Tutti si sentono “giù” di tanto in tanto, ma la depressione è molto più di questo. Quando sei depresso, il tuo umore basso può durare per settimane alla volta. Mentre la depressione lieve potrebbe non impedirti di vivere la tua vita, la depressione grave può farti sentire suicida e incapace di funzionare normalmente. Si stima che ogni anno tra le 3 e le 7 persone su 100 soffrano di depressione [1, 2]. La buona notizia è che esistono molti trattamenti psicologici e medici efficaci per la depressione.
Cos'è la depressione?
Se sei depresso, potresti avere un umore basso per lunghi periodi di tempo. I sintomi comuni della depressione includono:
Alcune persone hanno un episodio di depressione una volta e poi guariscono, altre hanno molti episodi di depressione nel corso della loro vita. Ulteriori episodi possono essere innescati più facilmente se hai già avuto depressione.
Com'è avere la depressione?
Le persone che soffrono di depressione spesso scoprono che i loro pensieri e il loro umore negativi interferiscono con il loro lavoro e la loro vita sociale. La storia di Tanya mostra come può essere:
La depressione di Tanya
Avevo trentaquattro anni quando decisi per la prima volta di vedere un terapista. La mia relazione con Phil era finita dopo quattro anni, anche dopo che avevo cambiato città per stare con lui. Mi sentivo infelice prima della rottura, ma dopo che è successo ero devastato e le cose sono peggiorate nel corso dell'anno successivo. A volte mi sentivo così triste che non riuscivo a smettere di piangere, e altre volte mi sentivo vuoto e vuoto. Quando parlavo al telefono con gli amici mi rassicuravano che le cose sarebbero andate meglio, ma così non è stato.
Ero una persona piuttosto attiva e piena di speranza, ma ora avevo difficoltà a motivarmi. Ho preso molte assenze dal lavoro per malattia perché non riuscivo ad affrontarlo e quando ero lì non riuscivo a concentrarmi. Temevo che il mio manager si sarebbe sbarazzato di me, ma non riuscivo a trovare la motivazione per fare qualcosa al riguardo. Restavo a casa ogni volta che potevo e non volevo vedere nessuno. I couldn’t get enthused about anything, couldn’t be bothered to cook properly, and wasn’t doing anything I enjoyed because nothing seemed worth doing. Spesso mi svegliavo durante la notte e mi ritrovavo a pensare a tutte le cose che erano andate storte nella mia vita e a chiedermi perché fossero accadute. Mi sentivo completamente senza speranza per il futuro ed ero sicuro che la rottura significasse che non avrei mai avuto figli. A volte sentivo la voce di mia madre nella mia testa dire che non avrai mai successo nella tua vita.
Soffro di depressione?
La depressione dovrebbe essere diagnosticata solo da un professionista della salute mentale o da un medico. Tuttavia, rispondere alle domande screening di seguito può darti un'idea se potresti trovare utile una valutazione professionale.
| Ti senti male con te stesso, ti consideri un fallito o ti senti senza speranza? | |||
| Mai | Occasionalmente | A volte | Spesso |
| Trovi difficile mantenere interessato ai tuoi hobby o alle tue attività? | |||
| Mai | Occasionalmente | A volte | Spesso |
| Ti senti irrequieto o agitato o hai difficoltà a dormire? | |||
| Mai | Occasionalmente | A volte | Spesso |
| Ti senti stanco, esausto o privo di energia? | |||
| Mai | Occasionalmente | A volte | Spesso |
| Fai fatica a motivarti a fare le cose? | |||
| Mai | Occasionalmente | A volte | Spesso |
Se hai risposto “a volte” o “spesso” alla maggior parte di queste domande, potresti soffrire di sintomi di depressione. Questo è uno dei fattori che uno psicologo utilizzerà per fare una diagnosi.
Cosa causa la depressione?
Non esiste un’unica causa per la depressione. È più probabile che tu soffra di depressione se l'hai avuta [3]:
Eventi di vita stressanti che danno il via alla depressione.
L'abitudine di pensare negativamente.
Prime esperienze che ti hanno reso vulnerabile alla depressione.
Potrebbero esserci dei geni che aumentano le probabilità di sviluppare problemi emotivi in generale, ma non esistono ancora prove concrete che indichino che geni specifici aumentino le probabilità di sviluppare la depressione. [4].
Cosa fa andare avanti la depressione?
La CBT propone che il motivo per cui la depressione di alcune persone non migliora da sola è perché stanno lottando con un misto di interpretazione delle cose in modi inutili e di azione controproducente. C'è molto da dire sul motivo per cui la depressione potrebbe non migliorare da sola, ma alcuni dei motivi più importanti hanno a che fare con:
Trattamenti per la depressione
Trattamenti psicologici per la depressione
La depressione è uno dei problemi emotivi più ampiamente studiati ed esistono molti trattamenti psicologici efficaci. Una recente revisione ha rilevato che tutte le terapie elencate di seguito possono essere efficaci nel trattamento della depressione negli adulti [5]:
Terapia di accettazione e impegno (ACT)
Terapia di attivazione comportamentale (BA)
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
Terapia Focalizzata sulla Compassione (CFT)
Psicoterapia interpersonale (IPT)
Terapia di revisione della vita
Terapia per la risoluzione dei problemi
Terapia Psicodinamica
Inoltre, è stato dimostrato che la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) previene le ricadute nelle persone che si sono riprese dalla depressione o che hanno avuto tre o più episodi di depressione. [6].
Trattamenti medici per la depressione
Il National Institute for Health and Care Excellence (NICE) raccomanda farmaci antidepressivi di tipo SSRI per la depressione. Se una persona non risponde agli SSRI, possono essere prese in considerazione altre classi di farmaci, inclusi gli antidepressivi triciclici, e il trattamento antidepressivo può essere aumentato con litio o farmaci antipsicotici [7].
Riferimenti
Stansfeld, S., Clark, C., Bebbington, P., King, M., Jenkins, R., Salute mentale e benessere in Inghilterra: Adult Psychiatric Morbidity Survey 2014 . Leeds: NHS digitale.
Tagli, r. c., chiu, il respiro, O., Archivio di Psichiatria Generale , 62(6), 617-627.
Beck, AT, Bredemeier, K. (2016). Un modello unificato di depressione: integrazione di prospettive cliniche, cognitive, biologiche ed evolutive. Scienze psicologiche cliniche , 4(4), 596-619.
Culverhouse, R. C., Saccone, N. L., Horton, A. C., Ma, Y., Anstey, K. J., Banaschewski, T., ... Psichiatria molecolare , 23(1), 133-142.
Kuijpers, P., Quero, S., Noma, H., Ship, M., Miguel, C., Caryotaki, E., Psichiatria mondiale .
Spijker, J. A. N., De Graaf, R., Bijl, R. V., Beekman, A. T., Ormel, J., Il giornale britannico di psichiatria , 181(3), 208-213.
Istituto nazionale per l'eccellenza sanitaria e assistenziale (2009). Depressione negli adulti: riconoscimento e gestione. Estratto da: https://www.nice.org.uk/guidance/cg90/resources/depression-in-adults-recognition-and-management-pdf-975742638037
A proposito di questo articolo
Questo articolo è stato scritto dal dottor Matthew Whalley e dal dottor Hardeep Kaur, entrambi psicologi clinici. L'ultima revisione è stata effettuata il 08/12/2021.