Approfondimenti chiave
- Uporabnapsihologija non significa ignorare le emozioni negative, ma piuttosto bilanciarle con esperienze positive per il benessere generale.
- Sottolinea la felicità autentica
- Le idee sbagliate sulla psicologia positiva possono essere dissipate comprendendone le basi scientifiche
Uporabnapsihologija è una disciplina emergente in rapida crescita all'interno della psicologia.
Tecnicamente, la psicologia positiva è ancora ai suoi tempi migliori, e solo di recente ha superato la soglia dei 25 anni dalla sua nascita.
Può essere pensato come un termine generico che comprende ampi temi e argomenti centrali per il funzionamento e il benessere umano ottimali.
Sebbene i sostenitori originali della psicologia positiva fossero determinati a cementare la psicologia positiva come disciplina scientifica unica, è stato suggerito che la psicologia positiva abbia raccolto nel suo seno idee provenienti da molteplici discipline nel corso degli anni, tra cui la filosofia, il movimento umanistico, la psicologia sociale, la psicologia della salute e molte altre.
Dato l’aumento vertiginoso di popolarità che la psicologia positiva ha visto all’interno e all’esterno del mondo accademico nella sua breve vita, naturalmente, sono emersi miti sui suoi obiettivi e sulla sua agenda. Questo articolo cerca di dissipare 12 miti e idee sbagliate comunemente citati sulla psicologia positiva.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esplorano aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi punti di forza, valori e autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
Mito
Nella prima iterazione di psicologia positiva (chiamiamola psicologia positiva 1.0, circa 1998-2011), c’è stata senza dubbio un’attenzione agli aspetti positivi e al modo in cui gli individui possono suscitare emozioni positive come la felicità.
Tuttavia, di fronte a una significativa reazione negativa, la psicologia positiva si è evoluta e ha iniziato a riconoscere ed enfatizzare l’importanza del lato oscuro della vita, come le emozioni negative, le esperienze di vita difficili e i traumi.
Questa nuova e migliorata psicologia positiva (psicologia positiva 2.0) si è concentrata sull’equilibrio tra positivo e negativo e eminenti ricercatori hanno iniziato a promuovere un approccio più sfumato allo studio del benessere (Wong, 2011; Ivtzan et al., 2015).
Più recentemente (a partire dal 2021), la psicologia positiva ha raggiunto la sua terza ondata (psicologia positiva 3.0), che ha ampliato l'ambito della ricerca e della pratica anche oltre l'individuo per includere relazioni, gruppi, comunità , organizzazioni e società (Lomas et al., 2021).
La complessità del benessere viene catturata in modo più approfondito in questa ondata, in cui i ricercatori ora tengono conto del background socioculturale degli individui e del sistema e delle strutture in cui esistono (Lomas et al., 2021).
Mito sfatato!
Mito
Uporabnapsihologija non è una terapia; piuttosto, è un campo di indagine scientifica. Tuttavia, i terapeuti possono attingere a numerosi principi psicologici positivi per informare la loro pratica terapeutica.
In effetti, la stessa psicologia positiva è informata dal lavoro di umanisti e di eminenti psichiatri e psicoterapeuti come Carl Rogers e Viktor Frankl . In quanto tale, esiste una relazione simbiotica tra psicologia positiva e pratiche terapeutiche, in cui ciascun campo ha informato e continua a informare l’altro.
Più specificamente, psicoterapia positiva (PPT; Seligman et al., 2006) è un intervento di psicologia positiva che mira a promuovere risultati positivi sia per le popolazioni cliniche che per quelle non cliniche e ha guadagnato notevole popolarità negli ultimi dieci anni.
Il PPT può incorporare un numero qualsiasi di argomenti centrali di psicologia positiva nel suo piano di trattamento, ad esempio i punti di forza (Rashid, 2015). Le prove sull’efficacia della PPT sono contrastanti, in gran parte a causa della sua età relativamente giovane come pratica terapeutica e della mancanza di prove a sostegno di essa.
Mito parzialmente sfatato!
Mito
Uporabnapsihologija non è la stessa cosa del pensiero positivo.
Uporabnapsihologija è sia una disciplina scientifica, in cui viene condotta la ricerca, sia una disciplina applicata, in cui i professionisti utilizzano interventi basati sull'evidenza per aiutare una varietà di gruppi e individui. L'unica relazione tra psicologia positiva e pensiero positivo è che il primo include il tema dell’ottimismo come area di interesse accademico.
Ottimismo può essere inteso come avere convinzioni positive per il proprio futuro (Scheier
Ad esempio, gli individui persevereranno e lavoreranno verso obiettivi che ritengono raggiungibili e si disimpegneranno da quelli che ritengono irraggiungibili. In questo senso, pensare positivamente può avere un impatto enorme sul nostro benessere.
