Approfondimenti chiave
- Test di gestione della rabbia
- Comprendere i tuoi schemi di rabbia può guidarti nello sviluppo di strategie di coping più sane
- La rivalutazione regolare delle risposte di rabbia supporta la crescita personale continua
Fondamentali per la vita umana sono le nostre emozioni (Kvajo, 2016).
La rabbia è un'emozione fondamentale evoluta dal bisogno di sopravvivenza, respingendo i predatori e fuggendo verso la sicurezza (Ekman, 1992).
La rabbia può essere problematica quando è eccessiva e sproporzionata (Kassinove
Con conseguenze così terribili, è imperativo aiutare i clienti a eliminare la rabbia inutile in modo che possano condurre una vita più sana e positiva.
In questo articolo, delineeremo una moltitudine di test e quiz per misurare la rabbia e l’ostilità dei tuoi clienti. Alla fine dell'articolo, ci sono molti strumenti che puoi utilizzare con i clienti.
Puoi fare la differenza e aiutare i clienti a comunicare e ad affrontare meglio la rabbia. Possono anche imparare a valutare le situazioni di rabbia in modo diverso per evitare che la situazione degeneri in rabbia.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.
Come vengono misurate la rabbia e le emozioni?
Parliamo sempre di emozioni, ma cosa sono esattamente?
Le emozioni sono stati psicologici complicati. Hanno tre componenti: esperienza soggettiva, risposta fisiologica e risposta comportamentale espressa (Hockenbury
La rabbia è un'emozione che ha tutte e tre queste componenti (Alia-Klein et al., 2020). Ha molte dimensioni diverse: passivo-aggressivo, assertivo, costruttivo ed esplosivo (Fernandez, 2008), e queste possono tutte essere misurate.
Poiché le emozioni sono coscienti, è facile misurarle con test, questionari e scale di valutazione.
Una misurazione della rabbia deve distinguere la rabbia dalle altre emozioni. Il modo più comune per valutare la rabbia è attraverso strumenti psicometrici di autovalutazione (Bongard, 2013). Le risposte a scelta multipla o scale di tipo Likert che vanno da “fortemente d’accordo” a “fortemente in disaccordo” sono le più efficaci, fornendo un punteggio complessivo (Likert, 1932).
10 migliori test per valutare i problemi di rabbia
Esistono molte misure della rabbia che sono state studiate e ampiamente documentate in riviste sottoposte a revisione paritaria.
I seguenti test psicometrici hanno elevati standard di affidabilità e validità. I test misurano stati emotivi transitori, stati d’animo più duraturi, tratti dinamici motivazionali e persino tratti di personalità stabili e duraturi.
1. Inventario dell’ostilità Buss-Durkee
Il Buss-Durkee Hostility Inventory (BDHI; Buss
Le sottoscale misurano aggressione (10 elementi), ostilità indiretta (9 elementi), irritabilità (11 elementi), negativismo (5 elementi), risentimento (8 elementi), sospetto (10 elementi), senso di colpa (9 elementi) e ostilità verbale (13 elementi).
Il BDHI può essere somministrato utilizzando un formato di risposta a due scelte (d'accordo o in disaccordo) o a sei scelte (da forte disaccordo a completamente d'accordo).
Il BDHI è stata la prima misura dimensionale significativa di rabbia/ostilità e aggressività. È stato utilizzato da oltre 50 anni in migliaia di studi di ricerca ed è stato tradotto in numerose lingue.
Questo inventario ha implicazioni terapeutiche per la rabbia, il senso di colpa, l’aggressività, il comportamento pericoloso e l’ostilità.
È possibile ottenere una copia del BDHI da Fondo di ricerca MAPI .
2. Questionario sull'aggressività Buss-Perry
Il questionario sull'aggressione Buss-Perry (BPAQ; Buss
Il BPAQ è un questionario composto da 29 voci con un formato di risposta Likert in 5 punti. Cattura le dimensioni cognitive, affettive e comportamentali dell’ostilità ed è stato ampiamente studiato negli Stati Uniti, Canada, Germania, Grecia, Paesi Bassi ed Egitto (Abd-El-Fattah, 2007).
Il BPAQ è stato un buon predittore dell’aumento della pressione sanguigna in risposta alla minaccia (Smith
Per ottenere una copia del BPAQ, è possibile consultare online il sito Kit di strumenti PhenX .
