Cos’è la conoscenza di sé in psicologia? 8 esempi

Approfondimenti chiave

• La conoscenza di sé implica la comprensione dei valori e delle credenze personali
• Strumenti come l'introspezione, il feedback
• Coltivare la conoscenza di sé sostiene una vita autentica

Chi sono io? Una domanda semplice ma profonda.

Un'altra domanda provocatoria è: perché mi comporto in questo modo?

Se ti sei posto domande simili, non sei solo.

Quando non conosciamo noi stessi o non agiamo in modi che non comprendiamo o che non ci piacciono, potrebbe essere un segnale che il cambiamento è necessario. Ma come possiamo cambiare e cosa deve cambiare?

Einstein una volta rifletté: quante persone sono intrappolate nelle loro abitudini quotidiane: in parte insensibili, in parte spaventate, in parte indifferenti? Per avere una vita migliore, dobbiamo continuare a scegliere come vivere (Cooper, 2001, p. 131).

L’ignoranza, la paura e l’indifferenza non forniscono l’impulso per acquisire conoscenza di sé o realizzare cambiamenti positivi.

Al contrario, l’autoanalisi porta alla conoscenza di sé, che è il primo passo necessario per avviare un cambiamento positivo (Schaffner, 2020).

Esploriamo come la conoscenza di sé facilita l’auto-miglioramento e fornisce altri vantaggi.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno i tuoi clienti a realizzare il loro potenziale unico e a creare una vita energizzante e autentica.

Cos’è la conoscenza di sé in psicologia?

La conoscenza di sé in psicologia è l'informazione reale e genuina che si possiede su se stessi (Morin

La conoscenza di sé risulta da processi auto-riflessivi e sociali (Morin

Tuttavia, la conoscenza di sé non deriva esclusivamente dall’introspezione. Secondo Brown (1998), ci sono cinque fonti che contribuiscono al serbatoio della conoscenza di sé.

1. Mondo fisico

Questa categoria di informazioni è limitata a informazioni fisiche come altezza, peso e colore degli occhi.

2. Confronti sociali

Questa fonte di conoscenza di sé si verifica quando confrontiamo noi stessi con gli altri. Le sottocategorie includono confronti verso l'alto e verso il basso, in cui ci confrontiamo rispettivamente con qualcuno che sta meglio e con qualcuno che sta peggio (Brown, 1998).

3. Valutazioni riflesse

Questa fonte di conoscenza di sé deriva dalle valutazioni che gli altri hanno di noi. Il termine denota il fatto che vediamo noi stessi riflessi attraverso gli occhi degli altri (Brown, 1998).

4. Introspezione

Questa fonte di conoscenza di sé deriva dall’osservazione interiore di pensieri, sentimenti, motivazioni e desideri. L'introspezione è intrecciata e integralmente connessa alla conoscenza di sé.

5. Percezione di sé

In questa categoria di conoscenza di sé, impariamo a conoscere noi stessi attraverso l'osservazione e l'esame del nostro comportamento.

Schaffner (2020) include due ulteriori fonti di conoscenza di sé:

6. Approcci in stile CBT

Un'altra fonte di conoscenza di sé deriva da un'analisi razionale dei nostri processi di pensiero negativo attraverso approcci simili alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e inclusa.

7. Tecniche di consapevolezza

Le tecniche basate sulla consapevolezza ci aiutano a valutare e migliorare le nostre capacità di intelligenza emotiva, costruendo la conoscenza di sé (Schaffner, 2020).

In sintesi, la conoscenza di sé si ottiene attraverso una combinazione del mondo fisico, sociale e psicologico.

Perché la conoscenza di sé è importante?

La conoscenza di sé è essenziale per un funzionamento sano perché conoscere bene se stessi porta a prendere decisioni realistiche relative ad aspetti chiave della propria vita (Morin

In effetti, le persone che non vedono se stesse in modo accurato rischiano di confondere la propria vita (Begley, 2020).

