Le scale Ryff del benessere psicologico: la tua guida pratica

Approfondimenti chiave

• La scala Ryff misura il benessere psicologico attraverso sei dimensioni.
• Comprendere queste dimensioni aiuta gli individui a valutare
• Valutare regolarmente il benessere psicologico può guidare lo sviluppo personale

Per anni, i ricercatori hanno riflettuto sui fattori che influenzano il modo in cui le persone esprimono giudizi sul proprio benessere.

Tuttavia, fino alla fine degli anni ’80, gran parte di ciò che sapevamo sul benessere si basava su una scarsa definizione del costrutto. Ciò ha lasciato gran parte della comunità scientifica a grattarsi la testa e a porre la stessa domanda:

Cos’è comunque il benessere?

Questa confusione fu presto risolta con l’introduzione del lavoro fondamentale di Carol Ryff (1989a), che rese operativa e sviluppò una misura del benessere psicologico a sei fattori, che ora è tra le misure più citate al mondo.

In questo articolo, daremo uno sguardo approfondito alle Scale di benessere psicologico di Ryff, ti insegneremo come interpretare i risultati e ti indicheremo una serie di risorse per ottenere il massimo da questo semplice ma potente strumento di valutazione.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a identificare le fonti di felicità autentica e le strategie per aumentare il benessere.

Le scale Ryff del benessere psicologico

Prima del 1989, numerose ricerche si sono occupate della nozione di benessere, in concomitanza con l’aumento del psicologia positiva movimento. Questa ricerca si è concentrata principalmente su quelli che oggi sarebbero considerati i concetti correlati di felicità, soddisfazione della vita , E affetto positivo (Ryff, 2014).

Sebbene la ricerca su questi concetti abbia rivelato temi sovrapposti attorno al benessere e al funzionamento ottimale, nessuno ha incapsulato completamente il concetto di benessere psicologico da solo.

Oggi, il benessere psicologico è un costrutto separato, definito come comprendente sei dimensioni fondamentali (adattato da Ryff

• Autoaccettazione
  Atteggiamento positivo verso sé stessi; riconoscimento e accettazione di molteplici aspetti di sé, comprese le qualità buone e cattive; sentimenti positivi riguardo al proprio passato
• Relazioni positive con gli altri
  Relazioni calde, soddisfacenti e di fiducia con gli altri; preoccupazione per il benessere degli altri; capacità di forte empatia, affetto e intimità; comprensione del dare e avere delle relazioni
• Autonomia
  Autodeterminazione e indipendenza; la capacità di resistere alle pressioni sociali per pensare e agire in modi particolari, regolare il comportamento dall'interno e valutarsi in base a standard personali
• Padronanza ambientale
  Senso di padronanza e competenza nel proprio ambiente; la capacità di controllare una complessa gamma di attività esterne e opportunità di leva finanziaria; la capacità di scegliere o creare contesti che si adattino ai bisogni e ai valori
• Scopo nella vita
  Il possesso di obiettivi e il senso dell'orientamento; la sensazione che ci sia un significato nella vita presente e passata; avere convinzioni che danno uno scopo alla vita così come scopi e obiettivi per vivere
• Crescita personale
  Sensazione di sviluppo continuo e sensazione di crescita ed espansione; apertura a nuove esperienze ; realizzazione del proprio potenziale e miglioramento percepito di sé e del comportamento nel tempo; cambiamento che riflette una maggiore conoscenza di sé ed efficacia

Ciascuna delle definizioni di cui sopra descrive qualcuno che segna alto sulla dimensione del benessere. Ci sono anche sei definizioni corrispondenti a Basso marcatori.

Ad esempio, un punteggio basso nella dimensione della crescita personale indica sentimenti di stagnazione personale, la sensazione di non migliorare o espandersi nel tempo, sentimenti di noia, mancanza di controllo e una sensazione di incapacità di sviluppare nuovi atteggiamenti e comportamenti.

