Approfondimenti chiave
- Il silenzio in terapia può essere uno strumento potente che consente ai clienti di elaborare le emozioni
- I terapisti usano il silenzio in modo strategico per incoraggiare una riflessione più profonda
- Abbracciare il silenzio può migliorare i risultati terapeutici favorendo una più forte consapevolezza di sé
Silenzio In parlare terapia?
Silenzio may seem like a strange concept to highlight In a treatment based around conversation.
Tuttavia, chiunque abbia preso parte a una sessione di terapia, sa che il silenzio è una parte importante della conduzione o della partecipazione a una sessione di terapia.
Silenzio is golden may be an obvious cliché with which to start this article, but it holds true.
Anche se il silenzio può essere scomodo, può essere uno strumento prezioso per facilitare la crescita del trattamento.
In questo post discutiamo dell’uso del silenzio in terapia. I lettori di entrambi i lati del trattamento apprenderanno l’utilità clinica del silenzio, cosa comunica il silenzio e perché i terapeuti a volte sono così dannatamente silenziosi.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esplorano aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi punti di forza, valori e autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
L'importanza del silenzio in terapia
Tutti i miei terapisti sono stati medici incredibilmente silenziosi. A volte, questo è sembrato esasperante; altre volte è stato un grande sollievo. A quanto pare, questi terapisti non stavano cercando di farmi impazzire. Usavano il silenzio come strumento per facilitare la mia crescita e permettermi di risolvere le cose da solo.
Di solito pensiamo al silenzio come all'assenza di parole, ma il silenzio è un evento positivo. È un’attività in sé rilevante per il processo terapeutico (Knol, Koole, Desmet, Vanheule,
Psicoterapia è una forma unica di conversazione, che consente lunghi periodi di silenzio. Se il clinico implementa il silenzio abilmente, può incoraggiare i clienti a riflettere, a connettersi con i propri sentimenti e a continuare il filo del pensiero (Knol et al., 2020).
Silenzio plays a structural role In therapy, just as it does In every conversation. This role is usually to separate different topics withIn the discourse between speakers.
In molte forme di trattamento, il cliente solitamente inizia la sessione portando un problema all’attenzione del terapeuta. Discutono per un po' di questo argomento iniziale, spesso ramificandosi in altri sottoargomenti. Quando cala il silenzio, di solito significa un passaggio da una questione all’altra (Knol et al., 2020).
Silenzio occurs not only between topics, but also withIn them. This Intra-topic silence is a therapeutic tool that therapists can use to help their clients go deeper Into the material by allowIng them to thInk about what to say next.
Questo silenzio è un momento di riflessione, in cui il cliente può lasciare che i propri processi psicologici avvengano senza il contributo o l'interferenza del clinico (Knol et al., 2020).
Silenzio can also be a therapeutic event withIn itself, a moment In which the client can dig deeper Into the emotional experience they are havIng In the session (Knol et al., 2020).
I terapeuti possono scegliere di trasformare il silenzio in un evento terapeutico portandolo all’attenzione del cliente durante la conversazione. Parlando del silenzio tra loro, il silenzio stesso diventa materiale per la terapia.
Come esploreremo, ci sono molti usi del silenzio in terapia. È più della semplice assenza di parole. È uno degli aspetti più vitali del trattamento.
Come utilizzare il silenzio nelle sessioni di terapia
Silenzio is a powerful tool for a therapist to have at their disposal.
Un buon momento per usare il silenzio è se un cliente porta un problema in seduta e il clinico non sa cosa dire.
A volte non dire nulla può essere più efficace che dire qualcosa di insensato, perché offre al cliente uno spazio sicuro per riflettere.
Il modo in cui un terapeuta pensa al silenzio dipende dal suo orientamento teorico. L’uso del silenzio da parte dei terapeuti in psicoterapia include:
- Trasmettere empatia
- Facilitare la riflessione
- Sfidare il cliente ad assumersi la responsabilità
- Raccogliere i loro pensieri prima di rispondere (Valle, 2019)
Un altro modo di usare il silenzio è aiutare il cliente a riflettere su una situazione in cui si sente sopraffatto dagli input di altre persone significative nella sua vita.