Gli aspetti chiave a rischio a causa della mancanza di conoscenza di sé includono le scelte del partner di vita, le scelte di istruzione e carriera, e dove e come vivere (Morin

I deficit nella conoscenza di sé portano a una sovrastima dei punti di forza soggettivi, che può causare una minore soddisfazione di vita e uno scarso rendimento scolastico (Morin

Schaffner (2020) elenca cinque ragioni per cui la conoscenza di sé è essenziale per la crescita psicologica.

1. Soddisfa il desiderio di apprendere e dare un senso alle esperienze.
2. Previene la discordanza tra la percezione di sé e la percezione che gli altri hanno di noi.
3. Ci emancipa dai capricci irrazionali del nostro inconscio.
4. Facilita risposte proattive piuttosto che reattività.
5. È un primo passo necessario per un cambiamento positivo.

Huseyin (2017) suggerisce che la conoscenza di sé ci richiede di sviluppare un sospetto equilibrato dei nostri sentimenti.

Altri vantaggi includono meno frustrazione lavorativa, meno insicurezza e invidia e meno stress per il denaro. Inoltre, acquisiamo la capacità di assumerci la responsabilità delle nostre emozioni e di avere più empatia e compassione (Huseyin, 2017).

Infine, la conoscenza di sé aiuta a modellare la nostra comprensione degli altri e viene utilizzata come punto di riferimento per valutare gli altri (Brown, 1998).

In che modo la conoscenza di sé può portare alla padronanza di sé?

Poiché la conoscenza di sé include autovalutazioni oneste e altre informazioni acquisite, possiamo usarla per apportare cambiamenti positivi e padroneggiare aspetti della nostra vita.

La conoscenza di sé è essenziale per dare una narrazione significativa alle nostre azioni passate, presenti e future, un senso di continuità nel tempo, un senso di essere unici e simili agli altri (Bukowski, 2019).

Conoscere noi stessi migliora la nostra capacità di vivere una vita coerente e appagante. Inoltre, ci consente di comprendere le nostre motivazioni e paure di base e migliora il controllo delle nostre emozioni (Schaffner, 2020).

Al contrario, l’incapacità di riconoscere i nostri sentimenti ci lascia vulnerabili e alla loro mercé (Schaffner, 2020).

La conoscenza di sé stellare ci motiva a perseguire progetti ambiziosi, relazioni e altre sfide. La mancanza di intuizione può inibire grandi aspirazioni (Begley, 2020).

Gli ambiti psicosociali sono maturi per il cambiamento

Tre ambiti maturi per il cambiamento includono punti ciechi, autoinganno e fattori scatenanti del conflitto.

1. Punti ciechi

I punti ciechi sono processi inconsci che tipicamente influenzano l’accesso e la formazione della conoscenza di sé (Bukowski, 2019).

In questo video apprendiamo che Brian Wagner vede il mondo in modo diverso dalla maggior parte degli altri e usa il suo dono per aiutare gli altri a identificare i propri punti ciechi personali e a superare le proprie convinzioni autolimitanti.

2. Autoinganno

Baumeister (2010) descrive l’autoinganno come una sorta di pio desiderio. In questo stato, crediamo ciò che vogliamo credere, privi di rigorose giustificazioni. Vari pregiudizi servono come veicolo di autoinganno.

3. Fattori scatenanti del conflitto

Gli attivatori del conflitto sono parole o azioni eseguite da un altro che sono percepite come offensive e creano conflitto (Wilmot

Perché poche persone cercano la conoscenza di sé

1. Esplorare aspetti sconosciuti di noi stessi è rischioso, poiché potrebbe rivelare informazioni che contraddicono la nostra attuale credenze in se stessi .
2. La nostra cultura è più interessata al successo e al progresso che all’introspezione (Huseyin, 2017).
3. Una varietà di termini strettamente correlati distrae chi cerca informazioni, formando barriere alla conoscenza di sé (Bukowski, 2019). Termini come autoconsapevolezza, concetto di sé e identità di sé diluiscono il campo della conoscenza di sé.

Analizziamo alcuni di questi termini per fare maggiore chiarezza.

