Come sviluppare l'intuizione: 5 esercizi di allenamento

Approfondimenti chiave

• La formazione dell’intuizione migliora il processo decisionale affinando la capacità di riconoscere
• Tecniche come consapevolezza, riflessione
• Coltivare l’intuizione può migliorare la creatività e la risoluzione dei problemi

Cosa ti ha spinto a leggere questo articolo?

Forse hai visto il titolo e hai avuto la sensazione che ti sarebbe stato utile.

Spesso prendiamo questo tipo di decisioni rapide, senza un lungo processo analitico, guidati dal nostro intuito. Fino a poco tempo fa, c’erano poche prove scientifiche convincenti a sostegno dell’esistenza stessa dell’intuizione.

Lufityanto, Donkin e Pearson (2016) hanno mirato ad affrontare questo problema, conducendo esperimenti che hanno scoperto che le informazioni emotive non consce possono aumentare l’accuratezza delle decisioni e accelerare i tempi di risposta.

Se usare la nostra intuizione può essere un modo utile per prendere decisioni, c'è qualcosa che possiamo fare per sviluppare o migliorare il nostro processo intuitivo, o è solo un superpotere che alcuni individui possiedono?

Questo articolo esaminerà se è possibile apprendere l'intuizione, suggerirà alcuni modi per sviluppare la nostra intuizione e potenzialmente aiuterà i nostri clienti a fare lo stesso.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a realizzare il vostro potenziale unico e a creare una vita energica e autentica.

L'intuizione può essere appresa?

Negli ultimi anni, questo argomento ha suscitato interesse in vari campi, con molti siti Web e libri di successo che esaltano le virtù di sintonizzarsi con il nostro processo intuitivo e di utilizzarlo per guidare il processo decisionale.

Tuttavia, la ricerca scientifica in questo settore è ancora relativamente limitata e può essere difficile stabilire i fatti concreti.

Sebbene diverse definizioni di intuizione abbondano, è comune comprendere che si tratta di una forma di elaborazione delle informazioni distinta dal ragionamento analitico.

Daniel Kahneman, nel suo libro Pensare, veloce e lento (2011), approfondisce la ricerca psicologica che distingue tra il sistema 1, che è automatico e veloce (intuizione), e il sistema 2, che è più lento e implica attività mentali deliberate e faticose.

È probabile che il processo decisionale sia più efficace quando utilizziamo entrambi i sistemi. Ciò è particolarmente vero nel caso di decisioni non familiari e ad alto rischio. Ma anche se non c’è dubbio che possiamo migliorare i nostri processi di pensiero analitico, lo stesso vale per la nostra intuizione?

Esiste un consenso generale sul fatto che l’elaborazione intuitiva sia un processo innato (ad esempio, Kahneman, 2011), ma molti che lavorano nel campo suggeriscono che può essere sviluppato e migliorato.

I tuoi sistemi di apprendimento intuitivi sono sempre operativi e accumulano informazioni e credenze, per lo più senza consapevolezza cosciente (Hogarth, 2008).

A tal fine, un modo per sviluppare l’intuizione è cercare attivamente ambienti che offrano opportunità di apprendimento desiderabili (Hogarth, 2008). Esempi di ciò potrebbero essere la partecipazione a seminari e conferenze come parte dello sviluppo professionale continuo o di una rotazione di tirocinio in un contesto professionale.

Un’area di particolare rilevanza per i terapeuti è l’intuizione sociale, che implica prendere decisioni (in gran parte non consce) sulle emozioni, gli atteggiamenti e le intenzioni degli altri (Lieberman, 2000).

La decodifica non verbale, o la lettura del linguaggio del corpo, gioca un ruolo vitale nell'elaborazione intuitiva. Non solo leggiamo i segnali non verbali degli altri per esprimere giudizi, ma comunichiamo anche costantemente il nostro stato interno, di solito senza attenzione cosciente.

L'abilità dell'intuizione sociale migliora dall'infanzia all'età adulta (Lieberman, 2000), il che indica che può essere appresa. Come per altre abilità, il percorso suggerito per il miglioramento è prestare attenzione, pratica e riflessione (Gore

Ancora una volta, dovremmo essere cauti; sebbene i giudizi sociali intuitivi possano essere accurati, sono anche soggetti a errori e pregiudizi (Kahneman bias cognitivi .