3. Questionario di autovalutazione della rabbia
L’Anger Self-Report Questionnaire (ASR) è stato inizialmente creato da Zelin, Adler e Myerson (1972). È stato ulteriormente sviluppato molti anni dopo da Reynolds, Walkey e Green (1994). L'ASR misura la rabbia e l'ostilità attraverso la consapevolezza della rabbia e dell'aggressività comportamentale. Consapevolezza della rabbia, espressione della rabbia, senso di colpa, condanna della rabbia e sfiducia sono sottoscale.
La versione di Zelin et al. (1972) ha 64 item, mentre Reynolds et al. (1994) è una forma breve di 30 voci. Le domande su entrambe le misure ricevono risposta su una scala Likert a 5 punti.
La versione lunga originale dell'ASR può essere localizzata nello studio di Zelin et al. (1972) articolo. La versione breve può essere ottenuta da Reynolds et al. (1994) articolo.
4. L'inventario delle reazioni
Il Reaction Inventory è stato inizialmente ideato da Evans e Stangeland (1971). Cho, Kim, Kim, Wang e Chee (2009) hanno sviluppato un adattamento coreano.
La variabile della rabbia testata qui è la propensione dell’individuo ad essere eccitato dalla rabbia. È stato costruito per misurare il numero e il tipo di incidenti che suscitano rabbia (Leenaars
La versione originale ha 76 elementi e 10 scenari ipotetici. Questi sono fastidi minori, critiche, fastidi maggiori, autorità, frustrazione negli affari, persone distruttive, autostimatrici, sconsiderate e troppo personali.
Nella versione coreana (Cho et al., 2009), ci sono scenari basati su circostanze imbarazzanti, incontri spiacevoli, mancanza di rispetto personale, disturbi imprevedibili e interruzioni.
Le domande sono tutte basate su una scala Likert a 5 punti, che indica il grado in cui una persona si arrabbierebbe per ogni scenario.
La versione originale può essere trovata in Evans e Stangeland (1971), mentre la versione coreana può essere trovata in Cho et al. (2009).
5. Scala della rabbia e inventario delle provocazioni di Novaco
Il Novaco Anger Scale and Provocation Inventory (NAS-PI) è stato inizialmente costruito da Novaco (1975) e successivamente rivisto (Novaco, 1994, 2003).
La disposizione della rabbia è stata considerata come cognitiva, di eccitazione e comportamentale. Descrive la capacità di qualcuno di farlo regolare la rabbia quando vengono provocati e la loro rabbia viene suscitata (Novaco, 1975).
Il NAS-PI è composto da due parti. La Novaco Anger Scale (60 item) spiega come un individuo sperimenta la rabbia (Parte A). Il Provocation Inventory (25 item) identifica il tipo di situazioni che inducono rabbia (Parte B). Possono essere utilizzati in modo indipendente. È una misura eccellente per valutare le reazioni di rabbia, la repressione e il cambiamento della rabbia.
Nella Parte A, le affermazioni sono classificate da “mai vere” a “sempre vere”. Nella Parte B, sono classificate da “per niente arrabbiato” a “molto arrabbiato”.
È possibile acquistare una copia di questo test da Pearson Education Ltd .
6. Inventario multidimensionale della rabbia
Il Multidimensional Anger Inventory (MAI; Siegel, 1985, 1986) incorpora una serie di situazioni provocatorie che suscitano rabbia. È una scala multidimensionale di rabbia e ostilità composta da 38 item. Misura la frequenza, la durata e la modalità della rabbia (rabbia dentro e fuori); colpevolezza; prospettiva ostile; meditabondo; e situazioni che suscitano rabbia.
Le domande sono 29 con risposta su scala Likert a 5 punti, tranne la domanda 29 che ha risposte multiple.
Una copia del MAI può essere trovata in Blog sulla salute delle Fiandre .
7. Inventario dell'espressione della rabbia dei tratti dello stato - 2a edizione
Lo State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI-2) misura il modo in cui i componenti della rabbia contribuiscono a condizioni mediche, come l’ipertensione e la malattia coronarica. Questo è l’inventario della rabbia più ampiamente riconosciuto. Sono state apportate alcune revisioni (Spielberger, 1988, 1991, 1999).
Il concetto di rabbia è visto in termini di stato e tratto. Le valutazioni sono su una scala a quattro punti e misurano lo stato e i tratti della rabbia. Può essere utilizzato da chiunque abbia più di 16 anni.