Ma questo è solo un concetto studiato nell’ambito della psicologia positiva, e il suo ambito si estende a molti altri argomenti, tra cui (e non limitato a) emozioni positive, relazioni, flusso e impegno, significato nella vita, obiettivi e motivazione, speranza e ottimismo, punti di forza del carattere e molti altri.
Mito sfatato!
Mito
Questo è categoricamente falso.
Consideriamo innanzitutto cosa rende scientifico un campo. Nella sua essenza, la scienza coinvolge due componenti chiave:
- Ricerca sistematica e metodica su un argomento o problema
- Protocolli di pratica rigorosi
In genere, il gold standard per la ricerca rigorosa nella comunità scientifica è lo studio di controllo randomizzato (RCT). Allo stesso modo, qualsiasi disciplina scientifica che abbia un focus applicato, come la psichiatria, avrà un codice di condotta o un quadro etico per guidare i professionisti.
Ora torniamo alla psicologia positiva. Uporabnapsihologija è scientifica perché numerosi ricercatori conducono ricerche rigorose e di alta qualità (compresi studi randomizzati) sottoposti a revisione paritaria su riviste scientifiche.
Inoltre, esiste un quadro etico per i professionisti della psicologia positiva (Jarden et al., 2021). In quanto tale, la psicologia positiva soddisfa i criteri per essere considerata scientifica.
Mito sfatato!
Mito
Uporabnapsihologija non è semplicemente auto-aiuto. La confutazione chiave a questa affermazione è che la psicologia positiva è una disciplina scientifica come qualsiasi altra disciplina all’interno del campo più ampio della psicologia.
L’auto-aiuto, d’altro canto, non è affatto una disciplina o un campo di indagine scientifico, e certamente non è basato su ricerche o prove empiriche, mentre lo è la psicologia positiva.
Dato che anche la psicologia positiva può essere studiata livelli universitari e laureati (laurea, master e superiori), si può dire con certezza che si trova al di sopra dell'industria dell'auto-aiuto (e delle uova di giada di Gwyneth Paltrow)!
Mito sfatato!
Mito
Il mandato iniziale della psicologia positiva delineato da Martin Seligman proponeva la necessità di ristabilire l’equilibrio all’interno dell’indagine psicologica.
Laddove un tempo psicologi come William James (1902) erano interessati al potenziale umano, gli psicologi del secondo dopoguerra dovettero rapidamente spostare l’attenzione sugli individui che soffrivano e necessitavano di cure patologiche (Seligman et al., 2004).
Per decenni, l’enfasi su ciò che è sbagliato nelle persone è continuata, finché nel 1998 non è entrata in scena la psicologia positiva, cercando di concentrarsi su ciò che è giusto nelle persone.
Negli anni successivi, i ricercatori si concentrarono diligentemente sulle buone qualità degli esseri umani e su come migliorare il benessere. Tuttavia, questi ricercatori furono messi sotto esame per non aver prestato sufficiente attenzione agli aspetti negativi della vita, come la sofferenza.
Nel 2011, Paul Wong, uno psicologo clinico ed esistenziale, ha scritto un articolo in cui criticava la psicologia positiva per la sua mancanza di equilibrio e attenzione alla sofferenza umana. Da questo articolo, gli studiosi hanno ristabilito questo equilibrio all’interno della psicologia positiva, concentrandosi sulla miriade di modi in cui la sofferenza e il trauma sono parte integrante del benessere, costruendo resilienza, significato e crescita.
Mito sfatato!
Mito
In primo luogo, la psicologia positiva non è una terapia di per sé; piuttosto, può essere utilizzato per informare le pratiche dei terapeuti, ad esempio la psicoterapia positiva (Seligman et al., 2006).
È un po’ più complicato rispondere se il PPT sia adatto alle popolazioni cliniche. Impostazioni applicate e applicate è stato riscontrato che ha un'influenza positiva sulla riduzione dello stress e dei sintomi depressivi nella popolazione generale (Donaldson, 2011).
Tuttavia, ci sono casi in cui gli interventi di psicologia positiva hanno fatto più male che bene alle persone. Ad esempio, alcuni individui che praticano la consapevolezza possono provare angoscia (Baer et al., 2021).
Quando si tratta specificatamente delle popolazioni cliniche, il verdetto è ancora in sospeso. In generale, mancano ricerche approfondite sul PPT. Le prove esistenti sono contrastanti. Alcune prove lo hanno scoperto psicologia positiva interventions e il PPT funzionano bene con le popolazioni cliniche, comprese quelle con depressione e psicosi (Schrank et al., 2014).
