Approfondimenti chiave
- Il questionario sulla regolazione delle emozioni (ERQ) valuta strategie come la rivalutazione cognitiva
- La rivalutazione cognitiva implica cambiare il modo in cui si pensa a una situazione, promuovendo risposte emotive più sane.
- Comprendere i modelli di regolazione delle emozioni è fondamentale per migliorare il benessere mentale
Utilizzato per descrivere la capacità di una persona di gestire e rispondere alle esperienze emotive, regolazione delle emozioni è un concetto che riceve un interesse sempre crescente nella ricerca sulla salute mentale e sulla psicoterapia.
Indipendentemente dalla fonte, le emozioni incontrollate hanno il potenziale per sfuggire al controllo e degenerare in situazioni e azioni deplorevoli e talvolta angoscianti.
Sebbene la maggior parte di noi applichi una serie di strategie per adattarsi e affrontare situazioni stressanti, alcuni di questi approcci sono più vantaggiosi di altri.
La capacità di identificare, comprendere e modificare l’intensità delle proprie emozioni è essenziale nello sviluppo di risposte adattive, in particolare verso quelle emozioni considerate negative.
Il seguente articolo esaminerà solo alcuni dei metodi con cui è possibile misurare e valutare le strategie di regolazione delle emozioni, versioni adattate per l'uso con bambini e adolescenti e indicazioni su come assegnare un punteggio e interpretare i risultati.
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Cos’è il questionario sulla regolazione emotiva?
Sebbene le emozioni possano essere regolate in vari modi, la ricerca suggerisce che alcune forme di regolazione delle emozioni sono molto più sane di altre. Il questionario sulla regolazione delle emozioni (ERQ; Gross
Gli intervistati sono invitati a considerare le dichiarazioni riguardanti la loro vita emotiva, in particolare il modo in cui le emozioni vengono controllate o regolate. La rivalutazione cognitiva è una strategia adattiva focalizzata sull’antecedente che influenza le prime fasi cognitive dell’attività emotiva, per cui l’interpretazione originale di una situazione viene rivalutata (Ioannidis
In parole povere, la rivalutazione cognitiva sta cambiando radicalmente il modo in cui si pensa agli eventi che potenzialmente suscitano emozioni. La ricerca indica che l’uso della rivalutazione cognitiva per regolare le emozioni è associato a modelli affettivi, funzionamento sociale e benessere più sani rispetto alla soppressione espressiva (Cutuli, 2014).
Al contrario, la soppressione espressiva è considerata un piano d’azione disadattivo, focalizzato sulla risposta, implementato dopo che una risposta emotiva si è già completamente sviluppata (Ioannidis
In cosa differisce dal Questionario sulla Regolazione Cognitiva delle Emozioni?
La regolazione cognitiva delle emozioni si riferisce alla gestione consapevole e cognitiva delle informazioni emotivamente stimolanti (Garnefski, Kraaij,
Il questionario sulla regolazione delle emozioni cognitive (CERQ; Garnefski et al., 2002) è un questionario di 36 voci sviluppato per catturare strategie di regolazione delle emozioni cognitive con disposizione stabile quando le persone sperimentano esperienze di vita stressanti (Feliu-Soler et al., 2017).
Laddove l’ERQ si concentra sulla rivalutazione cognitiva e sulla soppressione espressiva, il CERQ affronta le componenti autoregolatorie, consce e cognitive della regolazione delle emozioni distinguendo tra nove diverse strategie:
- Auto-colpa: attribuzione causale di eventi negativi a se stessi.
- Colpa altrui: attribuzione causale di eventi avversi ad altri.
- Ruminazione: pensare troppo alle emozioni e ai pensieri associati a eventi negativi.
- Catastrofizzante: enfatizzare esplicitamente le conseguenze di eventi negativi.
- Mettere in prospettiva – relativizzare un evento negativo considerando l’impatto nel tempo.
- Rifocalizzazione positiva – mantenere l’attenzione sui pensieri piacevoli dopo il verificarsi di eventi negativi.
- Rivalutazione positiva: trovare il lato positivo creando un significato positivo per eventi negativi.
- Accettazione – accettare e non cambiare una situazione negativa o le emozioni provocate.
