Le 12 migliori app per la consapevolezza (recensioni)

Approfondimenti chiave

• Le app di consapevolezza forniscono strumenti accessibili per praticare la meditazione
• L'uso di queste app può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la concentrazione
• L’impegno regolare con esercizi di consapevolezza tramite app può portare a cambiamenti di vita positivi e duraturi.

Man mano che gli smartphone diventano sempre più onnipresenti nel mondo di oggi, sorgono domande su come influenzano la consapevolezza.

È chiaro che, se usati in modo compulsivo o costante, gli smartphone possono essere nemici della consapevolezza, ma non è la nostra unica opzione. Piuttosto che considerare l’uso degli smartphone e la consapevolezza come un ossimoro, dovremmo considerare i modi per utilizzare i nostri smartphone come uno strumento per aiutare le nostre pratiche di consapevolezza.

Esatto, possiamo effettivamente utilizzare i nostri smartphone per apprendere la consapevolezza e persino migliorare la nostra pratica, purché prestiamo attenzione a come utilizziamo i nostri smartphone.

Potresti scaricare le tue sessioni di meditazione preferite, impostare musica o tracce di rumore ambientale e creare promemoria e notifiche per iniziare a praticare regolarmente, oppure potresti semplicemente utilizzare una delle tante utili app di meditazione e consapevolezza disponibili.

Ecco le migliori app di consapevolezza per consapevolezza e meditazione.

Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato che ti potrebbe piacere uporabnapsihologija.com. Questi esercizi completi e basati sulla scienza non solo ti aiuteranno a coltivare un senso di pace interiore durante la tua vita quotidiana, ma ti forniranno anche gli strumenti per migliorare la consapevolezza dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

App per la consapevolezza quotidiana

Queste app ti aiuteranno a stabilire a pratica quotidiana di consapevolezza se non hai idea da dove cominciare. Stabilire una pratica quotidiana è un buon modo per costruire un’abitudine alla consapevolezza, e in breve tempo la pratica della consapevolezza diventerà naturale.

Che tu abbia un iPhone o un telefono Android e che tu stia cercando di spendere dei soldi o niente, queste app dovrebbero aiutarti.

L'app per la consapevolezza

L'app per la consapevolezza è una buona app per principianti, quindi inizieremo da qui. È un'app iOS progettata per allenarti alla consapevolezza.

Inizierai con un'introduzione di cinque giorni alla consapevolezza insieme a meditazioni guidate per familiarizzare con la meditazione. Offre anche sessioni a tempo (sia meditazioni guidate che silenziose) che vanno dai 3 ai 30 minuti e la possibilità di personalizzare le tue meditazioni.

Se non ti dispiace mettere mano alle tasche per ulteriori contenuti, l'app offre anche un abbonamento premium che include l'accesso a corsi su relazioni, concentrazione, calma e 250 meditazioni guidate.

Questa app è popolare, con una valutazione di 4,7 basata su oltre 2.200 recensioni sull'app store di Apple.

Spazio di testa

IL Spazio di testa app è un'app iOS e Android che include centinaia di sessioni di meditazione a tema progettate per aiutarti a rilassarti, liberarti dall'ansia, migliorare la tua concentrazione e persino addormentarti (o tornare a dormire) più velocemente, guidandoti attraverso la meditazione quotidiana 10 minuti alla volta.

Spazio di testa aims to be your mindfulness personal trainer in helping you establish a daily meditation practice.

È senza dubbio l'app di meditazione più popolare, con una valutazione di 4,9 nell'app store basata su oltre 600.000 recensioni. È inoltre supportato da numerosi studi scientifici, rendendo questa app una buona scommessa.

Spazio di testa offers some of their basic content for free, as well as offering a free trial; however, after the first two weeks, you will automatically be enrolled in the annual plan. You also have the option to pay on a monthly basis if the year plan is too big of a commitment for you, although you only get one free week with that plan.

Anche se il fatto che alla fine dovrai pagare per un abbonamento potrebbe scoraggiare alcune persone, non hai nulla da perdere provandolo gratuitamente.

Calma

Calma is a free iOS E Androide app che offre meditazione guidata di consapevolezza e si pubblicizza come

Puoi iscriverti a Calm per sbloccare tutti i contenuti (più corsi di più giorni, un corso Daily Calm e molte, molte altre meditazioni guidate) per un abbonamento mensile, annuale o a vita. Calm è una buona soluzione per le persone che desiderano corsi di più giorni da poter seguire piuttosto che sessioni individuali meno organizzate.