Per l'elenco completo delle definizioni, vedere l'appendice di Ryff e Keyes (1995).

È interessante notare che le sei dimensioni del benessere psicologico di Ryff derivano da una ricerca condotta nel contesto di invecchiamento . In questo, Ryff (1989b) ha sottolineato i limiti della ricerca esistente, tra cui l’assenza di quadri teorici, un’eccessiva attenzione al malessere, l’incapacità di trattare il costrutto del benessere come dinamico piuttosto che statico e l’incapacità di tenere conto delle differenze culturali e basate sui valori riguardo a ciò che costituisce il benessere.

Per affrontare questi problemi, Ryff (1989b) ha integrato le prospettive di diverse teorie esistenti nei campi dello sviluppo nell’arco della vita (ad esempio, Erikson, 1959), della crescita personale (ad esempio, Rogers, 1961) e della crescita personale (ad esempio, Rogers, 1961). salute mentale (ad esempio, Jahoda, 1958) per rivelare sei dimensioni che compongono il benessere psicologico.

Questa concettualizzazione è stata poi trasferita nello sviluppo delle scale del benessere psicologico, applicabili a una vasta gamma di gruppi di età e dati demografici.

Uno sguardo ai questionari

Diamo ora un’occhiata agli item che compongono le sei scale ed esploriamo come è stato sviluppato il questionario.

La versione più comunemente utilizzata delle scale del benessere psicologico comprende 42 elementi e include una combinazione di elementi formulati positivamente e negativamente. È ampiamente utilizzata anche una versione abbreviata della misura, composta da 18 punti.

Quelli che seguono sono alcuni esempi di elementi presenti sia nel questionario originale che in quello abbreviato.

Nota: una R tra parentesi indica gli elementi a cui è stato assegnato un punteggio inverso.

Autoaccettazione

• Quando guardo la storia della mia vita, sono contento di come sono andate le cose.
• In molti modi mi sento deluso dai risultati ottenuti nella vita. (R)

Relazioni positive con gli altri

• Le persone mi descriverebbero come una persona generosa, disposta a condividere il mio tempo con gli altri.
• Mantenere relazioni strette è stato difficile e frustrante per me. (R)

Autonomia

• Ho fiducia nelle mie opinioni, anche se sono diverse da come pensano la maggior parte delle altre persone.
• Tendo a farmi influenzare da persone con opinioni forti. (R)

Padronanza ambientale

• In generale, mi sento responsabile della situazione in cui vivo.
• Le esigenze della vita quotidiana spesso mi deprimono. (R)

Scopo nella vita

• Alcune persone vagano senza meta per la vita, ma io non sono una di queste.
• A volte mi sento come se avessi fatto tutto quello che c'era da fare nella vita. (R)

Crescita personale

• Per me la vita è stata un processo continuo di apprendimento, cambiamento e crescita.
• Ho rinunciato a cercare di apportare grandi miglioramenti o cambiamenti nella mia vita molto tempo fa. (R)

Si noti che tutti gli item sono misurati su scale a sei punti che vanno da 1 (fortemente in disaccordo) a 6 (fortemente d'accordo).

Puoi trovare una descrizione approfondita di come è stato sviluppato il questionario nell’articolo originale di Ryff (1989a). Tali procedure sono brevemente riassunte come segue.

Dopo aver sviluppato le 12 definizioni positive e negative, sono stati generati circa 80 item per ciascuna scala. Metà di questi sono stati scritti per valutare il polo positivo (punteggio alto) e l'altra metà per valutare il polo negativo (punteggio basso).

Dopo aver rimosso gli articoli ridondanti o inadatti, è stato valutato un pool finale di 32 articoli per scala rispetto a un campione di 321 adulti di diverse età, con conseguente rimozione di più articoli. Ulteriori voci sono state rimosse in base ai caricamenti fattoriali. Gli elementi che presentavano una correlazione più elevata con una scala diversa dalla propria o che presentavano correlazioni complessivamente basse sono stati rimossi, risultando in 20 elementi per scala.

