6 scale per misurare il coping Il breve inventario del coping

Approfondimenti chiave

• Il Brief COPE Inventory valuta diverse strategie di coping per gestire lo stress, aiutando gli individui a comprendere le loro risposte tipiche.
• Un coping efficace implica un mix di strategie adattive, come la risoluzione attiva dei problemi
• L’utilizzo del Brief COPE può aumentare la consapevolezza di sé, guidando gli individui verso meccanismi di coping più costruttivi che migliorano la resilienza.

A volte la vita sembra accumularsi tutta in una volta.

Ci troviamo a destreggiarci tra una moltitudine di sfide quotidiane, grandi e piccole, o eventi inaspettati che mandano in tilt le nostre risposte all’ansia o allo stress.

Quando ciò accade, può essere difficile prendersi un momento per verificare e vedere come stiamo realmente affrontando la situazione. Potremmo pensare che stiamo andando bene e che stiamo partecipando a comportamenti di supporto, ma quanto è realmente accurato? E come riflettere adeguatamente per affrontare i casi in cui potremmo indulgere in comportamenti controintuitivi per aiutarci a far fronte in modo efficace?

Come sempre, la psicologia positiva potrebbe contenere gli strumenti e le risorse che possono aiutarci. Un tipo di risorsa a cui puoi attingere sono le scale per misurare il coping.

Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato che ti potrebbe piacere uporabnapsihologija.com. Questi esercizi coinvolgenti e basati sulla scienza ti aiuteranno ad affrontare efficacemente circostanze difficili e ti forniranno gli strumenti per migliorare la resilienza dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Cosa misurano esattamente i questionari sul coping?

I questionari di coping mirano a misurare il tuo affrontare strategie e capacità di autoregolarsi in risposta a diversi fattori di stress sperimentati.

Forse quando cerchiamo di capire cosa misurano i questionari sul coping, un buon punto di partenza è capire cosa intendiamo con “coping”.

Secondo Gurvich et al. (2021) il coping si avvale di meccanismi volti a ridurre lo stress psicologico. Questi meccanismi potrebbero essere buoni o cattivi, alcuni efficaci e altri meno, ad esempio, considera il mangiare o il fumare emotivamente, invece di cercare supporto emotivo da parte degli amici o costruire resilienza.

I comportamenti individuali relativi al coping possono essere difficili da misurare, poiché rispondiamo in modo diverso allo stesso tipo di fattore di stress, a seconda di diversi fattori tra cui i nostri tratti caratteriali, l’ambiente specifico, le reti di supporto e le esperienze di vita individuali.

Anche il modo in cui affrontiamo la situazione come individui può cambiare man mano che ci sviluppiamo, e solo perché rispondiamo a uno scenario in un modo, non significa che reagiremo allo stesso modo se dovesse ripetersi.

I questionari di coping ci aiutano a comprendere le nostre strategie di coping in ogni dato momento verso le diverse situazioni della nostra vita. Le strategie di coping possono essere positive, ad esempio, attingendo alla rete di supporto sociale, o negative, come ricorrere all’alcol o alle droghe.

Questo focus sul coping a livello di situazione è ciò che differenzia esso e le sue scale dal tratto psicologico più duraturo della resilienza, misurato utilizzando strumenti come il popolare Scala di resilienza Connor-Davidson .

Uno sguardo all'affidabilità e alla validità

La maggior parte della ricerca sul coping si divide nell’esplorazione di due aree chiave: stili di coping o strategie di coping. Sebbene sembrino simili, esiste una distinzione fondamentale tra i due:

Stili di coping

Lo stile di coping si riferisce alla tua disposizione a gestire situazioni difficili o fattori di stress. Endler e Parker (1990) hanno suggerito che esistono tre stili di coping fondamentali: orientato al compito, orientato alle emozioni e orientato all’evitamento. Il tuo stile di coping può rimanere coerente in diverse situazioni ed esperienze, e le strategie di coping che usi in questo contesto possono cambiare e adattarsi.

La ricerca sugli stili di coping ha ricevuto una discreta quantità di critiche. La critica principale è che, concentrandosi solo sugli stili di coping, la variabilità e la complessità degli sforzi di coping complessivi non vengono catturate in modo efficace e soffoca la validità predittiva all’interno della ricerca (Lazarus e Folkman, 1984).