Calma is another good option with tons of positive reviews; over 700,000 reviewers have given it an average rating of 4.8.

Mente sorridente

IL Mente sorridente L'app è una buona scelta se hai bambini piccoli o studenti che vuoi introdurre alla meditazione. Questa app è disponibile su App Store e su Google Play ed è completamente gratuita, cosa rara da trovare in qualsiasi app al giorno d'oggi! È stato inoltre progettato da psicologi ed educatori per funzionare bene per persone di tutte le età.

Scegli tra uno dei loro numerosi programmi, inclusi programmi per bambini di 7-9 anni, 10-12 anni, 13-15 anni, 16-18 anni, adulti, sportivi, consapevolezza in classe, consapevolezza sul posto di lavoro e un programma per il sonno.

Questa app è una delle app più popolari in Australia e ha una valutazione 4,3 sull'App Store.

10% più felice: meditazione

Vuoi essere il 10% più felice? Ecco cosa questa applicazione afferma di poterti offrire! Questa app scaricabile gratuitamente fornisce oltre 500 meditazioni guidate su una varietà di argomenti, meditazioni rapide per adattarsi a un programma fitto di impegni e piccole storie, saggezza e ispirazione che puoi utilizzare per rimanere consapevole, felice e in salute durante il giorno.

Questa app ti insegnerà le nozioni di base, offrirà meditazioni per aiutarti a dormire e ti consentirà di monitorare i tuoi progressi mentre trasformi la meditazione in un'abitudine quotidiana. Puoi anche ricevere coaching personale, ascolto offline e la meditazione del giorno, insieme a curiosità pratiche sulla meditazione. Puoi accedere alle nozioni di base della meditazione e ricevere promemoria giornalieri gratuitamente, ma dovrai passare all'abbonamento per ottenere tutti i contenuti che questa app ha da offrire.

10% Happier è un'app ben recensita, con una valutazione media di 4,8 da oltre 55.000 utenti sull'App Store.

Essere semplicemente una meditazione guidata

Essere semplicemente una meditazione guidata is an iOS E Androide app dalle persone che hanno realizzato il podcast Meditation Oasis. È molto conveniente e offre un'esperienza di meditazione guidata personalizzabile.

Puoi impostarlo su 5, 10, 15, 20 o 30 minuti, quindi puoi scegliere di meditare con i suoni della natura, con la musica o con entrambi.

Questa app è una buona opzione per le persone che desiderano una guida per iniziare a meditare e gli utenti possono personalizzarla per adattarla alla loro pratica di meditazione una volta che hanno capito le basi. Sebbene sia un'app eccellente, alcuni potrebbero non essere disposti ad acquistare un'app senza prima provarla gratuitamente.

Questa app non è popolare come le altre, ma ha una solida valutazione di 4,7 sia su App Store che su Google Play.

Prenditi una pausa!

Prenditi una pausa! is another iOS E Androide app dal podcast Meditation Oasis. È molto simile all'app Simply Being ma offre altre due meditazioni guidate presenti nel podcast. Le persone curiose dell'app Simply Being ma preoccupate di pagare dovrebbero regalare Take A Break! provalo prima, dato che questo è gratuito.

Ciò significa anche che Take A Break! è un'ottima alternativa gratuita all'app Simply Being per le persone che vogliono provare le app del podcast Meditation Oasis senza spendere soldi, tuttavia è anche meno popolare e ha una valutazione leggermente inferiore rispetto alla maggior parte delle altre app consigliate (circa 4,5).

Omvana

Omvana è un'app iOS che fornisce oltre 50 tracce di meditazione guidata oltre a suoni per dormire. Può essere scaricato gratuitamente e include diversi brani completamente gratuiti, mentre altri possono essere acquistati.

ILse meditation tracks can range from simple meditation music to fully-guided meditation tracks. You can even customize your meditations with any of their over 200 ambient tracks. Omvana is a good solution for people who are not sure if they want to spend money on a meditation app, as several different tracks can be sampled for free.

Omvana isn’t as well-known as the other apps on our list but it’s got a 4.5 rating on the App Store E was chosen as one of Healthline’s best meditation apps in 2019.

Welzen

Welzen è un'app gratuita per iOS e Android che copre diversi aspetti della meditazione consapevole, a partire da un corso di formazione di 5 giorni. Successivamente, l'app offre programmi di meditazione guidata e sessioni individuali di meditazione consapevole guidate.

