5 migliori libri Ikigai per vivere una vita significativa [ Riassunti]

Approfondimenti chiave

• Ikigai è un concetto giapponese che significa ragione d'essere, che aiuta le persone a trovare uno scopo
• I libri sull'Ikigai guidano i lettori nell'esplorazione della passione, della missione, della vocazione
• Abbracciare l'Ikigai può migliorare il benessere allineando le azioni quotidiane ai valori personali

Ikigai è tanto uno stile di vita quanto un'idea.

Sebbene l’approccio giapponese alla ricerca e alla vita significativa sia in definitiva semplice, i suoi effetti sono di vasta portata.

Questo articolo esamina cinque dei migliori libri scritti sull'ikigai. Esplora il modo in cui i giapponesi definiscono e condividono il concetto e perché sembra avere un effetto così profondo sulla longevità della loro popolazione.

Ciascun libro può essere letto da solo, ma se combinati insieme, incarnano una visione più ampia di cosa sia l'ikigai e di come possa diventare parte della nostra vita quotidiana.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questo foglio di lavoro stampabile dettagliato e dal design accattivante accompagnerà te o i tuoi clienti attraverso il processo di ricerca dell'Ikigai.

1 . Ikigai: il segreto giapponese per una vita lunga e felice – Héctor García e Francesc Miralles

Ikigai: The Japanese Secret to a LSUg and Happy Life è ben progettato e strutturato. Fornisce un ottimo punto di partenza per il viaggio tuo o del tuo cliente per comprendere e abbracciare l'idea giapponese di ikigai .

Héctor García e Francesc Miralles iniziano questo delizioso libro raccontando al lettore come l'idea ha cominciato a prendere forma nel corso di diversi incontri in un piccolo bar di Tokyo.

Man mano che la loro amicizia cresceva, diventavano sempre più consapevoli del loro comune interesse nel rispondere a una domanda che ha sfidato filosofi, poeti e scrittori per migliaia di anni: Cos'è il significato della vita ?

Non passò molto tempo prima che rivolgessero la loro attenzione al concetto giapponese di ikigai . La parola si traduce, più o meno, con la felicità di essere sempre occupati e potrebbe spiegare in qualche modo la straordinaria longevità del popolo giapponese.

Mentre molti giapponesi vivono una vita semplice e sana, con buon cibo e tanto tempo all’aria aperta, gli autori suggeriscono che l’ikigai ha un profondo effetto sulle loro vite. L’obiettivo del libro è catturare e condividere le idee alla base dell’ikigai e insegnare come l’adozione dei suoi principi possa portare a un lungo e gioioso viaggio attraverso la vita.

Secondo gli abitanti dell'isola giapponese di Okinawa, è questo il motivo per cui si alzano la mattina. E ci deve essere qualcosa dentro. Okinawa appartiene a una zona blu (uno dei pochi posti al mondo identificati per longevità e benessere) e ha più persone che hanno superato i 100 anni che in qualsiasi altra parte del mondo.

Ikigai is found in our state of devotiSU to the activities we perform and enjoy. A sense of fulfillment and your reasSU for being arise from self-knowledge and, as represented in the diagram below:

• Ciò che ami
• In cosa sei bravo
• Ciò di cui il mondo ha bisogno
• Per cosa puoi essere pagato

Il diagramma dell'ikigai: una prospettiva filosofica

Il libro ha più di uno scopo. In primo luogo, esplora le abitudini di vita ispirate all’ikigai che ci aiutano a vivere una vita lunga e sana, come la nostra capacità di gestire lo stress, evitare uno stile di vita sedentario, valorizzare la consapevolezza emotiva, sviluppare un atteggiamento positivo e dormire adeguatamente.

Ma aiuta anche il lettore trovare il loro ikigai .

