Approfondimenti chiave
- La consapevolezza ha radici antiche nelle filosofie orientali
- Ha guadagnato popolarità nella psicologia occidentale per i suoi benefici nel ridurre lo stress e migliorare la concentrazione
- Pratiche come la meditazione
Qui su PositivePsychology.com abbiamo discusso diversi aspetti della consapevolezza.
Abbiamo esplorato vari modi per farlo conoscere la consapevolezza , pratica e persino studiare l’arte di insegnare la consapevolezza agli altri.
Ma da dove viene la consapevolezza? E perché così tante persone in Occidente recentemente se ne sono interessate così tanto?
Non c’è una risposta facile a questa domanda, ma una soluzione è tracciare il lignaggio della consapevolezza dalle prime religioni orientali alla sua presenza moderna e secolare nella scienza occidentale.
Questo articolo riguarderà la storia della consapevolezza; le sue radici nell'induismo e nel buddismo, il suo rapporto con lo yoga e come è diventato popolare nel mondo occidentale. Infine, discuteremo l’aspetto più rilevante della consapevolezza per i nostri scopi: come si inserisce nel campo della psicologia positiva.
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La storia della consapevolezza
La consapevolezza è una pratica coinvolta in varie tradizioni religiose e secolari: dall’induismo e il buddismo allo yoga e, più recentemente, alla meditazione non religiosa. Le persone lo sono state praticare la consapevolezza per migliaia di anni, sia da solo che come parte di una tradizione più ampia.
In generale, la consapevolezza è stata resa popolare in Oriente da istituzioni religiose e spirituali, mentre in Occidente la sua popolarità può essere fatta risalire a particolari persone e istituzioni secolari. Naturalmente, anche la tradizione secolare della consapevolezza in Occidente deve le sue radici alle religioni e alle tradizioni orientali.
È importante includere che alcuni commentatori sostengono che la storia della consapevolezza non dovrebbe essere ridotta al buddismo e all’induismo, poiché la consapevolezza ha radici anche nel giudaismo, nel cristianesimo e nell’Islam.
(Trousselard et al., 2014).
Detto questo, la maggior parte dei praticanti e insegnanti occidentali moderni di consapevolezza hanno imparato la consapevolezza nella tradizione buddista e indù, quindi questo articolo si concentrerà sulla consapevolezza da una prospettiva buddista e indù.
Ciò non dovrebbe essere preso come una negazione delle radici della consapevolezza nelle altre religioni, e i lettori interessati sono incoraggiati a cercare informazioni sulla consapevolezza per quanto riguarda queste altre religioni. Un possibile punto di partenza viene da Leisa Aitken , psicologo clinico e cristiano praticante, anche se questa è solo una delle tante opzioni.
Una breve storia dell'induismo
induismo è ampiamente considerata la più antica religione esistente al mondo, ma è difficile ricostruirne la storia.
Questo perché inizialmente nacque come sintesi di molte tradizioni religiose nella regione storica che oggi costituisce l'India.
In altre parole, l’Induismo non ha un unico fondatore né un punto di partenza concreto.
In effetti, la tradizione religiosa non fu nemmeno chiamata Induismo o considerata un'entità singolare finché gli scrittori britannici non iniziarono a chiamarla tradizioni vediche induismo nel 1800.
Le prime tradizioni, che da allora sono state incorporate nell'Induismo, sorsero più di 4.000 anni fa nella valle dell'Indo, l'attuale Pakistan.
Queste tradizioni religiose continuarono a svilupparsi negli scritti vedici 2.500-3.500 anni fa. Questi scritti includevano rituali e il culto degli dei comuni all'induismo moderno.
Circa 1.500-2.500 anni fa furono composti ulteriori testi legati all'attuale induismo, inclusi testi che introducono i concetti di dharma e culto del tempio.
Alcune centinaia di anni fa, l’Induismo sperimentò una certa competizione in India con l’ascesa dell’Islam, ma i riformatori del XIX secolo rivitalizzarono l’Induismo e contribuirono a legarlo all’identità nazionale dell’India.
This proved to be successful because middle-class Indians started identifying with Hinduism around the mid-19th century (Hatcher, 2007). This connection was then solidified about a hundred years later with the Indian independence movement.
La consapevolezza è intrecciata con l’induismo da millenni. Dalle discussioni sullo yoga della Bhagavad Gita alla meditazione vedica, la storia dell’Induismo si legge in parte come una storia di consapevolezza. Naturalmente, è solo una storia parziale: un altro attore cruciale nella storia della consapevolezza è il Buddismo e va notato che anche il Buddismo ha un grande debito con l’Induismo.
Una breve storia del buddismo
Rispetto all’Induismo, la storia del Buddismo è molto più definita.
buddismo fu fondata intorno al 400-500 a.C. da Siddhartha Gautama, che venne chiamato il Buddha.
