Cos’è la Teoria del Ripristino dell’Attenzione (ART) di Kaplan?

Approfondimenti chiave

• La teoria del ripristino dell’attenzione suggerisce che la natura aiuta a ripristinare la nostra concentrazione mentale
• Gli ambienti coinvolgenti senza sforzo consentono al cervello di ricaricarsi, migliorando la concentrazione
• Incorporare ambienti naturali nella routine quotidiana può migliorare il benessere

Trascorrere del tempo nella natura, guardando un tramonto, ammirando l'oceano o le montagne, sedendosi in un parco, fuggendo in campagna o in un rifugio nella natura, o anche semplicemente trascorrendo qualche minuto a guardare fuori dalla finestra, ci offre l'opportunità di riposarci, riflettere e rigenerarci.

Probabilmente hai già notato questo fenomeno; ti è mai capitato di avere una giornata dura o di sentirti giù ma di ritrovarti piacevolmente distratto da una bella scena? Immagino che tu abbia almeno una storia di natura migliorare il tuo stato d'animo.

Questa esperienza comune dimostra il ruolo prezioso della natura nelle nostre vite e suggerisce un altro ruolo potenziale: contribuire a superare l’affaticamento mentale e migliorare la nostra capacità di focalizzare e dirigere la nostra attenzione in modo efficace.

Il mondo naturale è spesso descritto come un ambiente rigenerante che ricostituisce le proprie risorse, mentre gli ambienti urbani trafficati e affollati sono stati spesso considerati attenzione e drenaggio di energia (anche se non sempre: le città frenetiche possono essere luoghi eccellenti per trovare ispirazione ed energia quando si è nel giusto stato d’animo).

Sebbene queste convinzioni siano state a lungo considerate semplicemente opinioni e punti di vista personali, negli ultimi decenni si è assistito ad alcuni lavori empirici sull’idea che gli ambienti naturali possono risanarci e ringiovanirci, aumentare la nostra attenzione e mantenerci più sani.

Considerando che, se vera, questa idea ha importanti implicazioni per il posto di lavoro e la vita di tutti i giorni, è fondamentale esaminare se trascorrere più tempo nella natura può davvero aiutarci a risolvere alcuni dei nostri problemi moderni più urgenti.

A tal fine, è importante comprendere Kaplan e la sua teoria del ripristino dell’attenzione.

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Cos'è la teoria del ripristino dell'attenzione?

In poche parole, la teoria del ripristino dell’attenzione, o ART, propone che l’esposizione alla natura non solo è piacevole ma può anche aiutarci a migliorare la nostra attenzione e capacità di concentrazione (Ohly, White, Wheeler, Bethel, Ukoumunne, Nikolaou,

Questa teoria è stata sviluppata e resa popolare da Stephen e Rachel Kaplan alla fine degli anni '80 e all'inizio degli anni '90, un periodo caratterizzato da un rapido progresso tecnologico e da un sempre crescente intrattenimento indoor. Man mano che le persone, e soprattutto i bambini, trascorrevano sempre più tempo in casa, crescevano le preoccupazioni per la mancanza di tempo nella natura.

ART ipotizza che la natura abbia la capacità di rinnovare l'attenzione dopo aver esercitato energia mentale, ad esempio, dopo aver trascorso notti insonni studiando per gli esami o lavorando instancabilmente su un progetto o un compito.

Rachel e Stephen Kaplan e l'esperienza della natura

Nell’introduzione dell’ART alla comprensione tradizionale, Stephen e Rachel Kaplan descrivono la teoria e le prove che la supportano.

Il libro delinea la loro esplorazione ventennale sull’importanza della natura e sull’impatto degli ambienti naturali sull’umore, sullo stato d’animo e sulla salute.

