Approfondimenti chiave
- La terapia esistenziale si concentra sulla consapevolezza di sé
- Tecniche come l'esplorazione della libertà, l'isolamento
- Abbracciare la terapia esistenziale può portare a intuizioni personali più forti e a una migliore resilienza
Sebbene non facilmente definibile, la terapia esistenziale si basa su idee prese dalla filosofia, aiutando i clienti a comprendere e chiarire la vita che vorrebbero condurre (Iacovou
Sebbene non esista un’unica terapia esistenziale, ciascun approccio condivide lo stesso principio di base secondo cui, mentre la vita è piena di dilemmi, scegliamo i nostri valori e se e come vivere secondo essi (Adams, 2013).
Questo articolo introduce la terapia esistenziale prima di esplorare come viene eseguita. Forniamo anche utili fogli di lavoro, domande, attività ed esercizi per attrezzare i terapisti per ogni sessione e supportare i clienti.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi creativi e basati sulla scienza ti aiuteranno a conoscere meglio i tuoi valori, le tue motivazioni e i tuoi obiettivi e ti forniranno gli strumenti per ispirare un senso di significato nella vita dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
Come funziona la terapia esistenziale?
Il terapeuta esistenziale riconosce che tutti affrontiamo determinate condizioni universali e che le differenze tra noi dipendono dal modo in cui scegliamo di rispondere a queste condizioni (Iacovou
Di fronte alla certezza di una vita che un giorno finirà, alcuni di noi cercano di negare la verità, mentre altri affrontano la realtà a testa alta, vivendo la vita al massimo.
Terapia esistenziale né esprime giudizi né esercita pressioni. Ha lo scopo di scoprire la visione del mondo del cliente e aiutarlo a comprendere i suoi valori, credenze e atteggiamenti. Una volta illuminato, il cliente è libero di decidere se i suoi pensieri, sentimenti e comportamenti lo stanno aiutando a vivere a vita di significato (Iacovou
Invece di patologizzante il paziente, i terapeuti esistenziali vedono il loro ruolo nell'aiutare il cliente a riflettere sulla propria libertà e a chiarire i propri valori e convinzioni, nonché l'atteggiamento che assumono nei confronti del mondo (Iacovou
Come utilizzare la terapia esistenziale per il dolore
Che sia prevista o meno, la morte di una persona cara è uno shock che in genere speriamo di superare per tornare alla vita “normale”. Tuttavia, potremmo dover accettare che la vita potrebbe non essere mai più la stessa; eppure può ancora essere significativo e appagante (Adams, 2013).
I terapisti esistenziali offrono ai clienti uno spazio sicuro e di supporto per parlare di cosa significa finitezza, per la persona che hanno perso e per la propria esistenza.
Come utilizzare la terapia esistenziale per la depressione
I sentimenti associati alla depressione possono spesso derivare dalla sensazione che non abbiamo il potere di rendere la vita diversa. Ci sentiamo impotenti e passivi.
Terapia esistenziale suggests that depression is not something a person has – it is what they are, it is their way of defining their way of being-in-the-world (Adams, 2013, p. 111). ILrapy encourages the person with depression A take risks and reconnect with their world and their auAnomy.
Esempio di vita reale di un piano di trattamento
Il compagno sito web A Competenze in Counseling Esistenziale e Psicoterapia (van Deurzen
Iacovou e Weixel-Dixon (2015) descrivono l'esempio di clienti in lutto che frequentano la terapia, dove il trattamento può seguire un piano che discute questi punti:
- Mortalità
Riconoscere che perdere qualcuno solleva domande riguardanti la nostra stessa mortalità. - Consapevolezza della morte
Promuovere la comprensione che questa non è una prova generale; c'è solo una possibilità di vivere questa vita. - Scelta di vita
Il cliente è immerso nel decidere se ritirarsi dalla vita o accettare la sfida di scegliere come vivere. - Gestire l'ansia esistenziale
La consapevolezza della durata limitata della vita degli altri (e della nostra) può portare al terrore esistenziale e richiede il supporto del terapeuta.
Terapia esistenziale does not provide a ‘one-size-fits-all’ treatment plan, but instead moves the client through their understanding, providing support along the way as they recognize their values and choices.
