La filosofia dell'Ikigai: 3 esempi su come trovare uno scopo

Approfondimenti chiave

• Ikigai è un concetto giapponese che unisce passione, talento, scopo e realizzazione.
• Implica l'intersezione di ciò che ami, in cui sei bravo, di cui il mondo ha bisogno,
• Visto all'inseguimento di personaggi come Jiro Ono e Jane Good.

Ikigai (ee-key-guy) è un concetto giapponese che combina i termini A , che significa vivo o vita, e punto , che significa beneficio o valore.

Se combinati, questi termini significano ciò che dà valore, significato o scopo alla tua vita.

Ikigai is similar to the French term raison d’etre or reason for being.

In questo articolo approfondiremo la definizione di Apunto e la filosofia che sta dietro ad esso. Condivideremo anche un eccellente strumento per trovare il tuo Apunto e fornirti esempi notevoli di persone che hanno vissuto attivamente la loro “ragione di essere”.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questo foglio di lavoro stampabile dettagliato e dal design accattivante accompagnerà te o i tuoi clienti attraverso il processo di ricerca dell'Ikigai.

Qual è il concetto giapponese dell'Ikigai?

Il concetto di Apunto si dice che si sia evoluto dai principi base di salute e benessere della medicina tradizionale giapponese. Questa tradizione medica sostiene che il benessere fisico è influenzato dalla salute mentale-emotiva e dal senso di scopo nella vita.

Lo ha detto la psicologa giapponese Michiko Kumano (2017). Apunto è uno stato di benessere che nasce dalla dedizione alle attività che ci piacciono e che porta anche un senso di appagamento.

Michiko distingue ulteriormente Apunto dal piacere transitorio ( edonia , nel senso greco antico) e lo allinea con Eudaimonia – l’antico senso greco di una vita ben vissuta, che porta alla forma di felicità più alta e duratura.

Ikigai risuona anche con l’enfasi della terapia cognitivo-comportamentale sul perseguire attività che producono divertimento e un senso di padronanza, in particolare come un modo per alleviare il disturbo depressivo.

Ken Mogi, neuroscienziato e autore di Risvegliare il tuo Ikigai (2018, p. 3), afferma questo Apunto è un concetto antico e familiare per i giapponesi, che può essere tradotto semplicemente come un motivo per alzarsi la mattina o, più poeticamente, svegliarsi con gioia.

Ikigai appare legato anche al concetto di fluire , come descritto nel lavoro dello psicologo ungherese-americano Mihaly Csikszentmihalyi. Per Csikszentmihalyi, fluire avviene quando sei nella tua zona, come si dice degli atleti ad alte prestazioni.

Fluire è una serie di momenti migliori o di momenti in cui siamo al meglio. Questi momenti migliori di solito si verificano quando il corpo o la mente di una persona sono tesi al limite, in uno sforzo volontario per realizzare qualcosa di difficile e utile (Csikszentmihalyi, 1990).

Fluire si può dire che si verifica quando fai costantemente qualcosa che ami e in cui sei bravo, con il possibile vantaggio aggiuntivo di apportare valore alla vita degli altri. In tal caso, fluire potrebbe essere visto come in sintonia con il tuo Aga io, o attività che dai un senso alla tua vita e scopo.

È importante notarlo Apunto in genere non si riferisce solo al proprio personale scopo e realizzazione nella vita, senza riguardo per gli altri o per la società in generale.

Sebbene abbia avuto alcuni cambiamenti storici nel significato, Apunto è stato solitamente citato come Entrambi una ricerca personale e di beneficio per gli altri. Alla fine, Apunto porta significato, scopo e appagamento alla tua vita, contribuendo anche al bene degli altri.

Inoltre, si dice che tutti abbiano un Apunto – la loro particolare intersezione tra passione, talento e potenziale per avvantaggiare gli altri. È solo questione di trovarlo. Il viaggio verso Apunto potrebbe richiedere tempo, profonda autoriflessione e impegno, ma è un obiettivo che tutti possiamo realizzare.

