Approfondimenti chiave
- Sviluppare l’autocontrollo nei bambini è essenziale per il loro successo
- Tecniche come fissare obiettivi, praticare la gratificazione ritardata
- Incoraggiare la pratica coerente
Affrontare le emozioni difficili è difficile per i bambini piccoli.
L’autocontrollo e la regolazione sono competenze chiave da facilitare nei bambini piccoli, poiché l’incapacità di sviluppare un autocontrollo sufficiente può avere un impatto duraturo.
Quando i bambini non hanno la capacità di facilitare l’autocontrollo, ciò può renderli più inclini a scarsi risultati emotivi e influenzare la loro felicità a lungo termine (Augimeri, Walsh, Donato, Blackman,
Per facilitare lo sviluppo del bambino e la capacità di affrontare situazioni difficili, è importante introdurre strategie di autocontrollo attraverso il gioco e le attività interattive.
Questo articolo definisce l'autocontrollo nei bambini e fornisce tecniche per facilitare l'autocontrollo nei bambini piccoli. Vengono inoltre forniti diversi fogli di lavoro e giochi per aiutare i bambini a praticare tecniche di autocontrollo.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza miglioreranno la tua capacità di comprendere e lavorare con le tue emozioni e ti daranno anche gli strumenti per promuovere l'intelligenza emotiva dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
Autocontrollo: una definizione per i bambini
Prima di comprendere il significato di autocontrollo, dobbiamo prima comprendere il significato del “sé”. Il “sé” è la sensazione di un individuo di essere un agente autonomo con i propri pensieri e comportamenti indipendenti.
Sebbene il “controllo” possa essere associato a un bambino che si conforma volentieri alle direttive degli adulti, la capacità di autoregolamentarsi veramente è autonoma e auto-iniziata (Duckworth, Szabo-Gendler,
Uno dei modelli centrali nella letteratura sull’autocontrollo è il modello di svuotamento dell’Io . Il modello di svuotamento dell’Io suggerisce che l’autocontrollo si basa su una fonte di energia limitata, e ogni tentativo di sfruttare l’autocontrollo si traduce in un esaurimento di quell’energia.
Tuttavia, il modello di processo sottolinea che le tendenze di risposta che si sviluppano nel tempo e le nostre risposte emotive sono in parte determinate dalle situazioni che selezioniamo da una gamma di opzioni (Augimeri et al., 2018).
Il modello di processo sottolinea inoltre che le emozioni coinvolgono fondamentalmente la valutazione, che è una determinazione di ciò che è bene per qualcuno rispetto a ciò che è male per lui. Un sistema di valutazione è composto da quattro parti, di seguito suddivise (Ford
- Esposizione al mondo
Cambiamenti nei fattori esterni ed interni nell’ambiente della persona. - Percezione del mondo
Come un individuo percepisce ciò che sta accadendo e come gli appare. - Valutazione del mondo
Se la loro percezione del mondo è buona o cattiva. - Stato del mondo desiderato
Il desiderio dell’individuo di impegnarsi in un’azione in base alla propria percezione del mondo e allo stato del mondo desiderato.
Questo modello sottolinea che l’autocontrollo è un processo in più fasi che può passare attraverso diversi cicli e iterazioni.
È importante che i bambini abbiano lo spazio per sviluppare la percezione del mondo che li circonda e capire come i loro desideri coincidono. È anche importante per loro capire come affrontare quando questi due costrutti non si allineano e non bilanciano in modo sano le loro risposte emotive.
Perché l’autocontrollo è importante?
Numerosi studi di ricerca hanno esaminato l’impatto dell’autocontrollo.
La capacità dei bambini di controllare i propri impulsi è un fattore chiave per il successo a lungo termine. Uno degli studi più conosciuti ha seguito i bambini per oltre cinquant’anni (Mischel, Ebbesen,
Lo studio originale metteva un marshmallow davanti ai bambini in età prescolare e diceva loro che se avessero aspettato 20 minuti, avrebbero ricevuto uno spuntino più grande (Mischel, 2014). Il sessantasette per cento (67%) dei bambini non ha saputo resistere, il che indica un livello inferiore di autocontrollo. Dopo il test, i bambini sono stati seguiti per oltre cinquant’anni, monitorando come la capacità di esercitare autocontrollo fosse correlata a vari risultati della vita.
