessioni tra cellule. Queste connessioni diventano così estese nel tempo da collegarsi persino a reti 3D, o circuiti, come vengono spesso chiamati.

Gli atti di gentilezza, quindi, trovano la loro strada nella chimica e nella struttura del nostro cervello. Se la gentilezza diventa un’abitudine, possiamo alterare in modo significativo il cablaggio del nostro cervello. In effetti, come esamineremo più avanti, il cervello è già predisposto per la gentilezza. Ma aggiungiamo e modifichiamo continuamente quel cablaggio.

Nel corso della vita, man mano che impariamo cose nuove, cresciamo, cambiamo idea e persino cambiamo le nostre abitudini, si stabiliscono nuove reti di nuove connessioni cerebrali e le vecchie reti si disfano.

Questa neuroplasticità si verifica fino agli ultimi secondi della nostra vita. Uno dei vantaggi è che consente effettivamente al cervello di superare lesioni e malattie, poiché le cellule cerebrali sane compensano quelle danneggiate facendo germogliare nuove connessioni per assumere il controllo di alcune delle loro comunicazioni o trasmettere le informazioni attraverso il cervello attraverso un percorso leggermente diverso. (Hamilton, 2010).

Il tuo cervello è cablato sotto forma di connessioni tra cellule dove nel tempo tutti i tuoi sentimenti, emozioni e linguaggio del corpo sono ampiamente collegati a questi circuiti. Pertanto possiamo cambiare il cablaggio del nostro cervello attraverso semplici atti di gentilezza che diventano un'abitudine nella nostra vita quotidiana.

Il nostro cervello sembra essere inizialmente predisposto per la gentilezza, ma alteriamo e cambiamo quel cablaggio imparando, crescendo e modificando le nostre menti e abitudini nel tempo. Quando ciò accade, vengono stabilite nuove connessioni e quelle che già esistevano possono essere riformate. Ciò consente effettivamente alle cellule cerebrali sane di superare quelle danneggiate trasmettendo informazioni attraverso il cervello in modi diversi quando siamo feriti o ammalati.

Numerosi studi hanno indicato che le persone tendono ad essere più gentili e compassionevoli verso gli altri che verso se stesse.

Tuttavia, gli atti casuali di gentilezza dovrebbero includere anche l’essere gentili e compassionevoli verso se stessi.

Praticare calore e comprensione verso noi stessi, piuttosto che autocritica, può migliorare significativamente la nostra resilienza e il nostro benessere generale (Neff

Se sei motivato a sviluppare l’autocompassione, segui questi quattro passaggi. Durante questo esercizio, immagina uno scenario ipotetico o rifletti su una situazione della tua vita. Presta molta attenzione al tono della tua voce interiore in ogni scenario e scrivi le tue risposte a queste domande di autoriflessione.

Con la pratica continua nel mostrare compassione verso te stesso, diventerà gradualmente più naturale e radicato nel tuo comportamento. Quindi, la prossima volta che le cose non vanno come previsto nella tua vita, prova a trattarti come tratteresti un buon amico e osserva i risultati positivi che potrebbero sorgere.

Come atti di gentilezza inaspettati possono fare la differenza

Atti di gentilezza inaspettati possono fare TUTTA la differenza per tutti coloro che ci circondano. Nella gentilezza non è inclusa solo la compassione, ma anche il riconoscimento.

Alla radice di ogni problema e di ogni emozione c’è il bisogno di riconoscimento, ed è ciò che rende l’essere umano e il vivere così bello.

Ognuno di noi è in grado di riconoscere l'un l'altro nel modo più semplice che siamo umani, che abbiamo bisogno e che siamo in soggezione per tutto ciò che c'è da apprezzare tra noi.

La Fondazione Atti Casuali di Gentilezza

Gli atti casuali di gentilezza fondazione offre idee, ispirazione, poster, video, citazioni, calendari, stampabili, tutti incentrati su atti casuali di gentilezza. È guidato dal suo presidente, Gary Dixon; Vicepresidente: Brooke Jones; Rachel Stubby è il direttore della strategia digitale; e Karina Delaney è il direttore dei partenariati strategici.

L’obiettivo della Fondazione RAK è rendere la gentilezza uno standard in tutti gli aspetti della vita.

Quando è la Giornata degli atti casuali di gentilezza?

La giornata degli atti casuali di gentilezza è il 17 febbraio.

Compi 20 atti di gentilezza casuali per festeggiare.

Dai un'occhiata ai nostri elenchi qui sotto per trovare ispirazione.

