Approfondimenti chiave
- Leggere sull’empatia migliora la comprensione
- Libri come Gli esami di empatia & La guerra per la gentilezza esplorare il ruolo dell’empatia a livello personale
- Interagire con questi testi può aiutare a sviluppare l’intelligenza emotiva
L’empatia implica la capacità di sentire o immaginare l’esperienza emotiva di un’altra persona (McDonald
Questa potente emozione ispira un comportamento compassionevole che può significare molto per un'altra persona. Infatti, l’empatia in cui vengono condivise emozioni positive è associata ad un aumento del comportamento prosociale e della felicità (Morelli, Lieberman,
Questo articolo evidenzia numerosi libri e risorse di PositivePsychology.com che guideranno i lettori a praticare una maggiore empatia e, in definitiva, a contribuire a una società più amorevole e armoniosa.
Troppo spesso sottovalutiamo il potere di un tocco, di un sorriso, di una parola gentile, di un orecchio in ascolto, di un complimento sincero o del più piccolo atto di cura, che hanno tutti il potenziale per cambiare la vita.
Leo Buscaglia
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Libri sull'empatia e la gentilezza
I seguenti cinque libri informativi forniscono ai lettori le motivazioni per diventare più empatici, insieme a suggerimenti su come procedere.
1. La guerra per la gentilezza: Building Empatia in a Fractured World - Jamil Zaki
Scritto da un professore di psicologia alla Stanford University, questo libro fornisce una prospettiva unica su empatia – condividere aneddoti e risultati della ricerca.
L'importanza dell'empatia come una delle abilità di sopravvivenza più vitali del regno animale è articolato da Zaki (2020, p. 5), che descrive anche storie di persone che hanno superato un passato violento per diventare modelli di gentilezza.
Presentando l’empatia come un costrutto malleabile, ai lettori vengono fornite prove dei modi in cui l’empatia e la gentilezza possono essere rafforzate.
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2. Il vantaggio dell’empatia: sfruttare il valore della compassione come motore del successo – Maria Rossa
In qualità di esperto di marketing e branding, Ross ha scritto un libro che dimostra la natura essenziale dell'empatia negli affari (ad esempio, leadership, cultura, pubblicità, ecc.).
Il libro include ricerche, casi di studio e raccomandazioni degli autori che mettono in luce il legame tra empatia e successo professionale in molteplici aree come le decisioni di assunzione, la produttività, l'innovazione e la soddisfazione del cliente.
Ross applica le sue conoscenze come brand strategist e la sua esperienza personale di sopravvivenza a un aneurisma cerebrale per articolare i molti modi in cui praticare l'empatia porta a maggiore successo e soddisfazione sul posto di lavoro.
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3. Il potere dell'empatia: una guida pratica per creare intimità, comprensione di sé e amore duraturo nella tua vita - Arthur P. Cioramicoli e Katherine Ketcham
Questo libro è stato scritto da Arthur Ciaramicoli, psicologo e professore della Harvard Medical School, e Katherine Ketcham, prolifica autrice di saggistica in aree quali dipendenza, recupero, spiritualità ed empatia.
È progettato per aiutare i lettori a sperimentare una maggiore empatia in aree quali l'ascolto, la costruzione di relazioni, l'intimità, la ricerca dell'amore e la fiducia negli altri.
Il libro contiene storie personali delle relazioni degli autori con pazienti, colleghi e studenti. Incorpora anche onestà, accettazione, fede, gratitudine, umiltà, speranza, tolleranza e perdono in quanto si riferiscono all’“empatia in azione”.
In tal modo, il libro aiuta i lettori a sviluppare le competenze necessarie per incorporare l’empatia nella vita di tutti i giorni.
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4. Il potere della gentilezza: perché l'empatia è essenziale nella vita di tutti i giorni –Brian Goldmann
Questo libro unico è scritto da un medico di pronto soccorso che esamina onestamente il suo senso di empatia e compassione come medico.
Va alla ricerca della sua compassione perduta incontrando una varietà di persone (ad esempio, un neuroscienziato, un ricercatore della personalità e alcuni individui altamente empatici e stimolanti) da tutto il mondo.
Oltre a chiarire la terminologia chiave (ad esempio, empatia contro simpatia, empatia emotiva, empatia cognitiva, ecc.), il Dr. Goldman (2018, capitolo 1) usa saggezza e narrazione per descrivere la sua esperienza personale nella creazione di questo libro come un viaggio nell'empatia testimoniato attraverso i miei occhi... A volte sono la cavia per un test di empatia, a volte un mezzo per sperimentare e imparare come essere più gentile in un mondo che potrebbe aver bisogno di un po' più di gentilezza.
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5. Empatia: perché è importante e come ottenerla – Romano Krznaric
Questo libro è scritto da un filosofo sociale che ha fondato il primo Museo dell’Empatia al mondo.