Il testo si basa su Il lavoro di Viktor Frankl alla ricerca ragioni per vivere e quello di Mihaly Csikszentmihalyi fluire concetto. Quindi esplora la meditazione e la resilienza prima di concludere con 10 regole dell'ikigai che racchiudono perfettamente il libro e il suo messaggio generale:

1. Rimani attivo, non andare in pensione.
2. Vacci piano.
3. Non riempirti lo stomaco.
4. Circondati di buoni amici.
5. Mettiti in forma.
6. Sorriso.
7. Riconnettiti con la natura.
8. Ringrazia.
9. Vivi il momento.
10. Segui il tuo ikigai.

Senza eccezione, il consiglio è eccellente. Dopotutto, le nostre passioni e i nostri talenti sono unici per ognuno di noi. Se li conosciamo, dovrebbero essere condivisi e vissuti qui e ora; in caso contrario, la nostra missione dovrebbe essere la loro scoperta.

Questo è un libro delizioso, scritto con stile ed eleganza, che spiega chiaramente i concetti alla base dell'ikigai offrendo allo stesso tempo consigli pratici.

Puoi trovare Ikigai: The Japanese Secret to a LSUg and Happy Life SU Amazzonia .

2 . Ikigai per leader e organizzazioni – Frank Brueck

Frank Brueck è professore onorario presso la Business School dell'Università di Stellenbosch a Città del Capo, in Sud Africa.

Nel suo libro affascinante e penetrante, Brueck introduce il modello giapponese dell'ikigai come uno strumento per sfidare il modo in cui lavoriamo e viviamo, e un mezzo per reinventare e riposizionare noi stessi nella nostra vita.

Non ci siamo tutti chiesti: Possiamo avere una vita lavorativa che sia piacevole, significativa e di successo? E come leader, come possiamo essere una potente fonte di ispirazione e motivazione per gli altri?

Sebbene solitamente riservato all'individuo, ikigai quando applicato al business ha il potenziale per motivare un’intera forza lavoro e guidare un cambiamento autentico all’interno e all’esterno delle mura dell’organizzazione. Il suo effetto è quello di rinvigorire e incoraggiare uno stato di flusso in tutto ciò che facciamo, fornendo vitalità e passione.

Con questi pensieri in mente, Brueck chiede al lettore di considerare le seguenti quattro domande ikigai :

• In cosa sei veramente bravo?
• Cosa ami fare?
• Di cosa ha bisogno il mondo?
• Per cosa puoi essere pagato?

Solo rispondendo e vivendo queste quattro dimensioni personalmente come leader e come organizzazione possiamo raggiungere un punto in cui viviamo con passione e influiamo positivamente sul nostro ambiente e sulla società.

Dobbiamo trovare un modo per combinare ciascuna dimensione (e devono essere tutte) per raggiungere equilibrio e felicità nella nostra vita e nel posto di lavoro.

Per l'individuo che studia il libro come a leader , gli strumenti di valutazione rappresentano un modo pratico per valutare se la loro azienda opera attualmente in modo equilibrato senza sfruttamento, o se potrà farlo in futuro.

L'autore afferma che se adottato a livello organizzativo, l'ikigai può modificare i comportamenti all'interno e all'esterno delle sue strutture. Può servire come fonte di ispirazione ed energia per coloro che lo praticano.

È un messaggio potente e ambizioso che offre un’opportunità di cambiamento positivo. Che venga adottato nella sua interezza o in parte, potrebbe fare davvero la differenza nel modo in cui pensiamo al modo in cui un'organizzazione opera.

Brueck costituisce un ottimo argomento per applicare l'ikigai in un contesto aziendale. Invece di vedere lo scopo di un’organizzazione semplicemente come generare profitto e sfruttare le risorse naturali, è tempo di identificare nuovi modi per soddisfare le esigenze dei gruppi di stakeholder precedentemente dimenticati.

Puoi trovare Ikigai for Leaders and OrganisatiSUs SU Amazzonia .

3 . Ikigai: dare significato e gioia a ogni giorno –Yukari Mitsuhashi

Questo libro dalla copertina brillante sembra naturalmente qualcosa che vuoi prendere e iniziare a leggere.