Si pensa che Gautama sia nato e cresciuto nell'India moderna e nel Nepal. In base a dove e quando Gautama è cresciuto, si pensa che l'induismo abbia influenzato la sua educazione.
buddismo and induismo share many commonalities—they both arose in the same region and are greatly concerned with the concept of dharma. A concept that is very difficult to define or translate, but includes a way of life that is in harmony with the natural order of the universe.
Nonostante la presenza condivisa del dharma in entrambe queste filosofie/religioni, il Buddismo non è una sottosezione dell'Induismo perché il Buddismo non si occupa degli scritti sacri dei Veda (Hacker
In generale, il buddismo è una religione (confusa con la filosofia, come molte religioni) che mira a mostrare ai suoi seguaci la via verso l'illuminazione. Sin dalla vita del Buddha, si è diviso in diverse tradizioni, tra cui il buddismo Theravada e il buddismo Zen.
Oggi, il Buddismo è spesso pensato dai non praticanti nei termini del Buddismo tibetano e del Buddismo Dalai Lama , un individuo considerato un insegnante illuminato del buddismo tibetano.
La consapevolezza può essere ancora più coinvolta nel Buddismo che nell’Induismo, poiché la consapevolezza (Sati) è considerata il primo passo verso l’illuminazione. In effetti, alcuni fonti consideriamo addirittura la parola inglese consapevolezza come una semplice traduzione del concetto buddista di Sati.
Il fatto che la consapevolezza sia un aspetto così cruciale del Buddismo, combinato con il fatto che molte influenze occidentali nella consapevolezza sono state studiate da insegnanti buddisti, mostra che la consapevolezza occidentale è in gran parte debitrice al Buddismo.
Come la consapevolezza si collega allo yoga
C’è molta sovrapposizione tra consapevolezza e yoga, sia storicamente che attualmente. Molti pratiche yoga incorporare la consapevolezza e alcune pratiche di meditazione consapevole, come la scansione del corpo, sono molto simili allo yoga poiché entrambe implicano la consapevolezza del proprio corpo.
Uno studio ha esaminato questa idea da misurare la consapevolezza nelle persone che praticano yoga (Gaiswinkler
I ricercatori hanno scoperto che le persone che praticano yoga regolarmente avevano livelli più elevati di consapevolezza rispetto alle persone che erano coinvolte solo leggermente nello yoga o che non erano coinvolte nella pratica dello yoga.
Ciò indica che lo yoga è correlato positivamente con i livelli di consapevolezza e che alcune forme di yoga e alcune forme di consapevolezza mirano agli stessi obiettivi.
È interessante notare che, mentre il origini dello yoga coincidono con le origini dell’Induismo, così il recente aumento della popolarità dello yoga in Occidente coincide con l’ascesa della consapevolezza. Ciò sottolinea la natura intrecciata di buddismo, induismo, consapevolezza e yoga .
Ma come hanno fatto esattamente tutte queste idee, in particolare la consapevolezza, ad acquisire così tanta popolarità in Occidente?
Come la consapevolezza si è spostata da est a ovest
Forse la più grande influenza nel portare la consapevolezza dall’Oriente all’Occidente, almeno di recente, è stata Jon Kabat-Zinn.
Kabat-Zinn ha fondato il Center for Mindfulness presso la University of Massachusetts Medical School e l'Oasis Institute for Mindfulness-Based Professional Education and Training.
È qui che Kabat-Zinn ha sviluppato il suo Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), un programma di otto settimane volto a ridurre lo stress.
Kabat-Zinn ha imparato e studiato la consapevolezza con diversi insegnanti buddisti, tra cui Thich Nhat Hanh (una figura influente e popolare nella consapevolezza occidentale). Ciò gli diede una base orientale nella consapevolezza che integrò con la scienza occidentale per sviluppare MBSR.
Questa integrazione con la scienza occidentale è stata un aspetto cruciale per aiutare la consapevolezza a guadagnare una popolarità diffusa in Occidente.
MBSR è servito da ispirazione per un altro programma terapeutico basato sulla consapevolezza, Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT). Questa terapia è mirata al trattamento del disturbo depressivo maggiore.
Questa e altre integrazioni tra scienza e consapevolezza hanno contribuito a rendere popolare la consapevolezza in Occidente, in particolare per il pubblico abituato alla scienza occidentale e non familiare con le pratiche orientali.
Uno dei motivi per cui è stato necessario un occidentale per adattare e rendere popolari le tradizioni orientali per un pubblico occidentale sono le diverse visioni del mondo prevalenti in ciascun emisfero. Una discussione di alcune di queste differenze (come il pensiero individuale rispetto a quello istituzionale, e il pensiero ciclico rispetto a quello lineare) può essere trovata in un Discorso TED Dalle patch di devdutt.
Oltre alla scienza accademica, anche Jack Kornfield, Sharon Salzberg e Joseph Goldstein hanno svolto un ruolo cruciale nel portare la consapevolezza in Occidente quando fondarono la Insight Meditation Society (IMS) nel 1975.