Il concetto di Apunto come scopo nella vita con dimensioni sia personali che sociali viene catturato dal noto Apunto diagramma. Questo diagramma include sfere sovrapposte che coprono:

• Ciò che ami
• In cosa sei bravo
• Ciò di cui il mondo ha bisogno
• Per cosa puoi essere pagato

Il diagramma Ikigai: una prospettiva filosofica

Adattato dal Toolkit di PositivePsychology.com, 2020

Come mostra questo diagramma, Apunto detiene la posizione centrale e coinvolge quattro principali sfere di interesse e il modo in cui potrebbero sovrapporsi nella propria vita. Nel cercare di determinare il tuo personale Apunto con l'aiuto di un simile diagramma, riempiresti ogni sfera con il contenuto appropriato in base alle tue esperienze, alla conoscenza di te stesso e alla comprensione del mondo.

Alcuni dei contenuti che rientrano in queste sfere potrebbero arrivarti facilmente. Altri contenuti potrebbero richiedere più tempo e auto-riflessione. In ogni caso, compilare un diagramma di questo tipo può aiutare a chiarire a che punto della ricerca ti trovi Apunto e come apportare le modifiche necessarie per raggiungere questo modo di essere a volte sfuggente.

Lo ami

Questa sfera include ciò che facciamo o sperimentiamo che ci dà più gioia nella vita e ci fa sentire più vivi e realizzati. Ciò che amiamo in questo senso potrebbe essere andare in barca a vela, scrivere poesie, arrampicare su roccia, cantare in un gruppo rock, leggere romanzi storici, trascorrere il tempo libero con gli amici, ecc.

Ciò che è importante è che permettiamo a noi stessi di pensare profondamente a ciò che amiamo, senza alcuna preoccupazione se siamo bravi a farlo, se il mondo ne ha bisogno o se possiamo essere pagati per farlo.

Sei bravissimo in questo

Questa sfera include tutto ciò in cui sei particolarmente bravo, come le abilità che hai imparato, gli hobby che hai coltivato, i talenti che hai mostrato fin dalla tenera età, ecc. Ciò in cui sei bravo potrebbe essere, ad esempio, suonare il piano, essere empatico, parlare in pubblico, fare sport, eseguire interventi al cervello o dipingere ritratti.

Questa sfera comprende talenti e capacità, che tu ne sia appassionato o meno, che il mondo ne abbia bisogno o che tu possa essere pagato per averli.

Il mondo ne ha bisogno

Il mondo qui potrebbe essere l'umanità nel suo insieme, una piccola comunità con cui sei in contatto o qualsiasi cosa nel mezzo. Ciò di cui il mondo ha bisogno potrebbe essere basato sulle tue impressioni o sui bisogni espressi dagli altri. I bisogni del mondo potrebbero includere assistenza infermieristica qualificata, acqua pulita, riscaldamento domestico, volontari per il giorno delle elezioni o una migliore formazione della polizia.

Questo dominio di Apunto si connette in modo più esplicito con le altre persone e fa del bene per loro, al di là dei propri bisogni.

Sei pagato per questo

Questa dimensione del diagramma si riferisce anche al mondo o alla società in generale, in quanto implica ciò per cui qualcun altro è disposto a pagarti o ciò che il mercato sopporterà. Potresti essere appassionato di scrittura di poesie o molto bravo nell'arrampicata su roccia, ma questo non significa necessariamente che puoi essere pagato per questo.

Se puoi essere pagato per le tue passioni o talenti dipende da fattori come lo stato dell'economia, se le tue passioni/talenti sono richiesti, ecc.

Si precisa inoltre che secondo questo schema:

All'intersezione tra ciò che ami e ciò in cui sei bravo c'è il tuo passione .

All'intersezione tra ciò che ami e ciò di cui il mondo ha bisogno c'è il tuo missione .

All'intersezione tra ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato, c'è il tuo vocazione .

All'intersezione tra ciò in cui sei bravo e ciò per cui puoi essere pagato, è tuo professione .

Un punto debole all'interno di questo Apunto Il diagramma implicherebbe quindi qualcosa che ti appassiona, in cui sei anche bravo, di cui il mondo ha bisogno adesso e per il quale qualcuno ti pagherà. Ad esempio, se sono appassionato di consulenza in caso di crisi, sono anche esperto in questo campo, ce n’è bisogno nel mio mondo in quel momento e ho diverse offerte di lavoro in questo campo, potrei dire di aver trovato il mio posto Apunto punto debole.

