Introverso vs estroverso: comprendere lo spettro

Approfondimenti chiave

• Gli introversi si ricaricano da soli, gli estroversi prosperano socialmente e gli ambiversi fondono entrambi.
• L'estroversione-introversione esiste su uno spettro influenzato dalla biologia e dall'ambiente.
• Comprendere le preferenze reciproche aiuta le relazioni introverso-estroverso.

Per natura, ho sempre cercato luoghi tranquilli dove poter sperimentare la gioia di una conversazione profonda o di uno studio accademico e di concentrazione. Ho anche beneficiato del brusio delle conferenze e delle riunioni di famiglia, anche se poi cerco del tempo da solo per riprendermi.

Pochi di noi sono agli estremi dello spettro introverso ed estroverso. Invece, sia che cerchiamo naturalmente esperienze sociali o preferiamo la solitudine, alla maggior parte di noi piace esplorare situazioni al di fuori della nostra zona di comfort.

Questo articolo esamina lo spettro introverso ed estroverso. Cerca di definire i due estremi e riflettere sul percorso e sulle infinite possibilità che li separano per aiutarci come professionisti della salute mentale a supportare i nostri clienti.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Introverso vs. Estroverso: comprendere lo spettro

Negli ultimi decenni, molte ricerche hanno convalidato il modello di personalità a cinque fattori. Spesso definito come i Big Five, suddivide la personalità umana in cinque grandi tratti: apertura, coscienziosità, estroversione, gradevolezza e nevroticismo (Larsen et al., 2017; Cooper, 2021).

Gli studi hanno dimostrato che l'estroversione (anche scritta estroversione) ha un impatto incredibile, influenzando il modo in cui gestiamo varie situazioni, in particolare quelle sociali (Cooper, 2021; Lukaszewski et al., 2020).

Una breve lezione di storia

I concetti iniziali di introversione ed estroversione possono essere fatti risalire allo psichiatra svizzero Carl Jung (1923) e al suo libro classico Tipi psicologici . Jung ha identificato gli estroversi come coloro che dirigono un flusso verso l’esterno di energia personale verso l’ambiente sociale e gli introversi come coloro che dirigono un flusso verso l’interno di energia personale focalizzato su fattori interni (Walker, 2021, p. 160).

Hans Eysenck, e più tardi suo figlio Michael (Eysenck

1. Psicoticismo (P)
   La propensione ad essere impulsivo, aggressivo, tenace e non conforme
2. Estroversione-introversione (E)
   Tendente al socievole, energico ed estroverso piuttosto che tranquillo, riservato e riflessivo
3. Nevroticismo-stabilità emotiva (N)
   Tendenza al malumore, all’ansia e alla preoccupazione rispetto alla calma e alla resilienza

La nostra comprensione in evoluzione di cosa significhi essere un introverso rispetto a un estroverso offre molti spunti sulla nostra personalità e su come influenzano il nostro pensiero e comportamento (Larsen et al., 2017).

Cos'è l'introversione?

I pensieri interiori e l’esplorazione personale tipicamente danno energia agli introversi. Sono più sensibili all’elaborazione degli stimoli e preferiscono la stabilità e l’ascolto alle interazioni sociali.

La ricerca suggerisce anche che in genere richiedono una maggiore separazione tra lavoro e vita domestica (Tohver, 2021).

Cos'è l'estroversione?

Gli estroversi sono spesso audaci e stimolati da una maggiore eccitazione esterna o attività sociale. Preferiscono gruppi più ampi di amici, ricerca del brivido e assertività (Tohver, 2021).

Sono anche più sensibili agli stimoli estrinseci, basati sulla ricompensa, e la ricerca suggerisce un aumento dei livelli di testosterone negli uomini e nelle donne e una dominanza sociale (Lukaszewski et al., 2020).

Il video illuminante e coinvolgente Spiegazione casuale: introversi ed estroversi introduce diversi concetti chiave e differenze tra le due estremità dello spettro.

10 Caratteristiche di un introverso

I ricercatori confermano la nostra comprensione intuitiva delle caratteristiche delle personalità introverse ed estroverse.

Tuttavia, è importante notare che queste sono generalizzazioni piuttosto che valori assoluti (Cooper, 2021).