Conoscenza di sé vs consapevolezza di sé

Abbiamo discusso di come la conoscenza di sé sia ​​utile per navigare nella vita, ma in cosa differisce da essa consapevolezza di sé ?

La conoscenza di sé si riferisce alle informazioni sulle tendenze soggettive, come il nostro stato emotivo, i tratti della personalità e i modelli comportamentali (Morin

Gli psicologi vedono la consapevolezza di sé come un trampolino di lancio nel percorso verso la conoscenza di sé (Alicke, Zhang,

Goleman (1997) afferma che nella consapevolezza di sé la mente indaga le esperienze e le emozioni corrispondenti. Questa indagine può essere sia non reattiva che non giudicante.

Goleman (1997, p. 47) semplifica il concetto di autoconsapevolezza definendolo come consapevole sia del nostro umore che dei nostri pensieri su quell'umore.

Alcuni vantaggi dell’autoconsapevolezza includono una maggiore intelligenza emotiva, empatia e capacità di ascolto (Berger, 2018).

Forte empatia e capacità di ascolto sono strumentali nella comunicazione e nella costruzione di relazioni interpersonali solide e arricchenti.

Inoltre, la consapevolezza di sé stimola il pensiero critico e il processo decisionale. Queste sono competenze spesso associate a leader efficaci (Berger, 2018).

Conoscenza di sé, identità di sé,

Secondo Sheldon Stryker l’identità è una “parte” di sé che viene “richiamata” mentre si interagisce con gli altri (Appelrough

Il numero di identità associate a una persona corrisponde ai ruoli a cui partecipa, come figlio, genitore, dipendente, amico e coniuge (Appelrough

La rilevanza dell’identità si riferisce al modo in cui la persona organizza la propria identità gerarchicamente, poiché non tutte le identità hanno lo stesso significato o status (Appelrough

Concetto di sé è l'immagine che sviluppiamo di noi stessi, che, contrariamente alla conoscenza di sé, può o meno essere basata sulla realtà (Morin Questo strumento pone 48 domande che valutano ambiti del sé, come morale, intellettuale, sociale, fisico, educativo e temperamentale.

Concetto di sé is developed based on beliefs about self, whereas self-knowledge is derived from various sources of information, including external evidence (Morin & Racy, 2021).

Una mancanza di chiarezza, stabilità e coerenza del concetto di sé è associata a un livello basso autostima , autoanalisi cronica, alto nevroticismo, bassa gradevolezza e bassa coscienziosità (Morin

2 esempi di vita reale di conoscenza di sé

L’intuizione portata dalla conoscenza di sé può portare a una fonte di informazioni necessarie per prendere decisioni critiche e intraprendere le azioni necessarie per la salute e il benessere.

Noemi Osaka

Le azioni coraggiose della stella del tennis Naomi Osaka dimostrano la conoscenza di sé. Osaka ha vinto numerosi tornei del Grande Slam ed è tra le atlete più pagate al mondo (Kelly, 2021).

Osaka ha preso la difficile decisione di anteporre la propria salute mentale alla carriera e all'immagine pubblica rifiutando di partecipare alle conferenze stampa dell'Open di Francia del 2021 (Kelly, 2021).

Con la crescita del fervore del pubblico, Osaka si ritirò dal torneo e successivamente fu multata di $ 15.000 e ricevette una severa lezione sulle infrazioni al codice del torneo (Kelly, 2021).

Sembra che Osaka conoscesse se stessa fisicamente, mentalmente, socialmente e professionalmente. Ha dichiarato sui social media di soffrire di prolungati attacchi di depressione dopo la sua prima vittoria in un Grande Slam nel 2018 (Kelly, 2021).

Ha preso l'iniziativa di dare priorità alla cura di se stessa piuttosto che alla carriera, nonostante il controllo sociale. Osaka è un raro esempio di come la conoscenza di sé possa essere utilizzata per prendere decisioni critiche, a volte in grado di cambiare la vita.

Viktor Frankl

Viktor Frankl was a 20th-century psychiatrist and psychotherapist who, as a Holocaust survivor, emerged from horrific circumstances to create LogotherApy e autore di numerosi libri (Frankl, 2006).

