Tris da asporto
- Quanto spesso ti accorgi di cercare cattive notizie invece di disconnetterti?
- 1 persona su 6 sperimenta livelli dannosi di consumo di notizie legati a stress, ansia e cattiva salute (McLaughlin, 2023).
- Come ti senti, sia mentalmente che emotivamente, dopo una lunga sessione di scorrimento?
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All'improvviso è passata più di un'ora. Ti bruciano gli occhi e ti senti peggio di quando hai iniziato.
Ma in qualche modo, non riesci ancora a fermarti. È una situazione catastrofica.
Cos’è esattamente il doomscrolling, secondo la psicologia? C'è speranza per quelli di noi costantemente incollati allo scorrimento infinito? Indaghiamo!
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi pratici e basati sulla scienza ti forniscono gli strumenti per aiutare te stesso o i tuoi clienti a stabilire e mantenere confini sani.
Cos'è il Doomscrolling?
Il doomscrolling è l’abitudine di consumare ripetutamente notizie negative online finché non iniziano ad avere un impatto significativo sul nostro benessere emotivo. Il Doomscrolling ci convince che se raccogliamo più informazioni potremmo sentirci meglio. Crediamo che leggendo un altro articolo o guardando un altro clip, avremo la conclusione che stiamo cercando. Ma invece, spesso ci fa sentire impotenti, sopraffatti ed emotivamente sommersi.
Il termine stesso doomscrolling è diventato popolare durante grandi eventi globali come la pandemia di COVID-19, il distanziamento sociale, i disordini politici e i disastri naturali (Türk-Kurtça
Durante i primi giorni del blocco pandemico, l’uso delle notizie digitali è aumentato di circa il 35% e l’uso dei social media è aumentato di quasi il 47% (Güme, 2024). Ha senso; eravamo bloccati a casa, cercando di dare un senso a tutto, e i nostri telefoni sono diventati la nostra ancora di salvezza verso il mondo.
Anche la ricerca supporta questa ipotesi. Sharma e colleghi (2022) hanno scoperto che il doomscrolling è spesso legato all’uso passivo dei social media, all’ansia, alla scarsa autocontrollo e anche alcuni tratti della personalità.
Researchers also found it was more common in men, younger adults, and people who were politically engaged. But doomscrolling doesn’t discriminate. It affects people across all backgrounds, regardless of age, gender, class, or culture (Sekhon, 2024).
Allora perché ci rimaniamo bloccati? Diamo un'occhiata alla psicologia dietro il doomscrolling, in particolare a come vanno le cose bias di negatività e l’incertezza confonde il nostro cervello.
La psicologia dietro il Doomscrolling
Perché continuiamo a scorrere il destino, anche quando sappiamo che ci sta stressando o facendoci sentire peggio? La verità è che il nostro cervello è predisposto per questo. Un mix di abitudini psicologiche e istinti di sopravvivenza rende difficile distogliere lo sguardo, soprattutto quando ci sentiamo sopraffatti, ansiosi o fuori controllo.
Durante i periodi di crisi, che si tratti di una pandemia, di un disastro naturale o di disordini politici, la nostra spinta naturale a cercare informazioni diventa più forte. Vogliamo dare un senso a ciò che sta accadendo per sentirci preparati o meno impotenti (Güme, 2024; Kaye
Ma invece di farci sentire meglio, tutto questo sventurato spesso ci lascia più ansiosi ed emotivamente impoveriti.
Il ruolo della negatività e dell’incertezza
Uno dei motivi principali per cui il doomscrolling ci attira è qualcosa chiamato pregiudizio della negatività. Il bias della negatività è la tendenza del nostro cervello a prestare più attenzione alle cattive notizie che alle buone (Sekhon, 2024).
Gli organi di stampa e le piattaforme di social media spesso sfruttano questo pregiudizio della negatività pubblicando titoli drammatici e allarmanti che sono difficili da ignorare (Güme, 2024). Una volta che siamo esposti a contenuti angoscianti, tendiamo a continuare a cercarne di più, desiderando comprendere il quadro completo o trovare qualcosa che dia speranza.
Tuttavia, ciò accade raramente. Invece, questo ciclo di esposizione negativa può portare ad un aumento di ansia, tristezza e persino a ciò che alcuni ricercatori chiamano sindrome del mondo spaventoso, o una sensazione distorta che il mondo sia più pericoloso di quanto non sia in realtà (Türk-Kurtça
Il suo impatto sulla salute mentale
Il destino e l’ansia spesso vanno di pari passo.
Molte persone scorrono per avere più controllo, ma di solito si ritorce contro; le infinite notizie negative non fanno altro che aumentare l'ansia e tenerti bloccato in un ciclo di preoccupazioni (Kaya
Per chi è sensibile all’incertezza, può sembrare difficile resistere al doomscrolling, ma raramente porta sollievo. Di notte è particolarmente dannoso. Leggere notizie sconvolgenti prima di andare a letto disturba il sonno, aumenta l’ansia per il giorno successivo e provoca sintomi di stress fisico come irrequietezza (Sharma et al., 2022; Sekhon, 2024).
Oltre all’ansia e ai problemi del sonno, il doomscrolling influisce anche sull’umore e sulla concentrazione. È legato alla tristezza, all’irritabilità, disperazione e depressione (Price et al., 2022; Satici et al., 2022; Shabahang et al., 2024).
Sebbene possa offrire un breve senso di controllo, spesso ti fa sentire impotente e sopraffatto, soprattutto quando leggi di cose che non puoi cambiare. Può anche avere un impatto sulla concentrazione, lasciandoti mentalmente annebbiato o emotivamente svuotato, e può innescare una ruminazione che persiste a lungo dopo la fine dello scorrimento (Hughes et al., 2024).
Un messaggio da portare a casa
Se ti ritrovi intrappolato nel ciclo del destino, sappi che non sei solo. Molte persone lottano con l’attrazione delle notizie negative. Il nostro cervello è programmato per concentrarsi su potenziali minacce, quindi è logico che liberarsi sia difficile.
La buona notizia è che è possibile uscire da questa spirale. Nel prossimo post esploreremo strategie pratiche per aiutarti smettila di scorrere il destino , ritrovare l’equilibrio e fare spazio a modi più sani e pieni di speranza di interagire con il mondo.
Ci auguriamo che tu abbia tratto beneficio dalla lettura di questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.