Panoramica
La restrizione del sonno è un intervento comportamentale efficace utilizzato per trattare l’insonnia migliorando la qualità e l’efficienza del sonno. Inducendo inizialmente un lieve deficit di sonno, questa tecnica favorisce l'inizio naturale del sonno e consolida i periodi di sonno, riducendo così il tempo eccessivo trascorso a letto senza dormire. È una componente fondamentale della terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia (CBT-I) e può essere utilizzata indipendentemente o all’interno di un pacchetto di trattamento.