Panoramica
Un problema con i pensieri automatici negativi è che gli individui spesso li accettano come fatti o verità su una situazione, piuttosto che vederli come opinioni o interpretazioni potenzialmente distorte. Queste interpretazioni possono portare a sentimenti angoscianti e comportamenti inutili.
Distanziamento e decentramento sono concetti fondamentali nella terapia cognitivo comportamentale (CBT) e negli approcci correlati, come la terapia dell’accettazione e dell’impegno (ACT) e la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza. Distanziarsi implica riconoscere che i nostri pensieri sono interpretazioni soggettive. Decentrare, d’altro canto, implica fare un passo indietro rispetto alle nostre esperienze immediate ed esaminare i nostri pensieri da diverse prospettive. Entrambi i processi possono aiutare gli individui a sviluppare consapevolezza metacognitiva, a disidentificarsi dai propri pensieri e a sperimentare meno disagio in risposta al contenuto del proprio pensiero. Questo volantino presenta ai clienti dieci strategie chiave che promuovono il distanziamento e il decentramento.