4 migliori interventi di consulenza
I terapisti esistenziali adottano un atteggiamento di incoraggiamento quando lavorano con i clienti, utilizzando una varietà di tecniche e interventi di consulenza A identify and reflect on what is important A them (van Deurzen, 2002; Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Stabilire un contatto
Similmente ad altri stili terapeutici, nella terapia esistenziale il sessione di apertura è fondamentale per affermare l’intenzione del terapeuta di aiutare il cliente a scoprire le sue difficoltà nella vita. Fornisce inoltre l’opportunità al cliente di fare il punto sui punti di forza e sui limiti e di riconoscere che il ruolo del terapeuta non è quello di fornire empatia o simpatia, ma di utilizzare l’approccio esistenziale per esplorare metodicamente la propria capacità di vivere (van Deurzen, 2002).
I punti essenziali da chiarire nella prima sessione con il cliente riguardo all'approccio terapeutico includono (modificato da van Deurzen, 2002):
- L’ansia esistenziale è un sentimento di disagio associato alla presa di coscienza della nostra vulnerabilità.
- La terapia non ha lo scopo di rimuovere l’ansia ma di trovare il coraggio di convivere con l’incertezza.
- Vivere in modo autentico implica trarre il massimo dalla vita e trovare chiarezza nei nostri obiettivi e intenzioni.
- La vita autentica è un obiettivo e, sebbene non venga mai pienamente raggiunto, il viaggio aumenta il divertimento e la vitalità.
Esplorare i quattro mondi
IL quattro mondi dell’esistenza umana aiutare a orientare la posizione del cliente nel mondo. Essi stimolano la riflessione su dilemmi e paradossi potenzialmente irrisolvibili che evocano ansia in tutta la nostra vita (Iacovou
- Mondo fisico
Il modo in cui ci relazioniamo al nostro ambiente e alla nostra mortalità, spingendoci a chiederci (Adams, 2013, p. 27):
Come posso vivere pienamente la mia vita sapendo che potrei morire da un momento all'altro?
- Mondo sociale
Il modo in cui ci relazioniamo con gli altri e con la cultura a cui apparteniamo, spingendoci a chiederci (Adams, 2013, p. 27):
A cosa servono le altre persone?
- Mondo personale
Il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi, inclusa la nostra immaginazione, e il modo in cui vediamo il nostro passato e il nostro futuro, spingendoci a chiederci (Adams, 2013, p. 28):
Come posso essere me stesso?
- Mondo spirituale
Il modo in cui ci relazioniamo con l'ignoto, il nostro sistema di valori personali e la nostra visione di un mondo ideale, spingendoci a chiederci (Adams, 2013, p. 28):
Come dovrei vivere?
IL therapist listens for which world, or worlds, has prominence or have been neglected by the client.
Mappare la visione del mondo del cliente
IL client’s worldview consists of their attitudes, expectations and assumptions with respect A self, other and the world and is essential A make sense of and give meaning A our place within a constantly changing world (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 106).
IL therapist works with the client A identify and map their worldview. Once undersAod, the client can begin A see where specific strategies may restrict their chance of leading a fulfilling and vita significativa (Iacovou
Scegliere e cambiare
Nella terapia esistenziale, il cliente è incoraggiato ad assumersi la responsabilità delle proprie scelte. Imparano a vedere la realtà esistente in modo più chiaro e a riconoscere il loro contributo alla situazione.
IL client is encouraged A take responsibility for consequences and recognize that authentic living requires taking risks.
5 Attività
Terapia esistenziale requires becoming aware of our values and credenze e identificare se ci comportiamo in linea con essi.
IL following activities and exercises contribute A the client’s understanding of their existing and potential reality.
Negazione di responsabilità
Possiamo parlare delle nostre vite in modi specifici per affermare la nostra mancanza di responsabilità su ciò che accade in esse (Adams, 2013), tra cui:
- Sostituendo I con altri pronomi (come loro)
- Parlare del passato (e anche del futuro) ed evitare di discutere del presente
- Essere reattivi piuttosto che proattivi
- Vederci passivi piuttosto che attivi
Chiedi al cliente di considerare un momento in cui ha utilizzato ciascuno degli approcci di cui sopra (o altri) per evitare di appropriarsi della propria realtà:
Cosa stavo cercando di evitare parlando in questo modo?
Diventare consapevole del proprio vocabolario emotivo
Quando esploriamo e spieghiamo le emozioni, siamo spesso limitati dalla nostra educazione e dalla nostra storia personale e culturale (Adams, 2013).
Chiedi al cliente di elencare 10 dei suoi stati emotivi più familiari (come rabbia, felicità, paura, invidia, speranza, tristezza). Questi sono quelli che incontrano quotidianamente.
ILn they should ask someone close A them A do the same.