L'autrice, cresciuta in Giappone, coinvolge immediatamente il lettore con la sua profonda conoscenza del mondo ikigai , spiegando che mentre il termine è spesso tradotto come lo scopo della vita (che può sembrare formidabile e inquietante), riguarda anche la gioia che si prova nel vivere giorno per giorno.

Dopotutto, senza una felicità continua, difficilmente riusciremmo a farlo vivere una vita lunga e significativa .

Un’idea comune e implicitamente compresa in Giappone, ikigai viene appreso come parte della vita piuttosto che insegnato formalmente.

E forse è per questo che in Occidente viene così spesso travisato e frainteso. Secondo Mitsuhashi, l'Ikigai non è concentrato esclusivamente sulla nostra carriera. E sebbene siano utili, i quattro cerchi sovrapposti che spesso usiamo per comprendere il termine possono essere limitanti.

Non è che questa rappresentazione sia intrinsecamente sbagliata, ma è così vincola l'idea dell'ikigai. Per i giapponesi, sebbene l'ikigai possa essere legato al loro lavoro, potrebbe facilmente essere un passatempo come pescare, incontrare gli amici o godersi un bicchiere di vino.

Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy descrive l'ikigai come un tipo di felicità che continua a muoversi verso il futuro trovando valore nel presente.

Mitsuhashi scrive,

ikigai is about focusing SU individual moments, not just SU the big journey of life.

Quando siamo applicati al lavoro, anche se siamo insoddisfatti della carriera che abbiamo scelto, dovremmo cercare i dettagli che ci piacciono, anche se sono piccoli. Il lavoro, come tutti gli aspetti della nostra vita, non è tutto o niente. Semplici cambiamenti qua e là possono spostare i compiti in a stato dell'ikigai .

La chiave è la curiosità: trovare nuovi modi di fare le cose e cercare sempre qualcosa di interessante nei dettagli.

Il libro esplora l’idea che identificando il tuo scopo e la tua passione – il tuo ikigai – hai maggiori probabilità di vivere una vita felice. E non deve essere necessariamente qualcosa di grandioso (scrivere un grande romanzo o scoprire una nuova medicina); può essere qualcosa di umile come preparare un buon pasto o camminare nella natura.

Mitsuhashi trasmette il suo profondo amore per questo principio tradizionale giapponese portandolo nel mondo moderno e nelle sue numerose sfide. Piuttosto che offrire un modello da adottare, ci guida ad esaminare tutti gli aspetti della nostra vita e ad imparare ad apprezzare i momenti quotidiani che spesso trascuriamo.

Pur essendo una filosofia semplice e senza complicazioni, il testo è uno di quelli su cui il lettore ritornerà senza dubbio molte volte. La comprensione intuitiva e nativa di Mitsuhashi di ikigai porta una visione aggiuntiva ed essenziale che potrebbe andare persa in altre interpretazioni più occidentali.

Puoi trovare Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy SU Amazzonia .

4. Come fare Ikigai: lezioni per trovare la felicità e vivere lo scopo della vita – Tim Tamashiro

Tim Tamashiro riesce a combinare uno dei principi più antichi del Giappone con il mondo moderno in un libro pieno di affascinanti esempi di ikigai (nelle sue parole, il valore della vita) in azione, offrendo allo stesso tempo alcuni eccellenti insegnamenti in umiltà.

Il libro inizia con la storia del suo amico Dave. La ragione per cui Dave si alzava dal letto ogni giorno era compiacere le persone. È difficile da immaginare, perché molti di noi sono diventati cinici a causa della spinta al successo, ma il libro di Tamashiro contiene molti altri esempi simili.

Ogni persona ha una storia unica e una ragione che rende la sua giornata utile e una gioia da iniziare.

Sottolinea inoltre che l'ikigai è reciproco, anche se non sempre immediatamente. Afferma:

Inviando gioia al mondo, ricevo gioia nel mondo.