Un introverso tipicamente (Walker, 2021; Tohver, 2021): ​

1. Ha alcuni amici intimi
2. È a suo agio con uno stile di vita organizzato e di routine
3. Si concentra sul proprio mondo mentale interiore e dirige l'energia personale verso l'interno
4. Evita situazioni sovrastimolanti ed è più passivo
5. Adotta comportamenti silenziosi e riservati per mantenere il livello di eccitazione
6. È energizzato dai pensieri interiori e dall'esplorazione personale
7. Sperimenta una maggiore sensibilità durante l'elaborazione degli stimoli
8. Mostra una maggiore attività cerebrale post-stimolazione
9. Preferisce stabilità e ascolto nelle interazioni sociali
10. Richiede una maggiore separazione tra lavoro e casa per gestire lo stress

4 tipi di introversi

Possiamo classificare gli introversi in vari tipi in base ai loro tratti e al modo in cui si comportano (Grimes et al., 2011).

• Introversi sociali preferiscono gruppi più piccoli piuttosto che grandi riunioni sociali. ​
• Pensare introversi si accontentano di trascorrere gran parte del loro tempo meditando profondamente, divertendosi introspezione e contemplazione. ​
• Introversi ansiosi tendono a sentirsi nervosi o a disagio in situazioni sociali, anche relativamente piccole. ​
• Introversi riservati potrebbero pensare troppo alle proprie azioni ed essere più riservati su ciò che fanno e dicono.

Introverso estroverso

Un introverso estroverso è un individuo che è principalmente allineato con i tratti di un introverso ma può adattare il proprio comportamento ai contesti sociali mostrando caratteristiche estroverse (Walker, 2021; Tohver, 2021).

10 tratti di un estroverso

Spesso associamo le personalità introverse ed estroverse a tratti alle due estremità di uno spettro. Tuttavia, la maggior parte delle persone si colloca tra i due (Larsen et al., 2017).

Un tipicamente estroverso (Walker, 2021; Tohver, 2021): ​

1. È più estroverso nelle situazioni sociali
2. È molto loquace e socievole
3. È stimolato dalle interazioni sociali e dalla frequente interazione con gli altri
4. Mostra tendenze assertive
5. È attivo e cerca costantemente nuove esperienze
6. Gli piace partecipare alle feste
7. Può sperimentare livelli più elevati di emozioni positive, come eccitazione ed entusiasmo (noti come affetto positivo )
8. È alla ricerca di emozioni e novità
9. È sensibile agli stimoli di ricompensa e insensibile agli stimoli di punizione
10. Preferisce reti grandi e socialmente simili

4 tipi di estroversi

Sebbene la ricerca sia meno chiara sui diversi tipi di estroversi, vale la pena guardare indietro alle prime definizioni di Carl Jung (1923) per alcune idee:

• Pensatori estroversi sono orientati agli obiettivi, persone di successo che danno priorità ai dati oggettivi e all'analisi logica.
• Sentimenti estroversi valorizza l'armonia e le relazioni interpersonali e ama il collegamento con gli altri.
• Sensori estroversi si concentrano su esperienze sensoriali immediate e si ispirano alla stimolazione fisica.
• Intuitivi estroversi amano pensare in modo astratto e sono attratti dalle possibilità e dal potenziale futuro.

Introverso estroverso

Un estroverso introverso non è all'estremità estrema (estroverso) dello spettro introverso ed estroverso. Invece, mentre cercano ambienti sociali coinvolgenti, apprezzano e richiedono anche un po’ di tempo da soli (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Introverso vs. Estroverso: le differenze

Per ottenere un quadro più completo delle personalità introverse ed estroverse, è utile considerare come differiscono su diversi temi.

Personalità

Spesso possiamo identificare gli introversi dalla loro natura riservata, tranquilla e passiva e gli estroversi dai loro comportamenti estroversi, loquaci e assertivi. Il tempo di concentrazione pacifica dà energia al primo, mentre quantità maggiori di attività esterna stimolano il secondo (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Neurologico

Sorprendentemente, gli introversi hanno livelli di eccitazione corticale a riposo più elevati, il che significa che sono più sensibili agli stimoli.

Gli introversi mostrano un'attività cerebrale più aumentata, in particolare nell'emisfero cerebrale destro e nelle regioni cerebrali vestibolari e somatosensoriali, seguendo gli stimoli rispetto agli estroversi e potrebbero quindi aver bisogno di livelli inferiori di stimolazione esterna per mantenere il loro stato ottimale di eccitazione (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Felicità

Gli introversi sono più inclini alle tendenze nevrotiche rispetto agli estroversi, che sono più propensi agli stimoli positivi e alle interazioni sociali.

Questi ultimi sono in genere più assertivi e potrebbero sperimentare meno ansia sociale , quindi è più probabile che siano più felici e abbiano un senso di benessere complessivamente positivo (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Relazioni

Gli introversi sono spesso più attenti nelle loro attività sociali. Preferiscono reti più piccole e affiatate rispetto agli estroversi e sviluppano le loro amicizie nel tempo. ​

La ricerca indica che l'estroversione incoraggia reti grandi e omofile (socialmente simili) mentre l'introversione promuove piccole reti eterofile (Tohver, 2021, p. 164).