Gli utenti possono scegliere tra diverse sessioni di meditazione singole da 5, 10, 15 e 20 minuti o scegliere una serie di meditazione su cui esercitarsi. Offrono anche un'opzione di meditazione per bambini che ha guidato sessioni di meditazione specifiche per i bambini.

È possibile accedere alle meditazioni premium con un abbonamento per l'accesso premium. Anche se ad alcuni i costi di abbonamento potrebbero sembrare elevati, ci sono diversi aspetti gratuiti dell'app che possono essere provati prima di dover spendere un centesimo.

Allenatore di consapevolezza

Allenatore di consapevolezza è un'app iOS progettata dal Dipartimento per gli affari dei veterani degli Stati Uniti per aiutare a insegnare la consapevolezza ai membri del servizio e ai veterani.

IL app is free E offers mindfulness training as well as opportunities to practice mindfulness E track your progress in practicing mindfulness. Allenatore di consapevolezza appears to be mostly aimed at teaching mindfulness for the purposes of:

ridurre lo stress, migliorare l’equilibrio emotivo, aumentare la consapevolezza di sé, aiutare con l’ansia e la depressione e affrontare in modo più efficace il dolore cronico.

È destinato a essere utilizzato da soldati e veterani, anche se altri potrebbero trovarlo utile come modo per apprendere la consapevolezza.

Con una valutazione di 4,7 e quasi 2.000 recensioni, sembra che questa app sia una buona scelta per il suo pubblico di destinazione.

App di aiuto alla consapevolezza

ILse apps can serve as aids for people who already know how to practice mindfulness E meditation but are looking for apps that can enhance their practice rather than offer guided sessions or training.

Le funzionalità di queste app includono promemoria, timer e brani musicali con cui le persone possono praticare la meditazione consapevole. Se ritieni di avere una buona conoscenza della consapevolezza, queste app potrebbero portare la tua pratica al livello successivo.

Dormire meglio

Dormire meglio è un'app iOS e Android che fornisce musica di sottofondo per praticare la meditazione consapevole da solo. Non sono previste meditazioni guidate, in quanto l'app fornisce solo basi musicali.

Recentemente l'app ha subito una ristrutturazione e si concentra sulla fornitura di tracce di sottofondo per migliorare il sonno. Le espansioni includono il sonno per le tracce di lavoro.

È completamente gratuito, tuttavia, è una buona scelta per le persone che sanno già come meditare ma sono alla ricerca di qualcosa che accompagni le loro sessioni di meditazione consapevole. Può anche essere utile per tutti i praticanti della consapevolezza che sono più inclini alla musica.

Se stai cercando un'app per meditatori avanzati, non cercare oltre; vanta una solida valutazione di 4,8 basata su oltre 400.000 recensioni sull'App Store.

Temporizzatore di intuizione

Temporizzatore di intuizione è un'app gratuita per iOS e Android che mira ad aiutare i meditatori consapevoli consentendo loro di impostare l'orario della sessione e di ricevere una notifica quando il tempo è scaduto.

Come Relax Melodies, è rivolto principalmente ai meditatori più esperti; tuttavia, l'app Insight Timer offre anche alcune sessioni di meditazione guidata, brani musicali e suoni ambientali e strumenti per condividere i tuoi progressi.

I meditatori potrebbero preferirlo a un timer normale, poiché puoi scegliere un suono di allarme che ti farà sapere delicatamente che il tempo è scaduto piuttosto che avvisarti con un suono di allarme stridente più tradizionale. Apparentemente le persone adorano quelle notifiche delicate, poiché questa app ha una valutazione di 4,9 basata su quasi 200.000 recensioni.

Un messaggio da portare a casa

Se ti dedichi alla consapevolezza, il tuo smartphone non deve essere un ostacolo alla tua pratica. Come abbiamo spiegato in precedenza, esistono diverse app che possono insegnarti la consapevolezza se non la conosci o aiutarti a praticarla se non hai già una pratica regolare e coerente.

Se utilizzi intenzionalmente il tuo smartphone, potresti scoprire che, contrariamente alla credenza popolare, dopo tutto il tuo smartphone può essere un utile strumento di consapevolezza.

In che modo ritieni che gli smartphone possano aiutarci nelle nostre pratiche di consapevolezza? Quale app è la tua preferita? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto!

Ci auguriamo che tu abbia trovato utile questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.