Gli autori miravano a rispondere ad alcune importanti domande sull’argomento, tra cui:

1. L’effetto della natura sulle persone è così potente come sembra intuitivamente?
2. Cosa rende gli ambienti naturali così avvincenti?
3. Esistono modi per progettare, gestire e interpretare gli ambienti naturali in modo da potenziare le loro influenze benefiche?

Se finisci di leggere questo pezzo e scopri che hai ancora fame di ulteriori informazioni sull’ARTE, questo libro è un ottimo passo successivo. Lo puoi trovare in vendita su Amazzonia .

Restauro in psicologia ambientale

Il restauro è un argomento popolare all’interno della psicologia ambientale, un campo della psicologia che si intreccia con le discipline ambientali per esplorare le connessioni dinamiche tra gli individui e l’ambiente circostante.

Un'importante interazione tra individuo e ambiente è il ripristino della nostra attenzione, della nostra energia e di noi stessi attraverso l'esperienza o la visione della natura (Clay, 2001).

L’interesse per l’argomento non ha fatto altro che aumentare poiché trascorriamo più tempo in ambienti chiusi e meno tempo fuori in ambienti naturali. Poiché il ritmo della vita diventa sempre più veloce e frenetico, noi psicologi ambientali siamo alla ricerca di modi per incorporare più ripristino nelle nostre vite.

A tal fine, gli esperti hanno ricercato e redatto alcune linee guida e informazioni per aiutarci a capire come sfruttare l’opportunità che la natura offre per il ripristino.

I quattro stati di attenzione

Stephen e Rachel Kaplan (1989) hanno proposto che ci siano quattro stati cognitivi, o stati di attenzione, lungo il percorso verso il ripristino:

1. Testa più lucida o concentrazione
2. Recupero della fatica mentale
3. Fascino morbido o interesse
4. Riflessione e restauro

La prima fase è caratterizzata da una schiaritura della mente. In questa fase, i pensieri, le preoccupazioni, le preoccupazioni e le informazioni residue provenienti da qualunque cosa richiedesse la nostra attenzione possono passare attraverso la mente e svanire. Ciò non si ottiene allontanando i pensieri, ma semplicemente lasciandoli fluire attraverso e fuori dalla mente in modo naturale.

Nella seconda fase inizia il vero e proprio restauro; dopo un compito o un'attività che richiede attenzione focalizzata e diretta, è facile sentirsi impoveriti e svuotati. La fase di recupero della fatica mentale consente all'attenzione diretta di recuperare e di essere riportata a livelli normali.

La terza fase consente all'individuo di essere delicatamente distratto e coinvolto in un'attività a bassa stimolazione, che riduce il rumore interno e fornisce uno spazio interno tranquillo per rilassarsi.

Nella fase finale, evocata dal trascorrere un lungo periodo di tempo in un ambiente che soddisfa tutti e quattro i requisiti di un ambiente riparativo (ne parleremo più avanti), l'individuo è in grado di rilassarsi, ripristinare la propria attenzione e riflettere sulla propria vita, priorità, azioni e obiettivi (Han, 2003).

La fase finale è la fase più profonda e riparatrice; è qui che avviene il restauro di maggior impatto.

Componenti chiave: essere lontano, fascino (morbido e difficile), estensione e compatibilità

Ora che conosciamo il processo generale di restauro, possiamo passare a ciò che rende un ambiente riparativo; come facciamo a sapere se un ambiente ci aiuterà a ripristinare, rilassare e ringiovanire?

Secondo ART, sono quattro le componenti chiave che caratterizzano un ambiente restaurativo:

1. Essere lontani
2. Fascino morbido
3. Estensione
4. Compatibilità

Essere lontani

La prima componente è l’essere lontani, che si riferisce al senso di essere separati e separati dai propri pensieri e preoccupazioni abituali. Non è necessario che un individuo sia fisicamente lontano per soddisfare questa componente, ma può certamente essere utile.

Essere lontani significa essere psicologicamente distaccati dalle preoccupazioni e dalle richieste attuali e distratti dall'ambiente che sta prosciugando la tua attenzione ed energia (Daniel, 2014).