Esiste un sano dibattito sul fatto se il diagramma discusso sopra rappresenti al meglio il tradizionale concetto giapponese di Apunto o una sua versione occidentalizzata.

Non tutte le dimensioni di cui sopra sono necessariamente componenti di Apunto come tradizionalmente inteso dai suoi aderenti giapponesi (Ikigai Tribe, 2019).

Alcuni aderenti diranno che è così Apunto non deve necessariamente coinvolgere qualcosa di cui il mondo ha bisogno, o per cui puoi essere pagato, o che sia un talento. Questi aderenti lo sostengono Apunto non è un obiettivo elevato e formidabile da raggiungere (Ikigai Tribe, 2019). Credono invece che il tradizionale concetto giapponese di Apunto è più vicino a:

…abbracciare la gioia delle piccole cose, essere nel qui e ora, riflettere sui ricordi felici del passato e avere uno stato d’animo tale da poter costruire una vita felice e attiva.

(Tribù Ikigai, 2019)

Un tale concetto di Apunto secondo quanto riferito, ha poco a che fare con il successo professionale o con l’imprenditorialità (Ikigai Tribe, 2019).

Questa concezione di Apunto suona vicino a una mentalità buddista Zen, enfatizzando l'essere attivi, essere nel momento, provare gioia nei piccoli avvenimenti della vita e trovare uno stato di fluire nella propria vita (Hatwalne, 2020).

Sia che il Apunto Il diagramma sopra riportato è tradizionale o meno, compilarlo è senza dubbio un compito utile. E indipendentemente dal fatto che il centro di un simile diagramma rappresenti o meno il tuo punto debole personale come stile di vita, dovrebbe comunque essere utile determinare quale punto debole potresti trovare che combina le dimensioni di base di Sono appassionato di questo; mi rende felice e questo mi permetterebbe di fare del bene anche agli altri.

Trovare uno scopo nella vita è uno dei nostri bisogni umani più fondamentali. Eppure, conosciamo tutti la difficoltà di cercare di sbloccare ciò che vogliamo veramente nella vita.

Il concetto giapponese di ikigai può aiutare in questo. Sebbene non esista una traduzione definitiva, l'ikigai può essere inteso come una ragione d'essere o ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Il nostro ikigai si trova nel punto in cui le nostre passioni e i nostri talenti convergono con ciò di cui gli altri hanno bisogno e per cui sono disposti a pagare.

Trovare il nostro ikigai non solo ci dà più significato e scopo, ma facilita anche il miglioramento della salute fisica e del benessere mentale. Ad esempio, è stato dimostrato che l’ikigai influenza la funzione immunitaria e aumenta l’aspettativa di vita (Hui

Può anche essere un concetto interessante da esplorare nel mezzo di un momento difficile, fornendoci la prospettiva e la direzione tanto necessarie.

3 esempi di vita secondo l'Ikigai

Il famoso chef di sushi giapponese Jiro Ono ne fornisce un esempio calzante Apunto , concepito come devozione a un'attività che porta un senso di appagamento o realizzazione.

Lo chef Ono ha dedicato la sua vita all'innovazione e al perfezionamento delle tecniche di preparazione del sushi. Gestisce un piccolo ed esclusivo ristorante di sushi da 10 posti a Tokyo, in Giappone.

Lo chef Ono ha ottenuto la valutazione più alta di tre stelle della guida Michelin ed è ampiamente considerato lo chef di sushi più esperto a livello globale. In Jiro Sogna di Sushi (Gelb, Iwashina, Pellegrini,

Devi innamorarti del tuo lavoro... dedicare la tua vita a padroneggiare le tue abilità... Continuerò a provare a raggiungere la vetta, ma nessuno sa dove sia la vetta.

(L'era delle idee, 2020)

Questo è un buon esempio di Apunto come devozione a ciò che si ama, uno sforzo verso la maestria e la realizzazione e un viaggio senza fine che porta anche un senso di appagamento.