Mettere la teoria in pratica

Mentre leggi la scienza dietro la gentilezza e vivi una vita positiva, assicurati di pensare alla tua routine quotidiana. Nella tua quotidianità, chi vedi o con chi interagisci? Coniuge? Famiglia? Amici? Colleghi? O compagni di viaggio in autobus o in treno?

Fai lo sforzo di avvicinarti e mostrare loro gentilezza mentre leggi l'articolo e/o finirai di leggere, vedrai che ci sono benefici emotivi, fisici e neurologici nella gentilezza per chiunque lo metta in pratica.

5 esempi di atti casuali di gentilezza

Ecco sei grandi esempi di atti casuali di gentilezza. È così interessante vedere come ognuno di loro sia così diverso.

1. Quest'inverno l'Ikea ​​di Catania lascerà che i cani randagi dormano sui suoi tappeti.
2. 250 persone formano una catena umana per aiutare la libreria locale, October Books di Southampton, a spostare i suoi stock a 150 metri nel nuovo negozio.
3. Eli Goldstone, è andata su Twitter dopo aver visto un libro che l'ha attratta molto. Ha chiesto ai suoi follower, sinceramente ma non seriamente, se potevano aiutarla a rintracciare il libro per lei. Un altro utente di Twitter ha visto il suo post e si è offerto di inviarle il libro.
4. Un gruppo di ragazze stava scattando dei classici selfie in bagno durante una serata fuori in un casinò in Canada, quando una donna se ne accorse e si offrì di scattare loro delle foto. La signora ha detto che si ricordava quando lei e le sue amiche uscivano e quanto era divertente. Le ragazze le hanno offerto di farlo vieni con loro .
5. Una donna e la sua famiglia stavano cenando fuori in un ristorante cinese alla fine del 2016. La donna aveva recentemente perso i capelli a causa del trattamento chemioterapico. Un commensale ha pagato la cena per lei e la sua famiglia e ha scritto un biglietto per spiegare: Il biglietto dice: ho perso mia moglie a causa del cancro 5 anni fa. So quanto può essere difficile affrontare tutto questo. Il tuo pasto lo offro io. Buon Natale .

6 idee casuali per atti di gentilezza

Dai un'occhiata a questo breve elenco di 6 idee casuali di atti di gentilezza che ho messo insieme dopo aver cercato su Internet alcuni dei più significativi che puoi compiere facilmente durante la settimana.

1. Quando sei in fila per prendere il caffè mattutino, paga per la persona dietro di te.
2. Con chiunque interagisci oggi, se è tra 3 e 50, fai i complimenti alle prime due persone.
3. Prendi il telefono e apri l'app di messaggistica: invia un messaggio positivo a 4 persone.
4. Dona oggetti nella tua casa che non hai utilizzato nell'ultimo anno.
5. Lascia degli alloggi liberi nella lavanderia a gettoni affinché qualcuno li trovi.
6. Quando sei in negozio, lascia eventuali coupon extra non utilizzati accanto ai prodotti affinché qualcuno possa trovarli che potrebbe davvero utilizzarli.

6 idee specifiche per gli sconosciuti

Dai un'occhiata a questo elenco di 5 idee per atti casuali di gentilezza

1. Quando parcheggi l'auto, prendi un foglio di carta e una penna. Lascia un messaggio a un altro automobilista (autista ☺) per fargli sapere che ha fatto un ottimo lavoro nel parcheggio.
2. Sorridi sinceramente a 5 sconosciuti durante la giornata.
3. Porta dei fiori o dei dolci all'infermeria di un ospedale vicino.
4. Cedi il tuo posto in modo che qualcun altro possa sedersi sul treno o sull'autobus.
5. Tieni la porta aperta per qualcuno.
6. Prepara un sacchetto di dolcetti, cibo in scatola e guanti caldi, calzini o un cappello e regalalo a un senzatetto.

RAK al lavoro: 5 idee per dipendenti e collaboratori

1. Invia un'e-mail di gratitudine improvvisa a un collega e fagli sapere quanto sei grato per lui.
2. Durante una chiamata di gruppo, ringrazia di cuore uno dei tuoi colleghi che ha svolto un lavoro fantastico su un progetto
3. Coinvolgi il tuo posto di lavoro in azione e organizza una raccolta fondi o una campagna di beneficenza.
4. Aiuta gli altri a connettersi utilizzando la tua rete personale e condividi con un collega.
5. Fai sapere al tuo capo che li apprezzi e il modo in cui _______ (riempi lo spazio vuoto).

Atti di gentilezza casuali da praticare con i bambini

Esistono molti modi per insegnare ai bambini come essere gentili e come farlo in modo casuale. Un ottimo modo per conoscere la gentilezza e i benefici sia per chi la riceve che per chi la dona è praticarla.