I bambini che resistevano avevano punteggi SAT, risultati scolastici, senso di autostima e capacità di far fronte allo stress più elevati (Mischel et al., 1972).
I bambini piccoli che hanno scarse capacità di autoregolamentazione tendono ad avere risultati peggiori in termini di salute e comportamento. Gli anni tra i 6 e i 12 anni sono considerati un momento chiave per l’intervento e la prevenzione, poiché questa fascia di età è considerata la più reattiva alle strategie di autocontrollo (Howell, Lipsey,
Di seguito, ti forniremo strategie per facilitare l’autocontrollo nei bambini di tutte le età.
4 tecniche per favorire l'autocontrollo
Poiché l’autocontrollo deve essere incentrato sulla pianificazione, è importante che i genitori e gli operatori sanitari forniscano coerenza nell’ambiente del bambino per supportare le strategie di autocontrollo.
Di seguito, abbiamo incluso strategie per assistervi nell'aiutare vostro figlio a praticare il mantenimento e la facilitazione dell'autocontrollo (adattato da DeWall, 2014).
1. Fornire un'area rilassante dove i bambini possano calmarsi e concentrarsi
Far sì che i bambini facciano delle piccole pause quando stanno completando il lavoro o durante le attività è un buon modo per favorire l’autocontrollo. Avere un posto speciale nella loro camera da letto o in un'altra parte della casa dove possano farlo è un buon modo per reindirizzarli quando si sentono sopraffatti.
Quando senti che tuo figlio è sopraffatto dalle emozioni o sta agendo in modo anomalo, dirgli di andare nel suo posto speciale e impegnarsi in strategie calmanti è un ottimo metodo per aiutarlo nel reindirizzamento. Lasciare che i bambini decorino il loro spazio e fornire loro strategie per calmarsi, come scrivere un diario, disegnare e respirare profondamente, sono buoni modi per convincerli ad abbracciare lo spazio come luogo di pace.
2. Aiutare i bambini a comprendere l'impatto delle loro decisioni
Poiché i bambini che non hanno autocontrollo spesso decidono sul momento, aiutarli a capire come le loro azioni incidono sugli altri è una parte fondamentale per facilitare la regolamentazione. Questa attività, chiamata Alti e Bassi, aiuta i bambini a valutare gli aspetti positivi e negativi di ogni decisione che prendono.
Questo foglio di lavoro su come prendere buone decisioni consente ai bambini più grandi di riflettere sulle decisioni che hanno preso. Offre ai bambini l’opportunità di scrivere le loro migliori decisioni e di razionalizzare ciò che li ha resi buoni. L'attività invita inoltre i bambini a classificare le loro peggiori decisioni e a riflettere sulle motivazioni che stanno dietro ad esse.
3. Offrire ai bambini scelte ragionevoli quando possibile
Tutti devono completare le attività che non vogliono completare. Qualunque cosa accada, ai bambini non piacerà ogni opzione che verrà loro offerta. Invece di dare ai bambini una dura risposta sì o no quando fanno domande, prova a dare loro un po’ di scelta in modo che si sentano come se avessero il controllo di un aspetto della decisione.
Se i bambini riescono ad avere il controllo su un aspetto di ciò che sta accadendo, si sentiranno più sicuri riguardo a ciò che sta accadendo.
Ad esempio, se tuo figlio ha difficoltà a mangiare e non sempre gli piacciono i pasti che prepari, invece di dargli un ultimatum sul cibo o di cedere sempre alle sue richieste, offrigli delle opzioni in modo che possa partecipare in parte alla decisione.