Fascino

La componente di fascino dell’ARTE implica che l’attenzione venga mantenuta senza alcuno sforzo. In altre parole, gli ambienti ristorativi catturano la tua attenzione senza che tu debba focalizzarla o dirigerla in un certo modo.

Secondo Kaplan esistono due tipi di fascinazione:

1. Fascinazione dura: quando la tua attenzione è catturata da un'attività altamente stimolante; tali attività generalmente non offrono l'opportunità di riflettere o fare introspezione, poiché sei completamente assorbito.
2. Fascino morbido: quando la tua attenzione è trattenuta da un'attività meno attiva o stimolante; tali attività generalmente offrono l'opportunità di riflettere e fare introspezione (Daniel, 2014).

Entrambi i tipi di fascinazione possono contribuire a un maggiore ripristino, sebbene la fascinazione morbida caratterizzi la riflessione e consenta la creazione di senso, mentre la fascinazione dura ha maggiori probabilità di intrattenere e ridurre la noia (Daniel, 2014).

Estensione

Questa componente si riferisce alla qualità degli ambienti ristorativi che incoraggia a sentirsi totalmente immersi e coinvolti (Kaplan, 2001). Significa che l'ambiente non presenta caratteristiche insolite o inaspettate e tu ti senti a tuo agio e a tuo agio nell'ambiente.

Un ambiente deve essere almeno in qualche modo familiare e coerente affinché possa essere rigenerante. In questo contesto, familiare non significa necessariamente che sei già stato nello stesso ambiente, ma solo che è abbastanza simile ai luoghi in cui sei stato da non sentirti a disagio, confuso o fuori posto.

Compatibilità

Infine, la componente compatibilità riguarda il sentimento di divertimento e congruenza nel proprio ambiente. Per essere riparativo, un ambiente deve essere quello in cui l'individuo sceglie di essere per motivazione intrinseca e preferenza personale. Se sei lì per ragioni estrinseche o esterne, è improbabile che tu possa sperimentare il ripristino.

Compatibilità is higher when you are engaging in an activity that is familiar to you; when you are engaging in a novel activity and learning a new skill or set of skills, you are unlikely to feel relaxed and restored (Daniel, 2014).

Kaplan nota anche altre sei dimensioni o aspetti di compatibilità:

1. Distrazione (l’ambiente non dovrebbe distrarre perché è altamente stimolante, ma perché richiede poco sforzo per immergersi)
2. Carenza di informazioni (un ambiente riparativo non richiede che l'individuo cerchi informazioni per dargli un senso; l'individuo dovrebbe già avere tutte le informazioni necessarie per comprendere e godersi l'ambiente)
3. Pericolo (l'ambiente non può essere pericoloso in nessun senso della parola: né fisicamente né per paura di fare una figura sciocca o di agire in modo inappropriato)
4. Dovere (l’individuo non dovrebbe sentirsi attratto dall’ambiente per senso di dovere o responsabilità, ma per desiderio di divertimento e ristoro)
5. Inganno (l'individuo non dovrebbe sperimentare una discrepanza tra il compito che sta svolgendo e i suoi veri sentimenti al riguardo)
6. Difficoltà (l'ambiente non deve essere quello in cui gli individui devono prepararsi o anticipare situazioni difficili da affrontare; Daniel, 2014).

Ricerche e studi

Negli ultimi tre decenni, i ricercatori hanno sempre più testato la teoria del ripristino dell’attenzione e sperimentato i suoi limiti.

Alcuni dei risultati più importanti di questi studi sono stati trovati in tre aree separate:

1. Stanchezza mentale
2. Recupero dallo stress
3. ADHD

Alcuni degli studi e i loro risultati sono discussi di seguito.

