Autostima per bambini: 30 strumenti di consulenza

Approfondimenti chiave

• Costruire l’autostima nei bambini implica la promozione di un ambiente favorevole che riconosca i loro risultati
• Attività che promuovono l'autoriflessione
• Rinforzo positivo

L’autostima è fondamentale per il rendimento scolastico, la partecipazione, l’impegno nelle attività, le relazioni sociali e, in ultima analisi, il loro senso di benessere dei bambini.

I bambini con bassa autostima tendono ad essere timidi e introversi, con limitazioni autoimposte e una mentalità fissa. Coloro che hanno un’alta autostima sono entusiasti, attivi, provano un maggiore senso di valore e, cosa forse più importante, si sentono a proprio agio con quello che sono (Keshky

Ne consegue che sostenere un bambino mentre cresce e sviluppa la propria autostima può migliorare il suo benessere psicologico e ciò che ottiene e mette nella vita.

Questo articolo esplora l'autostima nello sviluppo del bambino e offre a consulenti, terapisti e genitori strumenti per promuovere un senso di valore.

Prima di continuare, ti potrebbe interessare uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza non solo ti aiuteranno ad aumentare la compassione e la gentilezza che mostri a te stesso, ma ti daranno anche gli strumenti per aiutare i tuoi clienti, studenti o dipendenti a mostrare più compassione verso se stessi.

Cos’è l’autostima nello sviluppo del bambino?

L’autostima è una misura di come vediamo noi stessi: il nostro senso di autostima .

Avere un'elevata autostima ci fa sentire apprezzati, aumentando la nostra fiducia in se stessi , capacità di rendimento, benessere soggettivo e salute psicologica generale. Facilita la nostra crescita come individui e fornisce un cuscinetto contro battute d’arresto e fallimenti (Ellis, 2019; Jordan, Zeigler-Hill,

Una bassa autostima ha l’effetto opposto, al punto che potremmo non piacerci nemmeno per quello che siamo (Abdel-Khalek, 2016; Orth, 2017).

E, lungi dall'essere fissa, l'autostima cresce e diminuisce nel corso della vita (Robins immagine di sé .

L’autostima poi aumenta durante l’età adulta, raggiungendo il picco intorno ai 60 anni, prima di diminuire definitivamente con la vecchiaia (Robins

L'importanza dell'autostima nei bambini

Autostima svolge un ruolo cruciale nella felicità, nel senso di valore e nello sviluppo generale dei bambini. Dopotutto, i bambini con una maggiore autostima si sentono più sicuri e capaci. Sono orgogliosi di chi sono e di ciò che ottengono e si sentono a proprio agio nel chiedere aiuto e nel difendersi (Cunningham, 2019).

Una maggiore autostima nello sviluppo del bambino promuove:

• Resilienza: capacità di riprendersi dagli errori e dai fallimenti
• Un senso di controllo cruciale per la motivazione intrinseca (Ryan
• Attività indipendente
• Sentirsi rispettati
• Sicurezza nella costruzione delle relazioni
• La capacità di prendere decisioni equilibrate nonostante la pressione dei pari

La mancanza di feedback positivi o di supporto adeguato può portare a una bassa autostima e:

• Sentimenti di frustrazione, rabbia, tristezza e ansia
• Perdita di interesse per l'apprendimento
• Difficoltà a fare e mantenere amicizie
• Ritiro e maggiore probabilità di piegarsi alla pressione dei coetanei
• Abilità di coping autodistruttive, ad esempio, evitamento e abbandono precoce

Nell’adolescenza, l’autostima diventa un fattore di salute e benessere e un fattore predittivo del rendimento scolastico degli studenti (Nguyen, Wright, Dedding, Pham,

D’altro canto, una bassa autostima è correlata al comportamento antisociale, all’abuso di sostanze e persino, in modo catastrofico, ai casi di suicidio.

Senza dubbio, creare un ambiente che supporti la crescita dell’autostima, come ad esempio stabilire degli obiettivi, ha benefici di vasta portata. Quando hanno successo, i bambini, con il sostegno adeguato, possono vedere che il duro lavoro ripaga e sono pronti per nuove sfide. Quando falliscono, si riprendono e si sentono comunque bene con se stessi.

5 cause di bassa autostima

Autostima is a highly complex psychological construct.

Sia a livello di stato che di tratto, le sue influenze includono fattori genetici, ambientali e molti altri fattori psicologici che promuovono o riducono la sua efficacia (Bleidorn, Hufer, Kandler, Hopwood,

Tuttavia, anche se la sua esatta composizione e le sue interrelazioni con altri elementi della nostra personalità rimangono poco chiare, la ricerca ha scoperto diverse cause di bassa autostima:

Lode

Forse controintuitivamente, lode può essere un fattore significativo nella bassa autostima (Brummelman, Nelemans, Thomaes, elogi eccessivamente positivi e gonfiati stabilisce standard irraggiungibili per i bambini e può in definitiva ridurre l’autostima aumentando le tendenze narcisistiche. La risposta sembra essere nella lode sforzo piuttosto che abilità.