È nato a Vienna, in Austria, nel 1905 e ha conseguito la laurea in medicina e il dottorato di ricerca presso l'Università di Vienna. I primi lavori di Frankl (2006) si concentravano sulla depressione e sul suicidio.

Dopo anni di attesa, Frankl ottenne il visto che gli consentiva l'emigrazione negli Stati Uniti. Tuttavia, la decisione richiedeva che lasciasse indietro i suoi genitori, la moglie e i fratelli. Dopo aver riflettuto, Frankl lasciò scadere il visto (Schatzman, 2011).

Nel 1942 Frankl fu deportato insieme alla sua famiglia nel campo di concentramento di Theresienstadt. È stato l'unico membro della sua famiglia a uscire dalla prigione (Schatzman, 2011).

Il corpo di lavoro di Frankl, i primi risultati e le decisioni che trasformano la vita significano competenza nella conoscenza di sé e riflettono i suoi obiettivi, valori, convinzioni e identità sociale.

6 teorie sulla conoscenza di sé

Vari modelli e teorie cercano di spiegare la conoscenza di sé. Di seguito sono riportati i concetti che spiegano come viene acquisita la conoscenza di sé.

1. Il modello di osservazione non mediata

Il modello di osservazione non mediata, associato in particolare a Cartesio, presuppone che raggiungiamo la conoscenza di sé attraverso i nostri pensieri non mediati, separati da input o fonti esterne. Questo modello viene tipicamente utilizzato per confrontare altri modelli filosofici (Gertler, 2003).

2. Il modello di trasparenza

Il modello di trasparenza implica prendere una decisione, riflettere razionalmente e raggiungere una conclusione sullo stato del mondo.

Utilizzando questo modello, acquisiamo conoscenza non solo delle nostre convinzioni, ma di qualsiasi atteggiamento sensibile al giudizio. Un’attrazione della trasparenza è l’intima connessione tra conoscenza di sé e azione (Jongepier, 2021).

3. Costruzionismo sociale

Il costruzionismo sociale è un modo di comprendere noi stessi e il nostro mondo attraverso l’uso del linguaggio per creare una realtà condivisa (Gergen, 2009). I costruzionisti teorizzano che il significato viene creato in relazione agli altri.

4. Il sé allo specchio

Questo modello, proposto dal sociologo Charles Horton Cooley, afferma che il nostro senso di sé si sviluppa attraverso le interazioni con gli altri.

In questa teoria, il nostro aspetto si riflette attraverso l'altra persona. Quindi facciamo un'ipotesi sul loro giudizio su di noi e proviamo un'emozione risultante riguardo a quel giudizio (Appelrough

5. Sé narrativo

Il sé narrativo è necessario per il ragionamento introspettivo e la ricostruzione della memoria autobiografica. Comprende due rami di pensiero:

1. Modalità paradigmatica, che accede a spiegazioni logiche per costruire una spiegazione razionale della realtà
2. Modalità narrativa, che utilizza interpretazioni significative di noi stessi per creare una spiegazione coerente della nostra identità

Queste narrazioni combinano eventi passati, presenti e futuri in una sequenza coerente (Bukowski, 2019).

6. Teoria dell'autopercezione

Questa teoria, proposta da Daryl Bem, suggerisce che le persone imparano a conoscere se stesse osservando il comportamento e facendo inferenze (Baumeister, 2010).

Risorse da PositivePsychology.com

Abbiamo una serie di risorse per aumentare la conoscenza di sé per te e i tuoi clienti. Di seguito è riportato un elenco di corsi, articoli e fogli di lavoro gratuiti consigliati dal nostro sito.

Corso Mindfulness X©

uporabnapsihologija.com è stato sviluppato per aumentare la consapevolezza attraverso l'analisi del funzionamento sottostante dei modelli di pensiero abituali. La combinazione di psicologia, ricerca e pratica alla base della consapevolezza aiuta i partecipanti a comprendere meglio il funzionamento della mente, aumentando la conoscenza di sé.