Teoria della fatica mentale e del ripristino dell'attenzione

Gli studi basati sulla teoria del ripristino dell’attenzione hanno trovato alcune buone prove a sostegno della proposta dell’ART secondo cui la natura ripristina l’attenzione.

Uno studio iniziale di Hartig, Mang ed Evans (1991) ha confrontato due gruppi di vacanzieri e un gruppo di controllo sulla prestazione in un compito che richiedeva un'elevata attenzione diretta. Un gruppo in vacanza è andato in vacanza in un'area urbana, mentre l'altro in una zona selvaggia. Tutti i gruppi sono stati testati due volte, una prima delle vacanze (o all'inizio del periodo di studio per il gruppo di controllo) e una volta dopo (o alla fine del periodo di studio).

Hartig e colleghi hanno scoperto che coloro che hanno trascorso le vacanze in una zona selvaggia hanno ottenuto risultati migliori nel compito rispetto a prima delle vacanze, mentre gli altri due gruppi hanno effettivamente ottenuto risultati peggiori di prima. Ciò ha fornito una solida prova iniziale del fatto che l’ART aveva qualche merito come teoria del ripristino dell’attenzione.

Successivamente, Hartig e colleghi hanno testato i partecipanti in tre gruppi:

1. Il gruppo dell'ambiente naturale, che ha completato compiti faticosi per l'attenzione, ha poi camminato per 40 minuti in un ambiente naturale.
2. Il gruppo dell'ambiente urbano, che ha completato compiti faticosi per l'attenzione, ha poi camminato per 40 minuti in un ambiente urbano.
3. Il gruppo di rilassamento passivo, che ha completato compiti faticosi per l'attenzione, si è poi rilassato per 40 minuti ascoltando musica soft e leggendo riviste.

Ancora una volta, quelli nell’ambiente naturale hanno sovraperformato quelli degli altri due gruppi. Hanno inoltre riportato il punteggio più alto di riparatività basato su misure di autovalutazione delle quattro componenti chiave degli ambienti riparativi (Hartig, 1991).

Un lavoro più recente sull'argomento proviene da Rita Berto, che ha indotto affaticamento mentale nei partecipanti attraverso un test di attenzione sostenuta, quindi li ha esposti a fotografie di ambienti riparativi, ambienti non riparativi o motivi geometrici (2005).

Una volta che i partecipanti hanno visto le foto, hanno completato ancora una volta il test di attenzione sostenuta. Coloro che sono stati esposti a foto riparative hanno migliorato le loro prestazioni nell'attività, sia che abbiano visualizzato le foto per un determinato periodo di tempo sia che abbiano seguito il proprio ritmo, mentre quelli degli altri gruppi no.

Infine, i ricercatori Carolyn M. Tennessen e Bernardine Cimprich (1995) hanno studiato se semplicemente avere una visione migliore della natura può migliorare l’attenzione e favorire il recupero.

Hanno confrontato le prestazioni degli studenti universitari nei test di attenzione diretta in base al grado di vista della natura dalla finestra del loro dormitorio. Coloro che sono stati in grado di vedere più natura fuori dalla propria finestra hanno ottenuto risultati migliori nella batteria di test rispetto a quelli senza, fornendo ulteriore supporto alla teoria.

Questi studi hanno dimostrato che l’ART aveva la promessa di spiegare come trascorrere del tempo nella natura può aiutarci a ripristinare la nostra attenzione, soprattutto dopo averla esaurita. Tuttavia, le prove non si fermano qui.

Utilizzo della teoria del ripristino dell'attenzione nel recupero dallo stress

Ci sono anche prove che l’ART abbia ragione nel proporre che gli ambienti naturali riparativi possano aiutare a riprendersi stress .