- Rifocalizzazione: pensare a quali passi intraprendere e come gestire l’evento negativo.
Il CERQ consente a medici e ricercatori di misurare una gamma più ampia di strategie di regolazione delle emozioni cognitive con un unico questionario.
Sul questionario sulla regolazione delle emozioni interpersonali
Fino ad anni recenti, la ricerca in quest’area si era concentrata quasi esclusivamente sui ruoli della regolazione delle emozioni intrapersonali e su come le risposte individuali allo stress, alle sfide o al disagio emotivo influenzano il loro benessere (Marroquín, Tennen,
In quanto esseri sociali, l'espressione e la regolazione delle emozioni spesso avvengono a livello interpersonale con altri di cui ci fidiamo; comunemente cerchiamo la compagnia degli altri per rivelare esperienze emotive (Barthel, Hay, Doan,
Il questionario sulla regolazione delle emozioni interpersonali (IERQ; Hofmann, Carpenter,
- Migliorare l'affetto positivo – cercare gli altri per aumentare i sentimenti di felicità e gioia – Mi piace stare con gli altri quando sono entusiasta di condividere la mia gioia.
- Presa della prospettiva – Usare le altre persone per ricordarmi che gli altri stanno peggio – Avere persone che mi ricordano che gli altri stanno peggio mi aiuta quando sono arrabbiato.
- Lenitivo – cercare negli altri conforto e simpatia – Cerco altre persone che mi offrano compassione quando sono arrabbiato.
- Modellazione sociale – guardare gli altri per vedere come potrebbero affrontare una data situazione – Mi fa sentire meglio apprendere come gli altri affrontano le loro emozioni.
La scala della regolazione delle emozioni
La scala della regolazione delle emozioni is designed to measure the tendency to regulate emotions by cognitive reappraisal and/or expressive suppression. Items on the scale involve two distinct aspects of emotional life, namely: emotional experience and emotional expression.
Ad esempio, tengo per me le mie emozioni è legato all'espressione emotiva, mentre un'affermazione come, Quando voglio provare emozioni più positive, cambio il modo in cui penso alla situazione rappresenta l'esperienza emotiva.
L'aspetto della rivalutazione cognitiva è composto da sei affermazioni, con altre quattro affermazioni incluse nell'aspetto della soppressione espressiva.
Elementi di rivalutazione cognitiva:
- Quando voglio provare emozioni più positive (come gioia o divertimento), cambio ciò a cui sto pensando.
- Quando voglio provare emozioni meno negative (come tristezza o rabbia), cambio ciò a cui sto pensando.
- Quando mi trovo ad affrontare una situazione stressante, mi costringo a pensarci in un modo che mi aiuta a mantenere la calma.
- Quando voglio provare emozioni più positive, cambio il modo in cui penso alla situazione.
- Controllo le mie emozioni cambiando il modo in cui penso alla situazione in cui mi trovo.
- Quando voglio provare emozioni meno negative, cambio il modo in cui penso alla situazione.
Elementi di soppressione espressiva:
- Tengo per me le mie emozioni.
- Quando provo emozioni positive, sto attento a non esprimerle.
- Controllo le mie emozioni non esprimendole.
- Quando provo emozioni negative, mi assicuro di non esprimerle.
Come funziona il punteggio?
Oltre all’accesso alle scale e al questionario, altrettanto importante è sapere come interpretare il punteggio.
Il questionario sulla regolazione delle emozioni
Le risposte degli intervistati vengono valutate su una scala di tipo Likert a 7 punti che va da 1 (fortemente in disaccordo) a 7 (fortemente d’accordo). Il punteggio prende la media di tutti i punteggi in ciascuna sottoscala di rivalutazione cognitiva e soppressione espressiva.
Più alto è il punteggio, maggiore è l’uso di quella particolare strategia di regolazione emotiva, viceversa punteggi più bassi rappresentano un uso meno frequente.
Il questionario sulla regolazione cognitiva delle emozioni
Anche il punteggio del questionario CERQ composto da 36 voci è semplice. Le nove strategie cognitive di regolazione delle emozioni sono misurate su una scala Likert a 5 punti che va da 1 a 5, con punteggi ottenuti calcolando i punteggi medi appartenenti a una particolare sottoscala.
