Panoramica
L’autocompassione è un’abilità utile per il benessere emotivo. IL Strumenti psicologici per sviluppare l'autocompassione la raccolta audio fornisce un approccio strutturato allo sviluppo dell'auto-compassione utilizzando i principi della terapia focalizzata sulla compassione (CFT). La CFT è un approccio psicologico basato sull’evidenza che integra le neuroscienze evolutive, cognitive e affettive per aiutare le persone a coltivare la compassione e alleviare alti livelli di vergogna e autocritica.
Immagini di luoghi tranquilli sfrutta la difficoltà del cervello nel distinguere tra stimoli reali e immaginari, consentendo di attivare il sistema calmante del corpo attraverso la visualizzazione mentale. Spesso definita immaginazione di un luogo sicuro, questa tecnica è integrata nella terapia focalizzata sulla compassione (CFT) e prevede la creazione di un'immagine mentale di un ambiente tranquillo, facilitando il rilassamento e l'auto-compassione.