In uno studio che ha coinvolto partecipanti in quello che è probabilmente il periodo più stressante della loro vita, la ricercatrice Bernardine Cimprich ha scoperto che le pazienti con cancro al seno in via di guarigione che hanno trascorso del tempo in ambienti naturali e rigeneranti hanno mostrato prestazioni migliori nei compiti legati all’attenzione, una maggiore probabilità di tornare al lavoro e di tornare a lavorare a tempo pieno, una maggiore propensione ad avviare nuovi progetti e maggiori guadagni in termini di salute. qualità della vita (1993).

Anche se il tempo trascorso in ambienti naturali non è un’escursione appositamente pianificata o uno sforzo cosciente da parte dell’individuo, può comunque avvantaggiarlo.

Ulteriori prove provengono da uno studio più recente condotto dai ricercatori van den Berg, Maas, Verheij e Groenewegen (2010). Il loro studio ha dimostrato che anche solo avere un po’ di spazio verde intorno alla propria casa può aiutare a proteggere le persone dagli impatti negativi sulla salute dello stress e di eventi della vita particolarmente stressanti.

Quelli con una quantità elevata di spazio verde intorno alla propria casa sono stati meno colpiti da un evento di vita stressante e hanno riportato una maggiore percezione salute mentale rispetto a quelli con poco o nessuno spazio verde nelle vicinanze.

Per ulteriori prove su come ART riesce a risolvere il problema stress recovery , vedi articolo di Rita Berto Il ruolo della natura nel far fronte allo stress psicofisiologico: una revisione della letteratura sulla capacità riparativa (2014). Questo articolo ricco di informazioni presenta tantissime prove su come la natura ci influenza e ci rigenera.

ADHD and Teoria del ripristino dell'attenzione

Sebbene il lavoro sulla connessione tra ambienti naturali e rigeneranti e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) sia molto più recente di quello sul recupero dallo stress e sull’affaticamento mentale, ci sono alcune prove che la teoria del ripristino dell’attenzione può applicarsi anche a coloro che lottano con l’ADHD.

Uno studio del 2011 ha confrontato il funzionamento comportamentale, emotivo e cognitivo dei bambini con ADHD durante le visite a due diverse aree: un'area naturale, boscosa e un'area edificata, di una piccola città.

I bambini hanno ottenuto risultati migliori in un compito di concentrazione quando visitavano l'area boschiva rispetto a quando visitavano la città, anche se la visita alla città è avvenuta dopo la visita all'area boschiva. Oltre ai risultati del compito di concentrazione, i bambini hanno generalmente riportato più emozioni positive e meno problemi comportamentali nell’area boschiva rispetto all’area cittadina (van den Berg

Un altro studio della ricercatrice Laura Thal (2014) ha esplorato gli effetti di passeggiate di 20 minuti in un'area naturale o urbana sulle misure delle prestazioni cognitive e sui sintomi dell'ADHD. In linea con l’ART, coloro che hanno completato la passeggiata nella natura hanno riportato un miglioramento delle prestazioni cognitive e una riduzione dei sintomi dell’ADHD.

Inoltre, i loro risultati su una delle misure di prestazione cognitiva erano significativamente più alti rispetto a quelli che avevano completato la passeggiata urbana. Oltre a questi miglioramenti, coloro che camminavano nella natura riferivano che la loro camminata era più rigenerante rispetto a coloro che avevano camminato in un ambiente urbano.

I risultati di questi studi e di altri simili suggeriscono che semplicemente trascorrere un po’ più di tempo nella natura può alleviare i sintomi dell’ADHD nei bambini e nei giovani adulti che ne soffrono. Potrebbe non sostituire i farmaci (o forse potrebbe?) ma di certo non farà male!

Disturbo da deficit di natura

Correlata alla teoria del ripristino dell’attenzione e all’enfasi sulla natura c’è una diagnosi di cui potresti aver già sentito parlare: Disturbo da deficit di natura .

Disturbo da deficit di natura is not a disorder in the sense that we think of most disorders we know about, like Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) or Generalized Anxiety Disorder (GAD); that is, you won’t find Disturbo da deficit di natura in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, or DSM (also known as the clinical psychologist’s Bible).