I ricercatori sostengono che è possibile sviluppare una migliore valutazione e validità concentrandosi sulle strategie di coping all’interno di contesti specifici, piuttosto che su come una persona affronta lo stress in generale.

Strategie di coping

Gli studi che utilizzano scale o misurazioni focalizzate sulla misurazione delle strategie di coping per situazioni o fattori di stress specifici si sono rivelati più validi e affidabili (Daniels e Harris, 2005; Lazarus e Folkman, 1984).

Greenaway et al. (2015) hanno condotto una revisione di 6 diverse misure di coping. Hanno scoperto che, nel complesso, questi tipi di misure tendevano ad avere una validità maggiore, ma alcuni test avevano un’affidabilità test-retest più scarsa rispetto ad altri (in particolare The Ways of Coping Questionnaire).

Una delle principali critiche alla validità e all’affidabilità delle scale e delle misure per le strategie di coping è che chiedono ai partecipanti di ricordare esperienze stressanti o rispondere a situazioni ipotetiche che non riescono a misurare le risposte di coping “nel momento” (Porter e Stone, 1996, Steptoe, 1989).

Nel complesso, i ricercatori concordano sul fatto che queste misurazioni presentano qualche debolezza; tuttavia, possono comunque essere un ottimo strumento e risorsa. Greenaway et al. (2015) hanno riassunto che incoerenze da basse a moderate con le misure di coping non dovrebbero scoraggiarne l’uso, ma che i ricercatori devono essere rigorosi nella selezione delle scale o dei questionari da utilizzare con i loro particolari gruppi di partecipanti.

L'inventario COPE

L'inventario COPE è stato creato da Carver et al. (1989). Si tratta di un inventario multidimensionale sviluppato per valutare le diverse strategie di coping che le persone utilizzano in risposta allo stress. COPE sta per Coping Orientation to Problems Experienced.

L'inventario è un elenco di affermazioni che i partecipanti esaminano e assegnano un punteggio. Ci sono due componenti principali nell’inventario COPE: coping focalizzato sul problema e coping focalizzato sulle emozioni.

Cinque scale mirano a misurare ciascuno di questi:

Coping focalizzato sul problema

1. Coping attivo
2. Pianificazione
3. Soppressione delle attività concorrenti
4. Coping di contenzione
5. Ricerca di supporto sociale strumentale

Dichiarazioni di esempio dall'inventario includono Concentro i miei sforzi per fare qualcosa al riguardo ' E ' Adotto ulteriori misure per cercare di eliminare il problema '

Coping focalizzato sulle emozioni

1. Ricerca di supporto sociale emotivo
2. Reinterpretazione positiva
3. Accettazione
4. Negazione
5. Rivolgersi alla religione

Dichiarazioni di esempio dall'inventario includono Discuto i miei sentimenti con qualcuno ' E ' Cerco l’aiuto di Dio '

Contiene anche tre scale volte a misurare le risposte di coping:

1. Concentrarsi e sfogare le emozioni
2. Disimpegno comportamentale
3. Disimpegno mentale

Dichiarazioni di esempio dall'inventario includono Mi arrabbio e lascio uscire le mie emozioni ' E ' Mi arrabbio e ne sono davvero consapevole '

Come funziona il punteggio?

Per assegnare un punteggio all'Inventario COPE, è necessario prima rispondere a ciascuna delle affermazioni con un punteggio da 1 a 4, come segue:

1 = Di solito non lo faccio affatto
2 = Di solito lo faccio un po'
3 = Di solito lo faccio per una quantità media
4 = Di solito lo faccio spesso

Ogni affermazione nell'inventario è quindi collegata a una specifica strategia di coping che rientra nelle misure di risposta focalizzata sul problema, focalizzata sulle emozioni o di coping. I tuoi punteggi ti diranno in quale forma di strategia di coping sei maggiormente coinvolto.

Ad esempio, il Coping attivo nell'inventario viene misurato con le seguenti quattro affermazioni:

• Concentro i miei sforzi per fare qualcosa al riguardo.
• Adotto ulteriori misure per cercare di eliminare il problema.
• Intervengo direttamente per aggirare il problema.
• Faccio quello che va fatto, un passo alla volta.