L'inventario misura l'esperienza, l'espressione e controllo della rabbia . Comprende 57 item e 6 scale, con 5 sottoscale. La scala dello stato di rabbia è composta da 15 elementi e misura la rabbia come stato emotivo momentaneo. La scala della rabbia del tratto ha 10 elementi e viene utilizzata per misurare la disposizione a provare sentimenti di rabbia, simili a un tratto di tipo personalità.
La scala di espressione della rabbia (16 elementi) e la scala di controllo della rabbia (16 elementi) misurano quattro dimensioni dei tratti legati alla rabbia. L'espressione dentro e l'espressione fuori sono legate al trattenere la rabbia o all'esprimerla all'esterno. Il controllo della rabbia dentro e fuori riguarda l’entità del controllo della rabbia individuale verso l’interno o verso l’esterno. Esiste anche un indice di espressione della rabbia (espressione totale della rabbia).
Lo STAXI-2 è una buona misura per catturare il controllo eccessivo e insufficiente della rabbia. È adatto ai fini della pianificazione dei trattamenti.
È possibile acquistare una copia della bilancia Ann Arbor Editori .
8. La scala della rabbia clinica
La scala clinica della rabbia (Snell, Gum, Shuck, Mosley,
Misura il fastidio agli altri, la vita sociale, il lavoro, l'appetito, il sonno, la salute, il pensiero, la rabbia per il futuro, la rabbia per il fallimento, la rabbia per le cose, i sentimenti di rabbia-ostilità, la rabbia per se stessi, la rabbia per l'infelicità, il voler ferire gli altri, urlare contro le persone, l'interferenza sessuale e decisionale, l'alienazione degli altri, la fatica, la rabbia nel presente e l'irritazione adesso.
I punteggi vanno da 0 a 63. Più alto è il punteggio, maggiori sono i sintomi di rabbia che l'individuo ha.
È possibile accedere a un campione online della scala Qui .
9. La scala dei disturbi della rabbia
La scala dei disturbi della rabbia (ADS; DiGiuseppe
Valuta la rabbia come un problema indipendente, non come un problema secondario rispetto a qualcos’altro. La scala esamina l’aggressività fisica, le cognizioni derivanti dalla rabbia e le versioni interne ed espressive della rabbia.
L’ADS è composto da cinque domini: provocazioni, eccitazione, cognizioni, motivazioni e comportamenti. In ogni dominio ci sono vari sottodomini.
L'ADS viene somministrato come intervista strutturata con 134 domande valutate su una scala Likert a 5 punti.
È disponibile anche una versione breve dell'ADS con tre sottoscale (espressione, rabbia dentro e vendetta).
Una copia del modulo può essere acquistata presso Hogrefe .
10. Indicatore di consapevolezza ed espressione della rabbia
L'indicatore di consapevolezza ed espressione della rabbia (AEAI) di Catchlove e Braha (1985) tenta di valutare la consapevolezza dei sentimenti di rabbia e l'espressione della rabbia.
L'AEAI utilizza un'ipotetica vignetta seguita da domande su come si sente la persona e cosa farebbe. All'individuo viene detto di immaginare che lo stesso scenario si verifichi per quattro giorni consecutivi e gli vengono poste le stesse due domande sui sentimenti e esprimere rabbia .
Le risposte a queste domande sono classificate insieme alla risposta idealizzata per ogni occorrenza dello scenario.
Questo test è unico con la sua singola vignetta e analisi in parte qualitative dei dati.
Una copia dell'AEAI è disponibile nell'articolo sottoposto a revisione paritaria di Catchlove e Braha (1985).
4 quiz psicologicamente validi
Non è essenziale utilizzare una misura della rabbia affidabile e validata con i propri clienti per riconoscere se hanno problemi di rabbia, soprattutto se non c’è abbastanza tempo per un lungo questionario. Potresti sospettare un problema di rabbia di fondo dal reclamo presentato dal tuo cliente e potresti voler effettuare uno screening per questo.
Diversi brevi test esaminano rapidamente la rabbia. Questi brevi quiz servono come buon punto di riferimento e indicatore di rabbia.
1. Il test della rabbia
Si tratta di un quiz online che sembra avere un metodo simile al NAS-PI (Novaco, 2003).
Ci sono 25 domande con risposte che vanno da per niente a molto. Il tuo cliente può confrontare il punteggio con la sua fascia di età, sesso e norme nazionali, una volta presentati i risultati alla fine del test.