Ecco dieci modi che i bambini possono praticare atti di gentilezza casuali come affermato da 100 atti di gentilezza per bambini dal sito web Cups and Crayons.

1. Lascia il resto nel distributore automatico, affinché qualcuno lo possa usare quando ha fame.
2. Siediti con un nuovo bambino a scuola.
3. Presenta il nuovo bambino a scuola ai tuoi amici.
4. Alla fine della giornata scolastica, ringrazia il tuo insegnante per l'ottima giornata di apprendimento.
5. Quando torni a casa da scuola, dì ai tuoi genitori o al tuo tutore quanto ti sono mancati.

6 idee per gli studenti delle scuole superiori per pagare in avanti

1. Scrivi un biglietto di ringraziamento al personale della mensa.
2. Siediti con un compagno di classe che non è seduto con nessuno all'ora di pranzo.
3. Offriti di tutorare un compagno di classe su un argomento in cui eccelli.
4. Dì a un insegnante quanto apprezzi lui e il suo stile di insegnamento.
5. Di' ai tuoi genitori grazie.
6. Fai un complimento sincero a 1 persona ogni giorno.

Piani di lezione per insegnanti

Dai un'occhiata a questi fantastici piani di lezione per gli insegnanti. Sono inclusi ottimi modi per integrare atti casuali di gentilezza nell'apprendimento dei loro studenti.

Innanzitutto, controlla il funzionario di Random Acts of Kindness sito web per vedere tutti i fantastici programmi di lezioni che hanno dalla scuola materna all'ottavo anno. Ciascuna delle lezioni insegna ai bambini le abilità socio-emotive (SEL).

Quindi controlla Edutopia sito web , di Rebecca Albert. Questo è un ottimo posto per trovare attività in classe e risorse per sviluppare un tratto caratteriale vitale.

Per iniziare, scorri un po' verso il basso per vedere le attività di gentilezza di avvio. Fornisce agli studenti suggerimenti per condividere gentilezza con amici e familiari e suggerimenti per scrivere, nonché come fare ringraziamenti, scatole di apprezzamento, controlli della temperatura, il sistema degli amici e il circolo della comunità.

Attività RAK e fogli di lavoro

Ho raccolto alcune attività e fogli di lavoro RAK che puoi condividere con i tuoi figli o studenti.

Questo Luogo del foglio di lavoro ha alcuni divertenti atti di gentilezza fogli di lavoro , ideale per gli alunni dalla prima alla terza elementare. C'è anche un divertente foglio di lavoro in cui lo studente può creare una poesia sulla gentilezza.

Gli insegnanti pagano gli insegnanti è un sito davvero divertente da trovare risorse realizzati da colleghi insegnanti per altri insegnanti. C'è un'opzione per scaricare digitalmente contenuti gratuiti. Puoi scaricare fogli di lavoro, giochi, calendari RAK e sfide RAK.

Altre risorse e stampabili (PDF)

Ecco some other risorse to have fun with while learning and being kind:

IL Fare del bene insieme il sito ne ha alcuni fantastici risorse . Alcune delle risorse sono flashcard e giochi sui sentimenti, modi per includere la gentilezza nella routine familiare e come difendere gli animali.

IL Atti casuali di gentilezza sito web has some cool manifesti per la tua classe, calendari, pagine da colorare, segnalibri e persino un certificato di premio per lo studente che mostra gentilezza.

Atti casuali di gentilezza Advent Calendar

Tanti bambini si divertono con questo Gentilezza Advent Calendar , stampalo e usalo quando è l'Avvento.

9 app per aiutare a praticare la gentilezza

Dai un'occhiata a queste 12 app consigliate per aiutarti a praticare la gentilezza (Theifels, 2016; Goodnet.org, 2014).

Per i bambini

1. Tocca Dottore veterinario

Gli studenti si prendono cura degli animali domestici affetti da diverse diagnosi. Potrebbero soffrire di dolore fisico o emotivo e ognuno ha bisogno di aiuto con i compiti. Alcuni dei compiti includono nutrirsi o superare la tristezza. Età 2-6.

Puoi ottenere l'app Qui .

2. La grande sfida della gentilezza: edizione scolastica

Fornisce ai bambini idee per atti casuali di gentilezza come sorridere a 25 persone o raccogliere 10 pezzi di spazzatura. Gli studenti possono svolgerli insieme o individualmente e stabilire obiettivi man mano che procedono. Età 4-18.

Disponibile a iTunes .

