Panoramica
La consapevolezza è un’abilità che aiuta le persone a favorire una connessione con il momento presente. IL Strumenti psicologici per la consapevolezza Audio Collection offre esercizi strutturati e guidati basati su tecniche di consapevolezza basate sull'evidenza che aiutano gli utenti a coltivare la consapevolezza e l'accettazione del momento presente.
La pratica della consapevolezza è una componente fondamentale di diverse terapie basate sull’evidenza, tra cui la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), la terapia comportamentale dialettica (DBT) e la terapia di accettazione e impegno (ACT). In questi modelli, la consapevolezza viene utilizzata per migliorare la consapevolezza del momento presente, ridurre l’evitamento esperienziale e favorire una relazione più accettativa con pensieri ed emozioni.
IL Scansione del corpo l'esercizio migliora la consapevolezza guidando i clienti a concentrarsi su varie parti del corpo, consentendo loro di formare una connessione più profonda con le sensazioni corporee. Durante l'esercizio, i clienti sono portati a esplorare le sensazioni fisiche immaginando la loro attenzione come un riflettore che illumina diverse aree del corpo, favorendo una consapevolezza aperta e non giudicante. Questo copione guidato aiuta a portare consapevolezza e curiosità verso la propria esperienza fisica.