D'altra parte, ci sono prove che gli interventi di psicologia positiva e il PPT non sono più efficaci del trattamento abituale per le persone con malattie mentali (Geerling et al., 2020; Hoppen
Pertanto, l’implementazione di un intervento psicologico positivo o l’utilizzo di PPT richiede un professionista esperto che abbia considerato se l’intervento è appropriato per un dato pubblico target.
Mito parzialmente sfatato!
Mito
È egoista volere una bella vita?
È egoista voler aiutare gli altri?
È egoista voler migliorare se stessi?
Direi di no. Uporabnapsihologija offre agli individui l'opportunità di crescere come esseri umani e, quando siamo versioni migliori di noi stessi, siamo maggiormente in grado di servire le nostre famiglie, i nostri amici, i colleghi, le comunità e le società in cui esistiamo.
In questo modo, la psicologia positiva è un chiaro appello alla prosperità umana; si estende oltre l'individuo per immaginare un mondo in cui collettivamente funzioniamo al meglio.
Mito sfatato!
Mito
Falso. Sempre più ricercatori e professionisti adottano approcci personalizzati per aiutare gli individui e i gruppi a massimizzare il proprio benessere.
Questo spesso assume la forma di soluzioni su misura psicologia positiva activities ed esercizi che influiscono positivamente su un aspetto del benessere.
Ad esempio, Pawelski (2020) ha creato il modello degli elementi degli interventi di psicologia positiva, che consente di scomporre gli interventi nelle loro parti costitutive. Queste parti possono poi essere mescolate e abbinate per creare interventi altamente personalizzati per ciascun individuo.
Mito sfatato!
Mito
Lo scopo della psicologia positiva applicata è in definitiva quello di aiutare gli individui e i gruppi a creare un cambiamento sostenibile a lungo termine.
Uporabnapsihologija cerca di dare alle persone la possibilità di creare una trasformazione positiva su due fronti:
- Fornendo loro le conoscenze e gli strumenti per impegnarsi in interventi di psicologia positiva senza assistenza
- Fornendo a professionisti esperti le conoscenze, gli strumenti e le competenze della psicologia positiva per assistere i propri clienti
Gli individui che scelgono di implementare pratiche di psicologia positiva nella loro vita quotidiana, come la consapevolezza, sapranno che stanno giocando a lungo termine.
In effetti, la ricerca mostra che l’applicazione coerente della consapevolezza può portare numerosi benefici per periodi di tempo prolungati (Garland et al., 2017).
Inoltre, gli individui che necessitano di un trattamento terapeutico per affrontare un trauma, ad esempio, potrebbero trovare la psicoterapia positiva come un intervento utile. Tuttavia, anche questa non è una soluzione rapida; Il PPT prevede tipicamente 12-14 sessioni settimanali, ciascuna della durata di un'ora (Seligman et al., 2006).
In ogni caso, la psicologia positiva può aiutare le persone ad affrontare traumi e sofferenze e offre soluzioni a lungo termine a questi problemi.
Mito sfatato!
Mito
Uporabnapsihologija è relativamente nuova rispetto ad altre discipline scientifiche, come la psicologia sociale, emersa all'inizio del XX secolo (Gergen
Martin Seligman ha fatto la prima menzione della psicologia positiva come campo durante il suo discorso presidenziale inaugurale alla 106a Convenzione annuale dell’American Psychological Association nel 1998.
Eppure molti argomenti studiati dai ricercatori di psicologia positiva esistevano già prima. Quindi, in questo senso, la psicologia positiva non è né nuova né una moda passeggera. In effetti, i dibattiti sul potenziale umano e sul bella vita risalgono agli scritti dell'antico filosofo greco Aristotele .
Mito sfatato!
Mito
Uporabnapsihologija non ignora le emozioni negative. I ricercatori, infatti, riconoscono la complessità dell’esperienza umana e comprendono che non è possibile catturare il benessere senza dare spazio a emozioni ed esperienze impegnative o dolorose (Lomas
Ad esempio, sperimentare il trauma può portare alla crescita e provare tristezza o rabbia può essere utile e necessario nei giusti contesti.
Uporabnapsihologija promuove quindi la contestualizzazione quando si pensa emozioni positive rispetto a quelle negative perché ognuno di essi ha il suo posto e la sua funzione.
Mito sfatato!
Un messaggio da portare a casa
È forte la tentazione di ascoltare miti e dicerie, soprattutto quando un argomento diventa la nuova parola d’ordine nella cultura popolare.
Ciò non è diverso per il tema del benessere, che è attualmente in cima all’agenda di molti individui, organizzazioni e società.
Sebbene alcuni di questi miti sulla psicologia positiva possano un tempo contenere un fondo di verità, la psicologia positiva è un campo riflessivo, tale da continuare a crescere ed evolversi in linea con il feedback critico.
In definitiva, ciò aumenta il rigore del campo e rafforza la reputazione della psicologia positiva come scienza degna dei suoi riconoscimenti.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.