Ad esempio, se stai preparando pollo e verdure, puoi dare al bambino due opzioni su come preparare il pollo o chiedere quali verdure preferirebbero. In questo modo, i bambini possono ancora esercitare un certo controllo sulla situazione e assumersi la responsabilità di se stessi.
4. Offri ai bambini l'opportunità di apprendere l'autocontrollo attraverso il gioco
Diversi giochi possono essere integrati in lezioni di autocontrollo che non richiedono molta attrezzatura. Giochi semplici come Red Light/Green Light, Simon Says e Freeze Tag sono eccellenti per introdurre i bambini al concetto di fermarsi e pensare alla prossima mossa.
Inoltre, dare ai bambini un diario in cui annotare i propri pensieri, invece di lasciarli uscire in modi più negativi, è una strategia utile per aiutarli a regolarsi. Dare ai bambini l’opportunità di personalizzare il diario (cioè non limitare le voci alla scrittura) e incoraggiarli a disegnare immagini o scrivere poesie o storie su ciò che stanno vivendo crea anche un prezioso sbocco creativo per aiutare i bambini ad autoregolarsi.
Di seguito abbiamo incluso altri giochi ed esercizi divertenti che i bambini possono utilizzare per apprendere l'autocontrollo.
3 giochi ed esercizi divertenti
Fornire attività e giochi con cui i bambini possano divertirsi è una parte importante dell’insegnamento regolazione emotiva competenze.
Questi esercizi cercano di fornire ai bambini attività facili da completare che siano divertenti e facilitino anche l'apprendimento e la consapevolezza in modo che possano comprendere meglio le proprie emozioni.
A difficult part of self-regulation is knowing what to say in specific situations, as children often get overwhelmed by their emotions. This activity entitled Think It or Say It is an opportunity for children to work with others or individually to determine whether different statements should be said or kept to themselves. Educators can also use this as an activity in class when children are learning about appropriate social behavior.
Questo foglio di lavoro chiamato Interno ed Esterno è il contorno di un corpo. Quando i bambini si sentono fuori controllo, sono invitati a etichettare i loro pensieri, sensazioni corporee e azioni. Questo esercizio consente ai bambini di confrontare il modo in cui pensano, sentono e si comportano quando lottano con le emozioni. Possono allora comprendere le emozioni che fanno perdere loro l'autocontrollo e si preparano alle reazioni che accompagnano quei sentimenti.
La respirazione profonda è una strategia chiave che tutti possono apprendere e implementare quando si impegna nell’autocontrollo. Follow the Shapes è un'attività divertente per introdurre i bambini alla respirazione profonda. Li guida attraverso la respirazione profonda utilizzando forme, guidando il ritmo del loro respiro. Questa è anche un'eccellente risorsa per gli insegnanti, poiché possono utilizzarla nell'educazione sanitaria e fisica per insegnare ai propri studenti le tecniche di respirazione profonda.
Autoregolazione: insegnate ai bambini come!6 fogli di lavoro utili
Oltre ai giochi per facilitare l’autocontrollo attraverso il gioco, esistono diverse schede di lavoro per aiutare i bambini ad essere più consapevoli dell’autocontrollo. Questi fogli di lavoro mirano ad aiutare i bambini a comprendere cos'è l'autocontrollo e anche a diventare più consapevoli delle emozioni e delle situazioni che potrebbero portarli a perdere il controllo dei propri sentimenti.
Quando si adottano strategie di autocontrollo, essere consapevoli di quali situazioni ed emozioni causano una mancanza di controllo è uno dei primi passi. Se i bambini riescono a individuare le situazioni che fanno perdere loro l’autocontrollo, in futuro potranno essere più consapevoli di questi fattori scatenanti.
Questa attività di individuazione dell'autocontrollo elenca diversi comportamenti e i bambini devono scegliere se questi comportamenti mostrano autocontrollo o sono l'opposto dell'autocontrollo.