Punteggi di sottoscala più alti indicano un maggiore utilizzo di una specifica strategia cognitiva.
Il questionario sulla regolazione delle emozioni interpersonali
Tutti gli elementi del Questionario sulla Regolazione delle Emozioni Interpersonali sono valutati in avanti su una scala a 5 punti da 1 (non è affatto vero per me) a 5 (estremamente vero per me), fornendo punteggi di sottoscala per migliorare l'affetto positivo, l'assunzione di prospettiva, il calmamento e la modellazione sociale.
Per scoprire la partitura di:
Migliorare l'affetto positivo – calculate the sum of items 3, 6, 8, 13, 18
Presa della prospettiva – calculate the sum of items 2, 7, 10, 14, 17
Lenitivo – calculate the sum of items 4, 9, 12, 16, 19
Modellazione sociale – calculate the sum of items 1, 5, 11, 15, 20.
Come per il punteggio degli altri questionari, i punteggi più alti alle sottoscale indicano un maggiore utilizzo di quella particolare strategia.
3 modi per migliorare l'intelligenza emotiva utilizzando la DBTAltre valutazioni e test sulla regolazione emotiva
Oltre alle ben note scale menzionate in precedenza, potresti prendere in considerazione una delle seguenti per i tuoi rispettivi studi.
Scala delle difficoltà nella regolazione delle emozioni (DERS; Gratz
La scala delle difficoltà nella regolazione delle emozioni contiene 36 elementi valutati su una scala a 5 punti da 1 (quasi mai) a 5 (quasi sempre) ed è stata sviluppata per misurare le difficoltà di regolazione delle emozioni in sei dimensioni:
- Non accettazione delle risposte emotive
- Difficoltà ad impegnarsi in comportamenti diretti ad uno scopo
- Difficoltà nel controllo degli impulsi
- Mancanza di consapevolezza emotiva
- Accesso limitato a strategie efficaci di regolazione delle emozioni
- Mancanza di chiarezza emotiva
Nel DERS punteggi più alti indicano maggiori difficoltà nella regolazione delle emozioni.
Questionario sulle capacità di regolazione delle emozioni (ERSQ; Grant, Salsman,
Il questionario sulle abilità di regolazione delle emozioni misura 27 elementi delle abilità di regolazione delle emozioni. L'uso efficace delle competenze viene valutato attraverso nove sottoscale; consapevolezza, sensazioni, chiarezza, comprensione, modificazione, accettazione, tolleranza, disponibilità ad affrontare situazioni angoscianti e autosostegno.
Regolazione emotiva degli altri e di sé (EROS; Niven, Totterdell, Stride,
La scala EROS è un modo efficace per indagare le differenze individuali nell’uso di un’ampia gamma di strategie di regolazione delle emozioni, fornendo un mezzo migliore per identificare le persone che sono suscettibili di subire conseguenze psicologiche, fisiologiche e sociali negative (Niven et al., 2011).
L’EROS è composto da due sottoscale:
- Intrinseco – misura gli sforzi per migliorare e/o peggiorare le proprie emozioni.
- Estrinseco: misura gli sforzi per migliorare o peggiorare le emozioni degli altri.
Difficoltà nella regolazione interpersonale delle emozioni (DIRE: Dixon-Gordon, Haliczer, Conkey,
DIRE è stato sviluppato come misura della regolazione emotiva interpersonale disadattiva e ha mostrato coerenza interna, costrutto e validità predittiva (Dixon-Gordon et al., 2018).
DIRE è una delle misure self-report più utilizzate per valutare i deficit di regolazione emotiva e viene utilizzata per valutare le difficoltà nella regolazione emotiva riguardanti l'eccitazione emotiva, la consapevolezza, la comprensione e l'accettazione delle emozioni e la capacità di agire nei modi desiderati indipendentemente dagli stati emotivi (Gratz
Versioni per bambini di questi questionari
È stato dimostrato che la regolazione delle emozioni nei bambini influenza positivamente i comportamenti in classe e il controllo del comportamento. Wyman et al. (2010) hanno scoperto che il miglioramento della regolazione delle emozioni nei bambini ha comportato un minor numero di incidenti disciplinari, un migliore controllo del comportamento, meno problemi aggressivi-dirompenti, comportamenti di apprendimento sul compito e abilità sociali tra pari, e comportamenti più assertivi.