L'IMS ha contribuito all'introduzione meditazione consapevole in Occidente, e la combinazione di meditazione consapevole e MBSR ha contribuito a rendere popolare la consapevolezza in Occidente sia tra le popolazioni cliniche che non cliniche. Naturalmente, l’IMS è solo una delle tante organizzazioni che hanno contribuito a rendere popolare la meditazione consapevole in Occidente e in particolare negli Stati Uniti.
Il ruolo della consapevolezza nella psicologia (positiva).
La consapevolezza gioca un ruolo importante sia nel campo più ampio della psicologia che in particolare nella psicologia positiva.
MBSR e MBCT sono diventati strumenti accettati dagli psicologi per trattare una varietà di pazienti.
La meditazione consapevole è diventata uno strumento utile nella psicologia positiva per chiunque cerchi di aumentare i propri livelli di benessere e la MBSR è diventata popolare anche tra le popolazioni non cliniche.
La scienza occidentale si è evoluta al punto da poter valutare l’efficacia della pratica della consapevolezza, rendendola un’opzione attraente per coloro che sono scettici nei confronti delle tradizioni orientali.
Poiché la consapevolezza può essere praticata in molti modi diversi per molti usi diversi, è uno strumento perfetto per la cassetta degli attrezzi di ogni professionista.
Infatti, un gruppo di ricercatori ha recentemente tentato di integrare direttamente la consapevolezza con la psicologia positiva in un intervento chiamato Positive Mindfulness Program (Ivtzan et al., 2016).
L’obiettivo di questo studio era quello di combinare formazione sulla consapevolezza e interventi di psicologia positiva allo scopo di aumentare il benessere dei partecipanti.
I ricercatori sono riusciti a farlo, dimostrando che la psicologia positiva e la consapevolezza possono essere combinate in un contesto di ricerca.
Pratica e filosofia della consapevolezza
Allora, cos’è la consapevolezza e come si presenta la pratica della consapevolezza?
La consapevolezza può presentarsi in molte forme diverse: potrebbe essere una pratica yoga che coinvolge la consapevolezza, potrebbe comportare il dedicare del tempo a sessioni di meditazione consapevole, o potrebbe comportare la pratica della consapevolezza durante le attività quotidiane (come lavare i piatti, come sostiene Thich Nhat Hanh).
Thich Nhat Hanh sulla consapevolezza e la felicitàLa consapevolezza può essere praticata individualmente o in gruppo durante un ritiro. Infatti, consapevolezza è così semplice che puoi praticarlo ovunque!
La consapevolezza può essere praticata al solo scopo di diventare più consapevole ed esistono diverse pratiche e organizzazioni di consapevolezza rivolte a gruppi specifici di persone.
Un esempio è il Progetto Guerriero Consapevole , che è solo uno dei gruppi volti ad aiutare i veterani militari a utilizzare la consapevolezza per aumentare il loro benessere dopo il combattimento. Esistono anche vari gruppi focalizzati sull'insegnamento della consapevolezza ai bambini, come il Programma Kids di Consapevolezza giovanile .
Il punto è che non importa chi sei o in cosa consiste la tua vita quotidiana, molto probabilmente esiste una pratica di consapevolezza su misura per te. Questa versatilità lo rende accessibile a tutti coloro che sono disposti a imparare e a dedicare un po’ di tempo.
Questa è una parte fondamentale della filosofia della consapevolezza, sia che sia praticata in ambito religioso o secolare. Dopotutto, i praticanti della consapevolezza mirano tutti alla stessa cosa, sia che la chiamino consapevolezza consapevole o illuminazione. Pochissime (se non nessuna) tradizioni di consapevolezza si basano sulla limitazione dei propri insegnamenti a un gruppo esclusivo.
Un messaggio da portare a casa
La consapevolezza è una tradizione che ha una ricca storia immersa nelle istituzioni religiose e, più recentemente, secolari.
Il fatto che abbia trovato così tanti devoti sia nelle comunità religiose che in quelle secolari dimostra l'universalità dei suoi insegnamenti.
Chiunque desideri iniziare a praticare la consapevolezza può scegliere il punto di partenza preferito, che si tratti di scritture indù vecchie di migliaia di anni o di recenti insegnamenti occidentalizzati.
Questa breve panoramica di molti aspetti storici della consapevolezza non è affatto esaustiva, ma speriamo che serva come punto di partenza affinché i lettori possano saperne di più sulla consapevolezza e su come praticarla.
Conoscere la storia della consapevolezza non è necessario per iniziare a praticarla, ma conoscere le radici della consapevolezza può aiutarti a scegliere la tradizione e la pratica che saranno più utili per la tua vita e le tue esigenze.
Dopo aver trovato quello che fa per te, torna e faccelo sapere nei commenti qui sotto! Potresti semplicemente ispirare qualcuno a iniziare una pratica di consapevolezza nella propria vita.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.