5 esercizi utili

Oltre all'esposizione ad ambienti e situazioni di apprendimento favorevoli, sono state suggerite diverse tecniche che possono incoraggiare lo sviluppo dell'intuizione.

Anche se per essere chiari, ci sono poche prove scientifiche attualmente disponibili per verificarne l’utilità.

1. Dai priorità al tuo intuito

Oggi viviamo in un mondo in cui siamo costantemente bombardati da dati. Se a questo si aggiunge il fatto che il modernismo premia l’attenzione alla razionalità e alla scienza, è comprensibile che possa essere difficile ascoltare la nostra intuizione e lasciarla fluire.

Secondo alcuni di coloro che scrivono sull’argomento, questo è esattamente ciò che dobbiamo fare. È necessario riconoscere che l'elaborazione intuitiva può aiutare il processo decisionale e consentire il tempo e lo spazio affinché le risposte arrivino senza analizzare eccessivamente una situazione.

Trova del tempo ogni giorno, o anche più volte al giorno se hai una decisione importante da prendere, per sintonizzarti con il tuo intuito.

2. Scopri come la tua intuizione ti “parla”.

Le persone sperimentano l'intuizione in modo diverso. Per alcuni può manifestarsi come un'immagine; per altri, come sensazione fisica (la classica “sensazione viscerale”); altri ancora identificano una risposta più emotiva. Rallenta e prova a percepire come o dove sperimenti le tue intuizioni.

3. Tieni un diario riflessivo

Prova a scrivere le tue intuizioni in un diario e nota come vengono vissute. Ciò è particolarmente vantaggioso se riesci a catturarli prima che il processo analitico prenda il sopravvento.

Per questo motivo potrebbe essere utile tenere il diario con sé durante la giornata. Prendere nota delle tue sensazioni viscerali riguardo a una situazione o a una decisione significa anche poterle controllare in seguito, per valutare quanto siano state accurate o utili.

Annotare le parole e le frasi così come ti vengono in mente quando consideri un problema può anche fornirti una visione diversa. Come approccio alternativo o complementare, può essere utile disegnare immagini o scarabocchi. Il disegno tende a rallentarci e può attingere a modalità di pensiero più intuitive.

4. Utilizza tecniche di consapevolezza

Consapevolezza ci incoraggia a notare sentimenti e pensieri senza attaccarci ad essi. Questo può essere particolarmente utile se stai cercando di sviluppare la tua intuizione. Osservare e accettare i pensieri senza giudizio ti consentirà un maggiore accesso alle informazioni intuitive.

Un'altra utile tecnica di consapevolezza, la scansione del corpo, può aiutarti a notare sensazioni nel tuo corpo, che potrebbero riguardare l'elaborazione intuitiva. Una scansione del corpo può essere eseguita ogni volta che hai una decisione importante da prendere o praticata quotidianamente per migliorare l'intuizione.

Essere presenti e la consapevolezza di ciò che ci circonda probabilmente aiuta anche a sviluppare l'intuizione, fornendo all'inconscio dati ricchi per informare le decisioni.

5. Prendi nota dei tuoi sogni

Per la tecnica finale, mi rivolgo allo stesso Freud, che notoriamente disse:

L’interpretazione dei sogni è la via maestra verso la conoscenza delle attività inconsce della mente.

I sogni possono fornirci moltissime informazioni sui nostri processi inconsci. Scriverli al risveglio aiuterà a ricordare e il contenuto può essere esplorato per fornire indizi su eventuali difficoltà o dilemmi che potresti dover affrontare.

7 domande per aiutare a sviluppare l'intuizione dei tuoi clienti

Tutte le tecniche sopra descritte possono essere utilizzate con i clienti e per sviluppare la propria intuizione e possono fornire materiale utile per le sessioni di terapia.