Inoltre, le strategie di regolazione delle emozioni sono legate alla segnalazione di sintomi di depressione, paura e preoccupazione (Garnefski et al., 2007). È chiaro che la regolazione delle emozioni nei bambini è un'abilità importante da valutare e sviluppare, poiché sono state progettate diverse misure di autovalutazione per facilitare questo processo.
Il questionario sulla regolazione delle emozioni for Children and Adolescents (Gomma per cancellare–CA; Gullone & Taffe, 2011)
L'ERQ-CA è un questionario di segnalazione per bambini composto da 10 voci basato sulla versione originale per adulti di Gross
Le revisioni dell'ERQ includono la semplificazione del linguaggio degli elementi, ad esempio, controllo le mie emozioni non esprimendole era considerato troppo complicato per i bambini piccoli e quindi è stato riformulato in Controllo i miei sentimenti non mostrandoli.
Inoltre, la lunghezza della scala di risposta è stata ridotta da una scala Likert a 7 punti a 5 punti, da 1 (fortemente in disaccordo) a 5 (fortemente d’accordo).
Il questionario sulla regolazione cognitiva delle emozioni for Children (CGomma per cancellare-k; Garnefski, Rieffe, Jellesma, Meerum Terwogt, & Kraaij, 2007)
Il CERQ-k è una versione adattata di 36 item del CERQ originale progettata per misurare la regolazione cognitiva delle emozioni nei bambini e negli adolescenti. Il CERQ-k misura nove strategie di regolazione cognitiva delle emozioni che i bambini possono utilizzare dopo aver vissuto eventi negativi della vita.
Mentre il CERQ originale era considerato adatto per adulti e adolescenti di età pari o superiore a 12 anni, il CERQ-k è stato costruito per bambini di età compresa tra 9 e 11 anni per adattarsi meglio alle capacità cognitive dei bambini di questa fascia di età (Garnefski et al., 2007). Il formato di risposta del CERQ-k è una scala Likert a cinque punti da 1 (quasi mai) a 5 (quasi sempre) e può essere utilizzata per ottenere punteggi di strategia di regolamentazione.
Com'è l'affidabilità?
Una domanda molto importante per qualsiasi questionario o scala. Di seguito è riportato un breve riassunto dell'affidabilità di ciascuna scala.
Questionario sulla regolazione delle emozioni
Sin dal suo sviluppo, l’ERQ è stato ampiamente utilizzato negli studi sulla regolazione delle emozioni e ha mostrato buone proprietà psicometriche. In particolare, la misura ha dimostrato buona coerenza interna e stabilità temporale, affidabilità test-retest e buona validità convergente e discriminante (Ioannidis
Inoltre, è stata esaminata la validità del criterio dell'ERQ, rivelando numerose associazioni con costrutti relativi al funzionamento adattivo e non adattivo. Ad esempio, una rivalutazione cognitiva più elevata è collegata a maggiori affetti positivi, miglioramento dell’umore e soddisfazione della vita. Al contrario, la soppressione emotiva è correlata positivamente con gli affetti negativi, la depressione e l’inautenticità (Gross
Questionario sulla regolazione cognitiva delle emozioni
È stato dimostrato che il CERQ ha una buona validità fattoriale, proprietà discriminative e validità di costrutto. Inoltre, tutte le sottoscale hanno dimostrato una buona coerenza interna (Garnefski, Baan,
L’analisi delle componenti principali ha fornito efficacia fattoriale e ha supportato l’assegnazione degli item alle sottoscale, mentre l’affidabilità test-retest delle scale è stata buona con la maggior parte degli alfa superiori a 0,80 (Garnefski
Il questionario sulla regolazione delle emozioni interpersonali
L'IERQ mostra eccellenti proprietà psicometriche con coefficienti alfa di Cronbach compresi tra 0,89 e 0,94 per tutte le sottoscale (Hofmann, Carpenter,
Questi risultati suggeriscono che anche le versioni tradotte di IERQ sono scale affidabili e valide, con proprietà psicometriche simili a quelle dell’originale.