3. Emozioni di Avokiddo

Questo app has a variety of animals with a wide range of personalities. Kids can play dress up, feed the animals and share toys. IL animals react appropriately to the choices that the child makes in the game, teaching kids how to recognize facial expressions. Ages 5 and under.

Puoi ottenere l'app Qui .

4. Quattro piccoli angoli

Four Little Corners è un'app interattiva per libri di fiabe che insegna lezioni su tolleranza, uguaglianza e compassione integrando la geometria. Dai 5 anni in giù.

Disponibile a iTunes .

5. Peek-a-Zoo

Peek-a-Zoo è un'app multilingue basata sul gioco peek-a-boo. Insegna al bambino i volti e le espressioni facciali. Dai 5 anni in giù.

Disponibile a iTunes .

6. Piccoli voi-cose

Wee You-Things condivide storie interessanti su diversità, empatia e fiducia. Mostra quanto sia bello essere unici, e tu. Dai 5 anni in giù.

Disponibile qui a iTunes .

7. DPS del Social Express

DPS di Social Express è rivolto ai bambini in età elementare e aiuta i bambini a identificare ed etichettare le emozioni. DPS sta per My Digital Problem Solver. Età 6 .

Disponibile a iTunes .

8. Riservato scuola media 1 e 2

Questo app teaches healthy ways to handle issues unique to middle school. As you open the app you can see that 6 characters are with you to navigate throughout different social situations. ILre are quizzes, risorse, and tips from other kids. Ages 8-14.

Puoi ottenere l'app Qui .

App per adulti

1. Pagalo in avanti

Proviene dall'app ufficiale del movimento Global Pay it Forward progettato per rendere il mondo un posto migliore in cui vivere (5 app che aumenteranno il nostro quoziente di gentilezza).

Disponibile a iTunes .

4 libri sull'argomento

1. IL Little Book of Gentilezza: Everyday actions to change your life and the world around you – Bernadette Russel

IL Little Book of Gentilezza ti insegnerà come essere gentile con te stesso, con gli estranei, con coloro che ami, con il mondo – ogni giorno, in ogni occasione.

Spinta dall’apparente disperazione del mondo che la circonda, Bernadette Russell si impegna a essere gentile con uno sconosciuto ogni giorno per un anno. L'esperienza le ha fatto desiderare di ispirare gli altri.

IL Little Book of Gentilezza è ricco di idee divertenti, consigli pratici ed esercizi interattivi che ti incoraggiano a essere gentile in ogni ambito della vita - online, con gli estranei, con l'ambiente, nella tua comunità, con te stesso - e a cambiare il mondo, un atto di gentilezza alla volta.

Disponibile da Amazzonia .

2. IL Opposite of Hate: A Field Guide to Repairing Our Humanity –Sally Kohn

Come commentatrice progressista su Fox News e ora sulla CNN, Sally Kohn ha fatto carriera superando differenze politiche intrattabili e imparando a parlare rispettosamente con persone con le cui opinioni non è d'accordo appassionatamente.

Il suo discorso virale al TED sulla necessità di praticare la correttezza emotiva, piuttosto che politica, ha dato il via a un nuovo modo di considerare la frequenza con cui amplifichiamo le nostre differenze e diminuiamo le nostre connessioni.

Disponibile da Amazzonia .

3. Ogni gentilezza (Libro dei premi Jane Addams (Premi)) – Jacqueline Woodson

Questo unforgettable book is written and illustrated by the award-winning team that created IL Other Side e il vincitore d'onore di Caldecott Tornerò a casa presto . Con il suo potente messaggio anti-bullismo e la grafica sorprendente, risuonerà con i lettori molto tempo dopo averlo messo da parte.

Chloe e le sue amiche non giocheranno con la nuova ragazza, Maya. Ogni volta che Maya cerca di unirsi a Chloe e ai suoi amici, loro la rifiutano. Alla fine, Maya smette di venire a scuola.

Quando l'insegnante di Chloe dà una lezione su come anche piccoli atti di gentilezza possono cambiare il mondo, Chloe rimane colpita dall'opportunità perduta di fare amicizia e pensa a quanto sarebbe potuto essere meglio se avesse mostrato un po' di gentilezza verso Maya.

Disponibile da Amazzonia .

4. Zuppa di pollo per l'anima: atti casuali di gentilezza: 101 storie di compassione e di ricompensa –Amy Newark

Piccoli gesti possono fare una grande differenza nella giornata di qualcuno, anche nella vita di qualcuno. Questa raccolta di 101 storie vere ed edificanti ti aiuterà a vedere la bellezza nei piccoli gesti significativi e come tali atti possano fare la differenza nella vita di qualcun altro.