Vittimizzazione tra pari

Essere vittima di bullismo, comportamento aggressivo e ostile comporta diversi esiti negativi, tra cui una bassa autostima. L’effetto può essere duraturo e chi già manca di autostima è più suscettibile di altri.

Indice di massa corporea elevato (BMI)

La ricerca ha identificato che un BMI elevato nei bambini può essere un precursore di una bassa autostima. La riduzione del BMI può influenzare positivamente i sentimenti di autostima (Hesketh, Wake,

Stress accademico

Depressione, ansia e stress accademico sono fattori di bassa autostima e scarsa qualità della vita (Nguyen et al., 2019).

Feedback negativo

I commenti e le comunicazioni che i bambini ricevono dai loro genitori o da chi si prende cura di loro hanno un grande effetto sull'autostima. Ad esempio, continui feedback negativi (sei stupido, inutile, pigro, ecc.), che suggeriscono che la vita sarebbe migliore senza di loro, che ignorano o trattano i bambini come un fastidio e che i confronti sfavorevoli con altri bambini possono danneggiare il senso di autostima di un bambino.

La ricerca ha inoltre identificato diversi fattori indiretti che sembrano avere un impatto sull’autostima di un bambino, tra cui il genere, il rendimento scolastico, il livello di istruzione e lo stato occupazionale dei genitori, nonché lo stato socioeconomico (Nguyen et al., 2019).

7 modi per rafforzare l'autostima dei bambini

Autostima is vital for children’s confidence in themselves and their ability to overcome challenges (Cunningham, 2019).

La partecipazione e il superamento dei problemi, la richiesta di aiuto e il ricevimento di un sostegno adeguato sono tutti aspetti positivi che costruiscono l’autostima e la fiducia in se stessi , che abbia avuto successo o meno. La sfida del caregiver è trovare un equilibrio tra l’essere solidale, iperprotettivo e realistico.

Di seguito sono riportati tutti i fattori che possono influenzare positivamente la crescita dell’autostima di un bambino e incoraggiarlo a credere in se stesso:

1. Lode
   Lode children for their sforzo rather than for successful outcomes.
2. Amici
   Incoraggiateli a mantenere un piccolo numero di amici che li accettino per quello che sono per promuovere un senso di appartenenza.
3. Punti di forza
   Aiutare i bambini a identificare e utilizzare i propri punti di forza per fare una differenza significativa e positiva su se stessi e su coloro che li circondano (Niemiec
4. Promuovi l'amore
   Fai sapere al bambino che è amato e apprezzato. Il semplice atto di dire che li ami, senza motivo o motivo per farlo, può essere potente.
5. Creare un senso di appartenenza
   Promuovi la comprensione dell'appartenenza a qualcosa di più grande, una famiglia o una comunità, condividendo foto e storie di famiglia, unendosi a gruppi, partecipando a festival comunitari e creando rituali familiari.
6. Prova cose nuove
   Incoraggia il bambino a trovare e provare cose nuove (indipendentemente dal fatto che abbiano successo o meno).
7. Gestire i problemi
   Incoraggia i bambini a superare le difficoltà pensando con calma, provando approcci diversi, chiedendo aiuto e praticando gentilezza verso se stessi quando le cose non funzionano.

6 attività utili

Autostima is not fixed; it can be changed. As a parent, teacher, or therapist, there are ways to work with children to grow their domain-specific and, over time, their global self-esteem (Brown, Dutton, & Cook, 2001).

Le seguenti attività non sono tutte specifiche per l'autostima, ma aiutano i bambini a creare una mentalità flessibile e orientata alla crescita concentrandosi sulla fiducia in chi sono.

Adatta ciascuna delle seguenti attività all’età del bambino e alla situazione:

Crea una scatola di ricordi

Trova una scatola abbastanza grande per conservare certificati, immagini e oggetti che hanno realizzato a scuola, a casa o nei gruppi giovanili.

Discuti con il bambino che tipo di cose mettere nella scatola. Suggerisci che includa non solo medaglie o premi per le vittorie, ma anche certificati o riconoscimenti ricevuti per il duro lavoro o l'impegno extra profuso.

Posiziona gli oggetti nella scatola per un semestre o un anno scolastico.

Ritorna e rivedi il contenuto della scatola nel corso dei mesi e chiedi al bambino di ricordare quanto duramente ha lavorato, gli ostacoli superati e le difficoltà affrontate.

Considera cosa è stato impegnativo. Come lo hanno superato? Come si confronta con le sfide attuali?