È interessante notare che lo chef Ono non si occupa solo della preparazione del sushi nel suo ristorante. Grazie alle sue dimensioni ridotte e alla disposizione aperta, può osservare da vicino la degustazione e le reazioni dei suoi clienti a un pasto ed è noto per modificare il sushi in base a tali reazioni.

Centrale per lo Chef Ono Apunto , si potrebbe dire, sarebbe perseguire l'eccellenza nella preparazione del sushi e condividere questa eccellenza con chi ama il sushi e l'alta cucina.

Altri individui che si possono dire esemplificativi trovare Apunto includono la primatologa di fama mondiale, Jane Goodall.

Goodall ha avuto una passione per gli animali, e in particolare per i primati, fin dalla tenera età. Poco più che ventenne, perseguì la sua passione per i primati scrivendo all'antropologo Louis Leakey. Leakey pensava che lo studio delle grandi scimmie odierne avrebbe fornito indizi sul comportamento del suo interesse primario: i primi antenati umani.

Con l’aiuto di Leakey, Goodall ha iniziato il suo studio permanente sulle scimmie allo stato brado. È diventata molto abile nel lavorare a stretto contatto con le scimmie, documentando la loro intelligenza e le interazioni sociali. È diventata anche una sostenitrice dei diritti degli animali che ha contribuito a salvare scimmie e altri animali da esperimenti dannosi e dalla distruzione dei loro habitat.

In questo modo, Goodall ha perseguito la sua passione, è diventata esperta in questo campo, ha soddisfatto il bisogno mondiale di conoscenza/protezione dei primati e si è guadagnata da vivere facendo tutto questo pubblicando libri sul comportamento delle scimmie e guadagnando compensi per conferenze.

Si potrebbe dire che per lei è centrale Apunto è connettersi, conoscere e difendere le grandi scimmie e, attraverso questa connessione, collegarsi in modo positivo con tutti gli esseri viventi.

Un altro esempio di qualcuno che ha trovato il proprio Apunto , o realizzare uno scopo nella vita, può essere visto nel surfista e sostenitore della fauna selvatica Dave Rastovich. Rastovich è un surfista gratuito molto acclamato con generose sponsorizzazioni ma nessun coinvolgimento in gare. Ha fondato Surfisti per Cetacei, un'organizzazione dedicata alla protezione dei cetacei (delfini, focene e balene) e di tutta la vita marina.

Attraverso il suo amore per il surf e l'oceano, Rastovich iniziò ad ammirare i numerosi delfini che è venuto a cavalcare le onde con lui a Byron Bay, in Australia. Rastovich ha chiaramente sperimentato un tipo particolare di fluire con il suo surf. Attraverso di esso ha imparato ad apprezzare in particolare la vita dei cetacei.

Il suo Apunto Si potrebbe dire che risieda nel perseguimento degli stati di flusso nel surf e nel garantire che altre creature viventi come i cetacei possano sperimentare i propri stati di flusso, piuttosto che essere cacciati, tenuti negli acquari o intrappolati nelle reti da pesca.

Strumenti Ikigai di PositivePsychology.com

Un compilabile Apunto diagramma è uno dei tre download gratuiti nel Toolkit di PositivePsychology.com. Questo diagramma ti consente di compilare ciò che ami , in cosa sei bravo , ciò di cui credi che il mondo abbia bisogno , E per cosa puoi essere pagato .

Ci auguriamo che, compilando il diagramma, otterrai ulteriori informazioni sul tuo scopo nella vita e la motivazione per perseguirlo.

Data l'affinità tra ikigai e stati di flusso sopra menzionata, ci sono diversi articoli nel nostro blog che potresti trovare utili, tra cui Cos'è il flusso in psicologia? Definizione e 10 attività per indurre il flusso di Catherine Moore. Questo articolo include attività suggerite per indurre fluire e una discussione su misure da valutare fluire , inclusa la scala dello stato del flusso (Jackson

Condividiamo anche una selezione di articoli incentrati sull'Ikigai:

• I 5 migliori libri Ikigai Per vivere una vita significativa [ Riassunti]
• 35 citazioni dell'Ikigai Questo ti ispirerà e ti farà riflettere
• Come trovare il tuo Ikigai: 8 migliori test Ikigai
• 6 fogli di lavoro

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Un messaggio da portare a casa

Cercando Apunto , la ragione per cui siamo o per cui ci svegliamo ogni mattina con gioia, è probabilmente ciò che molte persone stanno già facendo, consapevolmente o meno. Anche se le concezioni di Apunto può variare, come abbiamo visto, c’è un accordo generale sul fatto che trovare questo scopo motivante nella vita è associato a una maggiore realizzazione e felicità.