Un esempio potrebbe essere una persona molto amata che sta pensando di accettare un lavoro in una città lontana. La famiglia e gli amici di questa persona hanno molte opinioni sul trasloco e glielo hanno fatto sapere. Quando la persona arriva in terapia, ha in testa così tante idee di altre persone che non riesce a entrare in contatto con i suoi sentimenti.
Permettere a questa persona di parlare, riflettere e poi sedersi nel silenzio dei propri sentimenti può essere estremamente utile per districarsi nel rumore delle opinioni degli altri.
Un altro modo di utilizzare il silenzio in terapia è la meditazione. Molti clienti vogliono imparare a meditare, ma non riescono a trovare uno spazio tranquillo o a cercare il silenzio nella loro vita quotidiana.
Come terapista, puoi utilizzare lo spazio controllato del tuo ufficio per aiutare il cliente a sperimentare comodamente il silenzio della meditazione.
Quando utilizzare il silenzio come tecnica di consulenza
La risposta è semplice: probabilmente non all'inizio.
I terapisti di solito si assicurano che ci sia un solido alleanza terapeutica prima di usare il silenzio nelle loro sedute terapeutiche (Valle, 2019).
Educare il cliente su come e perché usa il silenzio può aiutare ad alleviare la sua ansia. Sarebbe strano e inefficace presentarsi a un incontro con un nuovo terapeuta, solo per scoprire che era completamente silenzioso fin dall'inizio.
Inoltre, i terapisti in genere utilizzano il silenzio più frequentemente con clienti specifici. Alcuni terapisti notano che si tratta di uno strumento più efficace con i clienti con un funzionamento più elevato, trovandolo meno utile o addirittura dannoso con i clienti psicotici, altamente ansiosi o arrabbiati (Valle, 2019).
I clienti molto loquaci possono trarre beneficio dall’uso del silenzio in una seduta, ma i medici devono valutare se i clienti parlano così tanto perché sono molto ansiosi. Qui, psicoeducazione può essere critico.
I terapeuti possono usare il silenzio come invito a riflettere. Spetta al clinico percepire questi momenti ed estendere l'invito al silenzio sedendosi in silenzio o incoraggiando esplicitamente la riflessione.
Tale pausa è benefica dopo che il terapeuta ha risposto empaticamente alla rivelazione del cliente su un argomento impegnativo (Valle, 2019). Questo silenzio offre al cliente un altro momento per sentire e reagire a ciò che sta accadendo nella sessione.
Il tempismo e l'alleanza sono tutto qui. Se il terapeuta usa il silenzio senza abilità o sensibilità, il cliente può percepirlo come distanza, disinteresse o disimpegno (Valle, 2019). Ogni cliente, alleanza e sessione sono diversi. I terapisti non dovrebbero aver paura di usare il silenzio, ma dovrebbero spiegare il loro approccio e lavorare per riparare le fratture se il tentativo non va bene.
Gestire i silenzi che sembrano imbarazzanti
Se ci pensi, la terapia è un modo imbarazzante di relazionarsi con qualcun altro.
Puoi notarlo rapidamente nelle reazioni di un nuovo cliente.
Quando dai la parola a qualcuno che non è mai stato in terapia prima, ci sono due reazioni comuni: la persona parlerà e parlerà, riempiendo lo spazio con le sue parole, o il contrario, quando la persona potrebbe non avere idea di cosa dire e si siede in silenzio, aspettando che tu dica qualcosa.
Per quanto si parli di migliorare le proprie capacità terapeutiche per aiutare i clienti, è essenziale ricordare che il cliente deve avere la capacità di prendere parte attiva al trattamento. Come con qualsiasi abilità, la capacità del cliente di ottenere il massimo dalla terapia richiede pratica e tempo per svilupparsi.
Quando si incontrano silenzi imbarazzanti all'inizio di un impegno terapeutico, è importante rimanere pazienti con il cliente, che probabilmente sta flettendo questi muscoli terapeutici per la prima volta.