Se dovessi dare a queste affermazioni punteggi più alti – come 3 o 4 – otterresti un punteggio elevato poiché utilizzi il Coping Attivo come una delle tue strategie di coping. Se ottenessi un punteggio basso – con 1 o 2 – allora il Coping Attivo non sarebbe una delle tue principali strategie di coping.

Questo punteggio può aiutarti ad accertare quali misure sono le tue strategie di coping più affidabili tra quelle utilizzate nell'inventario.

Accedi a una copia completa del Inventario COPE , compreso il punteggio.

Il documento di Carver Inventario COPE (PDF)

Una delle sfide e delle critiche all’Inventario COPE è stata la sua lunghezza. Il Brief COPE Inventory è stato adattato da Carver (1997) ed è una versione abbreviata dell'intero COPE Inventory.

Il Brief COPE Inventory è composto da sole 28 affermazioni, su due scale, ed è più focalizzato sulla comprensione della frequenza con cui le persone utilizzano diverse strategie di coping in risposta a vari fattori di stress. I partecipanti che utilizzano l'inventario assegnano un punteggio da 1 a 4 dove 1 è Non l'ho fatto affatto ' e 4 significa ' L'ho fatto spesso. ’

Le affermazioni della scala includono cose come:

• Mi sono dedicato al lavoro o ad altre attività per distrarmi dalle cose.
• Ho concentrato i miei sforzi per fare qualcosa riguardo alla situazione in cui mi trovo.
• Mi sono detto che questo non è reale.

Scarica l'intero Breve inventario di gestione e istruzioni per il punteggio.

La scala di autoefficacia di coping (CSES)

Similmente al COPE Inventory, la Coping Self-Efficacy Scale (CSES) è stata creata per misurare la fiducia di un individuo nelle proprie strategie di coping quando si tratta di gestire sfide e fattori di stress.

È stato scritto da Chesney et al. (2006) in collaborazione con il Dr. Albert Bandura dell'Università di Stanford e inizialmente sviluppato per l'uso con il personale e i pazienti del Centro per gli studi sulla prevenzione dell'AIDS presso l'Università della California, a San Francisco.

Il CSES contiene 26 articoli preceduti dalla dichiarazione Quando le cose non vanno bene per te, o quando hai problemi, quanto sei sicuro di poter fare quanto segue '

Le dichiarazioni di esempio includono cose come:

• Fai nuove amicizie.
• Fai qualcosa di positivo per te stesso quando ti senti scoraggiato.
• Fai andare via i pensieri spiacevoli.
• Pensa a una parte del problema alla volta.

Come funziona il punteggio?

Ai partecipanti che utilizzano la scala viene chiesto di attribuire a ciascuna delle 26 affermazioni un punteggio personale da 0 a 10 come segue:

0 = Non posso fare nulla
5 = Moderatamente fiducioso di potercela fare
10 = Certo che posso farlo

Un punteggio finale viene creato sommando tutti i punteggi individuali. Un punteggio più alto indica un alto livello di autoefficacia quando si tratta di implementare strategie di coping positive. Un punteggio più basso indica un livello inferiore di autoefficacia.

Se sei interessato a ottenere una copia della scala, invia un'e-mail all'autore, la dottoressa Margaret Chesney, per richiedere l'autorizzazione a [e-mail protetta] .

La breve scala di coping resiliente (BRCS)

La breve scala di coping resiliente (BRCS) is an even shorter measure of resilient affrontare, designed by Sinclair and Walston (2004), to capture an individual’s ability to cope with stress in highly adaptive ways.

Quando i ricercatori dicono breve, intendono breve! La misura contiene solo quattro affermazioni, che i partecipanti valutano da 1 (Non mi descrive affatto) a 5 (Mi descrive molto bene).

Dopo aver assegnato un punteggio a ciascuna delle quattro affermazioni, i partecipanti riassumono le loro risposte per ottenere un punteggio finale. Un punteggio alto – tra 17 e 20 – indica che sei una persona altamente resiliente, mentre un punteggio basso – tra 4 e 13 – suggerisce che sei una persona poco resiliente.