Sono stati apportati ulteriori perfezionamenti per ridurre i tempi di somministrazione con la ricerca in corso, risultando in una scala di 84 item (vedi Ryff, Lee, Essex,

La scala di 42 item sopra descritta è stata derivata da uno studio longitudinale condotto su un campione nazionale statunitense (vedi Morozink, Friedman, Coe,

Queste scale sacrificano un certo grado di coerenza interna per ridurre i tempi di somministrazione (vedi Le scale di benessere psicologico a lungo termine di seguito per conoscere i questionari più completi da 84 e 54 item).

Le bilance sono valide e affidabili?

L’articolo originale di Ryff (1989a) ha rivelato che le sei scale mostrano una consistenza interna accettabile (α) che va da .93 a .86.

Inoltre, l’affidabilità test-retest nell’arco di sei settimane ha restituito coefficienti compresi tra 0,88 e 0,81, suggerendo che le risposte al questionario rimangono abbastanza coerenti nel tempo in assenza di intervento. Nel complesso, questi risultati suggeriscono che il questionario è sufficientemente affidabile.

Per quanto riguarda la validità, la validità convergente è stata valutata confrontando le scale con le misure esistenti di funzionamento positivo e negativo, come ad esempio Scala dell'autostima , IL Indice di soddisfazione della vita , E Zung’s Depression Scale (Neugarten, Havighurst, & Tobin, 1961; Rosenberg, 1979; Zung, 1965).

Tutte le correlazioni con queste misure precedenti erano significative e nella direzione prevista, suggerendo che la scala mostra una validità convergente.

Per quanto riguarda la validità discriminante, le sei scale mostrano correlazioni forti e significative con le misure preesistenti del funzionamento positivo e negativo valutate. La più forte di queste era una correlazione di 0,73 tra l'autoaccettazione e l'indice di soddisfazione della vita, che è piuttosto elevato (Ryff, 1989a).

Tuttavia, l’analisi fattoriale ha rivelato un forte fattore di “benessere generale” che comprendeva diverse altre misure preesistenti diverse dall’accettazione di sé e dalla padronanza ambientale, spiegando queste e altre correlazioni elevate. Combinata con l’analisi multivariata, a livello medio e fattoriale, questa evidenza suggerisce che le scale sono sufficientemente distinte dalle misure esistenti (Ryff, 1989a).

Fin dalla loro creazione, molti studi hanno attinto alle scale di Ryff, contribuendo a posizionare il costrutto rispetto ad altre dimensioni ben consolidate della personalità e come risultato di diversi interventi, comportamenti e fasi della vita.

Ecco solo alcuni esempi:

• Gli aspetti del benessere psicologico sono stati collegati alle diverse dimensioni del benessere psicologico Modello della personalità dei cinque grandi . Ad esempio, la crescita personale è legata positivamente all’apertura all’esperienza, e le relazioni positive con gli altri sono legate positivamente alla gradevolezza (Schmutte
• I risultati delle indagini nazionali statunitensi rivelano che la genitorialità rischia di ridurre il benessere psicologico delle madri in modo significativamente maggiore rispetto a quello dei padri (Marks, Bumpass,
• Uno studio longitudinale ha rilevato che essere un fumatore prevedeva punteggi significativamente più bassi nello scopo nella dimensione della vita del benessere psicologico quattro anni dopo (Lappan, Thorne, Long,

Come valutare e interpretare i risultati

Il primo passo per assegnare un punteggio alle risposte su queste scale è invertire il punteggio a ciascuno degli elementi formulati negativamente, prima di sommare tutti i valori.

La formula per invertire il punteggio di un elemento è:

(Numero di punti della scala 1) – (Risposta del rispondente)

Ad esempio, se una persona desse un valore pari a tre in risposta a uno degli elementi formulati negativamente e la scala avesse sette punti, questa risposta verrebbe modificata in un valore pari a 5: (7 1) – 3 = 5.