Interpretazione dei risultati
Una volta detto, fatto e sommato tutto, come dovrebbero essere interpretati i risultati?
Il questionario sulla regolazione delle emozioni
Più alto è il punteggio, maggiore è l’uso di strategie di regolazione delle emozioni, viceversa punteggi più bassi rappresentano un uso meno frequente di tali strategie. Grossolano
- Rivalutazione cognitiva: Uomini – 4.6, Donne – 4.61
- Soppressione espressiva: Uomini – 3.64, Donne – 3.14
Dai risultati si possono poi fare alcune ipotesi. Ad esempio, è stato dimostrato che l’utilizzo della rivalutazione cognitiva per regolare le emozioni comporta conseguenze più affettive, cognitive e sociali rispetto alla soppressione espressiva.
Cutuli (2014) ha scoperto che gli individui che utilizzano la strategia di rivalutazione cognitiva hanno maggiori probabilità di mostrare un comportamento interpersonale adeguatamente focalizzato sull’interazione sociale. Al contrario, coloro che ottengono punteggi più alti per la soppressione espressiva modificano l’aspetto comportamentale delle risposte emotive senza ridurre l’esperienza soggettiva e fisiologica delle emozioni negative.
Il questionario sulla regolazione cognitiva delle emozioni
Dai risultati si possono fare varie deduzioni riguardo alla regolazione cognitiva delle emozioni. Ad esempio, le donne con alti livelli di senso di colpa hanno 2,7 volte più probabilità di sviluppare depressione rispetto a quelle che non si colpevolizzano (Killian, Cacciatore,
Una maggiore tendenza alla ruminazione è stata associata negativamente ad alcuni aspetti delle interazioni sociali, all’eccessiva elaborazione di informazioni negative e a una maggiore memoria di ricordo per eventi negativi (Dias da Silva, Rusz, Postma-Nilsenová, 2018).
Garnefsky
A titolo indicativo, i punteggi medi per ciascuna strategia sono i seguenti:
- Auto-colpa – 2.96
- Accettazione – 3.53
- Ruminazione – 3.72
- Rifocalizzazione positiva – 3,53
- Rifocalizzazione sulla pianificazione – 3.89
- Rivalutazione positiva – 4.07
- Mettere in prospettiva – 3.91
- Catastrofizzante – 2.43
- Altra colpa – 2,69
Come ottenere questi questionari in formato PDF
Una rapida ricerca online produrrà più versioni PDF delle misure sopra descritte; tuttavia, se desideri accedere ai questionari e saperne di più sul loro sviluppo, convalida e affidabilità, è un’ottima idea andare direttamente alla fonte. Di seguito è possibile trovare un elenco dei riferimenti principali.
IERQ – Il Questionario sulla Regolazione Emozionale Interpersonale si trova nell’appendice 1 di:
Hofmann, S. G., Carpenter, J. K., Terapia cognitiva , 341–356.
Gomma per cancellare – Lordo, J.J., Giornale di personalità e psicologia sociale, 85 , 348-362.
CERQ – È possibile accedere ai PDF del CERQ e del CERQ-k per scopi di ricerca direttamente dagli autori dell'Università di Leiden, Paesi Bassi. Scopri di più sullo sviluppo del CERQ in:
Garnefski N., Rife C., Jellesma F., F., Terwog, Mr. Bambino europeo , 1-9.
LEZIONE – La guida alla misurazione e al punteggio DERS può essere trovata in:
Bjureberg, J., Ljótsson, B., Tull, M., Hedman, E.,
Un messaggio da portare a casa
Un numero crescente di ricercatori e professionisti riconosce l’importanza di comprendere come gli individui attingono a un’ampia gamma di strategie per regolare le proprie emozioni. Anche quando le emozioni sembrano travolgenti, è essenziale ricordare che esse forniscono comunque informazioni importanti.
Spero che dopo aver letto questo articolo tu abbia scoperto alcune informazioni utili e indicazioni su come misurare efficacemente la regolazione delle emozioni dall'infanzia, all'adolescenza e all'età adulta.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.