Allo stesso modo, Fuori controllo o Sotto controllo elenca le diverse reazioni che i bambini potrebbero avere che indicano se si stanno avvicinando alla sensazione di fuori controllo. C'è anche una colonna per classificare la reazione come un'emozione sia fuori controllo che come emozione sotto controllo. Questa attività è utile per i bambini da conservare e a cui fare riferimento in modo che possano identificare le reazioni che portano a comportamenti fuori controllo.
La rabbia e la frustrazione sono emozioni centrali che fanno perdere il controllo a un individuo. La rabbia è un’emozione importante durante l’infanzia perché se rimane incontrollata può portare a problemi. Pertanto, è necessario comprendere le ragioni alla base dei comportamenti di rabbia dei bambini in questo periodo e come dovrebbero essere allevati come individui in grado di gestire la propria rabbia (Mertoglu, 2018).
Queste attività, chiamate Le mie bolle di rabbia e Cosa mi fa esplodere, danno ai bambini l'opportunità di elencare o nominare le cose che li turbano. Permettere ai bambini di identificare le cose che li fanno arrabbiare renderà più facile per loro capire perché sono arrabbiati e sapere che va bene sentirsi arrabbiati in situazioni specifiche, ma sono le loro reazioni che devono essere ulteriormente esaminate.
Aiutare i bambini a identificare le situazioni che possono e non possono controllare è fondamentale per promuovere l’autocontrollo. La consapevolezza di sé include la consapevolezza di chi sei, così come il riconoscimento del tuo potenziale. Avere una forte consapevolezza di sé significa che l’individuo è consapevole del potenziale che possiede e può quindi aiutare se stesso (Zuhro, Sukartiningsih,
Entrambi questi fogli di lavoro, il Foglio di lavoro sull'autoconsapevolezza per i bambini più grandi e Non posso/non posso controllare, mirano a coinvolgere i bambini a conoscere meglio se stessi. Inoltre, cercano di aumentare la consapevolezza di sé su ciò che possono e non possono controllare. In questo modo, possono mettere da parte le situazioni che non riescono a controllare e concentrarsi maggiormente sulle loro reazioni.
Risorse pertinenti di PositivePsychology.com
Sono disponibili numerosi strumenti per adulti per migliorare il proprio autocontrollo . Disponiamo inoltre di diverse risorse per aiutare i professionisti ad apprendere strategie per aiutare ulteriormente i bambini con cui lavorano a sviluppare l'autocontrollo:
- Impatto della mia rabbia
Questo foglio di lavoro aiuta i clienti a catturare esempi di comportamento stimolato dalla rabbia per considerare chi ne è stato influenzato e come. - Foglio di lavoro sulla regolazione delle emozioni per adulti
Questo foglio di lavoro aiuta i clienti a esplorare le loro reazioni emotive in risposta alle situazioni e a considerare le conseguenze a valle di tali risposte emotive. - Masterclass sulla Realizzazione della Resilienza©
Spesso, essere in grado di esercitare autocontrollo e modellare tecniche efficaci è il modo migliore per insegnare ai bambini strategie di autocontrollo. Il nostro workshop su uporabnapsihologija.com è un modello di formazione in sei moduli che mira ad aiutare le persone a diventare più resilienti nella loro vita quotidiana, anche quando si tratta di autocontrollo.
Se stai cercando di approfondire la scienza o esplorare strategie più basate sull'evidenza per lavorare con i bambini, assicurati di consultare il nostro articolo dedicato sui nostri bambini preferiti libri sull'autocontrollo .
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Un messaggio da portare a casa
L’autocontrollo è un concetto difficile da facilitare nei bambini piccoli. Aiutare i bambini a comprendere l’importanza dell’autocontrollo richiede non solo molta pazienza, ma anche tenacia e coerenza nell’approccio.
Che tu sia un caregiver, un insegnante, un terapista o un altro professionista di aiuto, speriamo che questo articolo ti fornisca una varietà di risorse per insegnare le tecniche di autocontrollo.
Il modo migliore per insegnare il comportamento desiderabile è attraverso la creazione di modelli, quindi assicurati di utilizzare anche le risorse offerte in questo articolo.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.