Esistono impulsi umani fondamentali per perseguire le nostre passioni, sviluppare i nostri talenti, aiutare gli altri e guadagnarci da vivere. Allo stesso tempo, non è sempre chiaro dove queste pulsioni potrebbero fondersi in un percorso che porta a una vita appagante. È qui che entrano in gioco la riflessione e lo studio personale.

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Una prospettiva aggiornata sull’Ikigai – Settembre 2023

Negli ultimi anni, la filosofia dell’Ikigai ha affascinato un pubblico globale, facendosi strada dalle campagne giapponesi alle metropoli occidentali.

Sebbene questa filosofia sia in sintonia con molti che cercano il proprio scopo e trovano la propria vocazione, ci sono state alcune critiche al modello e ai suoi impatti più ampi, inclusa la sua profondità e interpretazione culturale, nonché il conseguente sviluppo delle “città Ikigai”.

Profondità culturale e interpretazione

Fondamentalmente, l'Ikigai è molto più che la semplice intersezione tra ciò che si ama, ciò di cui il mondo ha bisogno, ciò per cui si può essere pagati e ciò in cui si è bravi. Nella cultura giapponese, è un approccio globale alla vita, che comprende gioia, senso di scopo e sensazione di benessere.

Come per molti concetti tradotti in diverse culture, le sfumature e gli strati più profondi a volte possono andare persi o essere eccessivamente semplificati. Quando si interagisce con l'Ikigai, può essere utile approfondire il suo ricco background storico e culturale, riconoscendo che c'è di più dietro un diagramma di Venn.

L’evoluzione delle famose “città Ikigai”

Ci sono state discussioni sull'occidentalizzazione di particolari città giapponesi che sono spesso citate nelle conversazioni dell'Ikigai, come Ogimi e Okinawa. Queste città sono famose per la loro alta concentrazione di centenari (persone che vivono fino o oltre i 100 anni).

I ricercatori sono rimasti affascinati dalla longevità degli abitanti di Okinawa (Willcox et al., 2007). Sebbene sia spesso attribuito al loro senso di scopo, che si allinea con il concetto di Ikigai, la ricerca ha evidenziato che è meglio attribuirlo a una combinazione di molteplici fattori come la dieta, i legami con la comunità, l’attività fisica e il senso di scopo (Suzuki et al., 2001).

Indipendentemente da ciò, viene spesso criticato il fatto che l’attribuzione di longevità all’Ikigai abbia portato a un aumento del turismo e, con ciò, a cambiamenti negli stili di vita tradizionali e ad aspettative di vita potenzialmente più brevi.

Anche se i riflettori globali su Ikigai potrebbero aver aumentato il turismo e l’interesse globale per queste regioni, è fondamentale capire che i cambiamenti in queste città sono molteplici. Fattori come i cambiamenti economici globali (Dollaro, 2005), i progressi tecnologici (Brynjolfsson

Inoltre, il rapporto tra turismo e culture locali è sfumato e varia a seconda della regione e del contesto (Koens, Postma

Una nota di chiusura

Poiché la comunità globale continua a condividere e imparare da filosofie diverse, è imperativo avvicinarci ad esse con un cuore aperto e una mente acuta, cercando di comprendere oltre la superficie e rispettando il ricco mosaico di culture da cui emergono.

Anche se ci sono critiche, è anche innegabile che molte persone in tutto il mondo hanno trovato conforto, direzione e scopo attraverso il modello Ikigai.

Aggiornamento fornito dal revisore: Dott.ssa Maike Neuhaus, fondatrice di The Flourishing Doc.