Il suo mantra mi ricorda il bellissimo film, Pagalo in avanti , diretto da Mimi Leder. La morale della storia è che fare del bene agli altri si diffonde e cresce.

Il messaggio di Tamashiro è questo: praticare ikigai ti aiuta a scoprire i tuoi doni e a vivere con uno scopo, ed è alla portata di tutti noi. La sua scrittura è spiritosa e penetrante, e arriva dritta al nocciolo dei problemi.

Ci è stato detto che quando ottieni una buona istruzione, ottieni un buon lavoro e poi vivi una bella vita. Ma c'è di più, dice. Invece, possiamo usare l’ikigai come una mappa per guidarci attraverso il mondo moderno e capire lo scopo della vita. Per seguire le indicazioni, dobbiamo 1) fare ciò che amiamo, 2) fare ciò in cui siamo bravi, 3) fare ciò di cui il mondo ha bisogno e 4) fare ciò per cui saremo ricompensati.

Ancora più importante, spiega che la magia inizia davvero quando condividi ciò che ami e in cui sei bravo (condizioni 1 e 2) con il mondo per ottenere il pieno ikigai (condizioni 3 e 4).

Come spiega Tamashiro, quando metti il ​​dito su quale sia il tuo ikigai, è come se acquisissi un superpotere. È come se avessi un GPS per la tua vita.

Il superpotere, o ikigai, del suo libro è la sua capacità di spiegare chiaramente questa affascinante idea formando immagini dalle storie al suo interno. È un'ottima lettura degna di un'ultima citazione:

Ikigai cannot be found in the future. It can SUly be lived in the now.

Puoi trovare Come fare Ikigai: lezioni per trovare la felicità e vivere lo scopo della vita SU Amazzonia .

5 . Il piccolo libro dell'Ikigai –Ken Mogi

I giapponesi sono tra i più longevi al mondo. Potrebbe essere la loro visione della vita e il motivo per cui si alzano ogni mattina? Forse .

Dopotutto, ikigai è incorporato in tutto ciò che fanno. Fa parte della loro vita professionale, ma anche dei loro passatempi e delle loro relazioni.

Nel suo libro altamente leggibile, il neuroscienziato Ken Mogi ci presenta i cinque pilastri chiave dell'ikigai, insieme alla scienza che li sostiene:

1. Iniziare in piccolo
2. Liberare te stesso
3. Armonia e sostenibilità
4. La gioia delle piccole cose
5. Essere nel qui e ora

Ciascuno dei fondamenti è ugualmente importante, ma insieme forniscono la struttura affinché l'ikigai possa prosperare. Insieme ad alcuni bellissimi aneddoti e storie, i cinque pilastri ci guidano lungo la strada per comprendere e adottare i principi di questa antica pratica giapponese.

È importante sottolineare che il messaggio di Mogi è che l’ikigai non riguarda successo (anche se spesso lo porta) come talvolta viene raffigurato in Occidente. Potresti essere il capo chef tre stelle Michelin più anziano del mondo in un ristorante di sushi di Tokyo visitato dal presidente Obama o un addetto alle pulizie sul famoso treno ad alta velocità Shinkansen. L'Ikigai è disponibile per tutti noi; si trova nelle piccole cose della vita.

Lavorando attraverso i pilastri, spiega i passaggi dell'ikigai, come prendere l'abitudine delle piccole cose che ti piacciono: quel caffè fresco al mattino presto o un sorriso di un cliente abituale durante la tua passeggiata con il cane. Oppure concentrandosi sui piccoli dettagli che aggiungono qualità a ciò che crei e divertimento a ciò che fai: l'e-mail ben scritta o il tocco finale di un buon pasto.

COME Il piccolo libro di Ikagai spiega, essere nel qui e ora può essere aiutato concentrandosi sui qualia – le qualità sensoriali del cibo, delle bevande o della musica speciali per te. Liberare te stesso per godere di questi piaceri è necessario abbandonare il fardello del sé e aprirsi alle possibilità di godimento.