Affermazioni progettuali

Lavorare con il bambino individualmente o in gruppo per progettare affermazioni. Scrivi le affermazioni positive in un diario o separatamente su dei cartoncini e attaccali su una lavagna o sulla porta del frigorifero.

Incoraggia il bambino a rivisitare regolarmente le affermazioni – magari ogni giorno all’inizio – e a costruire un’auto-narrativa che migliorerà la sua autostima.

La forza nelle differenze

Spesso sentiamo la pressione di apparire, comportarci, pensare e sentire come gli altri. Ma se da un lato è essenziale riconoscere le somiglianze che tutti condividiamo, dall’altro dovremmo anche registrare le nostre differenze e identificare i nostri punti di forza.

Discuti con il bambino l'importanza di essere te stesso riconoscendo ciò che lo rende unico.

Chiedere al bambino di:

• Scrivi I miei punti di forza nella parte superiore di un foglio di carta bianco.
• Sotto, scrivi un elenco di tutti i motivi per cui sono diversi dai loro amici, parenti, compagni di classe, persone che conoscono e persone che non conoscono.
• Chiedi loro: cosa ti rende tu?
• Accanto a ciascuno, scrivi il motivo per cui ciascuna abilità o forza potrebbe essergli utile ora o forse in futuro.
• Disegna una linea orizzontale sotto l'ultima e chiedi al bambino di aggiungere eventuali nuove abilità o punti di forza che vorrebbe avere.

5 cose che mi piacciono di me

Spiega al bambino che dobbiamo ricordare a noi stessi quanto siamo tutti speciali, unici e straordinari.

Lavora con loro, usando le loro parole e alcuni suggerimenti, per completare l’esercizio Le cose che mi piacciono di me.

Chiedi al bambino di dedicare un po' di tempo a rivedere l'elenco e di ritornarci nei giorni e nelle settimane successivi riflettere e aumentare il loro senso di autostima.

La mia “lettera d’amore” a me stessa

Basandosi sull’esercizio precedente, identifica e celebra i punti di forza del bambino utilizzando l’esercizio La mia “Lettera d’amore” a me stesso.

Il risultato è una serie di affermazioni, ciascuna delle quali inizia con Io sono..., che contiene le qualità positive del bambino, il modo in cui apporta beneficio a se stesso e agli altri e come promuoverle in futuro.

Lavorate insieme per capire come il bambino potrebbe utilizzare i propri punti di forza più spesso.

Diario dell'amor proprio

L'inserimento nel diario può essere un esercizio interessante e illuminante che può essere un ottimo modo per pensare a te stesso, rivivere i successi passati e riflettere sui punti di forza e sulle qualità positive.

Usa questi suggerimenti del diario dell’amore per se stessi per introdurre più gentilezza e compassione autodirette nella vita del bambino. Rivedi il diario alla fine di ogni settimana e celebra i successi e i risultati, grandi o piccoli.

2 Fogli di lavoro per costruire l'autostima

I seguenti fogli di lavoro forniscono strumenti da utilizzare con singoli e gruppi di bambini per costruire l'autostima, direttamente o rafforzando altri fattori psicologici correlati:

Crea un manifesto per TE

Nell'eccellente Abbi il coraggio di essere te stesso , Matthew Syed descrive un piano che ha escogitato in gioventù per trovare e seguire la propria strada, mettere in discussione il mondo in cui si è trovato e cambiare ciò che non funzionava bene nella sua vita. Descrive il suo piano come un manifesto per aver osato essere ME (Syed

Lavorando con il bambino, usa il foglio di lavoro Crea un manifesto per TE e crea una serie di valori o affermazioni in base ai quali gli piacerebbe vivere.

Sviluppa una mentalità di crescita

Una mentalità di crescita abbraccia l’idea che le competenze e le abilità possano svilupparsi nel tempo con la pratica e che esista più di un modo per affrontare una sfida. Una mentalità fissa adotta inutilmente la convinzione che le competenze e le abilità siano prestabilite e che alcuni ostacoli non possano essere superati (Dweck, 2017).

Il fatto che un bambino adotti una mentalità fissa o di crescita influenza profondamente la vita che conduce e l’adulto che diventa. Adottare una mentalità di crescita significa che sono pronti a uscire dalla propria zona di comfort, sperimentare il cambiamento, abbracciarlo e imparare.

Utilizza le seguenti domande (modificate da Dweck, 2017) per comprendere come si presentano una mentalità fissa e una mentalità di crescita e quali vantaggi possono avere ciascuna:

Chiedi al bambino, quali sono i vantaggi e gli svantaggi di una crescita rispetto ad una mentalità fissa? Riesci a pensare ad esempi in cui hai mostrato una mentalità fissa e una mentalità di crescita?