Alcune domande che potrebbero aiutare i clienti ad accedere e sviluppare la propria intuizione sono le seguenti:

1. Ti sembra la cosa giusta da fare?
2. Sembra la risposta giusta?
3. Come ti senti quando pensi alla situazione x?
4. Qual è stata la tua reazione istintiva?
5. Hai un'idea a riguardo?
6. In quale parte del tuo corpo noti una reazione?
7. Se conoscessi la risposta, quale sarebbe?

Uno sguardo a un gioco di intuizione

National Geographic, nell'ambito della serie Brain Games, ha prodotto Il gioco dell'intuizione ”, che fornisce un modo divertente per esplorare e spiegare l’intuizione.

Un esempio di gioco dell’intuizione è un’app chiamata “Extra Sense”, che mira ad aiutare ad allenare l’intuizione giocando a semplici giochi meditativi.

Disponibile per Androide utenti.

Valutare l'intuizione: tre test preziosi

Su Internet sono disponibili numerosi test in stile pop-quiz che pretendono di valutare o misurare la tua capacità intuitiva. Per ovvi motivi, mi sono allontanato da questi e ho esaminato alcune delle misure di intuizione più ben utilizzate e scientificamente valide.

1. I tipi di scala dell'intuizione

La scala dei tipi di intuizione (Pretz et al., 2014) si basa sulla teoria secondo cui esistono tre tipi distinti di intuizione (Pretz

• olistico
• inferenziale
• affettivo

La misura valuta tutte e tre le tipologie in un unico questionario. Gli sforzi precedenti non erano riusciti a distinguere tra questi diversi costrutti.

È possibile accedere al questionario sulla scala a pagina 3 di questo PDF.

2. L'inventario razionale esperienziale

L'inventario razionale esperienziale (Pacini

Questo strumento è stato sottoposto a test rigorosi e ha dimostrato di avere validità strutturale e proprietà psicometriche soddisfacenti (ad esempio, Björklund

È possibile accedere al questionario qui.

3. Indicatore del tipo Myers-Briggs

Il più noto dei test che pretendono di misurare l'intuizione è il Indicatore del tipo Myers-Briggs (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk,

Le quattro scale (estroversione-introversione, percezione-intuizione, pensiero-sentimento e giudizio-percezione) si basano sulla teoria dei tipi di personalità di Carl Jung.

Tuttavia, nonostante il suo fascino e la sua utilità diffusi, sono state sollevate critiche e i ricercatori hanno dimostrato che l’MBTI non soddisfa criteri teorici rigorosi. Manca di verificabilità e presenta contraddizioni interne (Stein

Strumenti di PositivePsychology.com

IL Connettersi al tuo intuito Lo strumento su uporabnapsihologija.com fornisce ulteriori idee utili per connettersi con il tuo intuito.

IL goal of the exercise is to establish consistent confidence in connecting with your intuizione. IL exercise utilizes mindful and heart-focused psychophysiological coherence building. Clients can then learn to pay closer attention to their intuitive sensations and be more confident in their choices.

Questo articolo introduttivo a intuizione e perché è importante è anche una buona lettura.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a sviluppare i propri punti di forza, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a comprendere meglio e sfruttare i propri punti di forza in modi che migliorano la vita.

Un messaggio da portare a casa

L’intuizione è un processo naturale ed è ampiamente riconosciuto che tutti noi abbiamo qualche capacità intuitiva intrinseca.

Quando sfruttiamo e applichiamo l’intuizione, possiamo prendere decisioni più velocemente e con maggiore comodità.

Tuttavia, è importante non sopravvalutare l’accuratezza delle decisioni intuitive. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che, sebbene i processi inconsci svolgano un ruolo importante, il processo decisionale è più efficace quando vengono impiegati insieme il ragionamento analitico e quello intuitivo.

Sebbene il tema dell’intuizione abbia suscitato molto interesse nella cultura popolare, la ricerca psicologica in questo settore è alquanto limitata. Ciò significa che dovremmo affrontare sia i metodi di valutazione più diffusi sia i suggerimenti per sviluppare l’intuizione con un sano scetticismo.

Tuttavia, sembrerebbero esserci dei vantaggi nel prendersi del tempo per comprendere meglio i nostri processi intuitivi e incoraggiare i clienti ad affinare i propri.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.