COME described in the other books reviewed in this article, the work of Mihaly Csikszentmihalyi SU fluire non è mai lontano. Essere profondamente impegnati in un'attività in cui nient'altro conta è intimamente legato all'idea di ikigai. E, come nell’ideale giapponese, il flusso è evidente sia nella qualità del lavoro prodotto che nella natura dell’esperienza.

In definitiva, il libro di Mogi è un invito all’azione, anche se espresso a bassa voce. Il testo mira a ispirarti a provare cose nuove e apportare modifiche, un passo alla volta. Il passaggio a trovare un significato nella vita non è una rivoluzione, quanto piuttosto un'evoluzione.

Puoi trovare Il piccolo libro dell'Ikigai SU Amazzonia .

Strumenti Ikigai di PositivePsychology.com

Un diagramma ikigai è disponibile come uno dei tre download gratuiti nel PositivePsychology.com Toolkit©. Il diagramma può essere completato rispondendo a ciò che ami, in cosa sei bravo, di cosa credi che il mondo abbia bisogno e per cosa puoi essere pagato.

Sono disponibili molti altri strumenti che aiuteranno il tuo cliente a comprendere il concetto strettamente correlato di valori:

• Il tuo foglio di lavoro dei valori fondamentali fornisce all'utente un elenco di valori e tre passaggi per selezionare quelli che si applicano a loro.
• Il foglio di lavoro sui valori personali introduce un esercizio di chiarificazione dei valori con dieci ambiti di vita che l'utente può esplorare.

Condividiamo anche una selezione di articoli incentrati sull'Ikigai:

• La filosofia dell'Ikigai : 3 esempi su come trovare uno scopo
• 35 citazioni dell'Ikigai Questo ti ispirerà e ti farà riflettere
• Come trovare il tuo Ikigai: 8 migliori test Ikigai
• 6 fogli di lavoro

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a scoprire il significato, questa raccolta contiene 17 strumenti di significato convalidati per i praticanti. Usali per aiutare gli altri a scegliere direzioni per la loro vita in linea con ciò che è veramente importante per loro.

Un messaggio da portare a casa

In definitiva, ikigai significa conoscere te stesso.

Yukari Mitsuhashi

Se desideriamo vivere una vita dotata di significato, dobbiamo comprendere i nostri valori scegliere un percorso che dia loro priorità (Mitsuhashi, 2018).

Ciascuno degli autori ha una visione unica del significato letterale e pratico dietro l’ikigai, ma tutti condividono un senso simile nel riconoscere la sua relazione con il valore della vita. Dopotutto, nel vero senso della parola, è ciò che ci fa alzare la mattina.

Le quattro domande – o condizioni – a cui si fa riferimento in ciascun libro forniscono un’utile guida attraverso la quale possiamo misurare le nostre scelte. L'ikigai è pienamente presente solo quando tutti e quattro sono soddisfatti. Il surfista esperto può amare cavalcare le onde ma non viene ricompensato (se non esperienzialmente) a meno che non trovi un modo per soddisfare i bisogni del mondo e ricevere un pagamento.

D'altra parte, l'umile giardiniere vende rose sul ciglio della strada e ha trovato l'ikigai. Il giardiniere è innamorato di vedere i suoi fiori fiorire, abile nel creare bellezza, e il mondo vuole ed è disposto a pagare per ciò che ha coltivato. Il giardiniere riceve e dà allo stesso tempo.

Tutti i libri inclusi ci aiutano a comprendere la natura della ricerca dell'ikigai, ma parte del viaggio consiste nello scegliere un percorso: il nostro percorso. Le decisioni che prendiamo fanno parte dell'atto di realizzare dove vogliamo andare.

Inizia scegliendo uno dei libri. Tutti sono altamente leggibili e approfonditi. Quindi passa ad alcuni degli altri per una visione diversa ma correlata per espandere la tua comprensione dell'ikigai ed esplorare i cambiamenti positivi che può apportare alla tua vita.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.