Puoi trovarne ancora di più fogli di lavoro sull'autostima in questo articolo, rivolto ad adolescenti e adulti.

Gestire un bambino con bassa autostima: 10 consigli

Essere diversi può essere fonte di bassa autostima per molti bambini.

Genitori e tutori dovrebbero trascorrere del tempo con i propri figli, discutendo le somiglianze tra tutti noi e sottolineando che siamo anche unici, con punti di forza individuali per ognuno di noi.

Dopotutto, anche se sembriamo diversi, tutti abbiamo speranze, paure e cose che ci rendono felici.

I seguenti suggerimenti riguardano come gestire un bambino con bassa autostima (modificato da Newman, 2020). Si sovrappongono e si completano a vicenda ma, a volte, possono sembrare in contrasto. La sfida è trovare un equilibrio adeguato per il bambino e la situazione:

• Ascoltare i pensieri, i sentimenti e le preoccupazioni del bambino.
• Creare ambienti e situazioni in cui il bambino possa avere successo sostenendolo come richiesto.
• Concedere al bambino la libertà di commettere errori senza giudizio o critica.
• Mantieni le aspettative realistiche.
• Aiuta il bambino ad affrontare i pensieri spiacevoli in assenza di giudizio.
• Consentire al bambino di provare un maggiore senso di controllo.
• Rafforzare il fatto che il bambino è amato per quello che è; non è condizionale.
• Dare l'esempio; mostratelo Voi avere una visione positiva di te stesso.
• Mantieni il senso dell'umorismo.
• Spiega che non hanno bisogno di copiare altre persone che sembrano diverse o di successo; sono preziosi per essere se stessi.

4 libri sull'argomento

Per avere un impatto permanente su un bambino che lotta con problemi di autostima, armati di letteratura. Leggi questi libri approfonditi che accresceranno le tue conoscenze e ti renderanno più capace di assistere coloro che hanno bisogno di una spinta alla propria autostima.

1. Osate essere voi stessi – Matteo Syed

Questo è un libro colorato, penetrante e prezioso che può essere letto da solo da un bambino più grande o letto insieme a un adulto e discusso con i bambini più piccoli.

Il libro aiuta i bambini (e anche i genitori) ad accettare che non esiste una normalità e che essere diversi va bene e anche è una cosa grandiosa.

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2. Il mio scimpanzé nascosto –Steve Peters

Questo libro aiuta i bambini a comprendere le loro emozioni e il loro comportamento.

Spiega brillantemente ai bambini che a volte il cervello dello scimpanzé prende il sopravvento, ma non deve essere necessariamente così.

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3. Mentalità –Carol Dweck

Questo libro è già un classico conosciuto.

La psicologa della Stanford University Carol Dweck ha creato il Mentalità libro.

Il libro chiarisce che, come genitori, dobbiamo promuovere nei bambini una mentalità di crescita che favorisca la resilienza e la motivazione.

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4. Il libro che vorresti che i tuoi genitori leggessero –Filippa Perry

Sebbene non sia incentrato sull’autostima, questo straordinario libro inizia esaminando la psicologia dei genitori prima di rivolgere la sua attenzione ai bambini.

Contiene lezioni eccellenti per chiunque cerchi di diventare genitore di un bambino, anche se sta solo imparando come rompere cicli e schemi negativi.

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Strumenti pertinenti di PositivePsychology.com

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Il diario di autostima per bambini è un diario quotidiano facile da usare e da comprendere, progettato per i bambini. Ogni giorno ha stimoli diversi che incoraggiano il bambino a riflettere sulle cose positive accadute ogni giorno.

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Nostro Terapia infantile L'articolo fornisce una spiegazione dei suoi benefici e di come un bambino pieno di emozioni può trarre beneficio dalla terapia.

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Un messaggio da portare a casa

Autostima is fundamental to a child’s development, psychological wellbeing, and sense of who they are.

Avere un’elevata autostima è legato all’essere più resilienti, avere un maggiore senso di controllo, la capacità di agire in modo indipendente, sentirsi sicuri e provare un senso di valore.

Forse la cosa più importante è che offre al bambino conforto e fiducia nel sentirsi diverso e individuale. Dopotutto, ognuno di noi è unico. Ma man mano che crescono, i bambini (e anche gli adulti) spesso sentono il bisogno di conformarsi al branco, di essere soggetti alla pressione dei coetanei.

Autostima gives the child ‘permission’ to develop in the way they want; it provides psychological support to be comfortable in who they are mentally and physically. For that reason alone, whether as parents, therapists, or counselors, we should invest time and money in fostering that sense of autostima in children.

Provare i fogli di lavoro e gli strumenti con i bambini – personalizzarli e fornire supporto in base alla loro età e capacità – e incoraggiare il loro senso di valore, dando loro un punto d’appoggio per raggiungere risultati positivi.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.