Dagli atti casuali di gentilezza al fare ciò che è giusto, questo libro mostra come atteggiamenti positivi e buone azioni possano cambiare il mondo.

Questo book shines a bright light on the widespread goodwill in our world as everyday heroes demonstrate acts of kindness, compassion, and commitment to others.

IL stories in Zuppa di pollo per l'anima: atti casuali di gentilezza ti eleverà, ti ispirerà e illuminerà la tua giornata.

Disponibile da Amazzonia .

7 video YouTube consigliati

Quando una persona mette in moto un atto di gentilezza che viene trasmesso agli altri.

Orly Wahba ci accompagna attraverso un viaggio personale per cambiare il mondo attraverso il potere della gentilezza.

Atti di gentilezza che hanno reso il mondo un posto migliore.

Una meditazione di rilassamento guidata che utilizza la gentilezza amorevole.

Il modo in cui tratti gli altri è, in definitiva, ciò che sei. Motivazione per essere gentili.

IL scientifically-proven benefits of being kind to others.

Mark Kelly ci incoraggia a compiere un atto di gentilezza ogni giorno per cambiare la vita.

16 citazioni

Nessuna azione gentile si ferma mai a se stessa. Un'azione gentile porta ad un'altra. Si segue il buon esempio. Un singolo atto di gentilezza getta radici in tutte le direzioni, e le radici germogliano e creano nuovi alberi. L’opera più grande che la gentilezza compie nei confronti degli altri è renderli gentili verso se stessi.

Amelia Earhart

Nessun atto di gentilezza, per quanto piccolo, è mai sprecato.

Esopo

Per avere occhi belli, cerca il buono negli altri; per labbra belle, pronuncia solo parole gentili; e per avere equilibrio, cammina con la consapevolezza che non sei mai solo.

Audrey Hepburn

Gentilezza is the language which the deaf can hear and the blind can see.

Mark Twain

La bontà riguarda il carattere: integrità, onestà, gentilezza, generosità, coraggio morale e simili. Più di ogni altra cosa, riguarda il modo in cui trattiamo le altre persone.

Dennis Prager

Gentilezza in words creates confidence. Gentilezza in thinking creates profoundness. Gentilezza in giving creates love.

Milo Tzard

Un po’ di pensiero e un po’ di gentilezza spesso valgono più di una grande quantità di denaro.

John Ruskin

Un sorriso caloroso è il linguaggio universale della gentilezza.

William Arthur Ward

Un albero si riconosce dai suoi frutti; un uomo dalle sue azioni. Una buona azione non è mai perduta; chi semina cortesia raccoglie amicizia, e chi semina gentilezza raccoglie amore.

San Basilio

Ecco the values that I stand for: honesty, equality, kindness, compassion, treating people the way you want to be treated and helping those in need. To me, those are traditional values.

Ellen DeGeneres

La mia religione è semplice. La mia religione è la gentilezza.

Dalai Lama

Ricorda che non esiste un piccolo atto di gentilezza. Ogni atto crea un'onda senza una fine logica.

Scott Adams

Gentilezza is in our power, even when fondness is not.

Samuel Johnson

Praticare cinque cose in tutte le circostanze costituisce virtù perfetta; questi cinque sono gravità, generosità d’animo, sincerità, serietà e gentilezza.

Confucio

Che si creda o meno nella religione, e che si creda o meno nella rinascita, non c’è nessuno che non apprezzi la gentilezza e la compassione.

Dalai Lama

Nelle lingue asiatiche, la parola per “mente” e la parola per “cuore” sono la stessa. Quindi, se non senti la consapevolezza in modo profondo come cuore, non la capisci davvero. Compassione e gentilezza verso se stessi sono intrinsecamente intrecciate in esso. Potresti pensare alla consapevolezza come ad un’attenzione saggia e affettuosa.

Jon Cabattin

Un messaggio da portare a casa

Spero che tu abbia delle idee fantastiche e degli elementi attuabili che puoi integrare nella tua vita. Questo articolo è stato un vero ripasso su cosa significhi essere umani e condividere la propria vita gli uni con gli altri, anche se non ci conosciamo.

Se sei un insegnante, spero che tu sia riuscito a catturare tutte le meravigliose risorse che abbiamo fornito da mostrare ai tuoi studenti.

Se sei semplicemente alla ricerca di modi per trarre ispirazione, ci sono alcuni suggerimenti e risorse (app, libri) incredibilmente utili che possono aiutarti nel tuo viaggio verso l'essere gentile.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.