La terapia è scomoda anche perché le persone generalmente si sentono a disagio nel parlare di se stesse, soprattutto con gli estranei e nella profondità richiesta per il trattamento. Potrebbero avere paura che il terapeuta li veda come egocentrici o vanagloriosi, soprattutto quando dicono qualcosa di positivo su se stessi o su come gli altri li percepiscono.
Se il cliente esprime una di queste preoccupazioni, è importante normalizzare la reazione in modo che possa sentirsi abbastanza a suo agio da andare avanti.
Per quanto tu possa sentirti a disagio in questa situazione, è importante rimanere calmi e composti.
Evita di riempire i silenzi imbarazzanti con i tuoi pensieri rozzi. Supponiamo che tu sia ansioso durante il silenzio e intervenga per porvi fine. In tal caso, potresti segnalare al cliente che qualcosa non va quando è tranquillo, il che potrebbe farlo sentire più a disagio del necessario durante i silenzi. Questa risposta potrebbe incoraggiarli a parlare all’infinito per mantenere viva la conversazione, il che essenzialmente elimina lo spazio necessario per la riflessione.
Praticare il silenzio nella terapia di gruppo
Silenzio In group therapy can perform many of the same functions as silence In Individual therapy: providIng space for reflection, allowIng room for mIndfulness practice, and compellIng clients to speak through the sheer awkwardness of silence.
Tuttavia, il contesto della terapia di gruppo è unico in quanto i clienti la sperimentano in compagnia dei loro coetanei. Pertanto, ci sono alcune opportunità di stare insieme che la terapia individuale non offre. Il silenzio, spesso considerato isolante, può essere un'esperienza che unisce il gruppo, poiché ogni cliente si siede e riflette sui propri pensieri.
Nella terapia di gruppo, il silenzio può svolgere un ruolo importante nel portare avanti la conversazione dando a ciascuna delle parti il tempo di pensare e rispondere (Valle, 2019). Molte persone si sentono a disagio nei momenti di silenzio in mezzo agli altri. Potrebbero riempire lo spazio con i loro discorsi. Per le persone con questo problema, la terapia di gruppo può aiutarle a sentirsi più a proprio agio e a riflettere durante i periodi di silenzio.
Silenzio can also be counterproductive In group therapy.
Sebbene i membri possano apprendere e crescere indirettamente attraverso il lavoro degli altri membri del gruppo, è più probabile che traggano beneficio dal trattamento se vengono coinvolti verbalmente durante la sessione (Lieberman, Yalom,
Silenzio can also be a sign of resistance or disengagement, but it’s important not to jump to this conclusion. It can take considerable time and effort for a group to be cohesive enough to keep up a proper therapeutic dialogue In which group members Interact with and help each other.
Quando il silenzio è la norma o la qualità del silenzio è impenetrabile e soffocante, può segnalare una disfunzione del gruppo (Wood, 2016).
Se il tuo gruppo inizia a tacere, non disperare. Ci sono molte cose che puoi fare per contribuire a migliorare la coesione del tuo gruppo, di cui parleremo nel nostro Guida definitiva alla terapia di gruppo .
Il testo definitivo sulla terapia di gruppo è La teoria e la pratica della terapia di gruppo di Irvin D. Yalom e Molyn Leszcz (2020). All’interno delle sue pagine troverai molti modi per navigare in modo efficace nel silenzio di gruppo.
Risorse utili di PositivePsychology.com
Abbiamo un'eccellente selezione di risorse per supportare le sessioni terapeutiche. Molti fanno parte del toolkit, ma li menzioniamo qui e forniamo anche collegamenti ad articoli correlati.
Strumenti del kit di strumenti
uporabnapsihologija.com è pieno di strumenti che ti aiutano a coltivare le tue capacità di ascolto e a utilizzare il silenzio in terapia in modo più efficiente, aiutando i tuoi clienti a creare e godersi momenti di tranquillità.
Ecco alcuni strumenti rilevanti per l'utilizzo del silenzio.
Creare momenti di tranquillità
Alcuni clienti sembrano incredibilmente a disagio con il silenzio durante una sessione di terapia. Queste potrebbero essere persone che non dedicano tempo nella loro vita quotidiana per sperimentare la quiete.