Confronta gli elenchi e considera quali emozioni potrebbero essere state perse, ignorate o evitate.
Considerare i valori
Può essere difficile vivere una vita autentica e significativa senza una chiara comprensione dei nostri valori e convinzioni personali.
Chiedere al cliente di considerare quanto segue domande sui valori e discutere le loro risposte durante la sessione (Adams, 2013):
Come vuoi vivere la tua vita?
Come vuoi trattare gli altri ed essere trattato?
Come costruisci/evolvi un senso di significato e scopo complessivi?
Cosa pensi dell'esistenza umana nel suo insieme?
2 Esercizi di gioco di ruolo da provare
Il gioco di ruolo può essere un modo sicuro e divertente per esplorare emozioni, valori e comportamenti.
Vivere con valori
Dopo aver risposto alla domanda precedente sui valori, riflettete a turno in coppia su come vivere secondo questi valori nei diversi scenari (al lavoro, a casa, fuori con gli amici, ecc.).
Ciascuno pone domande all'altro riguardo a cosa farebbe in una situazione reale o immaginaria.
Per esempio,
Persona uno – Come interagiresti con il personale del tuo team al lavoro?
Persona due – Sarei aperto e onesto nei miei rapporti, considerando le loro richieste e fornendo risposte giuste.
IL role-play aims A encourage each person A see how behavior and talking can reflect personal values.
La vita più significativa
In coppia, a turno, intervista l'altra persona su come si comporta vita più significativa potrebbe sembrare.
IL interviewer makes up the questions, but they may include:
Quale lavoro avresti nella tua vita più significativa?
Avresti un partner?
Se sì, come tratteresti e come verresti trattato da quel partner?
Che tipo di amici avresti?
IL aim is, without judgment, A help the person answering form an image of what a vita significativa might be for them.
Terapia esistenziale (overview)Fogli di lavoro utili da somministrare in terapia
IL following worksheets offer insight inA what a vita significativa might look like for the client and examine the potential for bias from the therapist.
Diventare consapevoli dei nostri presupposti come terapeuti esistenziali
Tutti noi, compresi i terapisti, portiamo pregiudizi nelle conversazioni con gli altri.
IL Becoming Aware of Assumptions worksheet helps therapists reflect on what biases they carry that could impact the content and effectiveness of a treatment session.
Ricordando le nostre prime volte
Quando riflettiamo su ciò che sta accadendo nella nostra vita, un’eccessiva familiarità con gli eventi può offuscare i nostri sentimenti.
IL Ricordando le nostre prime volte worksheet encourages reflection on how something felt the first time it happened and its impact.
Cose che sono andate bene o male
La vita è sempre imprevedibile. Anche se può essere difficile sentirsi fuori controllo, abbiamo voce in capitolo su come reagiamo.
IL Cose che sono andate bene o male worksheet allows us A reflect on an event that was important and felt like either a success or a failure.
Apprendimento di nuove competenze
Apprendere nuove competenze può essere estremamente gratificante, poiché incoraggia la crescita e promuove nuove opportunità. Tuttavia, il processo può portare ansia, apprensione e persino paura (Adams, 2013).
IL Apprendimento di nuove competenze worksheet helps the client reflect on times they learned new skills A help them normalize and accept the feelings accompanying the growth process.
Quattro mondi dell'esistenza umana
Come abbiamo già visto, i quattro mondi dell’esistenza umana sono un aspetto essenziale della terapia esistenziale e possono stimolare la riflessione continua nei clienti (Adams, 2013).
IL Quattro mondi dell'esistenza umana worksheet can be shared with clients and revisited throughout treatment A encourage the client A reflect on their lives.
Gestire l’ansia esistenziale
Considerare alcune delle domande più grandi della vita come parte della terapia esistenziale può portare i clienti a provare un senso di paura, noto come ansia esistenziale , che può scoraggiare ulteriore lavoro o assunzione di rischi (van Deurzen, 2002).
Condividi il foglio di lavoro Gestire l'ansia esistenziale per aiutarli a riconoscere che l'ansia esistenziale è normale e a considerare le esperienze e le emozioni positive che sperimentano nella vita per mantenere una prospettiva equilibrata.
4 domande da porre ai tuoi clienti
IL following four questions are incredibly helpful for promoting reflection in clients.
ILy are very big questions, and it is important A make clear A the client that there are no right or wrong answers, but the act of reflecting is powerful (van Deurzen & Adams, 2016).
Cosa intendo fare prima di morire?