Viene fornita una breve descrizione per comprendere il punteggio percentuale, oltre a suggerimenti su come gestire lo stress e su come smettere di accumulare rabbia.
Il test della rabbia è disponibile su Mondo dello Psicologo .
2. L'Associazione britannica per la gestione della rabbia
La British Association of Anger Management è un’organizzazione con molteplici risorse per la gestione della rabbia che sono state fornite nel corso degli anni come risposta diretta alla mancanza di tali risorse, servizi e supporto.
Hanno un breve quiz online sulla rabbia di 10 elementi per valutare la rabbia e forniscono ulteriore supporto se richiesto.
Il test gratuito della rabbia può essere trovato sul loro sito sito web .
3. Test della rabbia
Il test della rabbia su Online-Therapy.com inizia con una breve descrizione dei segni e dei sintomi della rabbia.
Se i tuoi clienti riconoscono alcuni o tutti i sintomi, possono sostenere il test gratuito di 15 elementi. Questo genera un riepilogo del significato dei punteggi del tuo cliente una volta inviati.
Questo test può essere trovato su Online-Therapy.com .
4. Quiz sulla gestione della rabbia
Il quiz online sulla rabbia in cinque domande dell'High Speed Training è incentrato sulla rabbia sul posto di lavoro. Fornisce un punteggio complessivo e suggerisce alcuni metodi di comunicazione migliorati.
Questo Quiz sulla gestione della rabbia sarebbe utile se i tuoi clienti sperimentassero stress e rabbia sul posto di lavoro.
Gestione della rabbia: segnali di pericolo termometro della rabbiaStrumenti di gestione della rabbia da PositivePsychology.com
Su PositivePsychology.com sono disponibili numerosi strumenti di gestione della rabbia per aiutare i tuoi clienti a riconoscere i fattori scatenanti della rabbia e capire come affrontarla e trasformarla.
Ecco alcuni dei nostri preferiti per iniziare:
- Uscita e rientro della rabbia
Questo worksheet helps clients recognize when best to disengage from conflict or difficult conversations, cool down, and re-engage later to facilitate greater insight and joint problem-solving. - Foglio di lavoro per l'esposizione basata su immagini
Questo worksheet invites clients to visualize and re-experience strong negative emotions produced by a difficult event to help reduce the power that situation or memory holds. - Lo strumento EQ a 5 punti
Questo tool can help you or your clients defuse conflict in an emotionally intelligent way using brief, respectful, and clear communication. - Conto alla rovescia per la calma
Questo mindfulness exercise invites clients to use all five senses to ground themselves, induce calm, and mindfully accept things the way they are. - Impatto della mia rabbia
Questo worksheet helps clients capture examples of behavior spurred by anger to consider who has been impacted by it and how. - Gestione della rabbia per adolescenti: fogli di lavoro utili
Un articolo dedicato a gestione della rabbia per adolescenti , fornisce approfondimenti e risorse dedicate per questa fase impegnativa della vita.
17 Esercizi di relazione positiva
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Un messaggio da portare a casa
La rabbia è un’emozione che colpisce tutte le persone a vari livelli.
Non sempre ci rendiamo conto quando la rabbia diventa abituale. È facile reagire in modo eccessivo a problemi minori, affrontarli male e permettere alla rabbia di aumentare (Dyer, 2020).
È essenziale aiutare i clienti a riconoscere i fattori scatenanti della rabbia e le emozioni negative per apportare i cambiamenti necessari. Fondamentale per questo è aiutarli a sviluppare competenze regolazione delle emozioni per ridurre la rabbia e il conflitto.
La rabbia influisce negativamente sulla salute e sul benessere fisico, emotivo e mentale (Spielberger, 1988, 1991, 1999).
Misure affidabili e validate sono efficaci nel valutare i vari tipi di rabbia. Brevi quiz sono efficaci come strumenti di screening rapido, per verificare se esiste la rabbia.
Gli strumenti di gestione della rabbia di cui sopra aiuteranno i tuoi clienti a evitare che la rabbia diventi saldamente radicata nelle loro vite. Perché non provarli con i clienti per vedere quali sono più efficaci? Questi strumenti aiuteranno a mitigare i sentimenti di rabbia, a resistere agli impulsi rabbiosi e a migliorare la comunicazione.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.