Krznaric è un ricercatore e scrittore leader sull'importanza dell'empatia per la connessione sociale e l'uguaglianza sociale. Krznaric è un eccellente narratore che descrive i molti modi in cui l'empatia porta a una maggiore realizzazione nella vita.
Il libro include anche la descrizione di Krznaric delle sei abitudini delle persone altamente empatiche:
- Capacità di accendere il cervello empatico
- Capacità di fare il salto immaginativo
- Capacità di cercare avventure esperienziali
- Capacità di praticare l'arte della conversazione
- Capacità di viaggiare in poltrona
- Capacità di ispirare una rivoluzione
Queste e altre idee vengono descritte in modo approfondito, insieme a un invito all'azione.
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Libri per genitori e insegnanti
Per adulti che desiderano creare climi di classe e familiari caratterizzati da empatia e gentilezza , ci sono alcuni libri fantastici che indicano la strada.
Ecco cinque esempi:
1. Sii la differenza: 40 idee per i bambini per creare un cambiamento positivo usando empatia, gentilezza, uguaglianza e consapevolezza ambientale – Jayneen Sanders
Scritto da un insegnante e autore esperto, questo libro è ricco di modi in cui i bambini possono contribuire a un mondo più positivo, gentile ed empatico.
È opportuno che i bambini leggano da soli, con i genitori o come attività in classe.
Con domande di discussione sul retro, il libro offre ai bambini numerosi modi per fare una differenza positiva promuovendo l'empatia e la gentilezza, la cura per l'ambiente e l'uguaglianza razziale e di genere.
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2. La gentilezza inizia da te –Jacquelyn Stagg
Scritto da una neomamma e graphic designer, questo libro è progettato per insegnare la gentilezza ai bambini.
La storia segue una bambina durante la sua giornata mentre impara a diffondere la gentilezza in una varietà di modi riconoscibili (ad esempio, condividendo i giocattoli con suo fratello).
Il libro contiene sfide settimanali sulla gentilezza, esempi di situazioni in cui la gentilezza farebbe la differenza e lezioni di gentilezza con le lampadine . Nel complesso, Stagg ha creato un modo semplice e divertente per insegnare ai bambini l'importanza della gentilezza.
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3. Insegnare ai bambini l'empatia, l'emozione sociale: lezioni, attività e fogli di lavoro riproducibili (K-6) che insegnano come mettersi nei panni degli altri – Tonia Caselmann
L'autore di questo libro è un assistente sociale clinico con un dottorato in sviluppo umano.
Applicando la sua vasta esperienza clinica e accademica, Caselman ha prodotto una risorsa che migliora l'empatia per insegnanti e genitori.
Considerare l’empatia come un “ emozione sociale fondamentale ”, il libro contiene numerose lezioni, attività e fogli di lavoro intesi ad aiutare i bambini a provare empatia per gli altri e a comportarsi con gentilezza, compassione e accettazione.
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4. Il curriculum sulla gentilezza: fermare il bullismo prima che inizi – Judith Anne Rice
Scritto da un insegnante esperto di educazione familiare della prima infanzia, questo libro affronta il grave problema del bullismo.
Il libro è particolarmente applicabile agli insegnanti che intendono prevenire il bullismo prima ancora che inizi.
L'autore include numerose attività volte a migliorare la risoluzione dei conflitti, la compassione, il rispetto e altre qualità adattive che promuovono la gentilezza e ambienti di apprendimento favorevoli.
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5. Un piccolo angolo di gentilezza! – Diane Alberto
Creato da un'artista e madre, questo libro segue il personaggio principale, SPOT, mentre impara a praticare la gentilezza nella vita di tutti i giorni (ad esempio, condividere, essere educato, ecc.).
La storia offre ai bambini un modo divertente di imparare semplici atti di gentilezza verso i familiari, i compagni di classe e i coetanei.
Sia gli insegnanti che i genitori hanno trovato il libro utile per ispirare gentilezza e comprensione nei bambini.
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Libri illustrati per bambini
Uno dei modi migliori per comunicare messaggi positivi ai bambini è attraverso i libri illustrati, soprattutto perché molti bambini leggeranno i loro libri preferiti più volte. Non solo i libri illustrati sono un modo divertente per imparare, ma leggere ai bambini promuove anche il legame genitore-figlio.
I seguenti cinque libri illustrati forniscono lezioni preziose e divertenti sulla gentilezza:
1. Domani sarò gentile –Jessica Hische (dai 3 anni in su)
Un illustratore pluripremiato ha creato questo libro illustrato ispiratore.
Utilizza illustrazioni colorate e divertenti di animali per ricordare ai bambini i tanti modi semplici ma potenti in cui la gentilezza, la compassione e l'empatia fanno una differenza significativa nella vita di tutti i giorni.
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2. Superpanini - Circuito Diane (dai 4 agli 8 anni)
L'autore e illustratore di questo libro è un artista vincitore dell'Emmy Award e produttore di successo di programmi educativi per bambini.