Come vado d'accordo con i miei amici, la mia famiglia e le persone a me più vicine?
Cosa devo a me stesso nella vita e come posso ottenerlo?
Quali sono i miei valori morali e come li vivo?
3 libri affascinanti sull'argomento
Abbiamo incluso tre libri che introducono i tirocinanti o i professionisti esperti alle idee centrali alla base della terapia esistenziale.
1. Consulenza esistenziale – Emmy van Deurzen
IL third edition of this valuable text explores the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.
Questo libro penetrante e di vasta portata esplora la teoria e i metodi pratici con cui il terapeuta aiuta i clienti a comprendere ciò che costituisce significato e valore nella loro vita.
Trova il libro su Amazzonia .
2. Una concisa introduzione alla consulenza esistenziale –Martin Adams
Questa è una preziosa introduzione alla consulenza esistenziale per gli studenti e per coloro che sono nuovi nel campo e desiderano comprendere i concetti chiave.
Martin Adams esplora come utilizzare il processo terapeutico per lavorare efficacemente con i clienti, insegnando loro a vivere secondo i loro valori.
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3. Terapia esistenziale: 100 punti chiave e tecniche – Susan Iacovou e Karen Weixel-Dixon
Questo è un libro penetrante e accessibile per comprendere le sfide umane dell’esistenza.
IL authors provide a comprehensive introduction and overview of ideas and techniques central A the philosophical theories underpinning existential therapy, along with practical approaches for use with clients.
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Per ulteriori letture, consigliamo anche questi 7 migliori libri per aiutarti a trovare il significato della vita .
Uno sguardo al nostro significato
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IL course consists of three modules. IL introduction provides an in-depth look at positive psychology; the meaning module provides clarity on the complex Apic of ‘meaning’ and Aols A increase meaning in life; and the third module addresses valued living A help clients discover what is important A them.
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Risorse da PositivePsychology.com
I terapisti esistenziali lavorano con i clienti per esplorare alcune delle domande più significative nella loro vita, incluso vivere pienamente e con significato.
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- IL Top 5 Values
Questo utile esercizio è uno strumento prezioso per aumentare la consapevolezza dei clienti sui propri valori. - Autoelogio
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Altre risorse gratuite includono:
- IL PERMA Model
Comprendi e applica il modello PERMA alla tua vita adottando un atteggiamento positivo e trovando cose che ti rendono felice e impegnato. - Diario di autostima per adulti
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- IL Life Certificate
Sopportare la morte di una persona cara può essere una delle esperienze più dolorose della nostra vita. Può aiutare a ricordare le tante cose belle del defunto creando un certificato di vita, tra cui:- Riflettere sulle storie preferite che caratterizzano la persona e su cosa significano per te
- Pensando alle parole che meglio li descrivono e a come li hai apprezzati
- Come ti hanno aiutato a essere la persona che sei oggi
- IL Values Timeline
Invita il cliente a riflettere sui propri valori e su come sono cambiati nel corso della sua vita, riconoscendo che mantiene il controllo di ciò che è:- Chiarisci i tuoi cinque valori fondamentali.
- Identifica i valori fondamentali delle prime fasi della tua vita.
- Riconosci come questi valori sono cambiati nel corso della tua vita.
- Esamina come questi valori ti stanno servendo ora.
Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a scoprire il significato, dai un'occhiata a uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a scegliere direzioni per la loro vita in linea con ciò che è veramente importante per loro.
Un messaggio da portare a casa
Terapia esistenziale is based on the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.
Scegliamo i nostri valori e se e come vivere in base ad essi.
I terapisti esistenziali riconoscono che molti di noi sono abituati a ingannare se stessi riguardo alle realtà della vita; non riusciamo a vedere come il modo in cui ci comportiamo, pensiamo e sentiamo possa contribuire alla nostra infelicità e mancanza di realizzazione (Iacovou
Durante la terapia, il professionista incoraggia il cliente a rimanere aperto ad altri modi di vivere e di essere che non sta attualmente scegliendo. In quanto tale, può essere impegnativo chiedere ai clienti di comprendere e accettare la propria responsabilità per le scelte che fanno. Assumersi la responsabilità della propria vita può essere una grande fonte di ansia, direttamente o indirettamente, e richiede un supporto dedicato e professionale (Adams, 2013).
Questo articolo introduce la teoria e le pratiche alla base della terapia esistenziale e fornisce strumenti, fogli di lavoro e domande per aiutare i clienti durante le sessioni o come compiti a casa.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.