Masterclass sull'Intelligenza Emotiva©

L’intelligenza emotiva è la capacità di gestire e interpretare gli incontri emotivi. Gli individui con elevate capacità di intelligenza emotiva tendono a gestire meglio lo stress quotidiano (Gohm, Corser,

L’intelligenza emotiva fornisce una profonda comprensione delle tendenze emotive soggettive, aumentando la conoscenza di sé. uporabnapsihologija.com è un corso prezioso per i professionisti, poiché include materiale di alta qualità per fornire sessioni di formazione basate sulla scienza.

Chi sono io?

Questo foglio di lavoro invita i clienti a scoprire chi sono considerando come gli altri e le diverse versioni temporali di se stessi potrebbero rispondere alle domande sulla loro identità.

Ad esempio, i clienti valuteranno come probabilmente li percepiscono i loro amici e familiari più stretti. Considereranno anche ciò che comunicherebbero sulla loro identità attuale alle versioni passate e future di se stessi.

Foglio di lavoro sui valori personali

I valori personali si riferiscono alle credenze, ai principi e alle idee che riflettono il nucleo di ogni individuo. Danno significato alle nostre azioni e modellano le nostre preferenze, comportamenti e decisioni.

Questo foglio di lavoro aiuta i clienti a esplorare ciò che considerano significativo e importante, servendo come base per determinare come potrebbero concentrare la loro energia e il loro tempo.

Sostituzione del dialogo interiore negativo

Questo esercizio riconosce il ruolo del dialogo interiore nel dare un senso alla nostra vita. I partecipanti sono incoraggiati a riformulare il dialogo interiore negativo dialogo interiore positivo , apportando un cambiamento positivo nella loro narrativa quotidiana.

Monitora e misura il successo

Poiché ricordiamo le cose che sono andate storte meglio dei nostri successi, è utile tenere traccia delle vittorie da aggiungere alla tua storia di successo personale. Questo foglio di lavoro aiuta a tenere traccia dei successi, ampliando la base della conoscenza di sé.

Autovalutazione per la scoperta di sé dell'assertività

Uno dei numerosi vantaggi della conoscenza di sé è che può aiutare ad arricchire le capacità di assertività. Questo foglio di lavoro spinge i partecipanti a esplorare vari aspetti positivi di se stessi per rafforzare la fiducia e autoefficacia .

87 Domande di autoriflessione per l'introspezione

Questo autoriflessione L'articolo fornisce definizioni, domande ed esercizi che ci consentono di conoscere noi stessi in modo più olistico.

17 Esercizi per la ricerca della forza

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Un messaggio da portare a casa

In questo post del blog, abbiamo discusso diversi vantaggi e giustificazioni per acquisire la conoscenza di sé.

La conoscenza di sé è essenziale per la crescita personale, il processo decisionale e un’accurata autovalutazione. È l’opposto dell’ignoranza e ci aiuta a dare un senso alle nostre esperienze.

È importante sottolineare che la conoscenza di sé è uno strumento essenziale per aiutare nel processo di cambiamento. Il cambiamento è difficile. Richiede intenzionalità e coraggio.

Noi esseri umani trascorriamo gran parte della nostra vita evitando il dolore e il disagio associati al cambiamento.

Il viaggio per acquisire la conoscenza di sé cerca di allontanarci dalla nostra zona di comfort per esplorare aspetti di noi stessi generalmente ignorati o evitati.

La domanda che mi pongo è: come mi sentirò tra dieci anni se scelgo di non guardare tutti gli aspetti di me stesso?

Nelson Mandela ha affermato:

Non c'è passione nel giocare in piccolo, nell'accontentarsi di una vita che è inferiore a quella che sei capace di vivere.

Cooper, 2001, pag. XVII

Sebbene il cambiamento possa essere difficile, la guarigione, la creatività, la resilienza e la passione si forgiano attraverso il cambiamento.

Credo che l'attesa sotto i nostri strati autoprotettivi sia un'integrità nascosta.

Allora, chi sei e di cosa sei capace? Non sei curioso adesso?

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.