Superpanini è un libro adorabilmente illustrato in cui un coniglio sogna di essere un supereroe.
A quanto pare, Superbuns è già un supereroe, dato il suo potere speciale di essere Super Gentile. Le immagini sono colorate, divertenti e facilmente riconoscibili dai bambini piccoli.
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3. È coraggioso essere gentili: una storia sulla gentilezza e un libro di attività per bambini – Natasha Daniels (dai 5 ai 7 anni)
Attingendo alla sua vasta esperienza come terapista infantile, Daniels ha creato un libro di storie e attività sul valore della gentilezza.
Con la sua storia stimolante e un fantastico modello di ruolo, il libro mostra ai bambini modi divertenti per praticare la gentilezza e fornisce anche consigli ai genitori su come insegnare l'empatia e la gentilezza. gentilezza to kids .
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4. Ascoltando con il cuore: una storia di gentilezza e autocompassione – Gabi Garcia (dai 4 agli 8 anni)
Scritto da una mamma ed esperta consulente scolastica, questo libro racconta la storia di una giovane ragazza che trova una roccia a forma di cuore che percepisce come un promemoria per diffondere gentilezza.
Il libro insegna ai giovani lettori l'importanza dell'auto-compassione e dell'essere gentili e amorevoli verso se stessi e gli altri attraverso la sua storia significativa e attività di consapevolezza. È disponibile anche in spagnolo.
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5. Sii gentile – Pat Zietlow Miller (dai 4 ai 10 anni)
Questo New York Times il bestseller è scritto da un pluripremiato autore di libri per bambini.
Miller utilizza un testo gentile e coinvolgente per descrivere come una giovane ragazza considera modi ponderati di rispondere dopo che un amico le ha versato addosso del succo d'uva.
Il libro utilizza vignette splendidamente illustrate per insegnare ai bambini il potere della gentilezza, della civiltà e dell'empatia.
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Condivisione delle risposte emotiveSecondo la ricerca, l’empatia è una caratteristica distintiva del genere umano. La nostra capacità di considerare il punto di vista di un’altra persona è considerata unicamente umana (Decety
Tuttavia, l’empatia è più della capacità di sentire ciò che prova qualcun altro. L’empatia è un’abilità necessaria che ci consente di interagire efficacemente con gli altri in contesti sociali e costruire connessioni autentiche (Baron-Cohen
L’empatia viene spesso confusa con la simpatia, che è caratterizzata dalla mancanza di qualcuno di mettersi nei panni dell’altro.
L’empatia e la simpatia guidano atti di compassione, ma differiscono a causa della natura attiva della compassione nel motivare qualcuno ad alleviare la sofferenza.
Comprendere le differenze tra simpatia, empatia e compassione può aiutarti a cambiare le tue risposte emotive quando qualcun altro soffre, permettendoti di fornire un supporto migliore.
Risorse pertinenti di PositivePsychology.com
Quando si tratta di promuovere empatia e gentilezza, PositivePsychology.com è pieno di informazioni ed esercizi utili. Ad esempio, le seguenti risorse cercano di promuovere la gentilezza, l'empatia e le relazioni sane:
Che cos’è la meditazione della gentilezza amorevole? (Incl. 4 script)
Questo article delves into meditazione sulla gentilezza amorevole , per cui ci concentriamo sull'estensione dell'amore generoso e disinteressato verso noi stessi e gli altri.
Con utili istruzioni, suggerimenti e suggerimenti per i mantra, l'autore guida i lettori attraverso la ricerca, i fondamenti e i benefici della pratica della gentilezza amorevole. Sono inclusi anche tutti i modi supportati dalla scienza secondo cui la meditazione in generale – e la mediazione della gentilezza amorevole in particolare – possono apportare benefici alla nostra salute e al nostro benessere.
La meditazione della gentilezza amorevole, o Metta, può infondere un profondo senso di autostima e gratitudine, che può poi essere esteso agli altri.
17 Esercizi di Intelligenza Emotiva
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Un messaggio da portare a casa
Il mondo potrebbe sempre usare più empatia e gentilezza. Oltre ad essere la cosa giusta da fare, praticare l’empatia coltiva la compassione, l’amore e la gentilezza verso i familiari e i vicini.
Esistono una miriade di strumenti per migliorare queste qualità essenziali, inclusi i libri che abbiamo evidenziato per gli adulti che desiderano diventare più empatici, nonché risorse per insegnanti e genitori che desiderano promuovere la gentilezza e la compassione nei bambini.
Gli strumenti di PositivePsychology.com e alcuni libri illustrati per bambini coinvolgenti e divertenti che promuovono l'empatia possono sviluppare ulteriormente queste qualità.
Ci auguriamo che sarai ispirato a praticare una maggiore empatia e gentilezza, facendo una differenza positiva nel mondo che ti circonda.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.