Tuttavia, la sua assenza dal DSM non ne impedisce la nostra considerazione. Invece di pensarlo in termini di diagnosi medica o di farmaci per curarlo, pensatelo come un modo per descrivere i costi psicologici, fisici e cognitivi dell’alienazione umana dalla natura, in particolare per i bambini nei loro vulnerabili anni di sviluppo (Louv, 2009).

Il termine Disturbo da deficit di natura non intende ottenere un riconoscimento ufficiale, ma sottolineare una verità più profonda: come parte della nostra eredità evolutiva, gli esseri umani, sia bambini che adulti, hanno un profondo bisogno di tempo negli spazi selvaggi e all’aperto, e soffriamo quando non lo otteniamo (Weil, 2011).

Anche se la disconnessione tra interno ed esterno potrebbe non essere la causa di tutti i mali fisici e psicologici di cui soffriamo, è quasi certamente correlata ad alcune delle moderne epidemie di depressione, obesità e stress. Per lo meno, dovremmo usare il Nature Deficit Disorder per ricordarci che non può far male trascorrere un po’ più di tempo nella natura!

Per saperne di più sul disturbo da deficit di natura, vedere il libro di Richard Louv, L'ultimo bambino nel bosco: salvare i nostri figli dal disturbo da deficit di natura .

9 benefici riparatori della natura

Come abbiamo notato in precedenza, gli ambienti naturali hanno la capacità di ripristinare la tua attenzione, migliorare le tue prestazioni nei compiti e migliorare la tua resistenza e il recupero da eventi stressanti della vita.

Tuttavia, ci sono ancora più benefici riparatori della natura. Eccone solo alcuni:

• La vista di un ambiente naturale fuori dalla finestra può aiutarti a ottenere una guarigione più rapida con meno farmaci necessari rispetto alla vista di un ambiente costruito (Ulrich, 1984).
• Il semplice fatto di sperimentare immagini e suoni della natura (anche artificialmente attraverso dipinti e registrazioni) ha permesso ai pazienti di superare una broncoscopia flessibile con meno dolore (Diette, Lechtzin, Haponik, Devrotes,
• La visione di video di bellezza paesaggistica riduce significativamente il dolore e l’ansia nelle vittime di ustioni (Miller, Hickman,
• Le persone in una struttura di assistenza per anziani che sono state esposte alla natura per un’ora alla settimana hanno sperimentato un miglioramento dell’attenzione rispetto alle persone anziane che sono rimaste in casa (Ottosson
• I giovani residenti adulti che osservavano la natura dalla propria casa hanno ottenuto risultati migliori di quelli che vivevano in un centro città nei test di capacità di attenzione ed erano meno propensi a mostrare aggressività (Kuo
• I dipendenti che potevano osservare la natura dalla propria finestra riferivano meno disturbi fisici e una maggiore soddisfazione lavorativa rispetto a quelli senza tale visione, due fattori che influenzano anche la soddisfazione della vita (Kaplan, 1993).

Sebbene alcuni abbiano anche suggerito che l’esposizione alla natura abbia effetti benefici sulla risoluzione dei problemi, non ci sono ancora informazioni sufficienti per trarre una conclusione su questa questione. La ricerca futura dovrebbe utilizzare l’assegnazione casuale a una delle tre condizioni (natura riparativa, urbana e gruppo di controllo), indurre affaticamento mentale in ciascun gruppo, quindi confrontare le prestazioni nei compiti di risoluzione dei problemi.

È stato riportato in modo attendibile che l’ambiente naturale è il più efficace nel rinnovare le nostre risorse, grazie al processo di crescente riflessione senza sforzo.