Accedi al Breve scala di coping resiliente , compreso il punteggio.

Il Proactive Coping Inventory (PCI)

Il Proactive Coping Inventory (PCI) was developed by Greenglass and Schwarzer (1998). The PCI was created to measure different proactive approaches to affrontare and contains seven subscales to achieve this:

1. Coping proattivo
2. Coping preventivo
3. Coping riflessivo
4. Pianificazione strategica
5. Ricerca di supporto strumentale
6. Ricerca di supporto emotivo
7. Coping dell'evitamento

Ci sono 55 affermazioni in totale nell'inventario e ai partecipanti viene chiesto di assegnare a ciascuna affermazione un punteggio compreso tra 1 (per niente vero) e 4 (completamente vero). Le dichiarazioni di esempio includono:

• Mi piacciono le sfide e battere le probabilità.
• Visualizzo i miei sogni e cerco di realizzarli.
• Nonostante i numerosi insuccessi, di solito riesco a ottenere ciò che voglio.
• Cerco di individuare ciò di cui ho bisogno per avere successo.

Le affermazioni sono raggruppate in base alla sottoscala a cui si riferiscono (quindi gli esempi sopra si riferiscono soprattutto alla sottoscala del Coping Proattivo) e poi i totali vengono utilizzati per accertare quali sottoscale di coping utilizzi di più.

Accedi al full Coping proattivo Inventory , compreso il punteggio.

L’inventario del coping diadico (DCI)

L’inventario del coping diadico (DCI) was created by Bodenmann (2008) and is slightly different from the other scales mentioned in this article in that it was specifically developed to be used within close relationships, for when one or both partners are experiencing stress.

Contiene 37 affermazioni che mirano a misurare la comunicazione e il coping diadico. Il coping diadico è strettamente correlato ai partner in relazioni strette e le strategie includono:

• Di supporto
• Delegato
• Negativo
• Giunto

Il coping diadico implica anche:

1. Il tentativo di un partner di ridurre lo stress dell’altro partner.
2. Uno sforzo congiunto da parte di entrambi i partner per affrontare lo stress che potrebbe avere un impatto sulla loro relazione.

La DCI contiene sei sottoscale che chiedono a ciascuna persona di riflettere su come comunica lo stress al proprio partner, come risponde il partner, come comunica di essere stressato, come reagisce allo stress del proprio partner, come si comporta quando entrambi i partner sono stressati e come si affronta la situazione in coppia.

Le dichiarazioni di esempio includono:

• Quando il mio partner sente di avere troppo da fare, lo aiuto.
• Quando il mio partner è stressato, tendo a ritirarmi.
• Ci aiutiamo a vicenda a mettere il problema in prospettiva e a vederlo sotto una nuova luce.

Ad ogni affermazione viene assegnato un punteggio compreso tra 1 (Molto raramente) e 4 (Molto spesso). I punteggi più alti riflettono un coping diadico più elevato per ciascuna delle sottoscale.

Accesso completo Inventario del coping diadico , comprese le istruzioni per il punteggio.

Un messaggio da portare a casa

Questa è solo la punta dell’iceberg quando si tratta di affrontare scale e questionari! Ne sono state sviluppate molte altre che mirano a fornire spunti per sfide e fattori di stress specifici che possono essere vissuti dagli individui, nonché scale che possono essere utilizzate con gruppi diversi, compresi bambini piccoli e adolescenti.

Se c'è una cosa che vorrei che tu capissi da questo articolo, è che le nostre strategie e i nostri stili di coping possono svilupparsi e cambiare nel tempo, man mano che cresciamo, impariamo e ci sviluppiamo attraverso le nostre esperienze.

Le scale di coping sono un ottimo modo per comprendere ulteriormente le tue modalità di coping in un determinato momento e dovrebbero essere rivisitate spesso in modo da poter sviluppare una relazione continua con i tuoi stili di coping e riflettere su come potresti essere in grado di migliorare.

Hai utilizzato tu stesso scale di coping o questionari? Mi piacerebbe conoscere le tue esperienze personali nei commenti.

Ci auguriamo che tu abbia trovato utile questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.