Gli estroversi richiedono meno stabilità e prosperano grazie all’energia e al potere delle loro relazioni in evoluzione (Tohver, 2021).

Luogo di lavoro

Gli introversi preferiscono una maggiore separazione tra casa e posto di lavoro per gestire lo stress e il benessere.

I ruoli che danno priorità al lavoro indipendente e alla minore interazione sociale sono ideali per gli introversi. Agli estroversi piace impegnarsi in comportamenti amichevoli e attivi, quindi eccellono in ruoli che richiedono networking, lavoro di squadra e frequenti interazioni sociali (Cooper, 2021). ​

Punti di forza

Gli introversi eccellono negli ambienti che richiedono sensibilità agli stimoli, dove possono utilizzare i loro punti di forza fondamentali come la cautela e l’elaborazione dettagliata. Sono ascoltatori efficaci e forniscono risposte e risultati ponderati e ben ponderati. D’altra parte, gli estroversi potrebbero preferire usare la loro audacia, assertività e grande energia, che possono renderli motivatori efficaci e leader influenti (Tohver, 2021).

È importante notare che i punti di cui sopra sono generalizzazioni ed evidenziano gli estremi nello spettro introverso ed estroverso. Pur essendo basati sulla ricerca, suggeriscono reazioni tipiche piuttosto che quelle specifiche di un individuo o di una situazione (Cooper, 2021).

La seguente tabella comparativa riassume le differenze tra personalità introverse ed estroverse (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Cos'è un Ambivert?

Sebbene abbiamo considerato i tipi di personalità introverso ed estroverso come due estremi su una scala, dovremmo tenere presente che non è sempre così semplice.

La nostra personalità non è fissa

Gli individui in genere mostrano grandi variazioni nella loro tendenza all'estroversione-introversione nel corso della loro vita (Tohver, 2021, p. 164).

La ricerca mostra che durante la nostra carriera potremmo sviluppare tendenze più estroverse per necessità per soddisfare le esigenze del nostro ruolo. Allo stesso tempo, con l’avanzare dell’età, in genere scopriamo che l’estroversione diminuisce e c’è un aumento dell’introversione (Tohver, 2021).

Seduto nel mezzo

Sebbene non ampiamente adottato, Edmund S. Conklin introdusse il termine ambiverso già nel 1923 per riconoscere gli individui nel mezzo dello spettro introverso ed estroverso (Petric, 2022).

Nonostante la relativa stabilità dei tratti personali, probabilmente adotteremo elementi di entrambi gli estremi nel breve e nel lungo termine, a seconda delle circostanze e dei bisogni personali (Cooper, 2021).

Il quiz introverso ed estroverso

IL Modello di personalità dei Big Five è uno dei quadri più validati e ampiamente accettati nella psicologia della personalità (Cooper, 2021).

Di conseguenza, il I Cinque Grandi Test della Personalità fornisce una misura efficace per i tratti della personalità introverso ed estroverso, insieme agli altri quattro fattori nel modello a cinque fattori: apertura, coscienziosità, gradevolezza e nevroticismo.

IL quiz consists of 50 statements scored on a five-point scale from agree to disagree and offers a valuable tool for better understanding our clients and the personality factors driving their behavior.

5 libri

IL following three books explore aspects of introvert vs. extrovert personality types and have received highly positive reviews. ILy also include two of our favorite authors on the subject.

1. Silenzioso: il potere degli introversi in un mondo che non riesce a smettere di parlare – Susan Caino

Susan Cain è affascinante New York Times il bestseller esplora il potere di essere introverso.

Piuttosto che uno svantaggio, impariamo come preferire ascoltare piuttosto che parlare e scegliere di innovare piuttosto che autopromuoversi sia vitale per il successo individuale e di gruppo.

Cain ci presenta molti introversi influenti e come usano i loro punti di forza personali e introversi per creare un percorso verso il successo.

Trova il libro su Amazzonia .

2. Potere silenzioso: crescere come un introverso in un mondo che non riesce a smettere di parlare – Susan Caino

Nella nostra prossima scelta, Susan Cain rivolge la sua attenzione ai giovani, condividendo il potenziale tranquillo che i bambini hanno vivere una vita piena e incidere sul mondo.

Rivolto ai bambini dai 9 ai 13 anni e ai loro genitori, normalizza il bisogno di tranquillità e concentrazione e riconosce il potenziale di successo di una persona introversa.

Trova il libro su Amazzonia .