Creare momenti di tranquillità è uno strumento che aiuta te e il tuo cliente a riservare del tempo per sperimentare il silenzio durante la giornata. Lo strumento fornisce un quadro per strutturare interventi incentrati sul silenzio in una sessione.
Parlare consapevole
L'altro lato del silenzio è parlare. Abbiamo tutti detto cose di cui poi ci siamo pentiti. Spesso questo può essere amplificato quando si incarna il ruolo del terapeuta.
Se usi il silenzio nel tuo lavoro, le parole che dici avranno un peso incredibile poiché parlerai di meno. Usa il Parlare consapevole strumento per aiutarti a praticare il parlare consapevole nel tuo lavoro o per aiutare i tuoi clienti a coltivare questa abilità nella loro vita quotidiana.
Ascolto senza mente contro ascolto consapevole
IL Ascolto senza mente contro ascolto consapevole Lo strumento è un'altra pratica di consapevolezza che aiuta a sviluppare un senso di calma interiore e consapevolezza del momento presente. Praticare ascolto consapevole può permetterti di essere veramente presente con il tuo cliente. Può anche essere una pratica preziosa per aiutare i tuoi clienti a sviluppare connessioni più profonde con altre persone significative nella loro vita.
Praticare l’ascolto empatico
ILre are an Incalculable number of practices that can improve your listenIng skills. In ascolto empatico , le abilità che migliorerai sono la pausa, la parafrasi e la riflessione.
Utilizza il foglio di lavoro Ascolto attivo in sessione per sviluppare le tue capacità empatiche e forti alleanze terapeutiche con i clienti.
17 Esercizi di Psicologia Positiva
Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a migliorare il loro benessere, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a prosperare e prosperare.
Post di blog pertinenti
5 Tecniche di Terapia Psicodinamica
Terapia psicodinamica è un trattamento iniziato con Sigmund Freud ed è ancora utilizzato oggi in molte forme. I professionisti della terapia psicodinamica sono esperti nell'uso del silenzio per aiutare i propri clienti. Questo articolo offre cinque strumenti da utilizzare nella tua pratica.
Psicoanalisi: una breve storia della teoria psicoanalitica di Freud
Se vai da uno psicoanalista, probabilmente rimarrai colpito da quanto poco parlano. Quando parlano, il potere delle loro parole è evidente. Psicoanalisi è anche il primo trattamento psicologico e comprenderne la storia può aiutare a contestualizzare la terapia odierna.
Cosa sono le abilità di tolleranza al disagio? Il tuo kit di strumenti DBT definitivo
La terapia dialettica comportamentale (DBT) non è un trattamento noto per l'uso del silenzio. Tuttavia, ha qualcosa da offrire nell’aiutare i clienti a tollerare i silenzi in terapia e nella loro vita quotidiana.
Se tu o il tuo cliente avete difficoltà a stare seduti in silenzio, potreste prendere in considerazione un po' di DBT abilità di tolleranza al disagio . Possono aiutarti a superare esperienze spiacevoli e usare il silenzio a tuo vantaggio.
Consapevolezza nel Counseling: 8 migliori tecniche
Per aiutare i clienti a migliorare le loro capacità di consapevolezza, questo consapevolezza nella consulenza L'articolo spiega quali tecniche utilizzare e fornisce alcuni interventi pratici con cui guidare i tuoi clienti.
Un messaggio da portare a casa
In terapia il silenzio è molto più dell’assenza di parlare.
È uno degli elementi fondamentali per far funzionare il trattamento.
Questo articolo ha analizzato i diversi modi in cui puoi utilizzare il silenzio nel tuo lavoro clinico per entrare in contatto con i clienti, aiutarli a risolvere i loro problemi e contribuire a migliorare le loro capacità di consapevolezza e conforto con l'ambiguità.
Se ti ritrovi a chiacchierare nella stanza della terapia, non c'è niente di sbagliato in questo, purché parli con uno scopo. In caso contrario, valuta la possibilità di praticare il silenzio nella tua vita e di trasferire le tue nuove abilità nella stanza della terapia.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.