Una volta che hai tutti i valori, puoi sommare il totale per ciascuna scala e presentare questo valore rispetto a un possibile totale per ciascuna sottoscala.

Per comodità, è possibile scaricare gratuitamente i questionari e le istruzioni per il punteggio ai seguenti collegamenti:

• Scale di benessere psicologico a 18 voci (Google Doc)
• Riepilogo della scala del benessere psicologico

Nota: il collegamento alla scala a 18 elementi presenta punti di scala e ancoraggi diversi da quelli descritti qui, quindi assicurati di modificare il punteggio e i calcoli di conseguenza.

Ryff e colleghi non hanno pubblicato cut-off globali che indichino cosa si classifica come punteggio “basso” o “alto” su queste scale. I ricercatori potrebbero invece voler classificare i quartili inferiore e superiore (25%) delle risposte come basso e alto, presupponendo una normale distribuzione del campione.

Potresti anche identificare i punti limite per i gruppi con punteggio inferiore, medio e superiore dividendo equamente gli intervistati in questi gruppi in base ai loro punteggi totali.

Risorse da PositivePsychology.com

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Le scale di benessere psicologico in formato lungo

Sopra, abbiamo dettagliato le scale del benessere psicologico composte da 42 e 18 item. Sebbene queste scale abbiano il vantaggio di essere veloci da amministrare, i professionisti che cercano una valutazione del benessere particolarmente di alta qualità potrebbero voler utilizzare le versioni più lunghe di queste scale per garantire una maggiore coerenza interna.

A questo scopo esistono due opzioni: il questionario lungo (84 item) e il questionario medio (54 item). È possibile accedere a un elenco completo di questi elementi, informazioni sui punteggi e informazioni sulle proprietà psicometriche di queste scale utilizzando Le scale Ryff del benessere psicologico strumento, disponibile tramite uporabnapsihologija.com.

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Ancora sul benessere psicologico

Pronto a sviluppare il benessere psicologico dei tuoi clienti? Ecco altre quattro risorse per aiutare i tuoi clienti a rafforzare ciascuno dei diversi aspetti del benessere psicologico:

• Foglio di lavoro per le relazioni di alta qualità
  Questo foglio di lavoro presenta una serie di sei domande e riflessioni per aiutare a valutare la qualità di una particolare relazione. Queste sei aree si concentrano su fattori come affrontare le sfide esterne, sentire reciprocità e sicurezza ed espressione costruttiva delle emozioni.
• Foglio di lavoro sul processo decisionale per adulti
  Questo foglio di lavoro guida i clienti attraverso un processo passo passo per prendere decisioni. Questo esercizio può essere utile per i clienti che stanno imparando ad abbracciare la propria autonomia o che stanno lavorando per rafforzare la propria indipendenza.
• Adotta una mentalità di crescita
  Questo foglio di lavoro aiuta i clienti a riconoscere la differenza tra pensieri e comportamenti che fluiscono da una mentalità fissa rispetto a una mentalità di crescita. Incoraggiando i clienti a scrivere e rivedere pensieri e comportamenti che scaturiscono da una mentalità fissa, possono prepararsi a iniziare a perseguire uno sviluppo positivo.

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Un messaggio da portare a casa

Il benessere psicologico è un potente indicatore del benessere umano. Il suo potere risiede nella sua capacità di riunire in un semplice questionario molti indicatori e teorie consolidati sul funzionamento umano positivo. Soprattutto, le scale di Ryff sono scientificamente convalidate e disponibili gratuitamente per l'uso nella tua ricerca o con i tuoi clienti.

Ci auguriamo che tu abbia trovato preziosa questa guida sulle bilance di Ryff. E se stai pensando di utilizzare tu stesso la bilancia o hai una domanda scottante, faccelo sapere nei commenti: ci piacerebbe sentire la tua opinione.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.