3. IL Powerful Purpose of Introversos: Why the World Needs You to Be You - Che bello

Holley Gerth spiega sapientemente cosa significa essere introverso e mette in mostra molti personaggi famosi che rifuggono dalle luci della ribalta.

In questo prezioso libro impariamo come gli introversi possono creare connessioni significative e avere influenze inaspettate sul mondo senza perdere di vista chi sono.

Trova il libro su Amazzonia .

IL following TEDx Talks offer further insights into introvert vs. extrovert personality types:

In IL Power of Introversos , Susan Cain espande molte delle idee condivise nei suoi libri e accompagna lo spettatore in un viaggio di vita personale ma al tempo stesso riconoscibile come un introverso.

Discorso TEDx di Eamon Ryan, Introversos, Estroversos, and Ambiverts? , scava in profondità nei tratti della sua personalità introversa come regista pluripremiato.

Risorse da PositivePsychology.com

Abbiamo molte risorse disponibili per i professionisti della salute mentale che lavorano con i loro clienti per comprendere meglio i loro tipi di personalità, inclusa la loro posizione nello spettro introverso ed estroverso.

Le nostre risorse gratuite includono:

• Individuare i tratti positivi
  Prova questa attività di riflessione con i clienti per individuare tratti caratteriali positivi in ​​se stessi e negli altri.
• Ingredienti dell'amicizia
  I bambini possono utilizzare questo esercizio per esercitarsi a riflettere sulle caratteristiche che rendono buoni amici.
• Amo il mio compagno di classe
  Questo esercizio creativo insegna ai giovani ad apprezzare i propri talenti e punti di forza e quelli degli altri.

Versioni più estese dei seguenti strumenti sono disponibili con un abbonamento a uporabnapsihologija.com, ma sono brevemente descritte di seguito.

• Creare momenti di tranquillità
  Il silenzio può aiutarci a formare connessioni più forti con i nostri mondi interiori, rendendoci più a nostro agio con il silenzio.

Prova i seguenti quattro passaggi:

• • Fase uno: programmare momenti di tranquillità, ad esempio tornare a casa in silenzio.
  • Passo due: usa quel tempo per connetterti consapevolmente con il tuo io interiore e il tuo ambiente. Non utilizzare le cuffie né controllare il telefono per tutta la durata.
  • Fase tre: monitora i momenti tranquilli e rifletti su come ti senti.
  • Fase quattro: alla fine di ogni settimana, rifletti sui benefici che hai sperimentato dai momenti di tranquillità e su quando potresti programmarne di più.
• Individuazione di regole personali
  Introverso and extrovert personalities can communicate and balance relationships very differently. Clients benefit from becoming aware of their personal rules and learning to control them.

Prova i seguenti quattro passaggi:

• • Passo uno: crea un elenco di regole personali.
  • Fase due: quanto è importante ciascuno di essi per te?
  • Fase tre: identificare quelli che stanno avendo un effetto negativo.
  • Passo quattro: prova a rompere quelli dannosi e rifletti su come ti senti.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a migliorare il loro benessere, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a prosperare e prosperare.

Un messaggio da portare a casa

Può sembrare che gli estroversi si divertano tutto. Gli estroversi amano fare festa: si impegnano in frequenti interazioni sociali, prendono l'iniziativa di ravvivare riunioni noiose e si divertono a parlare molto (Larsen et al., 2017, p. 69).

Ma la posizione dei nostri clienti nello spettro introverso/estroverso non definisce il loro grado di divertimento o soddisfazione nella vita. Invece, suggerisce dove possono trovarlo.

Mentre gli estroversi guardano ai grandi incontri sociali e alle azioni audaci e cercano costantemente nuove esperienze, gli introversi si impegnano in una concentrazione tranquilla o in conversazioni profonde con alcuni amici fidati.

Anche se in genere discutiamo degli estremi della scala introverso/estroverso, la maggior parte di noi si trova a metà strada tra i due. Potremmo preferire il tempo tranquillo e tuttavia divertirci a interagire con coloro che hanno un obiettivo comune, oppure potremmo desiderare l'energia di un gruppo ma ripristinare la nostra energia trascorrendo del tempo da soli.

In definitiva, non è né un problema né una limitazione finché la nostra posizione lungo lo spettro non impedisce a noi o ai nostri cari di vivere una vita intera e coinvolgente.

Come professionisti della salute mentale, possiamo aiutare i nostri clienti a diventare consapevoli dei tratti degli introversi e degli estroversi ed esaminare quando loro, o altri, agiscono in modi che non sono in linea con i loro valori.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.

ED: riscrivere gennaio 2025