Pertanto, esplorare se gli ambienti riparativi possano promuovere capacità di risoluzione dei problemi è degno di indagine in quanto potrebbe aiutare gli individui a superare i solchi mentali, la frustrazione, lo stress, la procrastinazione, ecc., Oltre ad aumentare le emozioni positive e il senso di produttività, realizzazione, appagamento e soddisfazione.

Critica comune alla teoria del ripristino dell'attenzione

Sebbene ci siano stati molti studi che riportano risultati in linea con l’ART, ci sono anche alcuni studi con risultati incompleti o contrastanti e alcuni che non offrono affatto supporto per l’ART (Ohly et al., 2016).

Sembra che la natura possa effettivamente avere effetti positivi sull’attenzione, sulle prestazioni cognitive, sulle emozioni, sull’umore e sul comportamento, ma la giuria non è ancora unanime. Sono necessarie ulteriori ricerche prima di giungere a conclusioni solide o radicali.

Alcune critiche aggiuntive si presentano sotto forma di preoccupazioni sulla struttura dell’ART piuttosto che sul rigore degli studi sull’argomento. I ricercatori Yannick Joye e Siegfriend Dewitte sottolineano tre questioni principali:

• Alcuni degli aspetti principali dell’ART sono vaghi, sottosviluppati e mancano di una chiara operatività (ad esempio, fascino morbido).
• La principale previsione teorica dell’ART (che gli effetti della natura sono effetti di recupero) è stata accennata ma non completamente testata e supportata, soprattutto in termini di meccanismo di attenzione dal basso verso l’alto attraverso il quale l’ART prevede che si verifichi il ripristino.
• Ci sono poche prove che suggeriscano che il presupposto dell’ART secondo cui il ripristino sia una risposta umana evolutiva e adattiva (2018).

A un livello più specifico, Joye e Dewitte pongono quattro domande che sperano di vedere un giorno affrontare ART:

1. In che modo episodi fugaci di attenzione dal basso verso l’alto supportano il ripristino?
2. Perché la forte fascinazione preclude la riflessione?
3. Perché è necessaria la fascinazione morbida per l'ARTE?
4. Perché gli stimoli affascinanti sono relativamente facili piuttosto che faticosi? (2018)

Gli autori sollevano alcuni punti positivi e ci ricordano che solo perché una teoria suona buona o è in linea con le nostre opinioni personali (ad esempio, che è bello trascorrere del tempo nella natura), ciò non li esenta dal requisito del rigore scientifico e di una solida base di prove.

Tuttavia, la teoria è promettente e non è ancora chiaro quanti dei suoi punti siano accurati e supportati dalla ricerca.

Un messaggio da portare a casa

Se è vero che gli ambienti naturali possono migliorare la nostra attenzione, potenziare le nostre capacità di problem solving, aumentare emozioni positive e ridurre l’impatto dello stress, sarebbe un punto significativo a favore dell’integrazione degli ambienti naturali sul posto di lavoro, nei college e nelle università e negli ambienti urbani in generale.

A un livello più personale, tieni a mente questa ricerca la prossima volta che ti senti esausto, impoverito o semplicemente giù. Può darsi che una delle risorse più facilmente accessibili (e gratuite!) in assoluto possa curarti dai tuoi disturbi: basta guardare fuori dalla finestra, vedere alcuni dipinti o fotografie panoramici o pianificare un'escursione o una passeggiata nella natura alla prossima occasione che si presenta.

Spero che queste informazioni ti siano utili e che trovi che vivere più a contatto con la natura sia una soluzione semplice ma efficace ad alcuni dei problemi della vita moderna.

Quali sono i tuoi pensieri sulla teoria del ripristino dell’attenzione? Pensi che la natura sia molto più potente di quanto pensiamo, o che forse ci siano spiegazioni alternative per alcuni risultati della ricerca? Ti impegni a trascorrere del tempo di qualità all'aria aperta? Fateci sapere i vostri pensieri nella sezione commenti!

Grazie per aver letto e ricordati di assaporare la tua prossima incursione nella natura!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.